صورت برای چهره - مؤثرترین مجتمع های چین و چروک و چانه دوم
Facebuilding - تناسب اندام ، ژیمناستیک برای صورت m 'زخم های ایجاد شده توسط جراح آلمانی Reinhold Benz.صورت دلپذیر بیضی ، لبهای پرشور ، بدون چین و چروک - همه اینها با آموزش منظم به منظور متعادل کردن کانتور صورت حاصل می شود.
صورت سازی چیست؟
توسعه و سفت شدن اسکلت عضلات صورت وظیفه اصلی این تناسب اندام است.این پزشک آلمانی این نام را به قیاس با اصطلاح بدنسازی ، که به دلیل "مجسمه سازی" محورهای عضلات بدن در بین زنان و مردان محبوب است ، ایجاد کرد.تمام تمرینات توسعه یافته برای صورت و گردن به کندی روند پیری بدون جراحی ، بازگرداندن خاصیت ارتجاعی ، کشش پوست کمک خواهد کرد.
تمام ژیمناستیک صورت برای صورت جایگزین آرامش و تنش در گروه های مختلف عضلانی است.تقویت روزانه عضلات صورت (صورت) پیش نیاز نتیجه تضمینی است.سن مخصوص ژیمناستیک ، طبق بررسی ها ، مانعی ندارد.با این وجود موارد منع مصرف برای این نوع ایروبیک وجود دارد.انجام ژیمناستیک غیرممکن است:
- در فشار خون بالا.
- پس از عمل جراحی پلاستیک؛
- پس از تزریق بوتاکس؛
- در آسیب شناسی صورتعصب
ورزش برای صورت
به تدریج ، با پیروی از دستورالعمل ها ، به تدریج بارهای گروه های عضلانی ایجاد کنید.زیاده روی نکنیدمنظم بودن ، استمرار برای تمرینات منظم عصر مفید خواهد بود.مجموعه تمرینات برای فرد به چند مرحله تقسیم می شود:
- آمادگی.مهم نیست که چه ماهیچه هایی درگیر هستند ، آنها باید قبل از هرگونه تمرین گرم شوند.
- تمرین.به طور مستقیم آن را خودتان در مقابل آینه ، با استفاده از آموزشهای ویدئویی آموزشی یا در رابطه با مربی ، انجام دهید.
- استراحت.یک قدم مهم جلوگیری از اضافه بار عضلات صورت است تا به خودتان آسیب نرسانید.در فاصله زمانی بین سایر تمرینات ، یک استراحت کوتاه انجام دهید ، سعی کنید تمام صورت خود را آرام کنید.
تمرینات گونه و چانه
برای برجسته کردن گونه ها ، گونه ها را با کانتورهای بلند خود (ویزور) کاهش دهید و انعطاف پذیرتر شوید - تمرین های گونه و چانه را یاد بگیرید.عضلات صورت با این روش در طول تمرین منظم تقویت می شوند ، سفت می شوند - ایجاد صورت برای صورت.ژیمناستیک مخصوص تقویت عضلات صورت و صاف کردن حالت های صورت به شرح زیر است:
- لبخند گسترده ای بسازید.
- گوشه های لب خود را با شست خود حل کنید.
- گوشه های دهان را به سمت چنگال ها بلند کنید.به ده بشمارید
- سه بار تکرار کنید.
- یک توپ کوچک را در دهان خود تصور کنید.آن را به صورت دایره ، ده بار از یك گونه به طرف دیگر بچرخانید.
صورت برای چشم ها
برای از بین بردن تورم ، کیسه های زیر چشم را بردارید ،پلک ها را محکم کنید ، چین و چروک های صاف را در اطراف خود داشته باشید و از بار صحیح استفاده کنید.صورت برای چشم ها به تغییر کانتور ، ترمیم جوانی و کشش عضلات صورت کمک می کند.دستورالعمل:
- انگشتان شاخص خود را در گوشه های بیرونی چشم خود قرار دهید تا لبه های پایین پلک ها لمس شود.
- پلک های پایین را به آرامی ده بار بلند کنید.در هر صورت ، کشش نکنید!
- پوست را با انگشتان در نزدیکی گوشه بیرونی چشم ها ایمن کنید.چشمانت را ببند
- این ده بار تکرار کنید.
چهره سازی برای از بین بردن چین های بینی
در روشنایی تنگ ، از بین رفتن خاصیت ارتجاعی عضلات اطراف دهان بسیار قابل توجه و پریشان کننده است.اگر زیاد می خندید ، یا می خواهید با لذت و شادی زندگی را ادامه دهید ، چهره سازی از چین های بینی به کمک این امر خواهد بود.تمرین های زیر را انجام دهید:
- شست خود را در دهان خود قرار دهید تا آنها به طور عمودی ، بین لب و دندان ها در زیر چین های بینی قرار بگیرند.
- با استفاده از انگشتان دست ، انگشت شست لب فوقانی را با انگشت شست خود لمس کنید.
- لب بالایی را به آرامی و به آرامی بکشید ، چین ها و چین و چروک ها را صاف کنید.
- لبخند بزنید ، عضلات گونه را فعال کنید.
- این ماده را به ده حل کنید.سه بار تکرار کنید.
