آماده شدن برای دانستن: چگونه می توان بر ترس غلبه کرد؟چگونه از ولتاژ قبل از یک لحظه مسئول جلوگیری کنیم؟
چگونه می توان روی وظایف تعیین شده تمرکز کرد؟
امتحان همیشه یک احساس استرس زا برای شخص است.هیجان خفیف گاهی اوقات مفید است ، زیرا فعالیت مغز را تقویت می کند ، توانایی های نهفته انسان را بسیج می کند و عملکرد را افزایش می دهد.
خطر با عواطف قوی نشان داده شده است که از کنترل خارج شده اند.فارغ التحصیل برای جلوگیری از اضافه برداشتن قبل از امتحان چه کارهایی باید انجام دهد؟
خود را برای موفقیت تنظیم کنید
یکی از مهمترین قوانین در آمادگی آزمون ، روحیه روانی است.قبولی در امتحانات فقط آزمون برنامه درسی مدرسه است ، بنابراین هیچ چیز فوق طبیعی در مورد آنها وجود ندارد.سعی کنید امتحان دولتی را به عنوان یک آزمون دشوار نگذرانید ، بلکه یک قدم جدید در زندگی و یک راه عالی برای ادعای خود است.
برای والدین مهم است که از فرزند خود حمایت کنند و توضیح دهند که تعداد امتیازات باعث بدتر شدن روابط آنها نمی شود.دانش آموز باید خود را برای موفقیت تنظیم کند: با هر تلاش ، همه چیز نتیجه خواهد گرفت.
زمان را به درستی سازماندهی کنید
فارغ التحصیل باید تلاش های زیادی انجام دهد و آموزش را از قبل شروع کند ، اما مطالعه تمام وقت ممکن نیست.باید فرصت هایی برای ورزش ، سرگرمی و اوقات خوبی پیدا کنید.
در طول خواب ، روندهای ترمیمی وجود دارد ، اطلاعات "نیمه پوسیدگی" دریافت شده در روز.بنابراین مدت زمان آن باید 8-9 ساعت باشد.
برای غلبه بر ترس از امتحان ، با احساسات منفی مبارزه کنید
سعی کنید همه ترسها و احساسات منفی مرتبط با EID را روی برگ بنویسید.آنها را تحلیل کنید ، سعی کنید راهی برای حل مسئله پیدا کنید.
معمولاً ترس ها با سطح نامناسب آمادگی ، سوء تفاهم در مورد برخی از وظایف همراه هستند.سپس معقول است که یک مترجم را استخدام کنید و نقاط ضعف را برطرف کنید.پس از آن کودک خواهد فهمید که هیچ چیز ممکن نیست و با آرامش آماده سازی را ادامه می دهید.
تهیه یک برنامه آماده سازی امتحان
یک برنامه عملی متفکر به تمرکز کمک می کند.کل مراحل آماده سازی را در روز بنویسید: اول ، دوم ، سوم و غیره چه کاری انجام دهید.
حتماً زمان استراحت و سرگرمی را در نظر بگیرید.طرح سلوک را در امتحان بنویسید.کودک شما باید یاد بگیرد که چگونه روی وظایف تمرکز کند ، اولویت بندی صحیح داشته باشد و اوقات فراغت را فراموش نکند.
نوشتن گهواره ها
به گفته بسیاری از روانشناسان ، نوشتن گهواره راه خوبی برای آماده شدن برای امتحانات است.آنها قادر به استفاده از امتحان نخواهند بود ، اما بخش اعظمی از اطلاعات مورد نیاز در فرآیند ایجاد است.
دانش آموز باید درک کند که مشکلات چیست و حداکثر توجه را به آنها می کند.این امکان وجود دارد که مطالب جمع شده ، به یاد ماندنی شود و قبولی در امتحان بسیار ساده تر خواهد بود!
درست بخور
کار فکری کمتر از کار بدنی خسته کننده نیست.بنابراین ، در این دوره ، بدن به ویژه به ویتامین ها و عناصر کمیاب احتیاج دارد.
برای افزایش عملکرد ، بهبود عملکرد ذهنی و حافظه ، استفاده از ویتامین های A ، C توصیه می شود ،گروه B ، اسیدهای امگا 3 و آنتی اکسیدان ها.مطلوب است که آنها همراه با غذا بیایند ، نه به شکل دارو.
آنچه والدین نباید انجام دهند
- فرزند خود را با امتحان نترسید.او به خوبی از آنچه اتفاق می افتد آگاه است ، بنابراین هیچ گونه یادآوری غیر ضروری نیست.همچنین نباید اهمیت موفقیت آمیز در امتحانات را اغراق کرد زیرا اگر دانش آموز نمره قبولی کسب نکند ، زندگی به همین جا ختم نمی شود.
- آرام بخش نشوید.داروها به رفع استرس و مقابله با هیجان کمک نمی کنند ، اما می توانند فعالیت ذهنی دانش آموز را سرکوب کنند.بهتر است آنها را نزد والدین خود ببرید تا هیجان خود را نشان ندهید.
- کودک را مورد انتقاد یا نفرین قرار ندهید ، مگر اینکه او وقت کافی برای آمادگی در امتحانات داشته باشد.والدین باید با آرامش تجربیات خود را به اشتراک بگذارند.مقایسه با کودکان دیگر مجاز نیست!این قبیل اقدامات فقط هیجان قبل از امتحان را تشدید می کند و ممکن است روی نتیجه تأثیر منفی بگذارد.
نتیجه امتحان دولتی هر چه باشد ، والدین باید کودک را درک و حمایت کنند.با هم ، می توانید بر همه مشکلات زندگی غلبه کنید!
