رژیم غذایی دکتر گاووریوف - تکنیک کاهش وزن ، منوی روزانه و نتایج از دست دادن وزن

این متخصص تغذیه شناخته شده که به لطف شهرت به قدرت سیستم توسعه یافته به دست آورده است.رژیم دکتر گاووریوف روش خاصی برای کاهش وزن است با برخی از محدودیت ها در محصولات منو که بر روند کاهش وزن تأثیر می گذارد.با برنامه نویسنده ، می توانید با مرکز دکتر گاوریلوف در سن پترزبورگ ، مسکو و سایر شهرهای جهان ملاقات کنید.تقاضا برای این رژیم به دلیل راندمان بالا و نتایج مثبت آن است.

رژیم دکتر گاوریلوف چیست؟رژیم غذایی گاوریلوف شامل یک جنبه روانشناختی است که به خلاص شدن از وزن اضافی بدون گرسنگی کمک می کند ، پیشانی یاد می گیرد که غذای سالم بخورد ، نه پرخوری ، کوچک بخورد.کلیه محصولات مورد نیاز رژیم غذایی در دسترس عموم است ، شما می توانید آنها را بدون هیچ مشکلی در هر سوپر مارکت خریداری کنید.تغییر کل سیستم قدرت Gavrilov شما را از بازگشت پوندهای از دست رفته محافظت می کند.

ماهیت رژیم

کسی که تصمیم به کاهش وزن گرفت نباید فقط رژیم خود را تغییر دهد ، او باید بفهمد رژیم رژیم دکتر گاووریوف چگونه است.فقط با درک ذات ، نازک به سرعت و به طور فعال وزن کم می کند.برای کسانی که نمی توانند به طور مستقیم به مرکز مراجعه کنند ، باشگاه دکتر گاوریلوف تأسیس شده است.این سایت در اینترنت است که می توانید خودتان ثبت نام کنید و آن را بگیرید.برای کمک به همه کاربران ، Slim Tape دکتر گاوریلوف ابزاری است که شما را در تمام مراحل کاهش وزن راهنمایی می کند.برنامه پزشک مراحل زیر را مشخص می کند:

مرحله 1

یکی از مهمترین نکات رژیم غذایی ، معاینه کامل پزشکی است ، شناسایی آسیب شناسی هایی که می تواند باعث افزایش وزن شود.اگر تاکتیکی پیدا شود ، آنها با داروی پیشگیری و عملکردی درمان می شوند.داروها به طور خاص استفاده نمی شوند زیرا بدن انسان با مواد مضر "گرفتگی" می شود و داروها می توانند شرایط را بدتر کنند.

مرحله 2

بعد از بهبودی بدن ، بهبودی روح آغاز می شود ، از آموزش روحی - فیزیولوژیکی برای کمک به بیماران برای درک خود ، برای مقابله با ترس های خود استفاده می شود ، که در سطح ناخودآگاه باعث پرخوری ، چاقی می شوند.در همان زمان ، آنها شروع به اجرای تکنیک هایی با هدف رهایی از اعتیاد به مواد غذایی می کنند.همه اینها به بهینه سازی و فعال سازی فرآیندهای طبیعی در بدن انسان و ایجاد بهینه کمک می کندشرایط برای عملکرد همه سیستم ها.

مرحله 3

مشتری بیشترین وزن را با استفاده از روش گاوریلوف در مرحله دوم از دست می دهد و وظیفه مرحله سوم رفع نتیجه بدست آمده است.کارکنان کلینیک آموزشهای مداوم را با هدف متقاعد کردن بیمار انجام می دهند که آینده وی به قدرت و ظاهر وی بستگی دارد.این روش در تقویت کلمات مثبت است (فرد خانواده ای پیدا کرد ، موقعیت مطلوب را بدست آورد) و نتایج منفی در مقایسه.

