نکات مفید و دستور العمل های عامیانه برای سلامتی و زیبایی برای هر روز: برای پوست، مو، ناخن، معده و لوزالمعده، مفاصل، بینایی، مغز - چگونه جوانی را حفظ کنیم، از استرس و بی خوابی خلاص شویم؟

در مقاله دستور العمل های مفید و ساده برای زیبایی و سلامتی پیدا خواهید کرد.

نکاتی برای سلامت و زیبایی پوست

پوست از بدن ما محافظت می کند و ما باید از او محافظت و مراقبت کنیم. راه های ساده اما موثر زیادی برای کمک به حفظ سلامت پوست وجود دارد.

• برنزه کردن مد روز است، اما همیشه مفید نیست. اگر به پوست خود اهمیت می دهید، در اوج فعالیت خورشیدی از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر نباید آفتاب بگیرید. همچنین همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.
• استفاده از لوازم آرایشی تزئینی را محدود کنید. به محض ورود به خانه، بلافاصله پوست را تمیز کنید ، باید نفس بکشد.
• اگر روی پوست جوش‌ها و جوش‌های سرسیاه وجود دارد، هرگز آنها را فشار ندهید. شما باید با روش های متمدنانه با آکنه مبارزه کنید. داروهای مردمی کمک می کنند روغن درخت چای، تنتور گل همیشه بهار، سلندین.
• خوردن شیرینی ها و غذاهای ناسالم مختلف بر وضعیت پوست تأثیر منفی دارد.
• مرطوب کردن پوست در داخل و خارج. هر روز 2 لیتر آب بنوشید، نه بیشتر. برای رطوبت رسانی خارجی پوست صورت از کرم های خوب استفاده کنید.
• پوست دست اولین چیزی است که از نحوه مراقبت یک زن از خود می گوید و سن او را آشکار می کند. به طور دوره ای حمام گرم مغذی برای پوست دست با لیمو، روغن زیتون، گلیسیرین درست کنید.
• پوست دست ها را از قبل اسکراب کنید. تفاله قهوه یا نمک دریا خرد شده برای این کار خوب است.
• برای تمیز کردن پوست هر روز از دستمال، برس و اسکراب استفاده نکنید. مخصوصا برای پوست های حساس.
• از تماس با مواد شیمیایی، به عنوان مثال، مواد شوینده، پودرها خودداری کنید. هنگام تمیز کردن، از دستکش لاستیکی استفاده کنید. ملافه و لباس را کاملاً بشویید.

نکاتی برای سلامت و زیبایی ناخن

مهم: ناخن های زیبا و سالم فقط یک مانیکور و طراحی زیبا نیستند. اگر دائماً ناخن‌هایتان را می‌سازید یا لاک می‌زنید، صفحه ناخن به‌خصوص نیاز به مراقبت دارد.

• حمام با چند قطره ید و لیمو اضافه شده به آب گرم به تقویت ناخن ها کمک می کند.
• اگر میخ ها لایه لایه هستند، آنها را به طور مرتب در آب با اضافه کردن نمک دریا بخار کنید.
• جوشانده گیاهان به حل مشکل کمک می کند. گیاهان زیر را دم کنید - بابونه، مخمر سنت جان و ریشه بیدمشک. وقتی آبگوشت خنک شد، دستان خود را در آن قرار دهید. این دستور برای پوست دست نیز مفید است.
• قبل از رفتن به رختخواب، ویتامین A و E را با حرکات ماساژ به ناخن ها و پوست اطراف بمالید.
• روغن زیتون و لیمو به پوسته پوسته شدن ناخن ها کمک می کند. ابتدا مقداری روغن زیتون گرم کنید و چند قطره لیموترش به آن اضافه کنید و انگشتان خود را در آن فرو کنید. روغن زیتون را فقط در حمام آب می توانید در اجاق مایکروویو گرم کنید.
• از سوهان فلزی برای ناخن استفاده نکنید.
• اگر ناخن ها بسیار شکننده هستند، یک پایه پروتئینی روی آنها بمالید.
• برای جلوگیری از رشد ناخن‌ها، ناخن‌های خود را به درستی کوتاه کنید، ناخن‌های پا را صاف کنید، گوشه‌های آن را کوتاه نکنید. روی دست ها، ناخن ها را به پایه نبرید، ناخن ها را با سوهان سوهان بزنید.
• غذاهای مفید برای ناخن بخورید. اینها آجیل (هر کدام)، شیر، تخم مرغ، روغن نارگیل، ماهی قرمز هستند.
• به سوراخ های پایه ناخن توجه کنید. سوراخ های سفید و یکدست نشان دهنده سلامتی است. اما اگر سوراخ ها محو شده اند، زرد شده اند یا کاملاً ناپدید شده اند، این ممکن است نشان دهنده بدتر شدن سلامت باشد. سوراخ های محو شده روی شست به افراد سیگاری خیانت می کند و از مشکلات ریه ها صحبت می کند، سوراخ های زرد نشان دهنده مشکلات کبد است. آبی نشان دهنده مشکلات قلبی است.

