نحوه خلاص شدن از معده پس از سزارین - رژیم ها ، رویه ها و تمرینات برای بازیابی
مطالب
پس از زایمان ، هر زنی به یك دوره بهبود آمادگی جسمانی با كمك مجتمع های مخصوص ژیمناستیک ، رژیم و رژیم نیاز دارد.به خصوص سوال فوری ، چگونگی خلاص شدن از معده پس از سزارین است.دوره توان بخشی بعد از عمل طولانی است - چند ماه.با ساماندهی مناسب آن ، ترمیم معده صاف بعد از سزارین برای زن یک کار ترسناک است.
سزارین چیست
طبق آمار ، حدود 30٪ از زایمان ها از طریق عمل جراحی اتفاق می افتد ، سزارین انجام می شود.این یک عمل جراحی برای استخراج جنین از طریق برش شکم و دیواره رحم است.برای تولد با عمل جراحی حفره ، شواهدی وجود دارد:
- عوارض در هنگام زایمان رخ داده است.
- با زایمان قبلی ، زن همان عمل را داشت.
- نیاز به سزارین در روند زایمان ، با انقباضات ضعیف یا قطع زایمان اتفاق می افتد.
- موقعیت نادرست کودک (ورود کودک به کانال تولد با پاها یا باسن).
- دیابت ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، ریه ها.
- مشکلات جفت یابند ناف؛
- تولد دوقلوها؛
- یک کودک بزرگ یا در سلامتی وی مشکل دارد.
علل ناهنجاری شکمی
کودک به مدت نه ماه رشد می کند ، پوست روی شکم به تدریج کشیده می شود ، فعالیت حرکتی زن باردار کاهش می یابد ، بنابراین افزایش بافت چربی زیر پوستی روی شکم، طرفین یک روند طبیعی است.چربی برای شیردهی طبیعی و ارزش غذایی بالای شیر مادر مورد نیاز است.پس از زایمان ، شکم که به صورت پیش بند آویزان است ، برای مادران جوان بسیار ناراحت کننده است.سوال در مورد چگونگی کاهش وزن پس از سزارین و برداشتن شکم به تدریج حل می شود.روند بهبودی سه ماه تا شش ماه طول می کشد.
تغییر چهره زن به دلایل عینی صورت می گیرد ، که باید برای یافتن مجموعه بهینه از تمرین ها و به دست آوردن نتیجه آنالیز شود:
- هنگام تحمل جنینماهیچه ها تن خود را از دست می دهند ، به خصوص اگر زن ورزش شدید انجام ندهد ، با پوشیدن یک بریس نشان داده می شود.
- کشش فاسیا (عضله بافت همبند) که در سطح عضلات شکم قرار دارد.
- توسعه فتق: این آسیب شناسی باید توسط جراح تشخیص داده و اصلاح شود.
امکان برداشتن شکم پس از سزارین وجود دارد
مادران جوان در تلاشند تا روند بهبود را تسریع کنند.دوره طبیعی بهبودی عضلات شکمی حدود نه ماه است.باید درک کرد که آنها به تنهایی به حالت اولیه خود برنخواهند گشت.تمرینات بهبودی بعد از زایمان طبیعی متفاوت استاز برنامه بهبودی بعد از عمل.
بررسی ها ، ژیمناستیک مخصوص ، عکس به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که چگونه پس از سزارین از معده خود خلاص شوید.ورزش با دوز فقط با زخم کامل درزها انجام می شود.برای این منظور ، سونوگرافی انجام می شود و کلاس ها تحت نظر متخصص زنان و زایمان انجام می شود.شما نمی توانید از مشکل پوندهای اضافی ، توانایی پمپ کردن یک پرس خوب ، لزوم بازگشت بدن به سلامتی بر حذر شوید.
نحوه ترمیم شکم بعد از سزارین
با استفاده از یک ژیمناستیک مخصوص ، به راحتی می توان تصمیم گرفت که چگونه شکم را بعد از سزارین جدا کنیم.می توانید فقط با اجازه پزشک تمرین خود را شروع کنید.با آویزان کردن شکم قبل از کلاس چه کار کنیم؟چنین نقصی از بانداژ مخصوصی استفاده می کند که بصری شکل را محکم می کند.می توانید مدتی روی معده خود بخوابید تا رحم شما سریعتر منقبض شود.برای شروع مطبوعات ، برای بازیابی فرم در سالن ورزشی ، شنا در استخر فقط به توصیه پزشک متخصص زنان نیاز دارید.
ورزش
در یک خانه ، فقط تمرینات شکمی بعد از عمل سزارین به ترمیم سفتی ، سفت شدن چین های پوستی روی شکم خسته کننده و شروع روند کاهش وزن کمک می کند.یک بار ساده وجود دارد که می تواند به مدت 2-3 روز از روز عمل انجام شود.در حالت خوابیده به حالت خوابیده به پشت انجام می شود ، پاها در زانو خم می شود ، حرکات آرام دست ها ، فشار آسان اشیاء با زانوها.
4-8 روز چنین اتهامی انجام می شود ، بلند کردن صاف پاها متصل می شود.یک ماه بعد ، به طور موثر تمرین های قیچی را انجام دهید ،دوچرخه ، توس ، دامنه ها ، چمباتمه ، پیچ و تاب.مقدار دوز تمرینات باید شرط باشد ، نباید باعث ناراحتی و درد شود.اگر فرصتی برای رفتن به ورزشگاه برای تمرینات شدیدتر وجود دارد ، بهتر است تمرینات را تحت کنترل مربی انجام دهید ، او به طور تخصصی به شما کمک می کند تا بهبودی پیدا کنید و از چهره ای خوب و باریک استفاده کنید.
تغذیه مناسب
کاهش وزن بعد از سزارین نیاز به تغذیه مناسب دارد.می توان از رژیم های غذایی آماده استفاده کرد که در آن حجم از قسمت ها و محتوای کالری ظرف ها تجویز شود.پزشکان توصیه می کنند روزانه 5 بار کوچک بخورند:
- برای صبحانه ، پنیر کم چرب با میوه ، تخم مرغ خرد شده ، فرنی روی آب سرو شود.
- پنیر سخت ، میوه های خشک ، سبزیجات بهترین انتخاب برای صبحانه دوم هستند.
- گوشت بدون چربی ، برنج ، گندم سیاه ، سیب زمینی پخته شده را می توان در فهرست نهار قرار داد؛
- ماست کم چرب - نیمه شب؛
- گوشت و غذای آب پز مناسب برای یک شام مناسب است.
لوازم آرایشی
در ابتدا ، هنگام تصمیم گیری درباره خلاص شدن از معده پس از سزارین ، درمان های آرایشی تنها درمان ممکن است.اینها اسکراب ، کرم ، بسته بندی هستند.برخی از محصولات به راحتی در خانه تهیه می شوند ، مانند نمک یا اسکراب قهوه.همچنین ، دوش کنتراست ، بسته بندی کنتراست نیز به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست و ترشح عضلات شکمی کمک می کند.
