رژیم های کاهش وزن - موثرترین برای نتیجه سریع

دختری که هدفش کاهش وزن است ، دانستن رتبه بندی رژیم برای انتخاب محبوب ترین وگزینه ای مؤثر که از همه لحاظ مناسب او باشد.باید توجه داشته باشید که چقدر می خواهید از دست بدهید و برای چه دوره ای استفاده کنید ، اما نکته اصلی این است که یک ارزیابی منطقی از سلامت خود تهیه کنید.انتخاب صحیح به شما کمک می کند با مطالعه مطالبی که خواهید فهمید ، ویژگی های هر یک از آنها و جنبه های مثبت تر ، در سیستم های قدرت در رتبه بندی قرار دارد.

نحوه انتخاب رژیم صحیح

تحت هیچ شرایطی نباید تصمیم را ناخواسته بگیرید ، در غیر این صورت می توانید به بدن خود آسیب جدی بزنید.بهترین رژیمهای کاهش وزن ارائه شده در رتبه بندی های زیر را کاوش کرده و بر اساس قوانین زیر انتخاب کنید:

1. وزن دقیق خود را دریابید.سپس با در نظر گرفتن قد و اندازه شکل ، چند پوند را برای از دست دادن تعیین کنید.
2. مرحله بعدی تعیین رژیم غذایی است.می تواند از یک تا دو روز تا چند ماه متغیر باشد.هر چه رژیم بیشتر طول بکشد ، برای شما راحت تر خواهد بود و نتیجه رژیم های طولانی تر پایدار تر است.
3. سه لیست از محصولات تهیه کنید: مورد علاقه ، مورد علاقه خود و کسانی که به آنها حساسیت دارید و یا تحمل زیادی ندارید.این به شما کمک می کند تا بهترین مورد را انتخاب کنیدنسخه سیستم برق شما
4. پیشاپیش در مورد چگونگی ترک رژیم از رژیم فکر کنید.اگر به سادگی به رژیم غذایی معمول برگردید ، نتیجه را نفی می کند.

رژیم های مؤثر

سیستم های تغذیه ای برتر وجود دارد که نتایج واقعی را تضمین می کنند.اگر به دنبال رژیم های غذایی مؤثر در رتبه بندی ها هستید ، به موارد زیر توجه کنید:

• عنوان: کلم؛
• ویژگی ها: رژیم غذایی سه روزه؛بر اساس مصرف کلم ، سایر سبزیجات و میوه ها ، ماهی؛
• جوانب مثبت: دنبال کردن و مؤثر بودن ، گرسنگی دردناک نیست.
• منفی: رژیم غذایی برای افرادی که اسیدیته بالایی دارند و افرادی که اغلب نفخ دارند مناسب نیست.

گزینه عالی رتبه بندی دیگر:

• عنوان: رژیم غذایی ژاپنی؛
• ویژگی ها: مصرف غذاهای دریایی بدون نمک ضروری است ، در طی دو هفته تا 8 کیلوگرم افزایش یابد ، خوردن کربوهیدرات ممنوع است.
• جوانب مثبت: در مدت زمان کوتاهی قابل توجه است.
• منفی: کاملاً متعادل (تمام ویتامین ها وارد بدن نمی شوند) ، برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن منع مصرف دارد.

بسیاری از نظرات مثبت توسط رژیم رتبه بندی زیر جمع آوری شد:

• عنوان: برزیل؛
• ویژگی ها: رژیم پروتئین مبتنی بر استفاده از سوپ و میوه های گیاهی؛
• موارد اضافی: برای یک هفته می توانید از 4 کیلو خلاص شوید ، ساده ، نیازی نیست که پول زیادی را صرف رژیم کنید.
• منفی: برای زنان باردار ، زنان ، افراد مبتلا به کلیه های بیمار مناسب نیست.

امتیاز رژیم ها سیستم بسیار مفیدی را برای بدن نشان می دهد:

• عنوان: Supova؛
• ویژگی ها: سوپ های معمولی و پوره مجاز بدون گوشت ، سیب زمینی ، حبوبات ، کره ، مواد معدنی و بدون نان ، یک هفته طول می کشد.
• موارد اضافی: انتخاب رایگان محصولات سوپ (از لیست مجاز) ، رژیم غذایی مناسب برای سلامتی ، کاهش وزن عالی.
• منفی: اختلالات گوارشی می تواند در دوره پایبندی رخ دهد.