نکاتی برای سلامت و زیبایی مو]

• کلید سلامت مو پاکیزگی و انتخاب مناسب محصولات تمیزکننده و مراقبت است. از آرایشگر خود بخواهید در انتخاب شامپو و نرم کننده به شما کمک کند.
• یکی از دلایل اصلی ریزش مو استرس و خستگی مزمن است. سعی کنید این مشکل را اگر برای شما مرتبط است حل کنید.
• ماسک های ساده و مقرون به صرفه: ماسک های پیاز، تخم مرغ تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست سر و مو دارند. (۹۹) جوشانده ریشه بیدمشک، گزنه [۹۹].
• اگر نیاز دارید موهای خود را سریع خشک کنید، نمی توانید بدون سشوار کار کنید. اگر عجله ندارید از سشوار استفاده نکنید. اما اگر بدون آن نمی توانید، حتما از محافظ حرارتی برای مو استفاده کنید.
• ماسکی از خردل خشک که با آب رقیق شده تا حالت خمیری ایجاد کنید. هفته ای یکبار به مدت 20-30 دقیقه استفاده کنید سپس موهای خود را بشویید. در عرض 1 ماه تبدیل به یک موی مجلل می شود.
• روغن بیدمشک یک روش قدیمی و شناخته شده برای تقویت مو است.
• روغن بیدمشک را 2 بار در هفته به مدت 2-3 ماه بمالید. روی آن کلاه بگذارید، سپس موهای خود را با شامپو بشویید.
• روغن کرچک باعث رشد مو می شود.
• موها را با آب جوشانده گرم با مقدار کمی سرکه سیب اضافه کنید. موها براق خواهند شد.
• انتهای دوشاخه را مرتباً ببرید، سپس موها مرتب و سالم به نظر می رسند.

نکاتی برای خلاص شدن از پوکی استخوان

استئوکندروز درد، غم و اندوه زیادی به همراه می آورد و از زندگی عادی جلوگیری می کند. برای تسکین این وضعیت، سعی کنید تنتورهای زیر را بنوشید:

• از ترب سیاه. یک لیوان آب تربچه سیاه را با یک لیوان عسل، 0.5 لیوان ودکا، 1 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. ل نمک مخلوط را مخلوط کنید و شب یک لیوان کوچک بردارید. می توانید نواحی دردناک را با مخلوط مالش دهید.
• از کرفس. یک قاشق غذاخوری کرفس خرد شده را با دو فنجان آب جوش مخلوط کنید، بگذارید مخلوط دم بکشد. سپس جوشانده را صاف کرده و قبل از هر وعده غذایی، حداکثر 4 بار در روز یک قاشق میل کنید.
• از علف بومادران. آرت را در 1 لیوان آب جوش دم کنید. ل علف بومادران خشک مخلوط را دقیقاً 1 ساعت اصرار کنید. سپس صاف کرده و 1 قاشق غذاخوری میل کنید. ل 3 بار در روز قبل از غذا.
• از یک برگ بو. 1 قاشق چایخوری. برگ بوهای خرد شده را با یک لیوان آب جوش بریزید. برای چند ساعت در گرما اصرار کنید. سپس دوز دریافتی را ظرف 12 ساعت بنوشید. این کار را به مدت 4 روز انجام دهید.
• از آسپرین. 10 قرص آسپرین را خرد کنید، یک لیوان ودکا بریزید. محلول را به مدت 2 روز اصرار کنید. قرص ها به طور کامل حل نمی شوند. پانسمان گاز مرطوب شده را در محل های آسیب دیده از پوکی استخوان بمالید.

