چگونه به سرعت وزن خود را در خانه کاهش دهیم بدون اینکه دوباره وزن پیدا کنیم

قبل از وقایع مهم ، سفرها ، جلسات ، بسیاری از افراد می خواهند جذاب به نظر برسند ، خوب هستندشکلزمان داشتن رژیم غذایی طولانی و سفرهای بیشمار به ورزشگاه باقی نمی ماند.در چنین شرایطی سوال اینجاست که چگونه خیلی سریع وزن کم کنیم.افراد در معرض فعالیت های بدنی بیش از حد ، گرسنگی ، بدون رعایت هیچگونه قانونی در مورد تغذیه و ورزش هستند.این می تواند به سلامت شما آسیب برساند.هرگونه کاهش وزن ، به ویژه سریع ، باید صحیح باشد ، خوب فکر کنید.

خطر از دست دادن سریع وزن در خانه

روشهای صریح کاهش وزن باید در موارد شدید مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا از دست دادن سریع چند پوند استرس بزرگی برای بدن است.روند تقسیم رسوبات چربی کند است.کاهش سریع وزن ناشی از از دست دادن آب و توده عضلانی است.اولین مورد مصرف کربوهیدرات ها و پروتئین ها است که مواد ساختاری سلول ها هستند.

از دست دادن آب در کاهش وزن سریع

بسیاری از رژیمهای غذایی "سریع" (پروتئین ، کم کربوهیدرات ، بدون نمک) متابولیسم آب نمک را تحت تأثیر قرار می دهند.چایهای ویژه ، مکمل ها ، قرص ها و محصولات کاهش وزن دارای اثرات مدر هستند.روشهای کاهش سریع وزن اغلب شامل موارد اضافی نیز می شودمراحل: بازدید از سونا ، آموزش لباس عایق حرارتی ، بسته بندی با فیلم غذایی.

همه اینها باعث افزایش عرق شدن ، فعال شدن کلیه ها می شود ، بدن به طور شدید مایعات را از دست می دهد ، که منجر به کم آبی می شود.با از دست دادن طولانی مدت و کنترل نشده آب توسط بافت ها و اندام ، شرایط زیر مشاهده می شود:

• خون چسبناک تر می شود.
• فشار بالا می رود ،
• قلب بار اضافی کار را تجربه می کند - این به ویژه برای افراد فشار خون بالا و سالمندان خطرناک است.
• خونرسانی به اندامهای داخلی بدتر می شود.
• متابولیسم کند شده است ، ترکیبات مضر در بدن حفظ می شوند.
• پوست و مو کسل کننده ، خشک می شوند.
• سلامت رو به زوال است.
• وزن در یک نقطه متوقف می شود.
• سلولیت ممکن است ایجاد شود.

از دست دادن توده عضلانی

افرادی که به دنبال کاهش سریع وزن در خانه هستند ، اغلب به گرسنگی متوسل می شوند ، کاهش شدید کالری دریافتی.از نظر انرژی ، اکسیداسیون پروتئین هایی که به عنوان ماده سازنده بافت عضله خدمت می کنند ، تقویت می شود.افراط دیگر غیرمعمول بودن برای فعالیت بدنی سنگین است.افراد شروع به کار سخت چند ساعت در روز ، اغلب با معده خالی ، بدون آموزش اول می کنند.باعث افزایش شدید کورتیزول در خون می شود و باعث تغییر در متابولیسم می شود.پروتئین های عضلانی به شدت تجزیه می شوند ، چربی سوزی کند می شود.

کمبود اسیدهای آمینه باعث اثرات منفی زیر می شود:

• کاهش ایمنی؛
• زوالهضم به دلیل عدم وجود آنزیم ها؛
• کند شدن متابولیسم؛
• وخامت پوست ، ملین بودن؛
• ظاهر سلولیت؛
• ریزش مو و ناخن.

رژیم های غذایی شدید برای کاهش سریع وزن در خانه

روش های مختلفی برای کاهش وزن در خانه در هفته وجود دارد.اساس آنها دقیقا رژیم غذایی انتخاب شده است.رژیم های غذایی مختلفی وجود دارد (پروتئین ، برنج ، گندم سیاه ، کفیر و غیره).آنها از نظر پروتئین ، چربی ، میزان مصرف کربوهیدرات ، تعداد کالری با یکدیگر تفاوت دارند اما براساس اصول کلی است.

برای هر رژیم غذایی لازم است صبحانه صبحانه میل شود ، آخرین وعده غذایی باید 2-3 ساعت قبل از خواب انجام شود.به متخصصان تغذیه توصیه می شود مقدار کالری مصرفی در روز را برای کاهش وزن محاسبه کنند.یعنی شما به طور مداوم در همان زمان و در بخشهای کوچک نیاز دارید.توصیه می شود حداقل 30-40 دقیقه را صرف یک وعده غذایی کنید.روزانه 2 تا 5/5 لیتر مایعات بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری شود.توصیه می شود قبل از رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.

وزن خود را سریع در خانه روی کفیر از دست داد.شما می توانید روزانه 1 تا 5 لیتر از این فرآورده های لبنی بدون اضافه کردن شکر ، ترجیحا کم چربی ، مصرف کنید.کفیر باید به 5-6 پذیرش تقسیم شود.می توانید سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مزایا: کفیر برای دستگاه گوارش مفید است.میکرو فلورا را بازیابی می کنداز روده ، سموم دفع می کند.

معایب: سازگاری با رژیم های نادر دشوارتر است ؛ به دلیل یکنواخت بودن رژیم ، سریع مونودیت ها حوصله خود را می گیرند.

نتایج پیش بینی شده: از دست دادن 4-8 کیلوگرم

مدت زمان: 3-5 روز.

منوی نمونه: 200 میلی لیتر ماست کم چرب در هر 3 ساعت ، 1 عدد سیب برای صبحانه و ناهار.

رژیم غذایی پروتئین

تغذیه مبتنی بر مصرف غذاهای سرشار از پروتئین فقط باعث کاهش سریع و موثر وزن بدون از دست دادن ماهیچه می شود:

• اصل: مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات را کاهش دهید.یک پیش نیاز 1.5-2 لیتر آب خالص در روز است ، زیرا بدن مایعات زیادی را از دست می دهد.توصیه می شود همزمان از مجتمع های ویتامین استفاده کنید.محصولات مجاز: گوشت ، مرغ ، ماهی ، قارچ ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، کدو تنبل ، فلفل ، خیار ، سبزیجات ، چای بدون قند.
• مزایا: توده عضلانی در روند کاهش وزن ادامه نخواهد یافت.انواع رژیم های غذایی.
• مضرات: کلیه ها بسیار استرس دارند.پروتئین غذایی از نظر ویتامین ها و نمک های معدنی ضعیف است.
• نتایج پیش بینی شده: منهای 5-8 کیلوگرم
• مدت زمان: حدود 10-14 روز.

• منوی نمونه:

1. صبحانه - 50 گرم پنیر سخت ، 2 پروتئین تخم مرغ مرغ آب پز ، آب گوجه فرنگی؛
2. ناهار - جوشانده 100 گرم گوشت گاو کم چرب ، 150 گرم سالاد سبزیجات ، چای سبز بدون قند؛
3. شام - 200 گرم پنیر کم چرب ، چای سیاه و بدون شکر.

برنج

رژیم مبتنی بر برنج سخت است ، اما راهی سریع برای کاهش وزن است ، سموم بدن را از بدن خارج کنید:

• اصل: کاهش وزن،