برنامه زیر که در رده بندی مؤثرترین رژیم ها قرار دارد:

• عنوان: آب میوه؛
• ویژگی ها: آب پرتقال ، لیمو یا گریپ فروت باید سه بار در روز نوشیده شود ، به جز آب معدنی ، دیگر مجاز نیست ، به مدت سه روز رژیم دهید.
• pluses: بدن ویتامین ها را دریافت می کند ، روده ها پاک می شوند.
• منفی: برای رعایت مشکل ، آب می تواند معده را تحریک کند.

رژیم های لاغری سریع

اگر به نتیجه سریع نیاز دارید ، موقعیت برتر زیر را امتحان کنید:

• عنوان: Kefirna؛
• ویژگی ها: رژیم غذایی تا یک هفته طول می کشد ، یک و نیم لیتر کفیر (کم چرب) و هر روز بیشتر آب یا چای شیرین باید نوشیده شود.
• موارد: برای یک هفته رژیم غذایی می تواند تا 7 کیلوگرم از دست داده ، رژیم اصلی جزء ارزان است.
• منفی: پیگیری دشوار ، ممکن است اختلالات گوارشی باشد.

رژیم خوب دیگری برای کاهش سریع وزن ، که توسط بسیاری از متخصصان توصیه می شود:

• عنوان: گندم سیاه؛
• ویژگی ها: گزینه های رژیم غذایی به مدت 3 روز ، هفته و دو وجود دارد ، خوردن گندم سیاه لازم است ، می توان آن را با کفیر ترکیب کرد ، اما سایر محصولات و نمک ممنوع است.
• مزایا: یک رژیم غذایی مقرون به صرفه و ساده ، بدنپاک ، گرسنگی احساس نمی شود.
• منفی: فشار بیش از حد یکنواخت است ، فشار می تواند به شدت کاهش یابد ، بدون خروجی صحیح وزن می تواند به سرعت بازگردد.

رژیم غذایی زیر یکی از رژیم های محبوب در رتبه بندی است:

• عنوان: 6 گلبرگ؛
• ویژگی ها: رژیم غذایی به مدت 6 روز ادامه دارد ، همه باید یک محصول تعریف شده (ماهی ، سبزیجات ، مرغ ، فرنی ، لبنیات ، میوه) بخورند.
• Pluses: 750-850 گرم در روز ، رژیم به دلیل رژیم های مختلف آسان است.
• منفی: برای افرادی که در قلب ، کبد خود مشکل دارند ، نمی توانند نمک و فلفل باشند.

رتبه بندی رژیم غذایی سریع شامل موارد زیر است:

• عنوان: هفته؛
• ویژگی ها: هر روز رژیم غذایی به یک محصول خاص اختصاص می یابد (فقط نوشیدنی ها ، سبزیجات بدون تصفیه حرارتی ، آب و اسموتی ها ، میوه های خام ، غذاهای پروتئینی ، دوباره نوشیدنی ها ، هر نوع محصول کمی).
• موارد اضافی: می تواند تا 10 کیلوگرم وزن کم کند.
• منفی: تحمل رژیم غذایی دشوار ، درد شکم ، ضعف ، سرگیجه ، بدون برداشتن وزن به سرعت برمی گردد.

رتبه بندی رژیم غذایی گزینه سریع دیگری را ارائه می دهد:

• عنوان: تخم مرغ؛
• ویژگی ها: تخم مرغ های غیر تند ، میوه ها ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی باید هر روز به مدت یک هفته میل شود.
• موارد اضافی: تا 5 کیلوگرم افزایش می یابد ، بدن تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند.
• منفی: رژیم غذایی منع مصرف در بیماری های قلبی ، آلرژی تخم مرغ ، کلسترول اضافی در خون ، رعایت آن دشوار است.