ورزش ها همچنین به پوکی استخوان کمک می کنند.

ویدئو: چگونه پوکی استخوان را درمان کنیم؟

نکاتی برای خواب خوب و رهایی از بی خوابی

• برای سریعتر به خواب رفتن، یک لیوان شیر گرم بنوشید. با اضافه کردن نصف قاشق چایخوری جوز هندی.
• به جای جوز هندی می توانید عسل را به شیر اضافه کنید، خوشمزه و مفید است.
• دم کرده گیاهان زیر به بی خوابی کمک می کند: غلات مادر، سنبل الطیب، آویشن، گل رز، شاه توت.
• مخلوطی از پنج تنتور - اکالیپتوس، گل مادر، گل صد تومانی، سنبل الطیب، نعناع فلفلی. تمام تنتورها را در یک ظرف مخلوط کنید، 10 میخک اضافه کنید. در ظرف را محکم ببندید و به مدت 2 هفته در جای تاریک دم کنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز قبل از غذا. دوره پذیرش 1 ماهه می باشد.
• عسل با ویبرونوم به شرایط عصبی، بی خوابی و تحریک پذیری کمک می کند.
• گل شمعدانی را در اتاق خواب بگذارید، اثر آرام بخش دارد، سیستم عصبی را تقویت می کند.
• اگر نمی توانید بخوابید، سعی کنید از 500 تا 0 بشمارید.
• اگر شب از خواب بیدار می شوید و نگران کار فردا هستید و نخوابیده اید، به ساعت زنگ دار نگاه نکن ثابت شده است که در آن زمان به خواب رفتن حتی دشوارتر است. گوشی خود را دور از تخت قرار دهید تا نگران زمان نباشید.
• پیاده روی قبل از خواب به آرام شدن و سریعتر به خواب رفتن کمک می کند.
• اگر علت بی خوابی شما قهوه است، آن را با یک نوشیدنی سالم دیگر - کاسنی جایگزین کنید.

شما می توانید این مقاله را برای نکات بیشتر در مورد چگونگی بهبود خواب و سریع به خواب رفتن بخوانید.

نکاتی برای سلامتی و زیبایی: دستور العمل های عامیانه برای انواع مختلف بیماری ها

• یک پماد ساده به خلاص شدن از شر آبسه، کورک، آبسه، سوختگی، زخم، بریدگی و بسیاری از اختلالات دیگر کمک می کند . 1 فنجان روغن نباتی (تصفیه شده) را در یک تابه لعابی بریزید، یک تکه موم طبیعی زنبور عسل به اندازه یک قوطی کبریت اضافه کنید. تابه را روی اجاق گاز قرار دهید تا موم آن ذوب شود. به تدریج نیمی از زرده پخته شده را اضافه کنید. این پماد باید در یخچال نگهداری شود.
درد قاعدگی با مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری کمک می کند. ل آب آلوئه ورا با یک قطره فلفل سیاه آسیاب شده.
• دارچین همچنین به تسکین درد قاعدگی کمک می کند.
• ترب سیاه به خلاص شدن از شر سرفه قوی کمک می کند. تربچه را سوراخ کنید، عسل را داخل آن بریزید. تربچه را در تابه گرم کنید تا آب آن خارج شود.سپس عسل را با آب 1 قاشق چایخوری میل کنید. قبل از غذا خوردن. به زودی سرفه مولد شده و از بین می رود.
• سیر با کره به درمان رگهای واریسی کمک می کند. حبه های سیر پوست گرفته را چرخ کرده و با کره نرم شده به نسبت 1:2 مخلوط کنید. این مخلوط را شب به نواحی آسیب دیده بمالید. برای اینکه تختخواب کثیف نشود، پاهای خود را با باند کشی بپیچید.
• اگر اغلب به آنژین مبتلا می‌شوید، با دم کرده سلندین و بابونه غرغره کنید.
• برای گلودرد قطعات کوچک بره موم را در دهان خود نگه دارید.
• اگر جو بیرون زد، تحت هیچ شرایطی آن را فشار ندهید. یک گاز بانداژ گرم آغشته به جوشانده دانه شوید را روی جو بمالید.
• با پریودنتیت جویدن عسل لانه زنبوری توصیه می شود.
• مخلوطی از جعفری و سیر به خلاص شدن از شر درماتیت کمک می کند.