روش دکتر گاویرلوف برای کاهش وزنروش کاهش وزن دکتر گاوریلوف یک سیستم تغذیه ای است که به شما امکان می دهد سریع و بدون محدودیت های جدی در مورد مواد غذایی نتیجه سریع بگیرید.رژیم غذایی نتایج مطلوب را تنها با رعایت دقیق قوانین اصلی به ارمغان می آورد:

  1. غذا خوردن در طول رژیم و بعد از آن لازم است در بخش های کوچک همیشه در همان زمان.
  2. یکی از جنبه های اصلی روحیه روانی است ، تنها داشتن یک هدف مشخص به شما در کاهش وزن و بدنی خوب و سالم کمک می کند.
  3. نوشیدن چربی شیرین ، دودی ، فست فود ، دکتر گاوریلوف توصیه می کند که حداقل یا کاملاً آن را کنار بگذارید.
  4. رژیم غذایی باید حاوی غذاهای سرشار از ویتامین ها باشد: پنیر ، غلات ، غلات و سبوس ، ماهی ، ماست.
  5. مقدار زیادی آب بنوشید.
  6. در رژیم غذایی گاوریلوف ، میوه ها (به جز موز) ، سبزیجات خام ، جایگاه اصلی را به خود اختصاص می دهند.

خلق و خوی روانشناختی برای کاهش وزن

یک گام مهم در رژیم غذایی دکتر گاوریلوف -برای درک خواسته و مشکلات خود در راه کاهش وزن.نویسنده اظهار می دارد که خلق و خوی کاهش وزن برای یک فرد در اولویت قرار دارد ، باید یک کار تایتانیک و پر دردسر برای خود باشد.رژیم دکتر گاوریلوف اقدامات اساسی در جهت کاهش وزن را ارائه می دهد:

  1. کسی نمی تواند شروع کاهش وزن را به تأخیر بیندازد ، باید فهمید که باید همین الان شروع به کاهش وزن کرد ، باید یکی بخواهد.
  2. با اعتقاد محکم به موفقیت ، نمی توان رژیم را با این ایده که چیزی شکست بخورد ، ادامه داد.این روند را جدی و با مسئولیت پذیری انجام دهید و همه چیز نتیجه خواهد گرفت.
  3. بیمار باید از جایی که احساس گرسنگی شروع می شود آگاه باشد و نیاز به غذا برای "غرق شدن" یک مشکل دیگر ، از نظر عاطفی از کجا باشد.

اصول اساسی رژیم

روش کاهش وزن دکتر گاوریلوف براساس گفته های نویسنده در تفکر صحیح است.بسیاری از فرهنگ های جهان ادعا می کنند که افکار مادی هستند ، بنابراین مهم است که از افکار غیر سازنده خلاص شوید و آنها را با اندیشه های مثبت جایگزین کنید.انجام آن کار ساده ای نیست ، بنابراین فرد قبل از رژیم غذایی باید از نظر اخلاقی به خوبی آماده شود.قوانین اساسی کاهش وزن با استفاده از روش Gavrilov شامل جنبه های زیر است:

  • کنترل بر تمام خواسته های غذایی خود شخص؛
  • ریشه کن کردن عادت پرخوری؛
  • آگاهی و کنترل مفاهیم "میل" ، "گرسنگی" ، "وزن"؛
  • تجسم اهداف؛
  • پردازش دانش به دست آمده و کاربرد آنها در عمل.

لیست محصولات ممنوع و مجاز

لیست محدودیت ها در این مورداین تکنیک به قدری کوتاه است که در ابتدا بسیاری از افراد شگفت زده می شوند.لازم نیست گرسنگی ، از سوء تغذیه رنج ببرید ، به سلامت معده خود ، به روده ها ، هیچ چیز تهدیدی ندارد.تمام کالاهایی که می خواهید از آنها حذف شوید به راحتی با محصولات مفید و لازم جایگزین می شوید.رژیم دکتر گاوریلوف حاوی محصولات رژیمی ممنوع است:

  • کره؛
  • نان با سوسیس ، پنیر ، کره؛
  • پخت: کروسان ، نان ، نان؛
  • ماهی کنسرو (مخصوصاً چند در گوجه فرنگی)؛
  • انواع فست فودها: پای سرخ شده ، همبرگر ، پنیربرگ و غیره.
  • تافی ، شپشک؛
  • سیب زمینی (به جز پخته شده بدون روغن).

رژیم غذایی را در نظر گرفت که به شما امکان می دهد محصولات زیر را افزایش دهید:

  • میوه (به جز موز)؛
  • انواع پنیر انواع سخت؛
  • سبوس؛
  • سبزیجات تازه ، پخته ، پاک شده؛
  • آب میوه های طبیعی؛
  • ماست میوه ای کم چرب؛
  • غلات: گندم ، جو دوسر ، ذرت ، مروارید؛
  • آب معدنی بدون گاز؛
  • ماهی بدون چربی (به جز ماهی کنسرو).

