خربزه برای کاهش وزن: چرا میوه شیرین به کاهش وزن کمک می کند

جنون هندوانه خربزه در اواخر ماه ژوئیه آغاز می شود.در سرتاسر کشور ، ما خربزه های آبدار رسیده را می خوریم و شخصی موفق می شود چیپس سیب زمینی سالم و خوشمزه ای از آنها تهیه کند.بسیاری از مردم می دانند که خربزه مفید است ، اما همه از لاغر شدن روی خربزه اطلاع ندارند.

خربزه چقدر مفید است

خربزه تقریباً خیار است ، فقط بزرگ و شیرین.آنها نزدیکترین بستگان بیولوژیکی هستند.معروف ترین گونه های خربزه مزرعه جمعی ، Torpedo ، مسقط ، Cantalup ، Guliab ، Azgin ، Ohen است.خمیر میوه آبدار ، معطر و دارای رایحه ای عسلی است.طعم آن شیرین است ، و از درجه به درجه دیگر میزان قند تغییر می کند.

خربزه حاوی بسیاری از مواد بیولوژیکی با ارزش فعال است: آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی ، ویتامین ها ، اسیدها ، روغنهای اساسی.هر کدام از آنها تأثیر مفیدی بر بدن دارند ، بنابراین در خمیر خربزه پیچیده سیستم ایمنی بدن ، سیستم عصبی را تقویت می کند ، کبد ، کلیه ها ، روده ها را بهبود می بخشد.به همین دلیل خربزه نسبت به بسیاری از رژیم های سخت برای کاهش وزن بهتر است.

مقدار مواد مغذی در 100 گرم خربزه بزرگ است (در پرانتز درصد میزان دریافتی روزانه توصیه شده):

• اسید اسکوربیک (ویتامین C) - 20 میلی گرم (22٪)؛
• رتینول (ویتامین A ، PE) - 67 میکروگرم (7.4)؛
• بتاکاروتن - 0.4میلی گرم (8٪)؛
• تیامین (ویتامین B1) - 0.04 (2.7٪)؛
• اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) - 0.23 (4.6))؛
• کبالت - 2 میکروگرم (20٪)؛
• آهن - 1 میکروگرم (5.6٪)؛
• مس - 50 میکروگرم (5٪)؛
• پتاسیم - 118 میلی گرم (4.7٪)؛
• منیزیم - 13 میلی گرم (3.3)).

خربزه از آب و فیبر شیرین ساخته شده است ، بنابراین دستگاه گوارش را کاملاً تسکین می دهد.اما با یک شرط: اگر از سایر محصولات جدا باشد.

خربزه مفید که در زمین باغ خود پرورش می یابد.اما همه این فرصت را ندارند.در این فصل خربزه ها را ارزان و بی خطر بخرید ، بنابراین باید اوت - سپتامبر برای یک رژیم غذایی خربزه کوتاه استفاده شود.

چرا خربزه به از دست دادن وزن کمک می کند؟

اثربخشی خربزه در کاهش وزن به سه دلیل توضیح داده شده است.اول ، کالری کم.بسته به شیرینی و تنوع ، 100 گرم خمیر خربزه حاوی 38 تا 60 کیلو کالری است.بسیار کم استیک وعده کامل 300 گرم سالاد خربزه فقط 180 کالری است ، و اگر میوه خیلی شیرین نباشد - 120 کالری.برای لاغری دختران فقط فوق العاده است.خربزه دلچسب است ، به خوبی و اشباع طولانی ، هوس شیرین.

ثانیا ، متخصصان تغذیه محصولات خربزه ای را در طبقه خاصی از محصولات ساخته اند که چگالی انرژی آنها بسیار کم است.این بدان معنی است که 1 گرم خمیر خربزه کالری کم است.یعنی شما می توانید بخشی از حجم زیادی را بخورید و در نتیجه کالری کمتری از یک بخش کوچک از یک محصول با چگالی انرژی بالا دریافت کنید.

سرانجام ، فیبر گیاهی ، به وفور که در هنگام کاهش وزن خربزه وارد روده می شود ، آن را کاملاً تمیز می کند.به همین روش کار می کندبرس معروف سالاد کلم چغندر ، روده ها را از روده خارج می کند.خربزه بخورید ، می توانید میکرو فلور روده را بازیابی کنید ، مایعات اضافی را از بدن خارج کنید ، از تورم خلاص شوید.

علاوه بر این ، خربزه کمی اسهال است و خاصیت ادرار آور دارد ، همچنین به کاهش وزن با خیال راحت و راحت کمک می کند.پس از یک رژیم غذایی خربزه کوتاه ، زنان نه تنها لاغرتر هستند بلکه با از بین بردن تورم و اشباع بدن با مواد معدنی و ویتامین ها ، بسیار بهتر به نظر می رسند.

هندوانه برای کاهش وزن: سه رژیم غذایی

برای کاهش وزن باید هندوانه بخورید.علی رغم کمبود کالری و فواید آن ، برای معده مشکل است.واقعیت این است که خربزه در حال عبور از معده است و در روده هضم می شود.اگر با محصولات دیگر یا به عنوان دسر مخلوط شود ، به تاخیر می افتد و تحت تأثیر آب معده شروع به تخمیر می کند.می تواند باعث نفخ ، نفخ ، تهوع ، اسهال شود.

مونودی ها خوب هستند زیرا واقعاً کار می کنند.در 1-2 روز می توانید حداقل 1.5 پوند از دست بدهید.برای کسانی که وزن آنها بسیار زیاد است ، می توان با تمیز کردن و خارج کردن مایعات اضافی از فضای بین سلولی ، از شر 3-4 پوند خلاص شد.