نکاتی برای غدد سلامت معده و پانکراس

مهم: با استرس مکرر، تغذیه نامناسب، درمان با آنتی بیوتیک ها، اندام های داخلی آسیب می بینند.

​​

داروهای عامیانه زیر به بهبود عملکرد معده و پانکراس کمک می کند:

]

• آب چغندر تازه فشرده ، هویج ، سیب. نوشیدن چنین آبمیوه ای در صبح قبل از غذا توصیه می شود، مهم است که بلافاصله پس از آماده سازی بنوشید.
• بلغور جو دوسر برای بیماری های پانکراس مفید است . خوردن فرنی برای صبحانه توصیه می شود، اما می توانید دم کرده بلغور جو دوسر نیز بنوشید. برای انجام این کار، غلات خالص را با آب جوش ریخته، دم کرده، سپس نصف لیوان در روز مصرف می شود.
• پوست درخت آسپن جوان را باید با آب ریخته، سپس 30 دقیقه بجوشانید، بگذارید 12 ساعت دم بکشد و روزی دو بار یک لیوان کوچک مصرف کنید.
• جوشانده پوست درخت آسپن به پاکسازی پانکراس و عادی سازی کار معده و کبد کمک می کند.
• آرد گندم سیاه به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند . 1 هنر ل گندم سیاه را آسیاب کنید، 200 میلی لیتر کفیر بریزید، یک شب بگذارید. مخلوط را صبح با معده خالی بنوشید.
• از مصرف الکل که تأثیر مخربی بر تمام اندام های داخلی دارد، خودداری کنید. روزهای تخلیه بار را ترتیب دهید، مصرف غذاهای چرب، تند و شور را به حداقل برسانید.
• آب سیب زمینی به پانکراتیت کمک می کند. دو عدد سیب زمینی را باید کاملا شسته و بدون پوست له کنید. سپس مصرف نصف لیوان آب میوه به مدت 2 هفته توصیه می شود.

ویدئو: چگونه می توان کار دستگاه گوارش را بهبود بخشید؟

نکاتی برای بهبود عملکرد مغز

اگر می خواهید حافظه خود را بهبود بخشید، فعالیت مغز را افزایش دهید، این نکات را دنبال کنید:

)

• خوردن روزانه 1 حبه سیر با 1 قاشق چایخوری. از عسل.
• هر روز یک مشت کوچک گردو یا پسته بخورید.
• حمام گرم با ریشه گل رز به بهبود گردش خون مغزی کمک می کند.
• چای سبز بنوشید.
• مخلوطی از آب پیاز و عسل به تمیز کردن عروق مغز کمک می کند. یک لیوان از این مواد را با هم مخلوط کنید و یک قاشق غذاخوری 3 بار در روز قبل از غذا استفاده کنید. دوره 3 ماهه می باشد.
• نوک انگشتان خود را ماساژ دهید، تأثیر مفیدی بر مغز دارد.
• هر روز یک لیوان شیر همراه با یک قلقلی هل بنوشید.

