آووکادو کاهش وزن - خواص مفید و دستور العمل های رژیم غذایی
فهرست مطالب
حتی کالری بالایی نیز داردباعث نمی شود متخصصان تغذیه در هنگام کاهش وزن از خواص مفید آووکادو استفاده کنند ، از این میوه در دستور العمل های مختلف استفاده کنید تا بدن شما از چربی اضافی خلاص شود و بدن را با ویتامین اشباع کند.میوه عجیب و غریب شگفت انگیز سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و فرایندهای چربی سوزی را آغاز می کند.دانشمندان با جسارت اعلام می کنند که ترکیب منحصر به فرد گلابی تمساح قادر به جایگزینی افراد با سایر محصولات دیگر است ، این میوه بدن بدون ویتامین ها و عناصر کمیاب مورد نیاز زندگی بدن انسان را ترک نمی کند.
خواص مفید آووکادو برای کاهش وزن
اتصال یک کالبد چربی ، چربی آووکادو با کالری بالا و کاهش وزن در کنار هم دشوار است.میوه حاوی حدود 75٪ اسیدهای چرب است ، اما استفاده از گلابی تمساح برای خلاص شدن از پوندهای اضافی با ترکیب غیرمعمول کاملاً توجیه شده است.این میوه قادر است بر سوخت و ساز بدن تأثیر بگذارد ، فرآیندهای بدن را سرعت ببخشد و میوه حاوی چربی سوز طبیعی است که به شما کمک می کندسریع وزن کم کنید
چربی ها ، که در ترکیب جنین زیاد هستند ، بدون دخالت در روند کاهش وزن به سرعت جذب می شوند.تقریباً قند و کلسترول ندارد.مقدار ویتامین های گروه های مختلف گلابی تمساح با هیچ میوه یا سبزی دیگر مقایسه نمی شود.مقدار زیادی نمک پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، فسفر ، سدیم به این مقدار اضافه کنید تا علاوه بر کاهش وزن ، از اثرات مفید بی نظیر میوه های عجیب و غریب بر روی بدن نیز اطمینان حاصل شود.
برای خانمها
ترکیب غنی ویتامین گلابی تمساح نه تنها از چهره یک زن سود می برد ، با از بین بردن چربی اضافی در طرفین و شکم.مواد معدنی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب موجود در میوه ، ایمنی بدن را افزایش می دهند ، بدن زن را از کلسترول مضر پاک می کنند ، فشار خون را کاهش می دهند و تأثیر مثبتی بر عملکرد همه سیستم ها و اندام ها دارند.فواید آووکادو برای زنان از نظر جذابیت ظاهری به طور علمی اثبات شده است.تعداد زیادی ویتامین E و A راهی مستقیم برای سلامتی و زیبایی مو ، ناخن ، پوست درخشان است.
برای مردان
گلابی تمساح توسط مردان داوری می شود.برای آنها ، تأثیر مثبت میوه بر روی سیستم عصبی بسیار ارزشمند است.مصرف منظم میوه باعث می شود نمایندگان جنس قوی محتاط ، با اطمینان باشند.در این واقعیت ، خواص مفید آووکادو برای مردان به همین جا ختم نمی شود.میوه یک آفروفیزیاک قوی است ، قدرت مرد را تقویت می کند و عملکرد تولید مثلی را بهبود می بخشد.
نحوه خوردن آووکادو برای کاهش وزن
برای کاهش وزن نیازی به خوردن آووکادو نیست.از آرد و غذاهای چرب خلاص شوید و نصف یا یک چهارم میوه رسیده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.مهم نیست که چگونه آووکادو را برای کاهش وزن بخوریم: به عنوان یک محصول مستقل یا تهیه غذاهای از آنها.چندین قانون وجود دارد که باید به سلامتی شما آسیب نرساند:
- استخوان میوه شامل تعداد زیادی سموم است که در هنگام تماس با هوا آزاد می شوند.بلافاصله پس از بریدن جنین ، استخوان را جدا کنید.
