قارچ برای کاهش وزن - فواید و ترکیب آنها ، دستور العمل های آماده سازی غذاهای رژیمی
مطالب
چرا مخترعین رشته های شیشه ای از چین عملاً دارای اضافه وزن هستند؟قارچ های کاهش وزن با آماده سازی مناسب و با وجود وجود در دستور تهیه مقادیر زیادی نشاسته و کالری زیاد - این یک روش عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی و خلق و خوی شما است.رشته فرنگی های شیشه ای طعم مشخصی ندارند ، اما به دلیل داشتن توانایی جذب طعم و عطر سایر محصولات ، یکی از بهترین غذاهای جانبی دنیا محسوب می شود.
قارچ چیست؟
رشته های نازک برنج به طور فزاینده ای به عنوان یک غذای جانبی در طول رژیم های غذایی استفاده می شوند.ثابت شده است که قارچ لاغری روند سوخت و ساز بدن را تقویت می کند.این در شرایطی است که ترکیب رشته های شیشه ای حدود 20٪ از نشاسته مقاوم (که به گلوکز تبدیل نمی شود) در روده باقی می ماند و برای باکتری ها تبدیل می شود (فرایند تخمیر).به دلیل پردازش رشته فرنگی ، بدن اسیدهای چرب لازم را دریافت می کند ، جذب کلسیم و منیزیم آسان تر می شود ، به تدریج سطح گلوکز ، کلسترول ، تجمع چربی "سوخته" کاهش می یابد.
نودل های شیشه ای:
- ویتامین های گروه B ، D ، ریز مغذی ها؛
- متشکل از کربوهیدراتهای پیچیده است که احساس سیری طولانی می کند.
- اسیدهای آمینه باعث ایجاد سلولهای جدید می شوند.
- گلوتن وجود ندارد.
- تعادل درست BJU.
آنچه قارچ را ایجاد می کند
قارچ لاغری از نشاسته های گیاهان مختلف آسیای شرقی مانند کاساوا ، لوبیا سبز ، کوئینوا ساخته می شود.برای کاهش هزینه تولید ، تولید کنندگان به طور فزاینده ای ترکیب قارچ را تغییر می دهند: نشاسته گران قیمت از گیاهان چینی با برنج ارزان قیمت ، نشاسته سیب زمینی یا ذرت جایگزین می شود.تمیز کردن رشته های ذرت تنها پس از پخت و پز امکان پذیر است: مانند نودل حبوبات اصلی ، سفید و شفاف (کریستالی) نمی شود.علاوه بر این ، تولید کنندگان آنالوگ ، روی و آلومینیوم مضر نشاسته را اضافه می کنند.فواید و مضرات قارچدرست پخته شدهفواید و مضرات قارچ در ادبیات شرح داده شده است ، اما با تهیه و انتخاب صحیح رشته های مرغوب ، اثرات منفی باطل می شود و متخصصان تغذیه از سودمندی آن صحبت می کنند.اگر بدن در اثر بیماریهای مزمن ضعیف شده است ، پرخوری لازم نیست.از آنجا که رشته فرنگی حبوبات یک جارو است ، در مورد طرز تهیه آن و مقدار ادویه جات دقت کنید ، به خصوص اگر در دستگاه گوارش مشکلی دارید.
خواص مفید قارچ لاغری چینی:
- تقویت سیستم عصبی؛
- افزایش خاصیت ارتجاعی پوست ، حفظ جوانی آن.
- قند خون را کاهش داددیابت قندی؛
- خطر ابتلا به بیماری عروقی را کاهش می دهد.
- بهبود دستگاه گوارش ، ليستيستال روده.
- تقویت بافت های استخوانی.
- تعادل آب و نمک بدن را حفظ می کند.