شما می توانید با تمرین هر روز مغز خود را بهبود بخشید. به عنوان مثال:

1. جدول کلمات متقاطع، پازل را حل کنید.
2. تایپ کورکورانه را یاد بگیرید.
3. بازی شطرنج به خوبی کمک می کند.
4. به موسیقی گوش دهید.
5. هر روز زمانی را برای تجسم برنامه های خود اختصاص دهید.
6. پول را بدون ماشین حساب بشمارید. هنگام پرداخت در فروشگاه، مقدار تغییر را در ذهن خود محاسبه کنید.
7. واژگان خود را توسعه دهید، خواندن کمک زیادی می کند.
8. ورزش.
9. با افرادی که دیدگاه های متفاوتی نسبت به شما نسبت به زندگی دارند، ارتباط برقرار کنید.
10. سفر، ملاقات با افراد جدید و روشی متفاوت از زندگی.

نکات بهداشتی مشترک

)

مهم: اگر نمی خواهید در سنین پیری مفاصل بیمار داشته باشید، در جوانی به پیشگیری بپردازید.

• غذاهای غنی از کلسیم بخورید. اینها پنیر، ماست، اسفناج، شیر هستند.
• ویتامین D را فراموش نکنید. جذب کلسیم همراه با ویتامین D انجام می شود. شما می توانید این ویتامین را با قرار گرفتن در زیر نور خورشید به مدت 10-15 دقیقه در روز دریافت کنید. این برای دریافت هنجار روزانه ویتامین کافی است. با این حال، خورشید همیشه در دسترس نیست. بنابراین، می توانید با خوردن زرده تخم مرغ، میگو و ماهی تن ویتامین D دریافت کنید.
• ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند، بنابراین در ورزش های مناسب - پیاده روی، شنا، دویدن، تناسب اندام شرکت کنید.
• مصرف قهوه خود را کاهش دهید.دانشمندان آمریکایی ثابت کرده اند که مصرف روزانه بیش از 2 فنجان قهوه منجر به تخریب بافت استخوانی می شود.

اگر روی مفاصل رشد کند، می‌توانید از درمان سنتی زیر استفاده کنید :

256) 5 عدد قرص آسپرین را در 10 میلی لیتر ید حل کنید.
1. این مخلوط را قبل از رفتن به رختخواب روی رشدها بمالید و دستکش یا جوراب گرم بپوشید.

اگر مفاصل درد می کنند، دم کرده ریشه گل رز کمک می کند :

• برای آماده سازی تزریق، شما باید ریشه های گل رز را حفر کنید، بشویید، خشک کنید، برش دهید. بعد از آن، می توانید چای را دم کنید، نمی توانید آن را بجوشانید، فقط آن را برای مدت طولانی روی حرارت کم بجوشانید. نوشیدن نصف لیوان قبل از غذا توصیه می شود.

ویدئو: تمریناتی برای تسکین درد مفاصل

نکاتی برای سلامتی و زیبایی: رفع خستگی و استرس

• استراحت پس از یک روز پرمشغله به شانه زدن کمک می کند. به راحتی روی یک صندلی بنشینید، یک شانه ماساژ نرم بردارید و 100 بار آن را روی موهای خود بگذرانید. در این مدت تنش از بین می رود، آرام می شوید.
• پس از بازگشت از کار به خانه دوش آب گرم بگیرید. یا خودتان را با روغن های معطر حمام کنید.
• ماساژ نقطه ای را به تنهایی یا با کمک یک فرد نزدیک انجام دهید. دست ها، گوش ها، صورت، شانه های خود را ماساژ دهید.
• تمیز کردن خانه کمک می کند از افکار ناخوشایند دور شود. علاوه بر این، ظاهر یک اتاق تمیز و مرتب به قرار دادن همه چیز در قفسه ها در سر کمک می کند.
• گوش دادن به آرامش بخش موسیقی. علاوه بر این، می توانید برقصید. رقصیدن به کاهش تنش و استرس کمک می کند.
• به تنهایی یا با یکی از عزیزان خود قدم بزنید. طبیعت را تحسین کنید ، مسائل غیر ضروری را به بعد موکول کنید.
• از فشار بیش از حد در محل کار اجتناب کنید. سعی کنید زمان زیادی را به کار اختصاص ندهید، استرس مداوم منجر به خستگی می شود که انباشته شده و به شکل مزمن تبدیل می شود.
• سعی کنید به مشکلات کوچک توجه نکنید. اگر می توان این مزاحمت را نادیده گرفت، این کار را انجام دهید و فراموشش کنید.
• سعی نکنید افسردگی را سرکوب کنید و با الکل خستگی را از بین ببرید. کمی براندی یا شراب برای آرامش می توان نوشید، اما نباید زیاد بنوشید. این کار از شر مشکلات خلاص نمی شود و باعث ایجاد دردسر می شود.
• چای گیاهی با سنبل الطیب، نعناع، ​​بابونه بنوشید.

