تسریع در متابولیسم برای کاهش وزن - محصولات ، قرص ها و داروها برای بهبود متابولیسم

با کم کردن بدن به محدودیت های مداوم رژیم ،مصرف داروهای مختلف برای بهبود شکل ، زنان آگاه نیستند که سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن باعث هماهنگی بسیار قوی تر می شود و با توجه به قوانین خاص رفتار ، تأثیر نتیجه برای مدت طولانی حفظ می شود.نحوه شروع متابولیسم برای کاهش وزن - چنین سؤالی توسط هر کسی که از طرفین از چربی خسته شده است ، پرسیده می شود.این سوخت و ساز مرموز چیست و چه عواملی در افزایش آن نقش دارد؟

سوخت و ساز بدن چیست؟

فرد بدون داشتن متابولیسم مداوم در بدن نمی تواند یک روز وجود داشته باشد.کلمه "متابولیسم" از یونانی "متابول" گرفته شده است که به معنی تغییر ، تغییر است.روندجذب مواد غذایی با آزاد شدن انرژی لازم برای عملکرد طبیعی تمام اعضای بدن به پایان می رسد.در بدن فرآیندهای پیچیده ای برای تقسیم و جذب قندها و لیپیدهای پیچیده وجود دارد - این آجرها ، که منبع انرژی روزانه انسان را تشکیل می دهند.

میزان متابولیک

هر ارگانیسم یک سیستم خاص و جداگانه با تنظیمات فردی خاص خود است ، بنابراین میزان متابولیسم در هر فرد متفاوت است.مشکل انباشت پوندهای اضافی با سطح پایین فرایندهای متابولیکی همراه است.رژیم های غذایی ثابت می تواند به یک متابولیسم حتی کندتر کمک کند زیرا بدن فروشگاه های چربی را "در مورد جوراب زنانه ساق پا" در مورد گرسنگی می کند و تأثیر کاهش وزن کوتاه مدت خواهد بود.

متخصصان تغذیه دلایل متعددی را شناسایی می کنند که ممکن است باعث کاهش یا افزایش سرعت سوزاندن لیپیدها در بدن انسان شود:

• استعداد ژنتیکی به متابولیسم.
​​
• نسبت کالری مصرفی و مصرفی؛
• تفاوت های جنسیتی نقش نسبتاً مهمی در تبادل متابولیک مردان با سرعت بیشتری نسبت به زنان دارد.
• رابطه بین تعداد سال های زندگی و سبک زندگی.

افزایش متابولیسم

زنانی هستند که به زنان حسادت می کنند که نمی دانند چگونه سرعت سوخت و ساز خود را برای کاهش وزن تسریع کنند - آنها می توانند هر آنچه را می خواهند بخورند و وزن خود را افزایش ندهند!چگونه آنها این کار را انجام می دهند؟جواب ساده است: آنها متابولیسم بالایی دارند ، تمام کالری دریافتی در صندوق گرم بدن بدون اینکه به فروشگاههای لیپیدی تبدیل شود سوزانده می شود.نواحی مشکل دار - شکم ، پهلوها یا باسن.سطح بالایی از فرآیندهای متابولیکی مشخصه جوانان پمپاژ ماهیچه ها بر روی شبیه سازها است - زیرا برای بدست آوردن بافت ماهیچه ای نیاز به کیلوژول بیشتر از چربی است.

متابولیسم آهسته

با گذشت سالها ، میزان متابولیسم متابولیک در بدن کاهش می یابد ، به همان اندازه فعال کالری مصرف نمی کند مانند گذشته.به طور متوسط ​​، میزان واکنشهای متابولیک سالانه 3٪ کاهش می یابد و تا 40 سالگی ، زنان قبلاً هرگز متوجه اضافه وزن نشده اند و ناگهان متوجه می شوند که متابولیسم آهسته باعث پوند اضافی شده است.تلاش برای سرعت بخشیدن به حداکثر فرآیندهای متابولیکی به وسیله و رژیم های مختلف منجر به کاهش وزن نمی شود و مقیاس ها ارقام بیشتر و ناامید کننده ای را نشان می دهند.

