رژیم غذایی لیپاژه دکتر هازان - فهرست غذاهای منو ، نتایج بازخورد

ویژگی بارز لیپاجادکتر خزان رژیم غذایی خود یک رژیم غذایی است که یک منوی خوشمزه و مغذی است که شامل حتی گوشت، سوسیس، پنیر، سس مایونز و سایر محصولات کاهش وزن غیر معمول است.این سیستم به افتخار شهر لیپجا ، جایی که نویسنده آن در آن زندگی می کند نامگذاری شده است.قهرمان در این رژیم موفق به از دست دادن 120 پوند شد.با تشکر از یک محصول ترکیبی که توسط Hazan ساخته شده است و به شما امکان می دهد بدون احساس گرسنگی احساس درد کنید.اطلاعات بیشتر در مورد قوانین رژیم غذایی ، منوی آن ، جوانب مثبت و منفی در زیر آورده شده است.

رژیم لیپایا دکتر هازان چیست؟

روش نویسنده کاهش وزن برای لوئیز هزان ، متخصص تغذیه بالتیک ، رژیم لیپجا است.ویژگی عالی آن این است که می توان غذاهای معمولی را به مقدار کافی مصرف کرد ، اما به تدریج وزن کم می کند.اثربخشی رژیم به طور علمی توضیح داده شده است.این امر بر اساس اصل محدودیت کالری است - شما باید کالری کمتری از آنچه مصرف می کنید مصرف کنید.

جوهر رژیم

برایطبقه بندی متداول رژیمهای غذایی Liepaja متعلق به دسته کالری کم است.نیاز اصلی آن محدود کردن ارزش انرژی روزانه رژیم غذایی به سطح 1200 کیلوکالری است.این مقدار کالری که می توانید تقریباً هر یک از محصولات معمول خود را مصرف کنید.از خوردن غذاهای چرب ضروری نیست ، زیرا در اشباع بدن مؤثرتر هستند.شما فقط باید بخش ها را کاهش دهید.بله ، 100 گرم محبوب همه اولیویه احساس گرسنگی بهتر از 300 متر ، اما سالاد سبزیجات با مرغ.

قوانین رژیم هازان

به طور کلی ، دکتر هازان به بیماران خود راهی برای کاهش وزن بدون تسلیم غذاها و وعده های غذایی مورد علاقه خود ارائه داد.هر فرد فقط باید چند قانون را رعایت کند که اصلی ترین آن خوردن روزانه حداقل 3 بار استراحت بین 5 وعده غذایی است.سایر قوانین رژیم لیپاژه دکتر هازان در زیر آورده شده است:

جدا از فهرسترژیم لیپجا برای رعایت شرایط دیگر - اندازه گیری ها - مهم است.تکنیک دکتر هازان دیکته می کند که او مرتباً وقت خود را به آنها اختصاص می دهد.برای وزن گیری روزانه و در همان زمان ، باید وزن خود را بدست آورید.این به ردیابی نتایج کمک می کند ، که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد و میل به ادامه رژیم را افزایش می دهد.فشار خون و اندازه گیری نبض باید روزانه انجام شود ، و حجم کمر ، گردن ، باسن و سینه دو بار در ماه انجام شود.برای این منظور بهتر است یک دفتر خاطرات جداگانه تهیه کنید.

گفتنی است که در مورد فعالیت های بدنی به طور جداگانه باید ذکر شود.دکتر هازان بر این عقیده است که ورزش باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید.به همین دلیل ، او توصیه می کند که ورزش را به حداقل برساند یا آن را کاملاً از بین ببرد تا بدن خسته نشود.اما در این حالت ، مشکل دیگری در کاهش وزن وجود دارد - پوست پوستی و کرکی.برای حفظ خاصیت ارتجاعی آن ، لازم است:

• روزانه مناطق مشکل دار ، ترجیحا با روغنهای اساسی ماساژ دهید.
• حمام را با نمک دریایی یا عصاره سوزن کاج (از 38 درجه بهتر شروع کنید و به 45 برسید).
• بطور دوره ای با مواد آرایشی مخصوص یا گل رس ، قهوه ، عسل و غیره می پوشید.

رژیم لیپجا یک میز غذا است.اضافه وزنادامه آن به صورت خود توصیه نمی شود ، زیرا باعث می شود بدن به خوردن غذاهای کم کالری ، که باعث کند شدن آن می شود ، عادت کند.بهتر استدوره را دوباره بعد از یک استراحت کوتاه تکرار کنید.برای راحتی ، منوی رژیم غذایی می تواند به عنوان یک جدول ارائه شود.

