یک رژیم سریع پنج روزه برای کاهش وزن.درباره اینکه کدام غذاها به بهترین وجه مصرف می شوند

درباره چگونگی تأثیر غذاهای مضر بر بدن و اینکه چه غذاهایی در هنگام رژیم غذایی بهتر مصرف می شود

یک زن ، انگار که ورزش می شود ، همیشه در تلاش بود تا بهتر شود.بنابراین ، از روش های مختلفی برای تقویت ظاهر خود استفاده می کند.اما بیشتر اوقات زیبایی خارجی در درجه اول به وضعیت داخلی بدن انسان بستگی دارد.برای شروع ، شما باید تمام محصولات مضر را از یخچال دور بریزید و میوه های مفید ، سبزیجات ، گیاهان و سایر محصولات را دوباره پر کنید.

غذا تأثیر می گذارد بر چگونگی ظاهر پوست فرد ، زیرا این یکی است که باعث افزایش سن و ضعف می شود.

ابتدا باید از شر غذاهای چرب خلاص شوید.چنین غذایی باعث خواب آلودگی ، بیماری قلبی ، حالت تهوع و رسوب چربی می شود.غذاهای چرب همچنین باعث ایجاد تومورهای بدخیم و نابودی کبد می شوند.
در مرحله بعد ، لازم است که از غذای شیرین خودداری کنید.مصرف شیرینی سوخت و ساز بدن را مختل می کند و بیشتر منجر به چاقی می شود.علاوه بر این ، غذاهای شیرین باعث از بین رفتن دندان ، باعث ایجاد برفک در خانم ها می شود که بر وضعیت روانی تأثیر می گذارد.
محصولات آرد برای سلامتی انسان نیز مضر هستند ، بنابراین باید از رژیم غذایی حذف شده یا به حداقل برسانند.غذاهای آرد خیلی سریع به فرد در افزایش وزن کمک می کند.آنها همچنین عملکرد معده و سیستم عصبی را مختل می کنند ، باعث خواب آلودگی ، افسردگی می شوند.علاوه بر این ، وعده غذایی روزانه آرد وماکارونی منجر به افت فشار و نارسایی قلبی می شود.آنها با جذب انرژی وضعیت عمومی را بدتر می کنند و در نتیجه فعالیت ذهنی کاهش می یابد.
همه عاشق غذای شور هستند ، اما همچنین کاملاً برای انسان مفید نیست.نمک اجازه نمی دهد که مایعات به طور عادی از بدن خارج شوند و فشار زیادی به کلیه ها وارد شود.علاوه بر این ، این تجمع مایع باعث اختلال در کار سایر اعضای بدن می شود و منجر به افزایش وزن می شود.نمک قابل مصرف است اما سعی کنید تا حد ممکن نمک بزنید و در صورت امکان به هیچ وجه نمک نمکی کنید.بهتر است نمک دریایی را به غذا اضافه کنید ، در فروشگاه های مواد غذایی سالم به فروش می رسد.

با دور کردن غذاهای چرب ، آرد ، شیرین و شور از کارهای روزمره خود ، باید منویی را انتخاب کنید که بیش از هر زمان دیگری در کاهش وزن مفید و مؤثر باشد.متخصصان تغذیه توصیه می کنند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان زیادی برای کاهش وزن وجود داشته باشند ، اما هر روز فقط این غذاها حوصله خود را پیدا می کنند.بنابراین ، بدن نباید احساس آنقدر خسته کننده باشد ، می توانید انواع غذاها را بخورید و در نتیجه وزن خود را کاهش دهید.

یک رژیم سریع پنج روزه به شما کمک می کند تا از چربی اضافی خلاص شوید

دوشنبه:

می توانید برای صبحانه بریز پخته بخورید.مرغ و یک تکه نان.مرغ را در تابه با اضافه کردن پیاز خرد شده و هویج بجوشانید.
سالاد سبزیجات با پنیر در ناهار مناسب خواهد بود.برای تهیه لازم است که سبزیجات خرد شده را به صورت طولی خرد کنید: گوجه فرنگی و خیار ، و همچنین پنیر موزارلا را به شکل مربع تهیه کنید.بعد از خرد شدن برگهای جعفری و مخلوط کردن همه مواد.سالاد دریز را با روغن زیتون میل کنید.سالاد را می توان با دو تکه نان چاودار میل کرد.
لازم است فرنی مروارید و کتلت های مروارید را برای شام تهیه کنید.هنگام جوشیدن فرنی ، نمک و روغن اضافه نکنید.فرنی باید روزه بگیرد.و به طوری که برای تهیه مروارید برای آماده سازی نیمه ، بعد از پیچیدن با حوله ، به هم نچسبد.برای تهیه کتلت ها ، لازم است یک فیله مرغ ، پیاز ، سیب زمینی و یک هویج را خرد کنید.همه چیز را مخلوط کنید ، کمی نمک بزنید و از مخلوط حاصل کتلت ها را تشکیل دهید.کوک کردن در چندکاره «برای چند دقیقه 20 دقیقه.حتما آب را به کاسه اضافه کنید.