- میوه خالص فقط در یخچال نگهداری می شود.در دمای اتاق گوشت سیاه می شود.
- در حین عملیات حرارتی ، برخی از مواد مغذی محصول عجیب و غریب از بین می رود ، بنابراین بهتر است از آن به شکل خام استفاده شود.
آنچه باعث ایجاد آووکادو برای کاهش وزن می شود
طعم غیرمعمول محصول به شما امکان می دهد تا از آن برای پختن انواع ظروف ، از سوشی گرفته تا سالاد استفاده کنید.اغلب ، آووکادو با سبزیجات ترکیب می شود ، یعنی ترکیبی خوشمزه با گوجه فرنگی و خیار.میوه ها همچنین از نظر طعم با گلابی تمساح ، بهترین دوقلوی این میوه - با مرکبات - هماهنگ هستند.گوشت و ماهی گزینه دیگری برای خوردن آووکادو برای کاهش وزن است.محصول در مخلوط کن خرد شده یا خرد شده است.عملیات حرارتی میوه به دلیل کاهش خواص مفید آن نامطلوب است.
شما می توانید در شب آووکادو بخورید
خواص شگفت انگیز یک گلابی تمساح و فواید آن برای کاهش وزن هیچ انتخابی باقی نمی گذارد: آووکادو در شب می تواند و حتی نیاز به خوردن داشته باشد.شما می توانید از وعده های غذایی متنوعی برای عصرانه انتخاب کنید ، نکته اصلی این است که آنها حاوی چربی ، دودی ،محصولات بسیار شور.رولها ، سالادها ، میان وعده های میوه ای و سبزیجات که در آن آووکادو یکی از مواد تشکیل دهنده است به شما کمک می کند تا از اضافه وزن خود خلاص شوید.
چقدر آووکادو در روز می توانید بخورید
برای کاهش وزن نمی توانید مقدار دقیق میوه ای را که باید در روز بخورید بگویید.این مسئله به صورت جداگانه حل می شود.یک محصول دلچسب و مغذی به سرعت گرسنگی را برآورده می کند ، اما نباید از آنها سوءاستفاده کرد.میزان آووکادو در روز برای کاهش وزن - بیش از دو قطعه نیست.یک جفت آووکادو حاوی حدود 400 کالری است و می تواند یک وعده غذایی کامل یا شام را جایگزین کند.هنگام استفاده از یک رژیم غذایی یکبار برای آووکادو ، از 5 میوه استفاده می شود.پزشکان مصرف بیش از نیمی از میوه در روز را در رژیم غذایی روزانه توصیه نمی کنند.
رژیم غذایی آووکادو
رژیم های مختلفی برای خلاص شدن از پوند اضافی ایجاد شده است ، که مؤلفه اصلی آن گلابی تمساح است.آووکادو با رژیم غذایی به کاهش وزن 1 کیلوگرم در روز کمک می کند.رژیم غذایی آووکادو تنها می تواند شامل میوه های عجیب و غریب یا ترکیب آنها با گوشت ، ماهی ، غلات ، سبزیجات ، میوه و لبنیات باشد.یک روش محبوب برای کاهش وزن با گلابی تمساح 5 روز است.منوی رژیم غذایی به شرح زیر است:
- صبحانه - نصف آووکادو ، 50 گرم پنیر بدون چربی.
- ناهار - سالاد با؟گلابی تمساح ، گوجه فرنگی ، خیار ، تخم مرغ و پیاز بهار.
- شام - نیمی از آووکادو ، تخم مرغ آب پز ، 100 گرم گوشت گاو آب پز.
جوانب مثبت و منفی رژیم
قبل از شروع رژیم غذایی برای کاهش وزن تمساحگلابی ، شما باید دریابید که مزایا و مضرات آووکادو چیست.کارشناسان معتقدند رژیم آووکادو باید کوتاه باشد ، در غیر این صورت اختلالات متابولیکی ممکن است رخ دهد.علاوه بر این مضرات ، رژیم غذایی مزایای بسیاری نیز دارد:
- ناراحتی روانشناختی در هنگام کاهش وزن به وجود نمی آید ، زیرا میوه های آبدار به سرعت گرسنگی را فرو می برند و اشتها را کاهش می دهند.
