نحوه افزایش عزت نفس: چگونه می توان از شر مجتمع ها خلاص شد
مطالب
راز شکست در شک و تردید نهفته است.کمتر کسی قادر به ارزیابی نقاط قوت و ضعف خود است ، علاوه بر این ، اغلب این مشکل به دوران کودکی برمی گردد.ما تشویق می شویم که نمی توانیم افتخار کنیم و یا به موفقیت مباهات کنیم ، باید فروتن باشیم.در نتیجه ، بسیاری از زن و مرد با شک و تردید خود بزرگ می شوند و در بزرگسالی نمی دانند که چگونه از مشکلات خلاص شوند و عزت نفس را افزایش دهند.
عزت نفس چیست؟
فهم اصطلاحات لازم است.عزت نفس - توانایی درک ، قبول نقاط قوت و ضعف آنها ، ارزیابی هوشیارانه فرصتها ، موفقیتها ، فرصتها ، چشم اندازها.فردی که دارای عزت نفس عادی است ، به دنبال مقایسه خود با دیگران نیست (و مهم نیست ، این به نفع مقایسه چیست) و خود را به عنوان یک شخصیت جداگانه شکل می پذیرد.
اما ، مردم نسبت به استعدادهای خود تردید می کنند.مجتمع هایی که به دلیل عزت نفس بوجود می آیند ، می توانند به همه چیز مرتبط باشند - نگاه ، ذهن ، توانایی ها ، چشم انداز شغلی ، آموزش ، زندگی شخصی.بستگی به این دارد که در کودکی چه مشکلی در فرد وجود داشته است.به عنوان مثال ، پسری که دارای اضافه وزن و بزرگسالی است ، در صورت عدم درک چگونگی افزایش عزت نفس ، خود را چاق می داند.
Low
عزت نفس پایین - گستردهمشکلافرادی که از چنین مجتمع هایی رنج می برند ، نمی توانند خود را هوشمند ، زیبا و موفق بدانند ، با اعتماد به نفس که هرگز خوب نخواهند شد.فرد با چنین مشکلی ذاتی است که مرتباً خود را با دیگران مقایسه کند.علاوه بر این ، یکی از نشانه های این مشکل عزت نفس را می توان به انتقاد از خود نسبت داد.
بالا
مشکل معکوس ، بالا بردن ارزش عزت نفس است: افراد تمایل دارند خود را باهوش تر و زیبا تر از همه فکر کنند ، به همین دلیل در شرایط ناخوشایند قرار می گیرند.آنها می توانند قضیه ای را پیدا کنند که اولویت دندان های آنها نیست ، یا با مخالفان قوی تری رقابت می کنند.آنها قادر به کمبودهای خود نیستند و نمی توانند برای اصلاح آنها تلاش کنند.عزت نفس و اعتماد به نفس ارتباط مستقیمی با آموزش دارند.به عنوان مثال در دختری که به او گفته شده که او بهترین است ، چنین مشکلی رخ می دهد.
نکاتی: چگونه می توان عزت نفس را افزایش داد
شخصیت در طول زندگی تغییر می کند ، همیشه می توان با یک رویکرد مناسب برای افزایش عزت نفس ، مشکلات و موفقیت های آنها روبرو شد.برای کار روانشناختی موفق ، روشهای مختلفی برای افزایش عزت نفس وجود دارد.بستگی زیادی به اساس چیزی دارد که فرد دارای عزت نفس پایین باشد.گاهی اوقات برای مقابله با مشکل خود ، گاهی موفقیت نیاز به کمک روانشناس دارد.
زنان
اغلب ، عزت نفس زنان از مشکلات مربوط به ظاهر و موفقیت در زندگی شخصی رنج می برد.نکات ساده زیر را امتحان کنید:
- از مقایسه ظاهر خود با متوقف شویددوست دختر یا مدل.
- از نزدیک به آینه نگاه کنید و حداقل پنج مورد از بهترین ویژگی ها را پیدا کنید.اینها می توانند موهای ضخیم زرق و برق دار ، سینه های زیبا ، یک گردن برازنده یا رنگ چشم غیرمعمول داشته باشند.به روشهایی برای تمرکز بر مزایا و نقاب زدن به مضرات فکر کنید.
- به روشی که می خواهید زندگی کنید.به دنبال برقراری رابطه با یک مرد فقط برای یک تیک نیستید.
