شکم کاهش وزن و حلقه ها - نحوه انتخاب تمرینات موثر و نتایج عکس

در مبارزه با پوندهای اضافی ، بسیاری به کمک تجهیزات ورزشی متوسل می شوند.اسرار نیست که سود یک هوپ برای یک رقم چقدر واقعی است ، به همین دلیل زمان آن رسیده که چنین خرید ارزشمندی را در فروشگاه ورزشی انجام دهیم.نتیجه استفاده از چنین تجهیزات ورزشی واضح است ، نکته اصلی آموزش منظم ، تمایل به کاهش وزن است.

آیا می توانید با یک حلقه وزن خود را از دست دهید

اگر یک حلقه حلقه هولا خریداری می کنید ، باید یک مجموعه آموزشی مناسب را انتخاب کنید ، تمرینات ابتدایی را بطور منظم انجام دهید.دایره لاغری فشار شکم را تقویت می کند ، ماهیچه ها را تقویت می کند ، عضله را افزایش می دهد ، چین های چربی را برداشته ، دستگاه های دهلیزی و تعادل را آموزش می دهد ، نواحی مشکل دار شکل ناقص را تصحیح می کند.فواید حلقه برای کاهش وزن نه تنها برای شکل ، بلکه برای سلامتی نیز واضح است:

• تقویت عضلات یک پرس و پشت.
• افزایش کشش ستون فقرات؛
• فعال شدن پاسخ ایمنی بدن؛
• از بین بردن مولد چاقی.
• تقویت محفظه کمری؛
• جلوگیری از آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی.
• توزیع بار روی ستون فقرات.



نحوه انتخاب حلقه برای کاهش وزن

کاهش وزن در این روش ساده و مؤثر است ، اما فقط در صورت عدم وجود منع مصرف پزشکی.اگر در انتخاب و خرید این تجهیزات ورزشی صحیح هستید ، تمرینات لاغری ساده به سلامتی شما آسیب نمی رساند.بهتر است به یک فروشگاه تخصصی بروید ، از توصیه های ارزشمند متخصصان استفاده کنید.هنگام انتخاب حلقه لاغری ، مهم است که معیارهای زیر را در نظر بگیرید:

1. مواد.حلقه های ژیمناستیک انعطاف پذیر روند کاهش وزن را طولانی تر می کنند ، اما بار روی ستون فقرات را به حداقل می رسانند.برای تسریع در اثر مطلوب ، توصیه می شود هود فلزی بخرید ، اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
2. طراحی.هنگام پاسخ دادن به سؤال اصلی ، به حلقه کمک می کند تا شکم خود را از بین ببرد ، نباید ویژگی های هر طرح را فراموش کنید.اگر مدلی را با توپ های لاستیکی به قطر یا سنبله های نرم انتخاب کنید ، روند خلاص شدن از لایه چربی سریع و کارآمد است.
3. سازنده.مطلوب ترجیح دادن به شرکتهای ورزشی شناخته شده مطلوب است ، اما درک این نکته ضروری است که محصولات مارک دار برای زن تضمین کیفیت خوبی نخواهد داشت.
4. قیمت.مدل های پلاستیکی ارزان و ناکارآمد هستند ، اما قیمت هوپ های آلومینیومی بسیار گران تر است.با این وجود ، توصیه می شود گزینه دوم را انتخاب کنید ، چرخش آن تأثیر طولانی مدت در تصحیح نواحی مشکل دار شکل دارد.



نحوه چرخش حلقه لاغری به درستی

اگر لازم است بالها را از طرفین جدا کنید ، خط ران را صاف کنید یا کمر بکشید.نازک ، توصیه می شود به طور مرتب با دایره کاهش وزن در خانه ورزش و ورزش کنید.تمرین ، هنجار زندگی روزمره است و سرعت روزانه را افزایش می دهد تا سریع وزن خود را از بین ببرد.چرخش مناسب حلقه برای کاهش وزن و انجام این کار پس از خوردن روی معده خالی بسیار مهم است.در غیر این صورت ، سوء هاضمه ، حالت تهوع ، سرگیجه مستثنی نیستند.برای انجام دروس روزانه بر اساس اصل زیر:

1. حالت اولیه ایستادن را بگیرید ، در حالی که پاها را روی عرض شانه ها قرار می دهید ، حلقه را روی کمر ثابت کنید.
2. کاپشن لاغری را ابتدا به مدت 10 دقیقه دور کمر بچرخانید ، اما فاصله روزانه را هر روز افزایش دهید.
3. حرکات ماساژ از غلطک یا خارها نباید احساس دردناک ایجاد کند و در هنگام استفاده از سازه آهنی ، به دلیل وجود وزن سنگین ، زمان تمرینات سنگین را کاهش دهید.
4. وزن مطلوب حلقه برای اهداف چرخشی تا 2 کیلوگرم برای مبتدیان ، تا 3 کیلوگرم برای آمادگی بدنی مناسب است.
5. سرعت چرخش باید بتدریج افزایش یابد و درمان مناطق ماساژ مناطق مشکل دار افزایش یابد.

چقدر طول می کشد تا حلقه را بپوشید

ورزشکاران آمادگی جسمانی می توانند طراحی را دشوار کنند ، برای مبتدیان کار با مشکلات بهداشتی بالقوه کار سخت و فرسوده است.در ابتدا ، توصیه می شود که حلقه را بیش از 5-7 دقیقه بچرخانید ، به تدریج زمان را با یک دقیقه ، تا یک چهارم ساعت افزایش دهید.اگر بدن زودتر خسته شود ، لازم نیست که آن را با فعالیت بدنی بیش از حد خسته کنید.بررسی هاکارشناسان گزارش می دهند که این مضراتی به ستون فقرات و کل بدن است.برای آقایان ، بار روی باسن ، ستون فقرات و فشار شکم ممکن است شدیدتر باشد.



تمرینات هوپ

برای پاسخ به سؤال اصلی در تأیید ، حلقه به کاهش وزن کمک می کند ، لازم است نه تنها انجام چرخش های کلاسیک انجام شود.تکمیل مجموعه تمرین با سایر تمرینات با حلقه لاغری ، تقویت اثر ماساژ بر روی مناطق مشکل شکل ناقص.اگر عکس های بی شماری را در سایت های ورزشی در اینترنت مطالعه کنید ، مشخص می شود که چگونه می توانید اثر خلاص شدن از پوند اضافی را افزایش دهید.لازم است چرخش را با تمرین های دیگر که در زیر شرح داده شده است متناوب کنید:

1. حلقه را روی سر خود نگه دارید ، دامنه های عمیق را به سمت راست انجام دهید - از سمت چپ برای 20 تکرار.
2. در حالی که همچنان حلقه را بالای سر خود نگه می داشت ، او باید حرکتی دایره ای ساعت 20 تکرار از هر طرف را انجام دهد.
3. برای بدست آوردن هر دو دست در پشت سر در "قفل" ، در همان زمان انجام چرخش کلاسیک به مدت 5 دقیقه.

فیلم ها: تمرینات کاهش وزن شکم

بررسی

هلن ، 31

قبل از انتخاب کاپشن لاغری ، مدت ها است که در روش تصحیح وزن شک داشتم.او شروع به استفاده از حلقه انعطاف پذیر کرد ، اما همانطور که مشخص شد ، از دست دادن وزن کاملاً بی فایده است.بدون بار لازم است.با توجه به بررسی های دختران یک فلز خریداری کرد ، بنابراین در سمت او هماتوم وحشتناک باقی مانده است ، اما اثر آن نیست.به همین دلیل من این سرمایه گذاری را کنار گذاشتم.

آلیس ، 25 ساله

برای کاهش وزن ، تیمی هالاهوپ را با غلطک های لاستیکی انتخاب کرد.طراحی ارزان نیست ، اما در عمل کاملاً مؤثر است.من روزانه 5 دقیقه با آن سر و کار دارم و اولین نتیجه در یک هفته قابل توجه بود.من مدام تمریناتم را ادامه می دهم و کمرم را یک سانتیمتر اندازه می گیرم.بنابراین در اینجا: برای هر هفته تا 2 سانتی متر می رود.

کارینا ، 38 سال

هود لاغری آلومینیوم همان چیزی است که برای اصلاح سریع وزن اضافی لازم است.با استفاده از آن به سادگی و به طور موثری ، در محیط خانه در دسترس باشید.وقتی تلویزیون را تماشا می کنم ، دایره ای را دور کمر می پیچم.15 دقیقه با یک لحظه پرواز کرد و نتیجه کاهش وزن نه تنها من بلکه دوست دخترهایم را شگفت زده کرد.