- کاهش وزن به خوبی تحمل می شود و نه تنها برای کودکان ، زنان باردار و افراد مسن مناسب است.
- تعداد کافی از غذاهای دیگر موجود در منوی رژیم غذایی که می توان آن را با ماده اصلی میل کرد ، باعث تنوع آن می شود.
نحوه تهیه آووکادو برای کاهش وزن
میوه گرمسیری در آشپزی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.بسیاری از دستور العمل های آووکادو برای کاهش وزن مناسب هستند.علاوه بر محصول غالب در ترکیب ظروف ممکن است گوشت جوشانده و مرغ ، ماهی ، ماهی مرکبات ، پنیر کم چرب ، گیاهان ، سبزیجات ، میوه ها ، آجیل باشد.غذاهایی را که کالری کم دارند ترجیح دهید زیرا در حال حاضر کالای بالایی در بشقاب خود دارید.
سالاد آووکادو
- مدت زمان پخت و پز: 10 دقیقه.
- تعداد خدمات: 2 نفر.
- کالری غذایی: 166 کیلو کالری.
- هدف: صبحانه ، ناهار ، شام.
- مشکل در آشپزی: آسان.
غذاهای دریایی و گلابی تمساح ، ترکیب کاملی از طعم و مزه است.سالاد غذایی آووکادویی رژیم غذایی به خلاص شدن از وزن اضافی کمک می کند ، بدن را به میزان زیادی از کربوهیدرات های پیچیده و چربی های اشباع نشده اشباع نشده که بدن به کار خوب سیستم قلبی عروقی کمک می کند ، شارژ کنید.سیستمهاپروتئین ، فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب همه در طعم شگفت انگیز سالاد موجود هستند.آن را به عنوان یک صبحانه دلچسب ، ناهار یا شام بپزید ، از غذاهای خوشمزه لذت ببرید و وزن خود را کاهش دهید!
مواد لازم:
- میگو ببر - 20 عدد .؛
- arugula - 100 گرم؛
- آووکادو - 1 قطعه.
- گوجه فرنگی گیلاس - 10 عدد .؛
- آب لیمو یا لیموترش - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- سس سویا - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- سس بالزامیک - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- نمک ، فلفل دلخواه.
روش تهیه:
- آرگولا را بشویید ، تکه های آن را پاره کنید و در یک کاسه سالاد قرار دهید.
- آووکادو را از پوست آن جدا کنید ، پوست آنرا پوست بگیرید ، آنرا به صورت برش برش دهید ، با آب لیمو یا لیموترش بزنید.
- گوجه فرنگی ها را بشویید و نصف آنها را خرد کنید.
- روغن ، سس بالزامیک و سویا ، نمک ، فلفل را ترکیب کنید.
- تمام مواد سالاد و فصل را با سس مخلوط کنید.
Guacamole با آووکادو
- مدت زمان پخت و پز: 10 دقیقه.
- تعداد خدمات: 10 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 150 کیلو کالری.
- هدف: سس.
- مشکل در آشپزی: ساده.
برای مکزیکی ها گواکامول ساده ترین غذا است ، یک سس که به سبزیجات و سبزیجات سرو می شود.آماده سازی آن به میوه رسیده رسیده است که استخوان به راحتی از پالپ جدا می شود.محصول نهایی در چیپس ، نان پیتای سرخ شده سرو می شود.برای کسانی که رژیم دارند بهتر است سس آووکادو گواکامول را با چنین محصولات مضر ترکیب نکنید.از رنگ سبز استفاده کنیدتوده به عنوان چاشنی گوشت یا ماهی.
مواد لازم:
- آووکادو - 2 عدد .؛
- آهک - 1 قطعه؛
- روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری.ل.
- فلفل سیاه ، نمک طعم دار.
روش تهیه:
- خمیر را از پوست و استخوان جدا کنید.
