چگونه وزن کم نکنیم - چگونه تنظیم کنیم ، به درستی انگیزه خود را برای کاهش وزن و تحمل

نوشیدن برای کاهش وزن در روز دوشنبه »- برای انگیزه مناسب برای کاهش وزن کافی نیست.این روند باید آغاز شود.یکی از موضوعات مهم از دست دادن زن علاوه بر پیدا کردن انگیزه و تعیین رژیم - چگونگی شکستن رژیم نیست.میل به داشتن یک بدن زیبا ، رویای غذای خوشمزه را می جنگد.این پدیده کاملاً طبیعی است ، بنابراین زنانی که خود را به شیرینی ، روغنی و سایر ظرافت های مضر محدود می کنند ، برای جلوگیری از فروپاشی باید به ترفندهای مختلف متوسل شوند.

رژیم غذایی چیست؟

محدودیت ها در مواد غذایی باید انجام شود.افراد مبتلا به بیماری معده نیز در صورت عدم اضافه وزن باید مجبور به تغییر رژیم غذایی شوند.شکست در بیماران حتی زخم هایی وجود دارد که کمبود نیروی اراده دردی را پرداخت می کنند.بنابراین ، زنانی که می خواهند چهره و وزن مناسبی پیدا کنند نباید به خاطر اشتباه اشتباه مقصر و مجازات شوند.حالت شامل محدودیت است.این مهم است که بتوانیم آنها را بدون وقفه و استخدام به درستی تعریف ، حفظ و نگه داری کنیدمقیاس

چرا شما رژیم خود را مختل می کنید

تکامل تغذیه به انسان آموخته است که چربی ، شیرین را دوست داشته باشد.اجداد ما از فرصت دیدن McDonald's برای برگر محروم شدند.هر تکه بیکن به معنای این بود که بتوانید در یک روز بارانی وزن خود را افزایش دهید ، از قحطی زنده بمانید.دلایل شکست رژیم این است که دستاوردهای تکاملی طی چند دهه از بین نمی رود ، در دسترس بودن دونات و کباب است.در نتیجه ، مغز زنان را به خوردن کالری انگیزه می دهد ، برای افزایش وزن کار نمی کند.شما می خواهید با نتیجه وزن کم کنید ، درک کنید که چگونه رژیم را قطع نکنید - رژیم را کم و بیش لذت بخش کنید.

چگونه می توان از دست داد و از دست ندهیمچگونه به هنگام شکستن شکسته نشویم.هدف از کار با بدن مشخص می شود ، حال و هوای مناسب برای تغذیه مناسب ایجاد می شود.برای جلوگیری از خرابی ، باید از لحاظ روانی به خودتان انگیزه دهید.ناراحتی درونی قادر است مسیر درست را تنظیم کرده و باعث شود شما به نتیجه برسید ، این مسیر خرابی است.بارها شروع شده است ، همه برای هیچ چیز؟آیا شما همه کار را اشتباه انجام می دهید؟کاهش وزن گیر کرده و بن بست نیست؟بنشینید ، فهرست مفصلی از دلایل تغییر شکل را ایجاد کنید که ممکن است به صورت زیر باشد:

• خود را بیشتر با بدن خوب دوست داشته باشید.
• ظریف تر می شوند؛
• با اعتماد به نفس تر ، هماهنگ تر؛
• بدن لاغر و ورزشکاری بدست آورید.
• سلامت را تقویت می کند.
​​
• ورزش کردن و انجام تمرینات پیچیده آسان تر است.
• مسافرت سبک و هوایی دارد.

روش صحیح تفکر برای زن پاسخ دادن به این سؤال است که چگونه رژیم را قطع نکنید.طرح تمام شده را جایی که همیشه در مقابل چشمان شما خواهد بود آویزان کنید.به عنوان مثال ، در نزدیکی رایانه خود.برخی از آنها در یخچال آویزان هستند تا از میل به خوردن غذا در شب منحرف شوند.در یک فروشگاه پوشاک با اندازه کوچکتر قرار دهید ، به یک تصویر به روز فکر کنید.برای آینده می توانید کمد لباس انتخاب کنید.خودداری از سلیقه های ممنوعه در پایان به یک هدف روشن کمک می کند.کم کردن وزن به خاطر شوهر ، معشوق ، به توصیه یک دوست دختر ، به طور کلی به دلیل افکار شخص دیگر منطقی نیست.این باید یک انتخاب شخصی باشد.