محتوای کالری
رشته فرنگی نشاسته در فرم خشک دارای کالری 320 کیلو کالری در 100 گرم ، در جوشانده 82 کیلو کالری /100 گرم ، با گلیسمی کم است.شاخص (میزان جذب کربوهیدرات).کالری یا قارچ؟به خودی خود ، حبوبات یک محصول رژیم غذایی است ، زیرا دارای حداقل چربی است.در موارد نادر ، تولید کنندگان سویا یا گندم سیاه اضافه می کنند ، اما تأثیر آن بر کالری یا طعم کمی دارد.اگرچه کالری قارچ زیاد است ، اما برای افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود زیرا از آرد حبوبات تهیه شده است ، که به شکل آسیب نمی رساند.
مقدار انرژی ، ویتامین ها و مواد مغذی مغذی در رشته های شیشه ای:
| ارزش انرژی (گرم) | ویتامین ها (میلی گرم) | ریز مغذی ها (میلی گرم) | |||
| پروتئین | 0.7 | B1 | 0.03 | سدیم | 182 |
| چربی | 0،5 | B2 | 0،02 | پتاسیم | 30 |
| کربوهیدرات | 84 | PP | 0.22 | کلسیم | 18 |
| محتوای کالری | 320 (کیلو کالری) | منیزیم | 12 | ||
| فسفر | 153 | ||||
| آهن | 0.7 |
طرز تهیه فو
تهیه غذای نودل لوبیای خوشمزه در خانه آسان است.در ابتدا شما نیاز به قرار دادنآن را به مدت 10 دقیقه در آب گرم قرار دهید ، هنگامی که ورم کرد ، آن را در آب بدون آب جوش قرار دهید ، 3-5 دقیقه بجوشانید.رشته فرنگی های آماده را می توان به سوپ اضافه کرد که به عنوان یک غذای جانبی برای مرغ سرخ شده ، بوقلمون ، میگو ، ماهی یا سبزیجات ترشی استفاده می شود.شما می توانید یک سالاد تند کره ای غیر معمول با سس سویا ، هویج و فلفل زنگ درست کنید.پختن قارچ به شما رایحه ای لطیف و لطیف می بخشد ، آن را داغ سرو کنید.
چگونه نودل های معتبر چینی را انتخاب کنید (باله های اصلی):
- برای مطالعه ترکیب.
- توجه به رنگ - می تواند کمی خاکستری ، شفاف و بدون رنگ زرد باشد.
- رشته فرنگی ، بدون توجه به ضخامت رشته ها ، بسیار شکننده هستند.
- موضوعات همه از هم جدا شده و به هم چسبیده نیستند.
- بوي ندارد.
- عرض نخ تا 3 میلی متر ، طول آن نیز کمتر از 50 سانتی متر نیست.
عملکرد کاهش وزن
بسیاری از افراد تعجب می کنند که هنگام دریافت مقدار کالری در یک وعده غذایی ، رژیم غذایی با کالری وجود دارد یا خیر..خوردن ماکارونی عادی در اکثر سیستمهای غذایی برای افراد نازک ممنوع است ، اما تفاوت آن با رشته های شیشه ای در مقدار کالری کمی آن به صورت پخته شده نسبت به ماکارونی های معمول ما است.به گفته متخصصان تغذیه ، قارچ های غذایی تقریباً برای هر غذای جانبی جایگزینی عالی هستند.اگر غذاهای سیب زمینی بخشی از رشته های نشاسته نشاسته را با گوشت رژیم غذایی جایگزین کنید ، فرآیند چربی "سوزاندن" شروع به برداشت می کند.
آیا وزنه برداری ابزار مفید است؟
فواید نودل برای لاغری در ترکیب آن است.کربوهیدرات های آهسته از نظر کیفیانرژی لازم را به عضلات بدن بدهید و به دلیل توانایی آن در رفع احساس گرسنگی ، غذاهای بسیار کمتری قند و چربی را کم کنید.آیا عملکرد کاهش وزن مفید است؟"لانه ها" قارچ چینی برای کاهش وزن به عنوان یک چاشنی اساسی برای برخی از رژیم های غذایی استفاده می شود.در طی پنج روز از چنین رژیمهایی ، بدن بسیار بهتر به نظر می رسد و فرد از انرژی پر می شود.