رژیم های غذایی محبوب

سیستم های قدرت وجود دارد که از سایر نقاط شناخته شده تر هستند.اگر به محبوب ترین رژیم های غذایی علاقه دارید ،جسورانه با این کار شروع کنید:

• عنوان: Atkins؛
• ویژگی ها: در دو هفته اول رژیم غذایی شما باید بیش از 20 گرم کربوهیدرات در روز میل کنید ، سپس تعداد آنها به تدریج (بسیار آهسته) به 11 متر افزایش می یابد ، در حالی که خوردن گوشت ، تخم مرغ ، مرغ و غذاهای دریایی مجاز است.هر مقدار خیار ، کلم ، پیاز ، قارچ و فرنی ، میوه ، نان و ماکارونی ممنوع است.
• موارد اضافی: وزن بسیار سریع پیش می رود (تا 14 روز 10 کیلوگرم) ، گرسنگی برای گرسنگی شیرین و فرسوده وجود ندارد ، توده های عضلانی باقی مانده ، انواع دستور العمل های خوشمزه؛
• فرعی: سنگ کلیه ، بیماری های قلبی ، غده تیروئید ، ناباروری می تواند ایجاد شود.

یکی دیگر از انواع آزمایش های رتبه بندی شده آزمایش شده دیگر:

• عنوان: رژیم غذایی Montignac؛
• ویژگی ها: قند ممنوع ، آرد ، برنج ، ذرت ، نوشیدنی های شیرین ، کربوهیدرات ها را نمی توان با چربی ها خورد.
• موارد ابتلا: عدم کمبود ویتامین ها و مواد مغذی ، عدم احساس گرسنگی ، رژیم غذایی غنی ، نتیجه پایدار.
• منفی: همه ظروف باید با دست خود پخته شوند.

رژیم غذایی موجود در رتبه بندی مشهورترین ها:

• عنوان: ستاره؛
• ویژگی ها: هر سه روز یکبار غذاهای خاصی باید بدون محدودیت مصرف شود (کفیر ، مرغ بدون نمک ، سیب ، پنیر ، شراب قرمز) ، مدت کل رژیم غذایی - 12 روز ، رژیم تقریباً توسط هر ستاره پاپ استفاده می شود.
• موارد اضافی: کاهش وزن تا 9-10 کیلوگرم ؛
• منفی: یک حالت بسیار سخت.

در اینجا گزینه ای وجود دارد که در رتبه بندی ها روز به روز محبوب تر می شود:

• نام: توسط گروه خونی؛
• ویژگی ها: لیست نمایندگان مجاز ، مجاز و ممنوع برای نمایندگان هر یک از چهار گروه خونی تهیه شده است.
• موارد اضافی: سه ماه می تواند تا 10 کیلوگرم برسد و برای مدت طولانی ایمن باشد ، رژیم غذایی بی خطر.
• منفی: برای همه نیست ، اما چرا - نامشخص است.

آخرین رژیم غذایی موجود در این لیست ، اما نه برای محبوبیت:

• عنوان: کسری؛
• ویژگی ها: باید هر 4 ساعت 5 بار در روز در بخش های کوچک خورده شود ، مقدار غذاهای پر کالری کم شود.
• موارد: رژیم غذایی می تواند به تنهایی ساخته شود ، گرسنگی تقریباً هرگز رخ نمی دهد ، کاهش قند خون ، رژیم لاغر.
• منفی: شکست های احتمالی مناسب افراد تنبل نیست.

رژیم های غذایی ایمن برای کاهش وزن

بسیار مهم است که کاهش وزن به سلامتی انسان آسیب نرساند ، در غیر این صورت معنی ندارد.رتبه بندی رژیم های غذایی که از نظر ایمنی در نظر گرفته می شود به شرح زیر است:

• عنوان: روش شلتون؛
• ویژگی ها: شما باید هر دو پروتئین ، کربوهیدرات و چربی ها را مصرف کنید ، اما در کمترین مقدار ، هرم را که از فرنی ساخته شده است ، سطح بعدی - سبزیجات و میوه ها ، سپس ماهی ، شیر را تصور کنید تا میزان غذاهای مصرفی مشخص شود.و گوشت ، و در بالای کره ، چربی ها ، نمک.
• Pluses: دنبال کردن رژیم غذایی آسان ، نتیجه ای بسیار پایدار.
• منفی: وزن کم می کند.

در اینجا رتبه بندی رژیم غذایی بسیار خوبی نیز آورده شده است:

• عنوان: سالاد؛
• ویژگی ها: مجاز به خوردن حداکثر یک کیلوگرم سالاد سبزی در روز یامیوه ها (خام ، پخته شده) ، چاشنی شده با روغن زیتون ، آب لیمو یا ماست طبیعی ، یک هفته به طول انجامید ، اجازه داده می شود برای 2 روز گذشته کمی فیله مرغ ، تخم مرغ یا ماهی کم چربی اضافه کنید.
• Pluses: رژیم غذایی برای بدن مفید است ، تأمین کننده ویتامین های بدن است ، تأثیر مفیدی بر روی پوست دارد.
• منفی: عده ای پایبندی به آن را دشوار می دانند.

