چگونه وزن خود را بدون ورزش ، ورزش و رژیم کاهش دهیم
مطالب
اگر زن متوجه شود كه وزن اضافی پیدا كرده است ، بلافاصله تعجب می كند كه چگونه بدون ورزش و رژیم غذایی كاهش وزن داشته و در عین حال كیفیت بدن را نیز تمیز می كند.ورزشکاران می گویند این غیرممکن است ، اما آنها اشتباه می کنند.کاهش وزن تولیدی بدون فشار و تمرین بدنی یک واقعیت است ، نکته اصلی انتخاب رژیم غذایی مناسب ، پایبندی به رژیم معینی از روز ، نوشیدن آب بیشتر است.برای کاهش وزن ، مهم است که اشتهای خود را کنترل کنید ، پوندهای اضافی دیگر ظاهر نمی شوند.
آیا می توانم بدون ورزش وزن خود را از دست بدهم؟کاهش وزن موثر بدون ورزش شامل مصرف کالری به گونه ای است که همه آنها در کمترین زمان ممکن تولید می شوند.معلوم است که هنگام تصمیم گیری در مورد چگونگی کاهش وزن بدون ورزش ، لازم است به دو طریق عمل کنید:- کلیه کالری مصرفی باید برای انرژی مفید پردازش شود ، به طوری که آنها به چربی تبدیل نشوند و در لایه زیر جلدی ذخیره نشوند.محتوای کالری ظروف را در منوی روزانه کنترل کنید.
- بدون فشار بدنی تسریع کنیدفرآیندهای متابولیسم طبیعی برای از بین بردن تشکیل و رشد یک لایه چربی تند و زننده ، از دست دادن وزن.
پاسخ به این سؤال که آیا می توانید بدون ورزش وزن خود را کاهش دهید و بدن خود را مرتب کنید ، قطعاً تأیید کننده است.بسیاری از خانمها این را به عنوان نمونه شخصی نشان داده اند.تنها نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که کاهش وزن کار آسانی نیست و برخی از خانم ها برای رسیدن به نتیجه ای ماندگار و قابل توجه به بیش از یک ماه زمان نیاز دارند.با اعمال فشار جسمی ، اوضاع بسیار سریعتر پیش می روند ، به طوری که تنبلی انسان در تلاش برای اصلاح چهره مشکل ساز عمل می کند.مهم است که در مورد کنترل سلامتی خود فراموش نکنید ، زیرا محدودیت در غذا می تواند باعث اختلال در کار معده ، هضم شود.
نحوه کاهش وزن بدون ورزش در خانه
گرسنگی راه حل مشکل وزن اضافی در خانه نیست.لازم است به طور مرتب و به درستی غذا بخورید.کاهش وزن بدون ورزش یک فرایند طولانی است ، اما با رعایت برخی قوانین خاص می توان آن را تسریع کرد.موارد زیر توصیه‌های کلی متخصصان تغذیه مدرن برای کاهش وزن بدون فعالیت بدنی است:
- صبحانه را از دست ندهید ، بلکه برای انتخاب یک شام دلچسب در عصر و اوقات میان وعده میل کنید.
- برای کاهش وزن ، مصرف نوشابه های الکلی که کالری بالایی دارند از بین ببرید.
- میزان مصرف آب را زیر نظر بگیرید و میزان مایعات مورد نیاز را مطابق BMI محاسبه کنید.
- برای کاهش وعده های غذایی روزانه ، مهم است که کربوهیدرات ها و چربی های ساده را از فهرست حذف کنید.
- توصیه می شود که صبح ورزش کنید ، با بارهای منفعلکلاس ها باید روزانه ، منظم باشند.
رژیم غذایی بدون ورزش
قبل از اینکه به سرعت وزن خود را بدون فعالیت بدنی کاهش دهید ، برای ارزیابی وضعیت دستگاه گوارش باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.فقط در این حالت ، کاهش وزن بی خطر و مؤثر خواهد بود و شکل ظاهری تجدید شده به دست می آورد.رژیم بدون ورزش باید به یک روال روزمره تبدیل شود و باید دو هفته یا بیشتر آن را حفظ کرد:
- اگر متابولیسم کندتر از دست دادن وزن باشد ، باید اورکلاک شود.برای این کار قبل از هر وعده غذایی ، 1-2 لیوان آب را روی معده خالی استفاده کنید.