چه چیزی باعث تسریع در متابولیسم می شود

برای درک چگونگی افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن ، لازم است در هنگام انجام فرایندهای متابولیکی ، اصول اساسی بدن را بدانید.اگر فرد محدودیت هایی را که معمولاً در تمام رژیم های غذایی وجود دارد بخورد ، برای کاهش انرژی لازم برای عملکرد طبیعی مغز و اندام های داخلی ، میزان واکنش های متابولیکی کاهش می یابد.سوخت و ساز بدن بهبود یافته برای کاهش وزن را می توان با پیروی از قوانین خاص رفتاری تنظیم کرد:

• لزوماً غذایی غنی از کربوهیدرات های پیچیده بخورید.
• برای جلوگیری از گرسنگی؛
• تأمین آب کافی به بدن ، زیرا این ماده شتاب دهنده فرایندهای متابولیکی است و به ترویج متابولیسم کمک می کند.
• همانطور که نیستبه طور متناقض ، گاهی اوقات برای کاهش وزن وعده های غذایی کم کالری مصرف کنید.
• اغلب به حمام ، سونا یا استخر بروید ، زیرا کالری در آنجا سوزانده می شود ، که به کاهش وزن کمک می کند.
• ورزش می کنید ، ترجیحا با بارهای قدرت.
• اگر ترک سیگار کشید و الکل بنوشید ، تسریع متابولیسم برای کاهش وزن ممکن است.

عقب ماندگی متابولیک

مصرف یا عدم وجود برخی از غذاها در رژیم غذایی ممکن است میزان متابولیسم را کاهش دهد.برای افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن ، باید از پخت و شیرینی هایی که چربی و کربوهیدرات زیادی دارند ، خودداری کنید.علاوه بر این ، تعویض قندها و لیپیدهای پیچیده در کمبود خواب بدن ، کمبود کلسیم در رژیم غذایی ، ویتامین های گروه B و D ، عبور از فرسودگی مداوم یا پرواز را کند کنید.

Metabolites

شتاب سوخت و ساز بدن را می توان با مصرف محصولات تقویت کننده متابولیک زیر بدست آورد:

• نوشیدنی بر اساس دانه های کاکائو - قهوه ، کاکائو با شیر چربی؛
• ادویه های تند ، ادویه های اضافه شده به مواد غذایی ، باعث کاهش وزن می شوند.
• غذاهای کامل سبوس جو ، گندم جوانه زده ، نان سبوس دار است.
• فراورده های لبنی یا هر نوع محصول حاوی مقدار زیادی کلسیم ، از آنجا که این عنصر فرآیندهای متابولیکی را تقویت می کند ، یک اثر کاهش وزن مداوم را فراهم می کند.
• سبزیجات و میوه ها ، که در آن بسیاری از الیاف گیاهی - کلم ، خیار ، سیب ، همه مرکبات؛
• مصرف چای سبز یا جوشانده خالصآب سرد به سوزاندن چربی کمک خواهد کرد.

رژیم غذایی برای تسریع در متابولیسم

کاهش وزن با تسریع فرآیندهای متابولیکی با پیروی از یک رژیم خاص می تواند حاصل شود.یک رژیم غذایی تقویت کننده متابولیسم در حقیقت یک رژیم غذایی سالم با مقادیر زیاد ویتامین ها ، فیبر و عناصر کمیاب است که باعث کاهش اشتها می شود.شما باید کمی ، به معنای واقعی کلمه یک یا دو برش بخورید ، اما اغلب.کاهش وزن با تغییر روزهای بارگیری و "بارگیری" ، هنگامی که می توانید مانند غذاهای پر کالری بخورید ، تسهیل می شود.

داروهای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن

داروخانه ها و فروشگاه های متخصص در تغذیه ورزشی داروهای زیادی را ارائه می دهند که میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.اغلب دو گروه از عوامل زیر وجود دارد:

• ویتامین؛
• داروهای هورمونی.

داروهای آنابولیک برای تسریع در متابولیسم آنوار ، دانبور و اکساندرولون هستند.مواد اصلی فعال در این داروها تستوسترون نر یا آمفتامین است.آنها توسط افرادی پذیرفته می شوند که می خواهند به سرعت تسکین عضلات را افزایش دهند و به موفقیت ورزشی دست یابند.با این حال ، نوشیدن این دارو به طور مداوم غیرممکن است ، به ویژه برای خانم ها ، زیرا آنها می توانند تغییرات فاجعه آمیز در پیش زمینه هورمونی ، وخیم شدن هضم و ظاهر دستیابی به ویژگی های مردانه مشخص داشته باشند.

عوامل هورمونی که بر اساس غلظت بالای L- تیروکسین ترشح شده توسط غددها به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن کمک می کنند.مصرف این ماده مخدر سرعت را افزایش می دهدمتابولیسم قندها و لیپیدهای پیچیده در بدن.اما ، پس از لغو چنین داروهایی در انسان ، تمایل به چاقی ، قطع سیستم های هورمونی و غدد درون ریز مشاهده می شود.

