رژیم برنج برای کاهش وزن و پاکسازی بدن - منو برای یک هفته یا یک ماه با دستور العمل های ظرف ها
مطالب
پزشکان دارای کاهش وزن طولانی مدت ، خوب هستند که از پاکسازی بدن شروع کنند ، که نباید بیش از یک هفته بیشتر طول بکشد ، و آماده کمک به رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن و خلاص شدن از سرباره است.گندم سیاه برای تصحیح شکل در بین غلات از محبوبیت بیشتری برخوردار است ، اما قوی ترین تمیز کردن توسط برنج انجام می شود.کدام یک از انواع و اقسام تغذیه باید مورد استفاده قرار گیرد و کدام یک از سیستم های کاهش وزن روی آن موثرترین هستند؟
فواید برنج برای کاهش وزن
ترکیب این نماینده غلات ، مانند سایر غلات ، در درجه اول برای کربوهیدراتهای پیچیده (یا کند) شناخته شده است ، که سهم آن تقریباً 80٪ است.آنها به بدن كمك می كنند تا به سرعت و برای مدت طولانی اشباع شود ، بنابراین كاهش وزن برنج ، گرسنه ترین روش نیست ، اگرچه نمی توان آن را با محصولات پروتئینی مقایسه كرد.بعلاوه اضافه شده از این نوع کربوهیدرات در صورت عدم تحریکشکر پرش می کند ، زیرا شاخص گلیسمی برنج از 55 تا 65 واحد متغیر است (که براساس تنوع تعیین می شود) ، که نه تنها در کاهش وزن بلکه در رژیم های دیابتی نیز ارزش دارد.
جنبه های مثبت گنجاندن برنج در رژیم غذایی نازک است:
- خاصیت این غلات برای دفع آب ، که باعث اتلاف سریع وزن بیش از حد می شود ، اگرچه این موضوع مربوط به چربی سوزی نیست.
- عدم وجود گلوتن (آلرژن قوی).
- اثر خفیف در دستگاه گوارش ، به همراه توانایی تسکین و پاکسازی مخاط ، باعث کاهش حداقل عوارض جانبی کاهش وزن با استفاده از ظروف برنج می شود.
نحوه کاهش وزن برنج
حتی بدون تهیه یک برنامه رژیم غذایی دشوار ، در صورت انتخاب نوع غلات مناسب ، می توانید وزن خود را کاهش دهید ، زیرا همه این موارد نیستآنها همان اثر را دارند ، ترکیب ها و دستور العمل های مناسب را انتخاب کنید.علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که هنگام مصرف وزن برنج در عصر هنگام غذا نمی خورد ، و افزودن غذاهای چرب (روغن ، سس خامه و غیره) باعث افزایش "وزن" مواد غذایی می شود ، ضمن اینکه ارزش آن را برای کاهش وزن و نفی تمام خصوصیات مفید کاهش می دهد.برنج
اگر رژیم غذایی خود را کاهش می دهید چه نوع برنج را می توانید در رژیم غذایی قرار دهید
و سیستم انتخاب شده برای کاهش وزن روزانه نیست بلکه طولانی تر از برنج سفید بهتر استامتناعبه دلیل سنگ زنی فعال ، بیشتر ویتامین ها را از دست می دهد و تقریباً فایده ای برای بدن ندارد.هضم هایی مانند این نیز سریعتر انجام می شوند ، بنابراین احساس گرسنگی خواهید کرد.تنها مزیت رقم سفید بالاترین نیستکالری: قهوه ای (قهوه ای) برنج پیشرو در این پارامتر است - برنج ایده آل برای کاهش وزن ، زیرا:
- پوسته درشت بهتر سرباره را بیرون می کشد.
- شاخص گلیسمی در ارقام قهوه ای در زیر.
- خاصیت آنتی اکسیدانی نسبت به سایر گونه های برنج بالاتر است.
علاوه بر تنوع قهوه ای ، داشتن یک رژیم غذایی یا کاهش وزن خفیف طولانی مدت معقول است:
- سیاه - را می توان "وحشی" نامید.چند ساله مغزی که در باتلاق ها رشد می کند و کالری کم جذب می کند (101 کیلو کالری در 100 گرم).سلولز در اینجا بیشتر از سایر گونه ها یافت می شود ، روده ها را با آن فعال تر می کند.منهای - به مدت 40 دقیقه طبخ می کند.