غذا خوردن /روز	دوشنبه ، چهارشنبه ، جمعه	سه شنبه ، سه شنبه ،	خورشید
صبحانه 10.00	یک فنجان چای؛ساندویچ با پنیر و کره (نان 6x9 سانتی متر ، ضخامت 1 سانتی متر پنیر 6x9 ، ضخامت 0.9 سانتی متر).	چای یا قهوه بدون مواد افزودنی؛ ساندویچ گوشت و کره (نان 6x9 سانتی متر ، ضخامت 1 سانتی متر سوسیس /گوشت 6x9 ، ضخامت 0.9 سانتی متر).	روز پنیر: 200 گرم پنیر؛ 2 قاشق غذاخوری.قاشق عسل؛ 4 گردو؛ 2 سیب؛ 0.25 لیتر شیر. به 5-6 وعده غذایی تقسیم کنید.
ناهار 15.00	گوشت گرم با هرگونه افزودنی و سس - 120 گرم؛ ظرف جانبی سبزیجات (3 نوع سبزیجات تازه) - 90 گرم؛ لیوان آب تازه	گرم با غذاهای دریایی یا ماهی با مواد افزودنی و سس - 120 گرم؛ گل سبزیجات (3 نوع سبزیجات تازه) - 90 گرم؛ لیوان آب تازه
شام 20.30	ویناگret (چغندر ، هویج ، سیب زمینی ، کلم ، پیاز ، خیاراز 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی) - 90 گرم؛ خلط یا خاویار - 1 قاشق غذاخوری.ل. نان 6x9 سانتی متر ، ضخامت 1 سانتی متر؛ فنجان قهوه یا چای	سالاد گوشت (گوشت /سوسیس ، سیب زمینی ، تخم مرغ ، نخود فرنگی ، خیار ، فصل با 1 قاشق غذاخوری خامه ترش یا مایونز) - 90د؛ نان 6x9 سانتی متر ، ضخامت 1 سانتی متر؛ قهوه یا چای.

غذاهای ممنوع

اگرچه رژیم لیپاجا دکتر هازان مواد غذایی را برای هر غذایی فراهم می کند ، اما برخی از آنها هنوز هم ممنوع است.اولین چیزی که باید از آن صرف نظر کنیم نمک است.می توان آن را به طور کامل اضافه کردکمیسبزیجات باید کاملاً بدون مواد غذایی خورده شوند.لیست محصولات ممنوع شامل موارد زیر است:

• نان تازه ، بهتر است کمی قهوه ای میل کنید.
• گوشت ، سوسیس یا پنیر بیش از حد چرب؛
• شکر و هر نوع فرآورده یا آب میوه های شیرین؛
• سودا؛
• الکل؛
• قهوه و چای قوی؛
• جایگزین های قند.

رژیم لیپجا یک منوی 3 ماهه است

کل روش برای یک دوره سه ماه است.این منو برای هر یک از آنها نقاشی شده است.تفاوت چندانی ندارد ، اما تفاوت هایی وجود دارد.رژیم همچنین برای موارد استثنایی مانند یک رویداد تعطیل یا خرابی احتمالی برنامه ریزی شده است.در دو ماه اول کاهش سریع وزن مشاهده می شود و در مرحله آخر تثبیت می شود.

خوردن یک رژیم غذایی یک ماهه

در مرحله اول ، یک رژیم غذایی لیپاجا می تواند اعتصاب غذا کند.فقط می توانید آنها را با آب خالص یا چای گیاهی بدون قند خفه کنید.منوی ماه اول رژیم لیپجا در جدول ارائه شده است:

روز /خوردن	صبحانه	ناهار	شام
Mon، Fri	قهوه /چای یک تکه نان با کره و یک تکه پنیر	180 میلی لیتر از هر نوع اولظروف ، نان با سوسیس و کره	بشقاب ویناگret ، 50 گرم ماهی کنسرو شده ، لیوان کفیر ، آب میوه ، چای یا آب معدنی
سه ، پنج شنبه ، سات	قهوه /چای یک تکه نان با کره و یک تکه سوسیس	180 میلی لیتر اولین غذای ماهی ، یک بشقاب تازه یا آبگوشتآب میوه و سبزیجات enyh	120 گرم سالاد سبزیجات آب پز ، سوسیس یا گوشتی با خامه ترش ، یک لیوان آب ، قهوه ، چای یا آبمیوه
Wed	1 apple، 3-4 گردو ، 100 گرم پنیر کم چرب	1 پرتقال ، گلابی ، نارنگی یا گریپ فروت ، 3-4 گردو ، 100 گرم پنیر کم چرب	2 فنجان ماست یا شیر ، 1 قاشق غذاخوری.لعسل
خورشید	چای /قهوه ، 100 گرم پنیر تازه با کشمش یا آلو ، 1 قاشق غذاخوری.لعسل طبیعی ، چند گردو ، سیب	120 گرم پنیر تازه ، چند گردو ، 1 قاشق غذاخوری.لعسل ، آب یا چای ، سیب	2 فنجان کفیر یا شیر ، 1 قاشق غذاخوری.لعسل

فهرست 2 ماهه رژیم

رژیم برای مرحله دوم رژیم غذایی همان منوی اول را ارائه می دهد.این تغییرات فقط برای جمعه شب است و جایگزین پنیر ذوب شده شکلات و 5 بلغور جو دوسر یا سایر کوکی های خشک می شود.رژیم دوم ماه نیز یک روز مرخصی در هفته - چهارشنبه - را فراهم می کند.رژیم غذایی او همچنین برای خرابی یا تعطیلات مناسب است.منوی دیگر بدون تغییر باقی می ماند.