ویتامین ها برای متابولیسم

همراه با یک رژیم غذایی درست و منظم ، برخی از ویتامین ها باعث کاهش وزن برای سرعت بخشیدن به متابولیسم می شوند.اینها تقریباً همه ویتامین های گروه B هستند ، زیرا فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنند و کمبود آنها در بدن نه تنها به اضافه وزن منجر می شود ، بلکه به ضعف ماهیچه ها ، احساس مداوم خستگی ، خستگی و ضعف نیز منجر می شود.

گیاهان دارویی برای بهبود متابولیسم و ​​کاهش وزن

برخی از دستور العمل های طب سنتی به سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن کمک می کند.اینها شامل گیاهان دارویی ، تسریع در متابولیسم ، تزریق و چای بر اساس آنها است.می توانید هزینه های آماده خریداری کنید ، یا گیاهان خانگی را با گیاهانی تهیه کنید که سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند.دستور العمل یکی از آنها به شرح زیر است: لازم است میوه های توت سیاه و برگ های خشک شده مادر را در تاریخ 1.st.l مخلوط کنید ، 3 قاشق غذاخوری به آنها اضافه کنید.لتوت سیاه و 200 گرم آب بریزید.مخلوط را روی آتش قرار دهید ، بجوشانید.آبگوشت را به مدت یک ساعت و نیم تزریق کنید ، یک روز مصرف کنید.

ورزش برای تسریع در متابولیسم

سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن ، سوزاندن کالری اضافی و کاهش وزن به تمرینات بدنی کمک خواهد کرد ، مهمتر از همه ، آنها را به طور مرتب انجام دهید ، نه از گاه به گاه و ورزش کنید.در هنگام انجام تمرینات حتماً از بار قلبی در کنار تمرینات قدرتی استفاده کنید.تمرین هایی از این دست به افزایش کمک می کندبافت های عضلانی ، که بسیار بیشتر کیلوژول ها را پشتیبانی می کنند تا از انرژی لایه های چربی پشتیبانی کنند.اگر وضعیت سلامتی امکان ورزش سخت را فراهم نمی کند ، می توانید پیاده روی های تفریحی طولانی را در پارک انجام دهید.

نحوه افزایش متابولیسم در بدن زن

هیچ ابزار جادویی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​کاهش وزن وجود ندارد.برای شروع و تسریع متابولیسم قندها و لیپیدهای پیچیده در بدن ، باید اقدامات پیچیده ای را دنبال کنید - برای خوردن صحیح ، خوردن غذاهای سرشار از فیبر ، مواد معدنی و اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع ، به ورزش توجه کنید.اگر یک زن با افزایش نرخ تبادل قندها و لیپیدهای پیچیده ، هدف خود را از دست دادن وزن قرار داده است ، باید از هرگونه الکل خودداری کنید ، زیرا بدن آن را به عنوان منبع اضافی کالری درک می کند.

ریختن آب سرد یا دوش کنتراست به تقویت متابولیسم متابولیک در اندام های داخلی کمک می کند و به لاغری و سوزاندن چربی ها کمک می کند.ماساژ ، به خصوص بعد از سونا ، هنگامی که کل بدن شل شد ، با تون کردن آن ، تقویت کننده بدن ، باعث تقویت سوخت و ساز بدن می شود.کار جنسی منظم باعث سوزاندن کالری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.

چگونه متابولیسم را بعد از 40 سال افزایش دهیم

اوج و یائسگی در تغییر پس زمینه هورمونی نقش دارند ، روند سوخت و ساز بدن شروع به کند شدن می کند ، زن ناگهان متوجه می شود.اینکه اقدامات کاهش وزن قبلی روی وزنی که کند است تأثیر نمی گذاردتایپ شدهچگونه متابولیسم خود را برای کاهش وزن تسریع می کنیم ، چگونه رفتار کنیم ، چربی اضافی خود را از دست بدهیم و از پوند اضافی خلاص شویم؟متخصصان تغذیه توصیه می کنند میزان انرژی مورد نیاز سن ، قد و وزن خود را تعیین کنید و سپس در طول روز کالری را در غذاها بشمارید و از بهینه بودن آنها بررسی کنید.

ویدئو: چگونه متابولیسم کاهش وزن خود را سریعتر کنید

متخصصان برجسته تغذیه معتبر و منطقی به شما می گویند چگونه رفتار کنید ، چند بار در روز می توانید غذا بخورید ، چه غذاهاییبرای شروع مجدد و عادی سازی فرایندهای متابولیک برای کاهش وزن در رژیم غذایی قرار دارد.این امر به ویژه در مورد افراد بالای 40 سال صادق است ، وقتی متابولیسم کند می شود و شروع به تجمع چربی اضافی در مناطق مشکل دار می کند.

چه مواد غذایی سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند

رژیم برای تسریع متابولیسم

چگونه می توان سوخت و ساز بدن را بعد از 50 سال تقویت کرد