چهره سازی چانه دوم
صورت پیشگیری از چانه دوم عضله زیر زبانی را آموزش می دهد.اصلاح نواقص را می توان فروکش کرد ، حتی فقط با شروع تمرینات آشنا می شوید.شروع به ایجاد رویای خود کنید ،فقط باید بطور منظم درگیر شوید.تمرین ها:
- در حین نگه داشتن صورت فوقانی ، زبان خود را تا حد ممکن گسترش دهید.ده بار تکرار کنید.
- راست بنشینید.چانه خود را بالا بیاورید.در دهان ، با دندان های چسبان - نوک زبان را در فک پایین استراحت دهید ، قوس تشکیل می شود.به ده بشماریدسپس دو بار دیگر تکرار کنید.
صورت برای بینی
این به صاف کردن پوست کمک می کند ، بلکه به بهبود شکل به عنوان یک کلیت خاص برای ایجاد بینی کمک می کند.ژیمناستیک به شما اجازه می دهد کمی ظاهر خود را تغییر دهید و دوباره عاشق خود شوید.تمرین های زیر پیشنهاد می شود:
- انگشتان شاخص خود را در امتداد بینی قرار دهید.سپس آن را چروک می کنید ، سعی می کنید دهان را از شکستن و پیچیدن پیشانی خود باز دارد.ده بار تکرار کنید.
- نوک انگشتان خود را روی بینی خود بگذارید.
- به آرامی بکشید و سعی کنید عضلات بینی را احساس کنید.چند بار دیگر تکرار کنید.
چهره سازی برای لبها
حجم آرزونده لب با تقویت عضلات ضعیف لب حاصل می شود.تمرین های صورت سازی برای لب ها با تمرین هایی برای چین های بینی انجام می شود ، با سفت شدن گونه ها و شکل گیری خطوط گونه ها و همچنین تراز کردن خط چانه.یک رویکرد یکپارچه به تحکیم اثر حاصل شده کمک می کند.ژیمناستیک لب:
- در حالی که لب ها را با دقت چروک می کنید ، لب های خود را محکم ببندید.
- به طرفین سخت نکشید ، محبت را فشار دهید ، صاف کنید.
- تنش را حس کنیدعضلات لب.
- به حالت شروع برگردید.پنج بار دیگر تکرار کنید.
فیلم: ژیمناستیک صورت در منزل
ساختمان سازی برای صورت باعث می شود نقص ها را حتی محکم تر کرده و خطوط صورت را در نور مورد نیاز خود تأکید کنید.از آنجا که همیشه کتاب یا تصاویر نمی توانند درک کنند که چگونه ماهیچه ها را در چه زاویه ای تقویت کنند تا کف دست ها را در چه جهتی برای بالا بردن گوشه های چشم یا دهان و کل پویایی تمرین ها - کمک ، مشاوره و پشتیبانی بصری از دروس ارائه شده توسط جوانب مثبت قرار دهند.
چهره سازی با یوجین باگلیک
چهره سازی با گالینا دوبینینا
ژیمناستیک صورت توسط آناستازیا بوردیگ
بررسی های چهره سازی
هلن ، 49 ساله
من به طور اتفاقی به نفع چهره سازی قانع شدم!غالباً یک ابرو چپ را بالا می برد ، عادت که از سن جوانی بود و بعد به نوعی بعد از 45 چشم راست پلک لرزه تر می شد ، حتی کمی چشم را هم بالا می برد.دختر تمرینات را پیشنهاد کرد - تناسب اندام برای ابرو و پلک.در مدت 3 ماه از تعجب و چشمک زدن شدید ، نتیجه بسیار کمی حاصل شد.
آنا ، 35 سال
من به یک کلاس دو رفتم ، اما آنها در یک گروه و خیلی گران بودند.احتمالاً فقط به جایی بستگی دارد ، فکر نمی کنم معلمان یا "مربیان" در اسکایپ چیزهای زیادی را بگیرند.او پس از ملاقات شانسی با دوست دختر جوانش ، به فواید چهره سازی فکر کرد.در حالت ایده آل می خواهم از شر شراب خلاص شده و پوست خود را نرم تر جلوه دهم.
کاترین ، 26 ساله
بررسی ها می گویند که تغییر شکل بینی توسط تمرین های صورت امکان پذیر است.باور کردن دشوار است ، اما اگر راهی وجود دارد بدون آنعملیات برای کوتاه کردن و بلند کردن بینی من ، سپس من برای هر کاری آماده هستم!تمرینات سعی شده ، آنها واقعاً قادر به بهبود قابل ملاحظه تون در عضلات هستند.حالا باید انتخاب کنم که کدام تکنیک بهتر است - کارول مگیو یا یوژن باگلیک.
آلینا ، 28 ساله
من در تکنیک کارول مگیگیو کار می کنم.آنها فکر کردم که این کتاب یک چیز غیر ضروری است.بسیار مفید است ، ویزورها را برداشته اید!وقتی ورزش را شروع کردم ، احساس خوشحالی و بهتری می کنم ، فرد لبخند می زند.من درباره ی تمرینات خوب در یوجین باگلیک خوانده ام ، اما سعی نکرده ام.اکنون تکنیکهای مناسب دیگری را انتخاب خواهم کرد که جلوه مطلوب را خواهد داد.