- قرمز - همچنین خرد نمی شود ، بنابراین مواد مفید را حفظ می کند ، فیبر بدن را به بدن می دهد ، GI کمی دارد.
چه چیزی را با رژیم غذایی برنج در رژیم غذایی بخوانید
با توجه به مقدار کالری این محصول ، به استثنای انواع وحشی ، مانند سایر غلات - "سنگین" ، بنابراین متخصصان توصیه می کنند افراد با هدف از دست دادن وزن به طور همزمان.، گوشت و برنج خرد شده را در یک ظرف ترکیب نکنید.می توانید ماهی و غذاهای دریایی اضافه کنید.در صورت تهیه فرنی برای صبحانه ، این غلات و سبزیجات (به استثنای سیب زمینی) ، سیب و حتی آن را با میوه های خشک و آجیل مخلوط کنید.می توانید آن را با سس سویا ، کره و حتی ماست طبیعی (برای دسر) پر کنید.عزت برنج بی طرفی است ، بنابراین غذاهای آنها می تواند هر نوع سلیقه ای داشته باشد.
رژیم غذایی برنج
تعداد ایده های کاهش وزن با این محصول که توسط منبع آزاد ارائه شده است خارج از نمودار نیست.پیشنهاد می شود غلات برنج را با آب سبزیجات ترکیب کنید (مخصوصاً محبوبگوجه فرنگی) ، سیب ، ماست یا تک.همچنین می توانید رژیم های غذایی متفاوتی با پروتئین با رژیم غذایی روزانه فرنی برنج پیدا کنید.تطبیق پذیری این غلات باعث شده است که بر اساس آن چندین دهم روش کاهش وزن ایجاد شود که با توجه به سلامتی و اثر مطلوب ساخته می شوند.
قوانین
هر نسخه رژیم برنج برای کاهش وزن شرایط خاص خود را نشان می دهد و خصوصیات فردی دارد ، اما آنها در چندین نکته همگرا هستند:
- آب خالص غیر هوادهی خالص بنوشید (آب معدنی ممکن است)) ، در غیر این صورت هر سیستم قدرت به مدت 7 روز یا بیشتر به بدن آسیب می رساند.
- اگر لازم است بیش از 3 روز بر روی برنج "بنشینید" از زردآلو خشک استفاده کنید تا تحریک نشت آب پتاسیم نشود.
- الکل را فراموش کنید.
- در بخش های کوچک بخورید.
- می توان ظرف ها را با سیر ، شوید ، زردچوبه چاشنی کرد.
نحوه پخت و پز برنج برای رژیم
2 طرح وجود دارد که پزشکان توصیه می کنند توسط هرکسی که رژیم برنج ایجاد می کند ، راهنمایی شود یا سعی در کاهش وزن روی این محصول برای تغذیه مناسب داشته باشید.مفیدترین ، اما خوشمزه ترین نتیجه را به شرح زیر نمی دهد:
- برای رسیدن به خلوص آب جاری ، غلات را بشویید.
- داخل یک فنجان بریزید ، آب جوش سرد (!) بریزید.
- پس از 10 ساعت (عمدتاً در آشپزی شبانه) محصول قابل خوردن است.
، با این حال ، حتی در رژیم های سخت ، کمتر مفید است ، پخت و پز کلاسیک غلات پخته شده یا بخارپز است ، که همچنین توصیه می شود ابتدا برای خلاص شدن از نشاسته خیس کنید.اینجاست که پزشکان فقط روی آن تمرکز می کننداین محصول بدون نمک تهیه می شود ، در غیر این صورت تلاش برای خلاص شدن از مایعات بین سلولی بی ثمر خواهد بود.
رژیم برنج برای کاهش وزن به مدت 7 روز
یک هفته از چنین تغذیه ای و 5 کیلوگرم وزن خود را کاهش می دهید - چنین وعده هایی توسط سازندگان این سیستم کاهش وزن داده می شود.این کار دشوار است زیرا رژیم غذایی گرسنه است ، اما انگیزه خوبی برای پاکسازی بدن می دهد: تعداد زیادی سبزیجات در منو.طبق اصول این رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن ، شما باید هر روز 200 گرم غلات آب پز میل کنید ، که به طور خودسرانه می توانید اضافه کنید:
- قاشق از 10 درصد خامه ترش؛
- آب لیمو؛
- سیب؛
- گلابی؛
- قاشق کشمش.