- سرگرمی خود را به خاطر بسپار.موفقیت در هر زمینه ای بهترین راه برای موفقیت و افزایش عزت نفس است.
- به جای امتناع و سرخ شدن ، به پذیرش و پذیرش تعارف با افتخار عادت کنید.هرچه بیشتر ممکن است در لباس های زیبا در افراد بیرون بروید - لاس زدن بدون سر و صدا ، حتی با جوانان گاه به گاه ، به طور عالی باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود.
نر
مجتمع های مردان اغلب با تحصیلات و شغل مرتبط هستند و در صورت عدم موفقیت مشهود ، کمتر کسی می داند که چگونه می تواند عزت نفس را بالا ببرد.سعی کنید این مشکل را به صورت زیر حل کنید:
- بیشتر با مردم صحبت می کنید ، در مورد موفقیت ها بگویید ، عادت کنید که در بینایی باشید.
- خود را یک هدف شایسته تعیین کنید - برای مثال ، موقعیت مناسب یا خرید یک آپارتمان در مرکز شهر.سپس می توانید به کسانی که موفقیت های متوسطی داشته اند و بیهوده حسادت نمی کنید ، نگاه کنید.
- در کارگاه ها ، دوره ها و آموزش های شغلی شرکت کنید.در آنجا نه تنها می توانید مهارت های خود را بهبود بخشید بلکه با متخصصان نیز آشنا شوید.
- سعی کنید ارتباط با افرادی که باعث می شوند احساس ناکامی کنند ، محدود کنید.در حلقه خود ارتباط برقرار کنید - از جمله مطالب ، سپس عزت نفسرنج نخواهد برد
نوجوانان
عزت نفس پایین شایع ترین مشکل است.در سنین جوانی ، فرد بسیار آسیب پذیر است و یک دختر یا پسر می توانند به دلیل مزخرفات ناخوشایند مجتمع شوند.برای جلوگیری از این امر ، باید این نکات ساده را دنبال کنید:
- دقیقاً مشخص کنید که مجتمع ها برای چه فراخوانی شده اند و آیا می توان آن را اصلاح کرد.اگر ظاهر آن نیست ، می توانید با کم کردن لباس ، مدل مو ، پیاده روی به ورزشگاه یا استخر ، وزن کم کنید.
- سعی کنید یک نوجوان با همسالان خود در جایی که کسی حسادت دارد تعامل داشته باشید.غالباً کودکان وقتی در محاصره همسالان خانواده های ثروتمند هستند ، به دلیل کمبود تلفن مد ، ماشین ، جواهرات شروع به پیچیده شدن می کنند.
- تعیین کنید که چه چیزی بهتر است و استعداد را پرورش می دهد.کسانی که در کنسرت های مدرسه آواز می خوانند ، بسکتبال بازی می کنند یا در سینما مشهور هستند ، می توانند در تیمی از همسالان خود اعتبار کسب کنند.
- سعی کنید اولین پول جیب خود را بدست آورید.همیشه احساس لذت بردن از بزرگسال بودن و کودک بودن همیشه لذت بخش است ، و از ناهار خود بخواهید صد روبل از مادرتان بخواهد.این باعث افزایش عزت نفس می شود.
- اگر مشکل عدم توجه جنس مخالف است ، سعی کنید به یک شرکت دیگر بروید.اوضاع در آنجا تغییر خواهد کرد.
کودکی بین 4 تا 12 سال
عزت نفس پایین کودک یک مشکل دشوار برای کار با آن است ، که نیاز به شناسایی دقیق منشا دارد.غالباً مشكلات خانواده یا مدرسه به وجود می آید.تکنیک های زیر را امتحان کنید:
- دریابید که فرزند شما در مدرسه خوب عمل می کند یا خیر.بعضی اوقات بهتر است ترجمه شوداز کلاس پروفایل به حالت عادی: در آنجا او را پشت سر نمی گذارد و اعتماد به نفس باز خواهد گشت.
- بدانید که کودک شما با چه کسی دوست است.اگر بچه های دیگر در حال فشردن اسباب بازی های گران قیمت یا تلفن هایی هستند که شما قادر به پرداخت آن نیستید ، سعی کنید فرزند یا دخترتان را از این تجارت خارج کنید.