نوع زیر رتبه بندی نیز بسیار مؤثر است:

• عنوان: Bananova؛
• ویژگی ها: مدت زمان 3 تا 7 روز؛در روز مجاز به خوردن فقط 1.5 کیلو گرم موز و نوشیدن آب است ، اما هیچ چیز دیگری.
• pluses: حمل و نقل ، حمل آسان.
• منفی: برای مبتلایان به دیابت ، واریس ، نفخ شکم مناسب نیست.

طرفداران همچنین گزینه رتبه بندی زیر را می پسندند:

• عنوان: Apple؛
• ویژگی ها: شما می توانید 1-2 کیلوگرم سیب ، یک جفت خرد شده ، آب و چای سبز هر روز به مدت یک هفته میل کنید.
• علائم: 5-7 کیلوگرم وزن می رود ، ویتامین ها وارد بدن می شوند ، اثر ملین مشاهده می شود.
• منفی: برای افراد معده بیمار خطرناک است ، آموزش شدید در دوره پایبندی ممنوع است.

در اینجا رژیم غذایی مؤثر و بی خطر دیگری است:

• عنوان: انگلیسی؛
• ویژگی ها: سه هفته طول می کشد ، در دو روز اول فقط نان سیاه با شیر بخورید ، بقیه - جایگزین منوی پروتئین و سبزیجات (2 در 2 روز)؛
• موارد: نتیجه خوب و پایدار ، رژیم غذایی متعادل متنوع.
• منفی: در روزهای ابتدایی ، شکستن آن دشوار است.

درجه بندی رژیم های کاهش وزن

برخی از سیستم های تغذیه ای سزاوار توجه بیشتری هستند.رژیم های برتر در رده بندی قرار گرفته اند که سال ها محبوب بوده اند ، و اثربخشی آنها با تعداد زیاد بررسی ها تأیید می شود.اگر قصد کاهش وزن را دارید ، حتما لیست های برتر را مطالعه کنید ، و به شما اطمینان داده می شود که در تمام تنظیمات یک سیستم قدرت را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.

رژیم کرملین

یک سیستم غذایی بسیار مشهور که دارای رتبه های بالایی است ، مبتنی بر کاهش میزان کربوهیدرات مصرفی است.کاهش وزن در رژیم غذایی کرملین بر اساس اصول زیر است:

1. در دو هفته اول ، شما باید تا 20 گرم کربوهیدرات در روز میل کنید.محتوای آنها در 100 گرم از یک محصول با استفاده از یک جدول ویژه به راحتی قابل محاسبه است.سپس لازم است هر هفته 5 گرم کربوهیدرات اضافه کنید تا به 40 گرم برسد خروجی - اضافه کردن 10 گرم در هر 7 روز در مجموع تا 60 متر (این رقم ترجیح داده می شود که هرگز از تجاوز بیشتر نشود).
2. مانند هر رژیم غذایی برای کاهش وزن ، کرملین باید حجم زیادی از آب را بنوشاند.
3. اندازه آن نامحدود است ، اما پرخوری آن نامطلوب است.آخرین وعده غذایی قبل از خواب انجام می شود ، 4 ساعت واجب است.توصیه می شود روزانه سه وعده غذایی میل کنید و دو بار میل کنید.
4. سیب زمینی ، محصولات آرد ، شیرینی ، نان ، شکر ، برنج را باید مستثنا کرد.
5. ماهی ، سبزیجات ، پنیر ، گوشت ، تخم مرغ ، سوسیس و الکل را می توان شمارش کرد ، اما قبل از غذا مقدار کربوهیدرات را روی میز حساب کنید.

For2-2.5 ماه از این رژیم شما 8 تا 15 کیلوگرم از دست خواهید داد.سیستم برق کرملین برای افرادی که مشکلات کلیوی و قلبی دارند مناسب نخواهد بود.هنوز پایبندی به آن می تواند با پدیده ناخوشایندی مانند یبوست روبرو شود.این حالت برای خانم های باردار مناسب نخواهد بود.قبل از نشستن بر روی آن ، به هر شخصی اکیداً توصیه می شود با یک متخصص تغذیه مشورت کند.