برای ناهار و شام ، غذای اصلی را تهیه می كنید ، فقط برای هر وعده 150 یك وعده ها ، مجدداً باید از این فهرست انتخاب شود:
- كلم پخته؛
- مغز سبزی جوش خورده؛
- هویج رنده شده رنده شده؛
- خیار تازه؛
- گوجه فرنگی؛
- یک دسته بزرگ از سبزیجات.
رژیم غذایی برنج 5 جلد
قانون اساسی این سیستم کاهش وزن ، خوردن برنج پخته نشده بلکه برنج خام است که باید قبل از خواب پخته شود.بنابراین پاکسازی بدن به حداکثر می رسد.شما صبح ها غلات برنج می خورید و سپس می توانید سوپ ها (آبگوشت سبک ، سینه مرغ) ، سالاد سبزیجات ، ماهی بخارپز تهیه کنید تا وزن فعال شود.مدت زمان برنامه غذایی 2 هفته است.
اصل تهیه دوره اصلی:
- 5 ظرف شیشه ای (کوزه های تا نیم لیتر) قرار دهید ، در هر 2 قاشق غذاخوری بریزید.لغلات برنج را بشویید.
- ابتدا لیوان را بریزیدآب سرد ، با یک درب بپوشانید.
- روز بعد ، غلات باید شسته شوند ، دوباره شسته شوند ، و همین کار را برای ظرف دوم نیز باید انجام داد.
- در روزی که هسته های برنج در ظرفیت 5 خیس می شوند ، باید از اول خورده شوند.
رژیم برنج ژاپنی
براساس این طرح ، فرد تقریباً در 2 هفته می تواند در صورت اضافه وزن 10 کیلوگرم از دست بدهد.با این حال ، این سیستم دشوار است ، زیرا در صبح مجبور به خوردن برنج خام ، از قبل خیس شده برای چند روز است.به افرادی که وزن آنها کمتر از 65 کیلوگرم است ، توصیه می شود 2 قاشق غذاخوری را برای خود تهیه کنند ، و برای وزن های بزرگتر 3 قاشق غذاخوری.غلات سبوس دار را با یک لیوان آب (سرد!) بشویید و به مدت 4 روز ، هر روز صبح دوباره بشویید و خیس کنید.
برنامه رژیم غذایی ژاپنی برای برنج به مدت 13 روز طراحی شده است:
- در صبح ، یک وعده کامل غلات خیس خورده را بدون نوشیدن چای /قهوه یا اضافه کردن محصولات جانبی جانبی میل کنید.
- بعد از 3 ساعت ، میوه بخورید (به جز موز).
- غذای سالم را برای ناهار و شام آماده کنید.
Diet Apple-Rice
این نسخه از کاهش وزن نسبتاً متعادل به نظر می رسد ، اگرچه رژیم غذایی ضعیف است.این رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن می تواند تنها 3 روز بچسبد ، که برای آن می توان 3 کیلوگرم از دست داد.تکرار در یک ماه مجاز است.به نظر می رسد:
- برای تهیه فرنی در صبح (از 4 لیوان آب در هر 250 گرم محصول خشک استفاده کنید).برای صبحانه ، 1/3 از قسمت غذای آماده را برداشته و آب تازه سیب سبز (200 میلی لیتر) درخواست کنید.
- میان وعدهسیب پخته شده ، که می توان آن را با دارچین پاشید.
- برای ناهار ، نیمی از بقیه فرنی را بگیرید ، دوباره به همان میزان آب بنوشید.
- بعد از 2 ساعت ، یک سیب تازه بخورید.
- شام شبیه شام است.