نحوه انتخاب رژیم صحیح برای کاهش وزن

اشتباه رایج از دست دادن زنان سبک اشتباه خوردن است.اینکه رژیم را قطع نکنید ، بستگی به انتخاب رژیم غذایی مناسب ، بر اساس غذاهایی که دوست دارید دارد.میوه یا سبزیجات ، گندم سیاه یا روز کفیر به ترجیح طعم و مزه بستگی دارد ، نه وزن اضافی در کیلوگرم.نیازی به تجاوز نیست ، "اگر از آن متنفرید مجبور به خوردن کرفس هستید.در مورد نوشیدن را فراموش نکنید ، مایع کافی به شما کمک می کند تا مشکل حل شود.بهتر است یک طرز فکر کامل را بازسازی کنید ، با یک شیوه زندگی سالم با پذیرش و شادی رفتار کنید.

انگیزه

در هر زن لاغری پس از انگیزه لاغری ، سوال مهم این است که چگونه از راه خارج نشوید.انگیزه رژیم ، غذا خوردن درست همیشه خود شماست.برخی افراد برای سلامتی وزن خود را از دست می دهند ، برخی دیگر رویای شبح مدل را می بینند.متخصصان تغذیه توصیه می کنند از آنها استفاده کنندانگیزه مثبتنه برای بدتر کردن بدن خود ، بلکه برای نوید زندگی جدید ، عکسی در لباس شنا ، یک تعطیلات جالب ، لباس های زیبا از بهترین فروشگاه.لیست موجود در یخچال به دلیل وجود اعداد موجود در مقیاس ، بسیار بهتر است تا راهی درست از حالت افسرده ارسال کنید.

ترفندهایی برای کسانی که رژیم می دهند

چگونه نمی توان تجزیه و اصلاح مواد غذایی را اصلاح کرد؟از احساس ناامیدی خودداری کنید.حیف ، احساس سرگردانی مستقیماً به یخچال منتقل می شود.چگونه زن را در تغذیه مناسب نگه داریم؟بهتر است پیش از این به مدت یک هفته از قبل تهیه شیرینی مجاز را تهیه کنید ، شکر ، شیرینی ، شیرینی را با میوه و آجیل جایگزین کنید.آنها میان وعده خوبی دارند ، به جای شیرینی از آن استفاده کنید.چگونه در رژیم غذایی بمانیم و وزن کم نکنیم؟مصرف مطلوب ویتامین ها ، عدم وجود عناصر کمکی به شما امکان نمی دهد در حالت مناسب بمانید.حالت سخت برای شما نیست؟ملایم و آسان را انتخاب کنید.

خطا در از دست دادن وزن عمده

خطای اصلی در کاهش وزن زنان ، خودداری شدید قبل از خوشحال کردن دهان و معده است.به جای خرید جایگزین و "ایمن" از نظر اندازه کمر و پوند معادل اضافه وزن ، زنان کاملاً از رژیم غذایی شیرین ، نان ، گوشت خودداری می کنند.تغذیه مناسب غذای خوبی است.شکر جایگزین عسل ، موز ، آلو و زردآلو خشک می شود.طعم نان سیاه بهتر از نان های سفید است و گوشت در مقادیر کمی مفید است.شما نمی توانید جلوی خوردن را بگیرید ، اما اقدامات عملی باعث غلبه بر عادت های بد و درست خوردن می شود.

چه کاری انجام دهیم ،در صورت وجود خرابی در رژیم

در زندگی هر زن ، همه چیز اتفاق می افتد ، از جمله شکست.نکاتی برای کسانی که رژیم خود را از دست داده اند اینست که با عدم موفقیت همه برنامه ها ، ناپسند باشید.آیا یک تکه پیتزا یا شیرینی خورده اید؟معامله بزرگی نیستمقیاس ممکن است حتی یک حق بیمه را نشان ندهد ، از همه مهمتر ، خود را گول نزنید و دست خود را به میل رسیدن به بدن لاغر بزنید.مخصوصاً دشوار است كه خانم در زمان پیش از قاعدگی وقتی می خواهد غذا بخورد ، بماند.پس از اشتباهات جدی ، وزن توسط ورزش سوزانده می شود »می توان روز تخلیه را ترتیب داد.

فیلم: چگونه رژیم بگیریم و تجزیه نشویم