رژیم غذایی النا Malysheva

مجری و دکتر مشهور علوم پزشکی پزشکی سیستم تغذیه خود را توسعه داده است.رژیم النا ملیشوا برای کاهش وزن در هر ماه مبتنی بر کاهش میزان کالری مصرفی است.شما می توانید برای 28 روز اصلی و 4 روز تخلیه بار ، مجموعه ای از محصولات را در اینترنت سفارش دهید ، که به آنها توضیحی از منو و دستورالعمل های دقیق اضافه شده است.همه چیز به بخش هایی تقسیم می شود و شما فقط برای تهیه صبحانه ، ناهار یا شام فقط باید ظرف مناسب را گرم کنید.اگر می خواهید پس انداز کنید ، می توانید وعده های غذایی خود را با رعایت قوانین زیر به مدت یک ماه تهیه کنید:

1. سبزیجات نشاسته ای ، ادویه جات ترشی جات ، شکر ، چربی ، الکل ، محصولات دودی و مارینادها ممنوع است.نمک باید در کمترین مقدار مصرف شود.
2. تخم مرغ ، مرغ های پر چرب ، لبنیات ، غذاهای دریایی ، غلات ، ماهی ، سبزیجات ، میوه های خشک و غیر شیرین را می توان خورد.
3. خوردن اغلب ، اما به تدریج لازم است.
4. حتماً بیشتر بخورید (آب ، چای ، جوشانده های گیاهی).
5. حداکثر مقدار کالری مصرف شده در روز برای خانم ها 1200 ، برای آقایان - 1400 است.
6. کربوهیدرات ها باید جدا از چربی ها و پروتئین ها مصرف شوند.
7. ورزش کردن و نگه داشتن حالت روزانه ضروری است.

عاشقرژیم

یک سیستم غذایی بسیار محبوب که فواید زیادی دارد.رژیم مورد علاقه شما به مدت 7 روز به شما کمک می کند بسته به داده های اولیه 5-10 کیلوگرم از دست دهید.هر روز رژیم جدیدی خواهید داشت (نوع تقریبی):

1. نوشیدن.صبح ، یک لیوان ماست و یک فنجان چای بنوشید ، ناهار - 220 میلی لیتر آبگوشت مرغ بدون آب ، ظهر - 150 میلی لیتر ماست ، در عصرانه 200 میلی لیتر شیر.
2. سبزی.صبحانه - یک زن و شوهر گوجه فرنگی ، ناهار - سالاد کلم با گیاهان و خیار.ظهر - 2 فلفل زنگ.شام همان سالاد ناهار است.
3. نوشیدن.در صبح میلک میل و چای ، آبگوشت مرغ بعد از ظهر ، کفیر ظهر و شیر برای شام.
4. میوه ای.صبح - 2 پرتقال و آب گریپ فروت.ناهار - سالاد میوه.ظهر - 1 گلابی ، 1 سیب.شام - یک لیوان از هر نوع آب میوه.
5. پروتئین.صبحانه - 2 تخم مرغ ، 200 گرم ماهی آب پز.ناهار - 100 نخود فرنگی و 150 گرم مرغ بخارپز.ظهر - 100 گرم پنیر کم چرب.شام - 100 گرم پنیر.
6. نوشیدن.منو را به مدت 1 یا 3 روز تکرار کنید.
7. متعادل.صبحانه - 2 تخم مرغ ، چای ، هر میوه ای.ناهار - سوپ برنج یا گندم سیاه.ظهر یک میوه است.شام - سالاد سبزیجات.

شما نمی توانید رژیم غذایی مورد علاقه را دنبال کنید:

• کولیت ؛
• اختلالات متابولیک؛
• گاستریت؛
• بیماری قلبی عروقی؛
• مشکلات کلیوی و کبدی.

رژیم غذایی منهای 60

اصول و قواعد:

1. رژیم غذایی منهای 60 کاترینا میریمانووا مبتنی بر اشباع مساوی است.این بدان معنی است که وزن هر وعده باید یکسان باشد.
2. شما می توانید تا ساعت 12 بعد از ظهر کلیه محصولات را داشته باشید.از 12 تا 15 ، ترکیبی از گوشت یا ماهی را با سبزیجات ، گندم سیاه یا برنج انتخاب کنید.می توانید سیب زمینی ، ماکارونی ، حبوبات داشته باشید ، اما بدون هیچ چیز ، و چربی های سنگین باید در کل از بین بروند.از ساعت 15 صبح می توانید سبزیجات میوه ای ، آبکی داشته باشید.گوشت ، غلات ، حبوبات حذف شدند.
3. روزهای روزه دار را ترتیب ندهید یا به یک رژیم غذایی اختصاصی بروید.
4. حتماً صبحانه ای دلچسب بخورید یا با استراحت چند ساعت آن را به دو پذیرش تقسیم کنید.
5. از نمک سوء استفاده نکنید.
6. بعد از شام خوردن آن ممنوع است.
7. بخشی را خیلی کوچک نکنید.