سه شنبه:

فرنی شیر ساخته شده از برنج را می توان برای صبحانه استفاده کرد.
برای ناهار ، بوقلمون را با یک تکه بوقلمون مخلوط کنید.گوشت بوقلمون را باید جوشانید و برای نرم شدن می توانید آن را با آب لیمو تازه بپاشید.
برای شام ، دو تخم مرغ آب پز را با نان و یک کمپوت بخورید.

چهارشنبه:

ژله میوه باید قبل از صبحانه پخته شود.برای تهیه آن ، باید دو عدد سیب ، یک موز ، سه قاشق غذا خوری نشاسته ذرت ، 1.5 لیتر آب مصرف کنید.سیب ها را به قطعات خرد کنید ، در آب بریزید و به مدت سه دقیقه بپزید.بعد از آن موز خرد شده را اضافه کرده و به مدت دو دقیقه دیگر پخت و پز را ادامه دهید.سیب و موز را با یک قاشق خرد شده برداشته و نشاسته رقیق شده را در نصف لیوان آب درون آن بریزید.کمپوت را برای 5 دقیقه دیگر بجوشانید ، خاموش کنید و روی کاسه ها بریزید.
برای شام ، گوشت گوساله آب پز و کمپوت میوه های خشک را بپزید.
سوپ سبزیجات مناسب شام است.لوبیا 30 گرم در یک قابلمه طبخ کنید تا آماده شود.سپس خرد شده اضافه کنیدگوجه فرنگی ، هویج ، پیاز ، فلفل زنگ زده و پخت و پز را ادامه دهید تا لوبیا آماده شود.آماده است که سوپ را درون یک بشقاب بریزید و مقداری جعفری را در آن قرار دهید.

پنجشنبه:

یک تکه نان و کره چاودار در صبحانه شما را شگفت زده می کند و چای سبز به شادابی بدن می افزاید.
می توانید برای ناهار یک سوپ گندم سیاه با خرگوش بپزید.برای تهیه لازم است که قطعات کوچک فیله خرگوش ، دو سیب زمینی ، پیاز ، هویج و شوید را خرد کنید.خرگوش را می توان از قبل از یک ساعت در آب خیس کرد تا ملایم تر شود.گوشت را بپزید ، مواد دیگر را اضافه کنید و پنج دقیقه دیگر بپزید.سپس نیمی از سطل گندم سیاه شسته شده را درون تابه بریزید و بگذارید بعد از جوش به مدت سه دقیقه بپزد.سوپ را خاموش کنید ، ماهیتابه را با حوله بپیچید.
املت را با یک تکه پنیر برای شام درست کنید.

جمعه:

برای صبحانه ، می توانید یک لیوان ماست را با کلوچه های رژیمی بنوشید.
برای تهیه سالاد سبزیجات برای ناهار و پختن یک پوره ماهی برای شام.در تهیه سیب زمینی پوره هیچ کس سوالی نخواهد داشت.اما برای تهیه ماهی های خوشمزه ، برخی ظرافت ها لازم است.بهتر است فیله گرده را تهیه کنید ، این یکی از ماهی های کم چرب است که برای کاهش وزن بسیار عالی است.فیله ها را در قسمت هایی خرد کنید ، در یک قابلمه بگذارید و با آب پر کنید تا ماهی ها را در بالا بپوشانید.در این زمان پیاز ، هویج و کرفس را برش دهید.به محض شنیدن صدای آب جوش ، سبزیجات روی ماهی ریخته و پخت و پز را برای بیست دقیقه دیگر ادامه دهید.در هنگام آمادگی ، ماهی و سبزیجات با دقت به صفحه آورده می شوند.

در طی چنین رژیم غذایی سعی کنید به نوشیدن سبزچای ، تزریقات گیاهی ، آب تصفیه شده.و همچنین در استراحت ها می توانید میوه بخورید.