Diet Rigid Diet
شما می توانید روزانه بدن و دستگاه گوارش را تکان دهید و اگر یک روز تخلیه کلاسیک برنج را صرف می کنید ، از پاداش 1-1.5 کیلوگرمی خلاص شوید.این سخت ترین برنامه رژیم غذایی است زیرا رژیم محدود به یک محصول واحد است.هرگونه فعالیت جسمی یا روحی به همین دلیل برای شما غیرقابل دسترسی می شود ، اما پاک کردن بدن فوراً قابل توجه است.این طرح ساده است:
- برای نوشیدن یک قاشق روغن روغن کتان بر روی معده خالی.
- در یک ساعت ، 100 گرم برنج آب پز بخورید (تنوع مهم نیست).
- همان روز را در طول روز در فواصل 3 ساعت بخورید.آخرین باری که می توانید غذا بخورید ساعت 20:00 است.
رژیم غذایی کفیر برنج
سیستم کاهش وزن 9 روزه به تسکین حجم شکم کمک می کند ، زیرا در هضم یک اثر فعال وجود دارد ،با این وجود ، همیشه به دلیل سفتی بدن از بدن استقبال خوبی نمی شود.رژیم غذایی ضعیف ، محصولات اصلی غلات برنج سفید و کفیر کم چرب است.طرح تغذیه به شرح زیر است:
- روزهای 1 تا 3 باید با 100 گرم غلات برنج آب پز در هر وعده غذایی (5 مورد از آنها) مصرف شود.پخت و پز با مقدار زیادی آب انجام می شود تا تقریباً فرنی با بافت مخاطی ایجاد شود.تمام نوشیدنی ها ممنوع است.
- روزها از 4 تا 6 كفیر بخورید - روزی به یك لیتر داده می شود.در صورت سرگیجه شدید ، صبح قاشق مرباخوری عسل.
- برای 3 روز گذشته ، رژیم غذایی غنی تر می شود: همان 1 لیترکفیر با فرنی (یک لیوان محصول خشک) برای هر روز.
جوانب مثبت و منفی
خصوصیات مثبت در این روش کاهش وزن: علاوه بر بهبود کلی روده و تغییر در کیفیت بدنشخص دریافت می کند:
- کاهش سریع وزن به دلیل از دست دادن مایعات.
- اثرات مفیدی بر مفاصل؛
- از بین رفتن سرباره؛
- سهولت انتقال به تغذیه سالم.
با این حال ، کاهش وزن (بیشتر از یک هفته) رژیم های غذایی برنج را تهدید می کند:
- شسته شدن پتاسیم و ویتامین D.
- تشدید مشکلات معده؛
- قند را کاهش می دهد.
- عملکرد را کاهش داد.
موارد منع مصرف
استفاده فعال از ظروف برنج باعث یبوست می شود ، بنابراین این نوع کاهش وزن در بیماری های دستگاه گوارش ممنوع است.در صورت کمبود پتاسیم ، نوسانات بیش از حد آشکار انسولین ، بارداری ، لازم نیست به آن متوسل شوید.به خصوص سیستم های سفت و سخت که حاکی از مصرف شدید رژیم غذایی است ، نیاز به مراقبت در افراد مبتلا به بیماری کبد و فرآیندهای التهابی فعال دارند.
فیلم: رژیم غذایی روی سیاه گوش 3 روز
بررسی و نتایج
Ilona، 29 سال
بطور دوره ای برای کاهش سریع وزن ، خودم را به یک رژیم غذایی سه روزه تبدیل می کنم: صبح ها من غلات برنج را می پزم ، آبگوشت مرغ سبک می خورم (پوست برداشته شده از گوشت ، فقط یک تکه سینه را می پزند) و در عصر فقط چای گیاهی و پرتقال می خورم.من 2 کیلوگرم به طور پیوسته از دست می دهم ، به علاوه - شکم کاهش می یابد.
آنا ، 23 ساله
اگر شما نیاز دارید که سریعاً چند پوند وزن خود را کاهش دهید ، من 2 بار تخلیه می کنمروزهاتمام مواد غذایی حاوی فرنی برنج است (من روزی یک لیوان می پزم) و آن را با گوجه فرنگی بروکلی جوشانده ام.برنج را می توان با سس سویا سرو کرد ، زیرا بدون نمک ، بی مزه است.علاوه بر این ، صبح من چای سبز را با زنجبیل می نوشم (در هنگام دم کردن ریشه 2 سانتی متر مالش دهید).من 1.5 کیلوگرم از دست می دهم.