- میوه خالص شده را با آب لیموترش بریزید.
- خمیر را در مخلوط کن خرد کنید.
- روغن ، نمک ، فلفل اضافه کنید.
- دوباره مخلوط کن.
پوره آووکادو
- زمان پخت و پز: 10 دقیقه.
- تعداد خدمات: 4 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 160 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
آووکادو محصولی ایده آل برای سوپ های تابستانی است.بهتر است این میوه را گرم نکنید تا حداکثر مقدار پتاسیم ، فسفر ، منیزیم ، ویتامین های بیشمار و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن شما حفظ شود.دستور تهیه سوپ آووکادو یک غذای سریع و ساده است که حتی کودک می تواند از عهده آن برآید.
مواد لازم:
- فلفل دلمه ای زرد - 2 قطعه .؛
- گوجه فرنگی زرد - 1 کیلوگرم؛
- خیار - 1 قطعه.
- آووکادو - 1 قطعه.
- آهک - 1 قطعه؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری.ل.
- نمک ، فلفل دلخواه.
روش تهیه:
- خیار را پوست بگیرید ، آن را رنده کنید و همچنین گوجه فرنگی و فلفل.
- توده سبزیجات را با مخلوط کن کاملا خرد کنید.
- آب لیمو ، روغن ، ادویه جات ترشی جات را به خمیر اضافه کنید ، مواد را با مخلوط کن مخلوط کنید.
- مخلوط سبزیجاتاز طریق الک صاف کنید ، گوشت اضافی آن را بردارید.
- آووکادو را پوست بگیرید ، پوست آنرا پوست بگیرید ، گوشت را به خلال برش دهید.
- مخلوط سبزیجات را روی بشقاب ها بریزید ، تکه های گلابی تمساح را به هر یک اضافه کنید.
موارد منع مصرف
اگرچه گلابی تمساح دارای خواص مفید بسیاری است ، اما برخی از موارد منع مصرف برای آووکادو هنوز هم وجود دارد.شدیدترین ممنوعیت استفاده از این میوه عدم تحمل شخصی است.در صورت حساسیت به مرکبات و لاتکس باید در مورد محصول دقت کرد.دادن میوه های عجیب و غریب به کودکان کمتر از 3 سال و همچنین برای افرادی که معده و لوزالمعده دارند ممکن نیست.اگر کاهش وزن 16 ساله نباشد یا بیش از 50 سال داشته باشد رژیم آووکادو توصیه نمی شود.
ویدئو: استفاده از آووکادو و نحوه خوردن آن چیست
بررسی
مارینا ، 33 سال
یک متخصص رژیم غذایی آووکادو هنگام کاهش وزن به من توصیه کرد.در ابتدا به این مقصد شک داشتم ، زیرا من از کالری بالای محصول می دانستم.من یک رژیم غذایی تجویز می کردم که روزانه از نیمی از میوه استفاده می کرد.طی چند هفته نتیجه نه تنها مقیاس ، بلکه وضعیت پوست ، مو ، ناخن را نیز تحت تأثیر قرار داد.
تاتیانا ، 43 سال
یک بار در دو هفته (گاهی اوقات بیشتر) روز تخلیه را برای آووکادو ترتیب می دهم ، آنها فقط این میوه را دارند.روزانه حدود 700-800 گرم وجود دارد ، بدون احساس گرسنگی.این روش به من کمک می کند وزن خود را طبیعی نگه دارم ، اما همیشه سعی می کنم از غذاهای آشامیدنی خودداری کنم.
آنا ، 25 ساله
من خیلی دوست دارمرژیم آووکادو حیف است که نمی توان آن را برای مدت طولانی نگه داشت و طعم خاص میوه در سه روز کسل کننده است.برای کاهش وزن ، بدون احساس گرسنگی ، تا 3 پوند از دست می دهم.سعی می کنم علاوه بر رژیم های غذایی ، 2-3 بار در هفته آووکادو بخورم.من همیشه هموگلوبین کم داشته ام و با آن رژیم ارقام را اصلاح می کنم.