منوی روز در مرحله 3

آخرین مرحله رژیم غذایی نیز همان منو را ارائه می دهد ، اما علاوه بر آن روز تخلیه دیگری را معرفی می کند.روز دوشنبه می افتد.بارگیری اضافی برای جلوگیری از تأثیر فلات هنگام کاهش وزن یا متوقف کردن در کل لازم است.به جای رژیم غذایی معمول برای این روز ، شما باید 7 لیوان کفیر بنوشید و حداکثر 1 کیلوگرم از هر میوه غلیظ شده مصرف کنید.موز یا انگور نخورید.این میوه ها برای هر رژیم غذایی کالری زیادی دارند.

رژیم غذایی دکتر Liepaja Doctor Lev Yakovich Hazan - جوانب مثبت و منفی

هر روش کاهش وزن مزایا و معایبی دارد.رژیم لیپاجا دکتر هازان نیز از این قاعده مستثنی نیست.از جمله مزایای آن توانایی غذا خوردن در خانه در هنگام کاهش وزن و در حین حفظ وزن است.یک رژیم غذایی نرم به تثبیت وزن بدن کمک می کند ، زیرا تغذیه بسیار رایج است و تغییرات کمی را متحمل شده است.مزایای دیگر این موارد عبارتند از:

• مدت زمان طولانی ، که کمک می کند تا به تدریج به رژیم غذایی سالم تری بروید.
• خطری برای بدن نیست؛
• رژیم کاملاً متعادل است.
• بسیاری از دست دادن وزن ، توجه به اثربخشی رژیم دارند.
• عادت خوردن در زمان های معینی ایجاد می شود.
• توانایی مصرف غذاهای آشنا و مورد علاقه؛
• فقدان گرسنگی مدام او را عذاب می دهد.

حتی با وجود تمام مزایای یک رژیم ، اشکالاتی اساسی دارد.نکته اصلی این است که شما نمی توانید در رژیم غذایی مجاز تغییراتی ایجاد کنید.همچنین محدودیت شدید رژیم برای حفظ و نگهداری برای مدت طولانی دشوار است.کاهش فعالیت بدنی نیز ممکن است برای همه خوشایند نباشد.اشکال دیگر عدم وجود میوه در مراحل اول است ، اما کمبود ویتامین با استفاده از آب میوه ها پوشانده می شود.

موارد منع مصرف

هیچ رژیمی وجود ندارد که مناسب همه باشد.بنابراین تکنیک های دکتر هازان توسط کسانی که فشار خون بالا دارند یا به بیماری قلبی مبتلا هستند ، نمی توانند دنبال شوند.به طور کلی ، این برنامه برایافرادی که مشکلات بهداشتی خاصی ندارند.به همین دلیل ، رژیم غذایی کلسترول بالا لئو هزان لیپجا نیز ممنوع است.دلیل این امر این است که این برنامه شامل چربی های حیوانی زیادی است.رژیم هازان در موارد زیر مناسب نخواهد بود:

• دیابت نوع 2؛
• زخم معده؛
• بیماری کلیوی؛
• آسیب شناسی کبد.

به گفته پزشکان ، رژیم لیپاجا نباید توسط کسانی که از ورزش لذت می برند ، دنبال شود.دلیل آن این است که ورزش منظم متابولیسم را برای همیشه تغییر می دهد ، به همین دلیل همیشه به مقدار زیادی پروتئین ، چربی بسیار کمی و سایر ترکیبات کربوهیدرات با کیفیت بالا نیاز دارد.رژیم لیپاژه دکتر هازان چنین رژیمی را فراهم نمی کند.علاوه بر این ، سه وعده غذایی در روز باعث می شود ماهیچه ها از گرسنگی در بیایند.

فیلم ها: رژیم دکتر دکتر هازان

بررسی ها و نتایج

آناستازیا ، 28 ساله

درباره لیپجامدت هاست که رژیم دکتر هازان را می شناسم.دوست دختر من خیلی او را تحسین کرد ، زیرا او توانست در حدود 37 کیلوگرم ، و در تنها سه ماه از دست بدهد.اما او ورزش نکرد.وقتی در همان رژیم از استخر بازدید کردم ، در مدت یک ماه 15 کیلو وزن از دست دادم.

Xenia ، 33 ساله

در طی 3 هفته ، از دست دادن وزن در رژیم غذایی Liepaja 12 پوند از دست داد ، اما من برخی از اشتباهات را در این فهرست داشتم.چند بار در طول تعطیلات یک تکه کیک تهیه می کرد.حجم ها حتی بیشتر تغییر کرده است ، به خصوص تفاوت عکس قبل و بعد.بعد از ماه اول ، شلوار جین کوچک تری خریداری کرد.