- یک دایره یا بخش را انتخاب کنید.موفقیت در سرگرمی تأثیر زیادی در اعتماد به نفس دارد.
- به کودک بگویید که بیشتر او را دوست دارید.با هم به عکس های خانوادگی نگاهی بیندازید ، بحث کنید که خانواده بسیار خوبی هستید.
- به یاد آورید که چه موفقیتی به دست آورده اید.گواهی شایستگی برای سال تحصیلی گذشته - در حال حاضر عالی!
- اگر مشکل در خانه حل نشده است ، با یک روانشناس کودک مشورت کنید: یک کودک خردسال ممکن است همیشه نتواند به روشنی توضیح دهد که چه چیزی او را نگران کرده است.
راه های افزایش اعتماد به نفس خود
اگر نمی دانید چگونه عزت نفس خود را افزایش دهید ، به دنبال مناظرهایی باشید که امروزه به راحتی می توانید پیدا کنید.سینما ، ادبیات ، آموزش ویژه یا حتی موسیقی می تواند چگونگی افزایش اعتماد به نفس شما و تبدیل شدن به یک فرد شاد را توضیح دهد.بهتر است با ساده ترین راه ها شروع کنید.گاهی اوقات مشکل به طور غیر منتظره ای به سرعت و به راحتی حل می شود.
ورزش
روانشناسان توصیه می کنند با ساده ترین تمرینات برای عزت نفس شروع کنند:
- Autotraining: چندین بار کلمات شایستگی های خود را تکرار کنید.
- لیستی از موفقیت های گذشته بنویسید.
- به مردم کمک کنید ، پس می توانید مفید و غیر قابل تعویض باشید.
- هر چند وقت یکبار با مردم صحبت می کند.
- خود را بخاطر اقدامات ناموفق قبلی خود ببخشو مشکلات ، حتی اگر به عزت نفس برخورد کنند.
آموزش ها
همه افراد این امکان را ندارند که در کارگاه های آموزشی ویژه یا خود ارزیابی شرکت کنند ، اما می توانید خودتان تلاش کنید:80]
- عزم و اراده عملی: ترک سیگار ، رژیم گرفتن ، رفتن به ورزش و غیره. پرونده خود را نزدیک کنید!
- با غریبه ها گپ بزنید.افرادی که عزت نفس کم دارند خجالتی هستند: با پرسیدن سؤالاتی در خیابان از آن قدم بردارید.
- مراقبه کنید.یک فرد آرام ، اعتماد به نفس و موفقیت را اشعه می کند.
- از دوستان بخواهید آنچه را که برای شما ارزش قائل هستند ، بگویند یا بنویسند.
- بازی: تصور کنید که نیاز دارید که خود را در کنار یک غریبه توصیف کنید.مقاله ای درباره خودتان در شخص ثالث بنویسید.فکر کنید باید تأکید کنید!
کتاب
هر کتابی که از موفقیت ، اعتماد به نفس و عزت نفس صحبت کند مناسب خواهد بود.روانشناسان توصیه می کنند با شروع این موارد:
- آثار پائولو کولیو.
- "منظره ای از ابدیت" ، توسط A. مارینین.
- ترس و هراس ، توسط A. Notombe.
- "با باد رفته است" ، توسط م. میچل.
- بلیط ستاره ، هنر.آکسیونوف
فیلم ها
بدتر از فیلم ها ، فیلم هایی که تاریخچه پیشرفت شخصی ، موفقیت ، خود تحقق و عزت نفس را نشان می دهند ، می توانند کمک کنند.این موارد را توصیه کنید:
- شیطان پرادا را می پوشاند.
- فارست گامپ.
- دفترچه خاطرات Bridget Jones.
- مسکو به اشک اعتقاد ندارد.
- دفتر عاشقانه.
فیلم: چگونه خود را دوست داشته باشیم
اگر نمی دانید چگونهشما می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و از شر مجتمع ها خلاص شوید ، فقط سعی کنید به خودتان اعتقاد داشته باشید.تشخیص نشان می دهد که شما اغلب نیازی به انجام کار خاصی برای معالجه ندارید - اگر فردی قادر به تحقق ، موفقیت ، انجام کاری است که واقعاً می داند ، پاسخ دادن به این سؤال که چگونه به سرعت عزت نفس را افزایش می دهد ، برای او بسیار آسان است.بعضی اوقات باید از بیرون نگاه کنید.