منوی رژیم غذایی دکتر گاوریلوف

رژیم غذایی نویسنده کامل ، متعادل است و به شما در کاهش وزن با لذت کمک می کند.منوی هر روز شامل کالری محاسبه شده است ، به استثنای محصولات مضر.رژیم غذایی تقریبی یک روز به شرح زیر است:

  1. صبحانه - قهوه با شیر ، غلات با شیر با میوه و انواع توت ها.
  2. اولین میان وعده چای شیر است ، یک تکه پنیر.
  3. ناهار - طبخ سوپ سبزیجات ، می توانید سیب زمینی پخته شده ، پنیر بخورید.
  4. میان وعده دوم - آب میوه ، سالاد میوه و سبزیجات؛
  5. ناهار - ماهی آب پز /خورشیده ، خورش سبزیجات؛
  6. سومین میان وعده کفیر /ماست است.

دستور العمل های کم کالری برای کاهش وزن

غذاهای خوشمزه و سالم به شما کمک می کنند سریعتر نتیجه دلخواه را بدست آورید.غذای رژیم غذایی لزوماً خوشمزه نخواهد بود ، رژیم غذایی گاوریلوف را می توان در تعداد زیادی از غذاهایی که غذاهای جانبی و سالادهای شگفت انگیزی تولید می کنند ، خورد.می توانید تهیه کنید:

خورش سبزیجات

  • گل کلم خرد شده؛
  • کدو تنبل خرد شده ، فلفل دلمه ای ، هویج ، پیاز ، گوجه فرنگی (فقط برای 1 قطعه).
  • سبزی ها را خرد کرد.
  • تمام مواد موجود در قابلمه را مخلوط کنید ، سپس مقداری آب ، فلفل ، نمک ، برگ خلیج اضافه کنید و به مدت 60 دقیقه روی حرارت کم بجوشد.

پنیر و سیب زمینی پخته شده

  • 5-6 سیب زمینی کوچک؛
  • 2 بسته پنیر مالیده شده را درون آنها بریزید.
  • چاشنی ها را به طعم و مزه؛
  • فرم را چرب کنید ، با چند لایه سیب زمینی پخش کنید ، سپس پنیر را بپوشانید و در بالا با فویل بپوشانید.
  • ظرف را به مدت 35 دقیقه در دمای 185 درجه بپزید.

ماست توت

  • نصف لیتر ماست کم چرب را با نصف بسته خامه ترش مخلوط کنید.
  • برای طعم توت ها قرار دهید.
  • ضرب و شتم با مخلوط کن.

جوانب مثبت و منفی رژیم های غذایی

یک اشتباه رایج که مردم هنگام میل به کاهش وزن مرتکب می شوند یک محدودیت شدید در رژیم غذایی است.رژیم مایکل گاوریلوف مبتنی بر تقویت تمایل فرد به کاهش وزن ، بهبود بیرونی استظاهربعدی رد لیست کوچکی از محصولات مضر است و گزینه های مفیدتری را جایگزین آنها می کند.رژیم گاوریلوف اجازه نمی دهد که فرد پرخوری کند ، که بر تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارد ، به کاهش وزن کمک می کند.پزشک خاطرنشان کرد: وظیفه محدود کردن مقدار غذا نیست بلکه تنظیم کیفیت آن ، تغییر فکر بیمار ، روحیه عاطفی ، نگرش به خود و غذا است.

هیچ روش یا رژیم غذایی ای وجود ندارد که کاملاً اشکالاتی نداشته باشد.نقطه ضعف طرح گاوریلوف این است که مدیریت در مراحل اول بدون کمک متخصصان بسیار دشوار است.آنها باید کاری را انجام دهند که به شخص کمک کند در مسیر درست قرار بگیرد.اما پس از آن بیمار می تواند به راحتی وزن خود را در خانه ادامه دهد ، در وب سایت رسمی از طریق دفتر شخصی می توانید پیشرفت و مراحل رژیم خود را کنترل کنید.

