Tverk - آنچه در آن است ، تاریخچه ، حرکات اصلی ، فواید و مضرات ، نکات ویدیویی
محتوا
گرایش های رقص زیادی در حال حاضر وجود دارد ، سبک های جدید رقص به صورت دوره ای معرفی می شوند.آنها در مدارس و کلاسهای گروهی در سالن بدنسازی تدریس می شوند و آموزش های فیلمبرداری نیز وجود دارد.تقریباً تمام سبک هایی که امروز آموزش داده می شود مطابق با آخرین روندها است.به عنوان مثال ، تقریباً در هر مدرسه سختگیری تدریس می شود زیرا در اوج محبوبیت است ، بررسی های مشتاق زیادی دارد و تعداد افرادی که مایل به یادگیری آن هستند فقط در حال افزایش است.
twerk چیست؟
برای پاسخ به این سؤال ، باید به ترجمه کلمه متوسل شوید.در انگلیسی ، twerking یا twerking رقص باسن است.در واقع ، هنگام رقصیدن ، دختران حرکات بسیار ریتمیک و سریع باسن را برای رقص ، موسیقی سوزناک ، پرانرژی انجام می دهند.اما تکنیک های اساسی نه تنها در باسن بلکه در کل بدن تحتانی اعمال می شود: باسن ، باسن ، پاها و پایین شکم.
رقص با حرکات رقص آفریقایی شباهت هایی دارد.بنابراین ، منطقی است که twerk در قرن گذشته در غرب به دنیا آمد و بعداً گسترده شد ، در ایالات متحده آمریکا رایج شد.این کلمه در اشعار هنرمندان رپ به گوش می رسد ، عناصر جامد هستنددر کلیپ ها بازی کرداما جلال واقعی سبک رقص شروع به دست آوردن به لطف گروه دختران تیم Twerk ، twerking آنها برای مخاطبان جذاب شد ، جهت شروع به دست آوردن محبوبیت کرد.
چگونه twerk با رقص بوتی تفاوت دارد
رقص twerk در غیر این صورت رقص غنیمت نامیده می شود.تا به امروز ، twerk و be-dance همان سبک رقص را نشان می دهند.اما اختلاف اندکی هنوز هم قابل توجه است.Tverk ، وقتی به معنای واقعی کلمه مشاهده می شود ، به معنای "لرزش غنیمتان است" ، و رقص بودن از قبل به عنوان "رقص غنیمت" ترجمه شده است.بنابراین ، تنور یکی از عناصر رقص بودن - رقص است ، که در آن هم حرکت غنیمت و هم حرکات پاها ، باسن و شکم درگیر می شود.
توضیحات
Tverk - چیست؟بسیاری در مورد این رقص شنیده اند ، اما همه به یکباره نمی فهمند که ویژگی اصلی آن جدا از حرکات سریع لگن چیست.اولین چیزی که وقتی می خواهید مهارت های سخت را یاد بگیرید یادتان باشد ، آمادگی جسمانی است.بدون آن به دلیل بارهای مکرر رقص دشوار خواهد بود.بعلاوه ، حرکات مناسب و شفاف به عضلات توسعه یافته پاها و باسن احتیاج دارد که همواره می تواند قبل از شروع تمرین با گوساله پمپ شود.
هر تمرین ، رقصیدن در اینجا مستثنی نخواهد بود ، لازم است با گرم کردن شروع شود.تهیه رباط ها و اتصالات برای تمرینات قدرتی مهم است.سپس خطر آسیب دیدگی وجود ندارد.عضلات آماده شده و حرکات مؤثر است.برای گرم شدن کامل ، عضلات ، رباط های پاها ، باسن ، مطبوعات را خوب ورز دهید.برای اتمام تمرین نباید کشید بلکه کشش داشت.
بعد از گرم شدن ، تمرین حرکات رقص است.این روشباید شامل اجزای زیر باشد: لرزش باسن ، لرزش آنها ("لرزش") ، باسن ، چرخش باسن و ستون فقرات ("رول لگن") ، کشیدن باسن "هشت".همچنین ، از قرار گرفتن صحیح پاها - به طور گسترده ای و زانو های نیمه خمیده ، غافل نشوید.برخی از اصول اساسی این حرکات هستند.بدون اطلاع آنها ، ادامه دادن مهارت های خود بسیار دشوار خواهد بود.
مزایا و مضرات
فعالیت بدنی مستلزم مزایایی برای بدن است.تمرینات رقص و تنور تأثیر مثبتی بر بدن ، سلامتی ما دارد.در اینجا فواید ترورک چیست:
- بهبود خونرسانی به اندام های داخلی؛
- ناپدید شدن مشکلات گوارشی.
- تقویت سیستم قلبی و عروقی به دلیل وجود چنین قلبی بزرگ
- کاهش درد در دوران قاعدگی.
- خلاص شدن از سلولیت به دلیل خاصیت حرکات در خود: مغلوب شدن ، چرخش.
- گردش خون در مفصل ران را بهبود می بخشد.