Monodiethan 2 روز

هنگام انجام خربزه monodiota برای کاهش وزن ایده آل است.با گرسنگی و تشنگی همراه نیست ، بنابراین به راحتی قابل تحمل است.حالت ایمن توصیه شده یک تا دو روز است.اما شلوغ ترین می تواند یک هفته خربزه را ترتیب دهد.به دلیل نداشتن مهمترین موارد ، نشستن بیش از هفت روز در رژیمهای غذایی تک قطبی غیرممکن استمواد مغذی مغذی: پروتئین ها و چربی ها.

نوشیدن و خوردن در طول روز:

• یک و نیم کیلوگرم خمیر خربزه؛
• 1.5-2 لیتر آب آشامیدنی تمیز؛
• نیم لیتر چای سبز یا سیاه بدون شکر و شیر.

حفظ دو روز در رژیم های تک غذایی بسیار آسان است.پیش از این یک خربزه متوسط ​​به وزن 6-7 کیلوگرم خریداری کنید ، میزان روزانه را 5-6 قسمت تقسیم کنید.بدون نوشیدن آب بخورید.در فاصله زمانی نوشیدنی های مجاز را بنوشید.اگر از فشار خون رنج نمی برید ، چای گیاهی خود را تهیه کنید.

رژیم غذایی 5 روزه

به دلیل یک منو متنوع تر ، این رژیم غذایی خربزه را می توان 5 روز کشید.در این مدت می توانید تا 4 پوند از دست بدهید.

روزانه چهار وعده غذایی خواهید داشت.

• صبحانه: حدود چهارصد گرم خمیر خربزه.می توانید درست مانند این غذا آن را میل کنید یا با آب دادن یک خربزه با یک قاشق چایخوری آب لیمو یک سالاد تهیه کنید.
• صبحانه دوم (دو ساعت بعد): یک فنجان ماست کم چرب یا ماست.اگر ماست ترش یا بیو دوست دارید ، آنها نیز مناسب هستند.
• ناهار: یک وعده برنج آب پز ، سبیل یا گندم سیاه.اضافه کردن روغن غیرممکن است ، بهتر است نمک را کنار بگذارید یا حداقل از آن استفاده کنید.نوشیدنی - چای بدون شکر و یک لیوان آب گرم.
• ظهر: یک وعده خربزه (200-300 گرم).
• شام: گندم سیاه آب پز یا برنج آب پز (بدون نمک) ، یک تکه صد گرم مرغ آب پز گوشت گاو ، آب پز ، یک بشقاب از برش های گیاهی بدون فصلی.

حداقل باید دو ساعت بین مصرف خربزه و وعده غذایی بعدی صرف شود.در این حالت هیچ گونه ناراحتی روده ایجاد نمی شود.

رژیم غذایی برای هفته

رژیم خربزه این نوع غیر معمول است.رژیم غذایی نه تنها خربزه ، بلکه برنج قهوه ای ، خامه ترش سبک 15٪ چربی ، ماهی آب پز ، مرغ را نیز شامل می شود.سیب و آووکادو از میوه ، خیار ، کرفس از سبزیجات مجاز است.

بلافاصله پس از بیدار شدن با یک جرعه آرام ، یک لیوان آب گرم بنوشید.بعد از 20 دقیقه می توانید صبحانه بخورید.طرح قدرت به شرح زیر است.

• صبحانه.بخشی از فرنی از برنج ، اما نه سفید بلکه قهوه ای است.نمیتوان نمک زد ، اما یک قاشق چایخوری سس سویا بریزید قابل قبول است.به جای چای ، تزریق توت بنوشید: دو قاشق غذاخوری هر نوع توت تازه را خرد کرده و با یک لیوان آب جوش پر کنید.اگر هیچ نوع توت وجود ندارد ، خودتان را آب لیمو تهیه کنید.از یک فنجان آب گرم ، دو قاشق غذاخوری آب لیمو را اضافه کنید ، هم بزنید و بنوشید.
• ناهار برای دوشنبه و پنجشنبه.سالاد سبزیجات تازه را آماده کنید ، فصل آن را با روغن نباتی تهیه کنید.وزن خدمت - بیش از 200 گرم نیست.یک فنجان پنیر را با مقدار چربی 1 تا 3 درصد میل کنید.نوشابه های کمپوت و تازه یا خشک بنوشید.
• ناهار برای سه شنبه ها و جمعه ها.یک وعده سالاد به همراه یک تکه ماهی پخته شده (یک تکه 100 تا 150 گرم).نوشیدنی - چای سبز بدون قند.
• ناهار برای چهارشنبه ها و شنبه ها.سبزیجات آب پز (هویج ، چغندر) - 200 گرم.می توانید سالاد را با یک قاشق خامه ای سبک یا ماست چاشنی بزنید.املت بخار شده بخارپز.فنجان چای گیاهی یا سبز.
• ناهار برای یکشنبه.آووکادو ، کرفس ، مرغ آب پز ، خیار و سیب را برای یک سالاد گرم عالی آماده کنید.حجم کل خدمت 300 گرم ، مرغ 150 گرم است.
• شام در کل یکسان استتمام هفتهاز ساعت چهار تا شش عصر خربزه بخورید.مقدار کل خمیرهایی که می توانید بخورید یک و نیم پوند است.بعد از ساعت 18 چیزی بیشتر نخورید.می توانید یک فنجان چای گیاهی و مقداری آب بنوشید.

از دست دادن خربزه آسان و لذت بخش است.در دوره پاییز هندوانه-خربزه ، فرصت از دست دادن چند پوند و بهبود بدن را از دست ندهید.