چقدر از دست دادن وزن در کلینیک دکتر گاوورلوف هزینه می شود؟

اگر تصمیم دارید از وب سایت شرکت استفاده کنید ، یک روبان (خدمات) یا باشگاهافراد همفکر به صورت رایگان در دسترس شما هستند.اگر می خواهید یک دوره کامل را طی کنید ، قیمت کاهش وزن با دکتر گاوریلوف به عوامل زیادی بستگی دارد ، به عنوان مثال ، تعداد آموزش های انتخاب شده ، وضعیت سلامتی (نیاز به اقدامات اضافی).این کلینیک دوره های ویژه ای را ارائه می دهد که شامل سفر به استراحتگاه ها و آموزش هفتگی در هتل های 5 ستاره است.

ویدئو: آنچه مرکز کاهش وزن دکتر گاوریلوف ارائه می دهد

بررسی

ورونیکا ، 30 ساله

کلینیک Gavrilova در شهر ما واقع شده است ، ومن تصمیم گرفتم به طور جدی رژیم کنم.من پیشنهاد VIP را انتخاب کردم ، زیرا خارش باید کامل بود.به مدت 5 ماه رژیم 23 پوند از دست دادم!طبق روش گاویروف ، ما نه تنها باید مصرف برخی از محصولات را محدود کنیم ، بلکه باید طبق قوانین خاصی زندگی کنیم ، سعی می کنم آنها را دنبال کنم.

Marina، 34 سال

من از این فرصت استفاده کردم تا از طریق سایت رسمی برنامه دکتر گاوورلوف را دنبال کنم.در طول رژیم ، من توسط متخصصان دوره آنلاین به من کمک می کردند.با تشکر فراوان از روانشناسانی که به افرادی که قادر به حضور در آموزش حضوری نیستند کمک می کند.روش دکتر گاوریلوف نه تنها با وزنم بلکه با نگرش من به خودم نیز به من کمک کرد.

Alina، 28 ساله

به طور مداوم شکستن رژیم های غذایی ، حتی خشونت بار آن بسیار سخت است.او تصمیم گرفت دوباره وزن خود را شروع کند و به مرکز دکتر گاووریوف رفت.با پرسنل بسیار پاسخگو ، آزمایش انجام شده ، مشورت شده است.تصمیم به ثبت نام در اصلاح سریع شکل گرفت (توصیه شده پس از تشخیص).قیمت دوره کم نیست ، اما نتیجه رژیم ارزش آن را دارد.

مقالات محبوب

ؓلامتی آزمایش خون برای آهن: آماده سازی ، میزان محتوای هموگلوبین ؓلامتی الکل فرمیک - دستورالعمل داروهای ضد التهابی ، بررسی داروها
؂شپزی سبوس جو دوسر - فواید و مضرات پخت و پز و وعده های غذایی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن است نکات دیگر نحوه لباس کردن یک درخت کریسمس ، اگر اسباب بازی وجود نداشته باشد - تزئینات از وسایل بداهه نکات دیگر چرا بینی در خارج، داخل، بال های بینی، راست و چپ، نوک بینی، زیر بینی در دختران، زنان، مردان خارش می کند: علائم عامیانه در روز هفته. چرا صبح و عصر بینی، نوک بینی یا زیر بینی خارش می کند؟ نکات دیگر چگونه یک مرد، یک پسر را برای پول و هدیه طلاق دهیم: توصیه یک روانشناس. چگونه برای پول یک عاشق را تبلیغ کنیم؟ نکات دیگر وقتی بدون قرص خواب نمی توانم بخوابم چه کنم؟ چگونه به راحتی و به سرعت در 1 دقیقه، 5 دقیقه در شب به خواب برویم، اگر نخوابید، چگونه از بی خوابی و خواب خلاص شویم: نکات، توصیه ها، وسایل، روش ها. چیزی که خیلی سریع به خوابیدن کمک می کند: روش نیروهای ویژه نکات دیگر جوجه تیغی قلاب بافی: طرح بافندگی جوجه تیغی از مه، دستورالعمل بافندگی جوجه تیغی Smeshariki، نمونه هایی از طرح های بافندگی حیوانات برای زنان سوزن دوز مبتدی نکات دیگر Amoxiclav: ترکیب، موارد مصرف، موارد منع مصرف، تداخل با داروها. آموکسیکلاو: قبل یا بعد از غذا مصرف شود؟ نکات دیگر هزاره ها، نسل سلفی، نسل بعدی، پرشورهای اکو چه کسانی هستند؟ نسل گمشده دهه نود