نکاتی برای جوان ماندن

تغذیه مناسب به حفظ جوانی کمک می کند:

• به عنوان یک قانون یک دسته سبزی در هفته بخورید. این می تواند جعفری، شوید، پیاز، سالاد باشد.
• به طور منظم سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها بخورید.
• رژیم غذایی خود را متنوع کنید.
• صبح ناشتا یک لیوان آب میوه تازه بنوشید.
• عصر یک لیوان کفیر بنوشید.

محصولات برای جوانان:

1. ماهی
2. هویج
3. کدو تنبل
4. چغندر
5. زردچوبه
6. کنجد
7. عدس
8. کلم
<>
9. روغن زیتون
10. آووکادو

برای اینکه بدن برای مدت طولانی جوان بماند ] عادات بد را کنار بگذارید - سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید. در عوض، زمانی را به سلامتی خود اختصاص دهید، ورزش کنید، هر روز در هوای تازه باشید، مقدار زیادی آب تمیز بنوشید.

حفظ جوانی برای داشتن روحیه سالم مهم است. برای انجام این کار، خود را بهبود بخشید، مهربان تر شوید، دیگران و خودتان را ببخشید، حسادت نکنید، به افراد ضعیف و نیازمند کمک کنید، زمانی را صرف فکر کردن به هدف خود در این دنیا کنید.

نکاتی برای سلامت و زیبایی: حفظ و بازیابی بینایی

• انسان مدرن زمان زیادی را در مقابل مانیتور می گذراند. برای اینکه بینایی را خراب نکنید، باید برای چشم ها گرم کردن انجام دهید.
• ژیمناستیک روزانه به بهبود حدت بینایی، کاهش تنش و جلوگیری از کاهش بینایی کمک می کند.
• برای کار با رایانه، از عینک مخصوص استفاده کنید.
• رژیم غذایی خود را با غذاهایی مانند هویج، ماهی، آجیل، سبزیجات، زغال اخته غنی کنید. آنها حاوی ویتامین A هستند که برای بینایی خوب بسیار مهم است.
• اگر اغلب احساس خستگی و خشکی چشم می‌کنید، از قطره‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• از لوازم آرایشی قدیمی که می تواند باعث تحریک چشم و آلرژی شود استفاده نکنید.
• مراقب فشار خون خود باشید.
• در هوای آفتابی، نه تنها از عینک های رنگی، بلکه محافظ خوبی استفاده کنید.
• بینایی خود را به طور منظم بررسی کنید، حتی اگر از عینک استفاده نمی کنید. در سنین پایین کافی است هر 2 سال یک بار بینایی خود را چک کنید. اگر مشکل بینایی دارید، بهتر است سالی یک بار بینایی خود را چک کنید.

مراقب سلامتی جوانان باشید، زیرا از دست دادن آن بسیار آسان است. ما امیدواریم که نکات ما به شما کمک کند تا سلامت خود را کنترل کنید و آن را در وضعیت خوبی نگه دارید.

ویدئو: چگونه بینایی را بازیابی کنیم؟