رژیم هالیوود

بیشتر ستاره های فرش قرمز به طور مرتب از این تکنیک استفاده می کنند.رژیم 14 روزه هالیوود مبتنی بر محدودیت در کل کالری و میزان چربی و کربوهیدرات مصرفی است.روی غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین تمرکز کنید.رژیم روزانه به دو وعده غذایی تقسیم می شود: ناهار و شام و شما نمی توانید صبحانه بخورید.لیست محصولات ممنوع:

• نان؛
• نمک؛
• شیرینی پزی؛
• آب نمک و ماریناد؛
• ماکارونی؛
• چربی ها ، روغن ها؛
• مشروبات الکلی؛
• همه چیز سرخ شده و روغنی است.
• شکر؛
• سبزیجات و میوه های نشاسته ای.

رژیم دکتر دوک

شامل چهار مرحله است: حملات (فقط محصولات پروتئینی) ، کروز (روزهای متناوب پروتئین و پروتئین های گیاهی) ، تحکیم (6 روز ترکیبی و یک پروتئین)، ثبات.مدت زمان هریک به میزان نیاز به تنظیم مجدد بستگی دارد.پروتئینرژیم دوکان شامل خوردن سبوس روزانه است.بر اساس توصیه های هر مرحله ، لیستی از صدها محصول مجاز وجود دارد که می توانید منوی خود را بسازید.

رژیم غذایی تغذیه ای جداگانه

سیستم تحریک سلامتی بسیار خوب.رژیم غذایی هر روز متفاوت است ، آنها باید متناوب باشند:

1. پروتئین.گوشت عدس ، نان سبوس دار ، سبزیجات ، ماهی ، گیاهان ، غذاهای دریایی ، پنیر ، لبنیات.
2. نشاسته.حبوبات ، غلات ، سبزیجات.
3. هیدروکربن.پخت ، پخت بدون تخم مرغ ، شیر ، مخمر ، گندم سیاه ، سبزیجات ، ارزن ، جو.
4. ویتامین.میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک ، آجیل.

رژیم 90 روزه به قوانین زیر نیاز دارد:

1. هر 29 روز - بارگیری مجدد روی آب.
2. شام قبل از ظهر غیرممکن است.شام در سه تا چهار ساعت.
3. روزانه دو وعده با یک میوه مجاز است.
4. اندازه وعده غذایی برای شام باید نیمی از شام باشد.صبحانه - بیش از یک سوم.
5. نمک و شکر قابل استفاده نیست.در مورد مشروبات الکلی نیز همین کار را می کند.
6. اولویت را باید به محصولات پخت و پز ، خاموش و پخت اختصاص داد.شما نمی توانید آنها را سرخ کنید.
7. بیش از 1500 کالری در روز نباید مصرف شود (در صورت نیاز به از دست دادن خوب ، پس از آن 1200).

فیلم ها: پروتئین رژیم غذایی جایگزین پروتئین کربوهیدرات

بررسی

ایرا ، 29 ساله

با مطالعه رتبه بندی رژیم ها ، مورد علاقه خود را انتخاب کردم.دنبال کردن کار ساده ای نیست ، اما نتیجه آن ارزشش را دارد.من سه بار روی عزیزان نشسته ام و 8 ، 6 و 7 افتاده امکیلوگرممن فکر می کنم این گزینه خوبی برای دخترانی است که برای تعطیلات بسیار نازک هستند.

تانیا ، 34 ساله

در طول سال های استفاده از رژیم های غذایی مختلف مشخص است که چیزی بهتر از یک رژیم جداگانه وجود ندارد.این یک روش زندگی است که به ماندن در شکل کامل کمک می کند.در سن من ، همان رقمی را که در سالهای دانشگاه داشتم ، دارم.همه کسانی که سلامت را رصد می کنند باید به غذای جداگانه توجه کنند.