- از شیرین و آرد تا از دست دادن وزن ، لازم است چای و قهوه قوی سیاه را کاملاً کنار بگذاریم تا جایگزین چای سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی شود.
- لبنیات باید کم چرب باشند ، گوشت و ماهی باید منحصرا از گونه های لاغر باشد ، سبزیجات و میوه ها باید عاری از قند و نشاسته باشند.
- غذاهای خوشمزه مفید نیستند ، بنابراین باید محصولات دودی ، مواد نگهدارنده ، محصولات نیمه تمام و ادویه ها را برای همیشه فراموش کنید.
- به جای ورزش فشرده ، می توان ورزش متوسط را انتخاب کرد - پیاده روی در هوای آزاد و در مسافت های طولانی.
کاهش وزن در تغذیه مناسب و بدون ورزش
در هنگام مبارزه با پوندهای اضافی ، اصول اساسی PP ، که به شما اجازه می دهد نه تنها از دست دادن وزن بدون فعالیت بدنی بلکه به بهبودی بدن خود کمک کنید ، کمک خواهد کرد.شاخص توده بدنی به تدریج ، ناشتا و کاملاً کاهش می یابدورزش لازم نیستاگر کنجکاو هستید بدانید که آیا می توانید بدون ورزش در PP وزن کم کنید ، و چگونه آن را به درستی انجام دهید ، موارد زیر این اصول اساسی است:
- فقط کربوهیدرات های پیچیده را برای صبحانه ، پروتئین - کربوهیدرات های شام و شام میل کنید.- فقط پروتئین و فیبر گیاهی سالم.
- برای درست کردن شکل باریک ، زمان آن است که بشقاب بزرگ را دور بریزید و فقط از نعلبکی ها برای وعده غذایی استفاده کنید ، بطور ناخودآگاه قسمت روزانه را کاهش می دهید.
- آب خالص روزانه حداکثر 2.5 لیتر بنوشید ، در حالی که سایر انواع مایع در حجم مشخص نشده اند.
- برای کاهش وزن ، نشان داده شده است که روزانه نمک ، شکر و ادویه ها را کاهش می دهد ، چربی ها ، کربوهیدرات های ساده را از بین می برد.
- لازم است مرحله خواب را عادی کنید و برای این کار قبل از خواب حتماً با افزودن لیمو یک لیوان آب خالص بنوشید.
تسریع سوخت و ساز بدن
با متابولیسم آهسته ، افزایش تعداد وعده های غذایی لازم است ، در حالی که حجم بخش های یک طرفه را کاهش می دهد.برای بهبود سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن در صورت عدم ورزش ، توصیه می شود به طور مداوم چیزی مانند گیاهان یا میوه های بدون قند و نشاسته جوید.توصیه می شود آب بیشتری بنوشید تا مایعات خون را با نیروی بیشتری هدایت کند و فرآیندهای متابولیک بدن را تحریک کند.
کاهش وزن طبیعی
همه روش های شناخته شده ای برای کاهش وزن بدون فشار فیزیکی به طور طبیعی وجود دارد.به عنوان مثال ، برای تفریح می توانید از دوچرخه سواری یا دوچرخه سواری ، پیاده روی در هوای آزاد لذت ببریداز استخر دیدن کنید یا بیشتر رقصید.چنین کاهش وزن طبیعی بدون فشار جسمی و گرسنگی یک روز سؤالی نیست ، اما رسیدن به نتیجه مطلوب کاملاً واقعی است ، در حالی که در روحیه خوبی باقی مانده است ، نه اینکه تحت تأثیر قرار گیرد.اثر رژیم غذایی موقت توسط یک ورم فراهم می شود ، که اجرای آن کاملاً زیبایی شناختی نیست ، اما بسیار کاربردی است.
