رژیم غذایی دوک: مراحل رژیم ، رژیم صحیح

رژیم غذایی دوک: مراحل ، چگونگی درست قرار دادن رژیم غذایی ، راه درست از آن

اگرچه برخی معتقدند کهزنان باید دستگیر شوند و بسیاری از زنان اگر چند پوند اضافی بدست آورند ، وحشت واقعی دارند.و تقریباً همه رویای یک نتیجه سریع را دارند.

شخصی از ورزش استفاده می کند ، کسی زیر چاقوی جراح قرار می گیرد ، اما بسیاری تصمیم می گیرند رژیم بگیرند.دختران رویای چنین رژیمهایی را می بینند ، تا گرسنه نشوند و خود را از خوردن غذای خوشمزه انکار نکنند.به طرز عجیبی ، این رژیم وجود دارد ، و رژیم غذایی دوک است.

جذابیت اصلی این رژیم این است که افرادی که بر روی آن نشسته اند ، از گرسنگی نیستند.شما می توانید به اندازه دلخواه غذا بخورید.اما یک قانون وجود دارد ، شما باید غذاهای خاصی بخورید.این رژیم شامل 4 مرحله است.آنها را به ترتیب در نظر بگیرید.

مرحله اول

نام این مرحله حمله است.این دو تا ده روز طول می کشد ، همه چیز به میزان وزنی که می خواهید از دست بدهید بستگی دارد.این روزها می توانید تا چهار پوند از دست بدهید.

اصل اصلی تغذیه فراوانی پروتئین است.شما نباید چربی و کربوهیدرات مصرف کنید.با این حال ، برای بدن شما ، این مواد مغذی به همان اندازه مورد نیاز هستند ، و تلاش برای دوباره پر کردن آنها ، چربی های بدن شما را تجزیه می کند ، و به این ترتیب وزن کم می کنید.

مرحله دوم

نام مرحله دوم كروز است.بعد از مرحله اول ، بدن شما نمی تواند مدت طولانی در این شرایط بماند.او به ویتامین ها احتیاج دارد.در این راستا ، با شروع مرحله دوم رژیم دوک ،غذای شما به تدریج شروع می شود و به مقدار بسیار کمی میوه و سبزیجات اضافه می کنید.

و در این مرحله نیز وزن کم می کنید ، البته کمی کندتر از مرحله اول.معمولاً در 7 روز یک کیلوگرم می رود.چند هفته چرخه دوم طول خواهد کشید بستگی به تعداد پوندی که می خواهید از بدن خود جدا کنید ، دارد.

مرحله سوم

معمولاً ، بعد از اتمام رژیم ، پس از مدتی ، پوندهای اضافه وزن به آسانی به آزار و اذیت بسیاری باز می گردند.فقط برای جلوگیری از این دوک مرحله بعدی ، مرحله سوم را ایجاد کرد.به آن لنگر انداخته می شود.نتیجه به دست آمده در رژیم غذایی ، گویا ثابت است ، از این رو نام این مرحله است.

این مرحله زمانی شروع می شود که از وزن خود و کار خود بر روی خود راضی باشید.مرحله دیگر را می توان به عنوان گذار نامید.شما بخش عمده ای از رژیم را به اتمام رسانده اید ، اما بدون رعایت برخی از قوانین نمی توانید غذا بخورید.

در این مرحله ، غذاهایی که کربوهیدرات ها و چربی های زیادی دارند به آرامی و به آرامی وارد رژیم شما می شوند.به عنوان مثال ، فرنی ، شیرین و غیره.برای درک اینکه مرحله سوم باید چه مدت طول بکشد ، تعداد پوندهای از دست رفته را با ده برابر کنید.تعداد دریافتی - تعداد روزهایی که برگزار می شود.

مرحله چهارم

این آخرین مرحله ، مرحله نهایی است که پس از رفع می آید.شما این آخرین دوره تثبیت را تا زمانی که ممکن است ادامه دهید.در این مرحله ، هیچ محدودیتی در مورد تغذیه وجود ندارد ، اما باید برخی شرایط را رعایت کرد ، یعنی:

1. سعی در راه رفتن بیشتر.یعنی حداقل بیست دقیقه در روز ، که زیاد نیست.
2. مانند مرحله اول فقط هفته ای یکبار وعده غذایی پروتئین مصرف کنید.
3. روزانه حداقل 2-3 قاشق غذا خوری سبوس وجود دارد.فقط می توانید آنها را با آب بخورید یا چیزی از آنها بنوشید.

اینها همه قوانین آخرین ، آخرین مرحله رژیم غذایی دوک است.اجرای آنها کاملاً دشوار نیست ، اما اثر برای همیشه به یاد شما خواهد ماند.