کاهش وزن روی گیاهان
در این حالت ، مطلوب است که اجزای گیاهی را با خاصیت ادرار آور یا ملین بودن ملایم انتخاب کنید.لازم است روده ها به صورت کیفی تمیز شوند ، از شر اضافی و سرباره های مضر خلاص شوید.از طرف دیگر ، شما می توانید هر روز یک جوشانده گل رز وحشی ، زالزالک یا بابونه را بدون به خطر انداختن سلامتی و بدون توسل به فشارهای جسمی مصرف کنید.
اگر تعجب می کنید که چه نوع گیاهی به کاهش وزن بدون فعالیت بدنی کمک می کند ، در مناطق مشکل دار اثر مفیدی دارد ، جواب این است: یونجه ، مریم گلی ، یخبندان ، ریشه باتلاق ، آنجلیکا ، رازیانه.لازم است آبگوشت را طبق دستورالعمل موجود در بسته تهیه کنید ، یک دوره کامل را طی کنید ، علاوه بر این رژیم غذایی روزانه را نیز کنترل کنید.قبل از اینکه سریع وزن خود را بدون فشار جسمی کاهش دهید ، مهم است که در مورد انتخاب یک داروی خاص قومی با پزشک خود در مورد واکنش های آلرژیک صحبت کنید.
روش های آرایشی برای کاهش وزن
برای از دست دادن سریع و مؤثر وزن ، لازم نیست بدن خود را با فعالیت بدنی بیش از حد خسته کنید ، تا گرسنگی کنید.روشهای زیبایی خاصی وجود دارد که می توانند در اسرع وقت تغییر شکل دهندشکل مسئله سازاگر تصمیم به کاهش وزن بدون ورزش دارید ، توصیه می شود به چنین جلسات زیبایی شناسی توجه کنید.آنها فعالیت بدنی را انجام نمی دهند ، فقط آرامش و آرامش دارند.اینها عبارتند از:
- مزوتراپی؛
- بشکه سدر؛
- بسته بندی.
ماساژ سوزاندن چربی
یک متخصص ماساژ درمانی باید چنین روشی را انجام دهد تا سریعاً بدون ورزش شدید وزن خود را کاهش دهد.در این حالت ، نتیجه خواهد بود ، و بلافاصله.ماساژ خانگی چربی سوزی نیز انجام می دهد ، اما مهم است که با تکنیک جلسه مقابله کنید ، برای جلوگیری از منع مصرف داروهای پزشکی.اگر یک هفته حداکثر 2-3 جلسه به طور صحیح باشد ، پس از پایان ماه ، با رعایت برخی قوانین ، 5-7 پوند اضافی غیرقابل برگشت می رود.
بسته بندی خانگی
این محبوب ترین روش برای کاهش سریع وزن است.اثر آرایشی بعد از اتمام اولین روش قابل توجه است: 1 کیلوگرم می رود ، پوست صاف و سفت می شود.همه اینها بدون فعالیت بدنی اضافی اما با مزایای سلامتی.هنگام انتخاب یک بسته بندی خانگی برای کاهش وزن ، توصیه می شود به عصاره جلبک ها و داروهای شکلاتی توجه کنید.در صورت عدم وجود مدارک پزشکی حداکثر 2 جلسه در هفته مجاز است.
رویه های سالن
بدون فشار فیزیکی ، کاهش وزن کاملاً واقعی است - در خانه یا یک سالن زیبایی.بسیاری از دختران تنها گزینه دوم را انتخاب می کنند ، زیرا زیبایی و ظرافت بیرونی آنها فقط توسط متخصصان قابل اعتماد است.درمان کاهش وزن ارزان نیست ، بنابراینهمه زنان علاقه مند نمی توانند از پس آنها برآیند.در اینجا محبوب ترین و به دنبال ترین خدمات در سالن های زیبایی مدرن است:
- لیپوساکشن با استفاده از سونوگرافی (کاویتاسیون)؛
- ماساژ خلاء؛
- مطب درمانی؛
- میوستیمولینگ؛
- کپسول SPA؛
- کرایوتراپی.
فیلم: چگونه وزن خود را بدون ورزش کاهش دهیم