- سوزاندن چربی زیر جلدی به دلیل جریان خون منظم.
اما هیچ خسارتی از رقص buty گزارش نشده است.در مقابل ، با تمام مزایا ، آن را نیز بالا می برد.بدخیمی بودن چنین رقصی به دلیل حرکات شدید ، نیرومندی و غیرمعمول بودن آن قطعاً به چشم نمی خورد.علاوه بر این ، کار سخت به افزایش عزت نفس شخص کمک می کند ، عشق به بدن فرد را تقویت می کند ، زیرا این یک سبک بسیار زیبا و دلپذیر است.بنابراین ، چنین فرایندی به سادگی رضایت بخش است.
Tver Professional
دنبال کردن این سبک رقص دردر سطح حرفه ای ، دختران در مسابقات و مسابقات شرکت می کنند.مهارت بالاتر از رقص آماتور وجود دارد.علاوه بر تورهای پایه ، یک رقصنده حرفه ای باید ترفندها و تکنیک های پیچیده و جالب دیگری نیز داشته باشد.رقصندگان در صورتی که بتوانند به طور متناوب باسن و راست یا چپ حرکت کنند یا در خط ریسمان را انجام دهند ، در توسعه رقص خود رتبه بالاتری دارند.
علاوه بر تقویت پیچیدگی عناصر انجام شده ، twerk حرفه ای در رقص آماتور نقش مهم داده های خارجی مجری be-dance را دارد.از آنجا که این رقص از آفریقا آمده است ، حرکات اصلی مربوط به لگن و باسن است ، برای یک متخصص مهم است که از این رقص الاغ خوبی داشته باشد.اگر دختران از هر قانون اساسی بدنی می توانند درگیر این لذت شوند ، پس ظاهر ظاهری فوق برای سطح حرفه ای اهمیت دارد.
نحوه یادگیری رقصیدنچه توصیه هایی می توانید در اینجا ارائه دهید؟در اینجا برخی از آنها آورده شده است:- مهم است که ابتدا همراهان مناسب ایجاد شود.بنابراین باید به انتخاب لباس های راحت ، زیبا و ورزشی توجه شود.موسیقی ریتمیک ، شاد ، پرانرژی هنوز مورد نیاز است.
- یک ویژگی ضروری یادگیری آینه بزرگی برای زندگی است.نکته اصلی موفقیت این است که تمام حرکات خود را ببینید ، درک کنید که چه چیزی در حال بیرون آمدن است ، و آنچه که هنوز باید روی آن کار کنید.
- با گرفتن وضعیت مناسب: پاها را شروع کنیدباید کاملاً روی زمین در عرض شانه از هم بایستد ، زانوها همواره خم شوند.شما باید الاغ خود را به عقب بکشید ، دستان خود را روی پاها استراحت دهید ، پشت خود را مستقیم.
- با اجرای عناصر اساسی می توان شروع کرد.این یک تکان دادن باسن است که در آن لگن به جلو کشیده می شود ، و سپس به موقعیت اصلی خود باز می گردد.چرخش (حرکت) باسن و باسن از یک طرف به طرف دیگر.با بالا بردن کوکایکس به سمت بالا ، انحراف در ناحیه کمر را نشان می دهد.
- به ناچار ارزش تماشای بالای بدن تنه ، یعنی سینه ، بازوها ، شانه ها را دارد.در تجسم صحیح ، بالا و پایین جهت حرکت را تکرار نمی کند.بنابراین ، از همان اولین جلسات ، باید به این لحظه توجه کنید و به درستی از قسمت بالایی بدن استفاده کنید.
نکاتی برای انجام رقص
برای اجرای صحیح همه عناصر رقص ، مهم است که دستورالعمل های ساده زیر را دنبال کنید:
- اولین شرط اصلی قرار گرفتن پاها در عرض شانه است.آنها نباید طولانی تر و گسترده تر شوند ، در غیر این صورت عناصر نادرست خواهند بود.
- ما قبل از انجام گوساله ، ماهیچه ها ، رباط ها را ورز می دهیم ، بنابراین بدن برای فعالیت بدنی آماده می شود و کار مثمر ثمر است.
- باید به شورت های کوتاه ترجیح داده شود - آنها به شما کمک می کنند تا ببینند که چگونه عضلات پاها و باسن کار می کنند ، بر عملکرد صحیح حرکات نظارت می کنند.به عنوان آخرین راه حل ، می توانید شلوار بپوشید.
- موها باید هنگام تمرین جمع شوند زیرا هیچ چیز نباید از عملکرد مداوم رقص منحرف شود.
- برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، تصمیم گیری خوبی برای خرید لنت زانو است.این امر مخصوصاً برای مبتدیان صادق است.
- در خانه ، آموزش از طریق آموزش فیلم با تکمیل اجباری عناصر انجام می شود.
- هنگام شروع کار برخی اتصالات به دیوارها ، ارزش تماشای دستهایی را دارد که ثبات ما را فراهم می کند.آنها باید محکم روی زمین بایستند و از ریزش احتمالی ما جلوگیری کنند.
روش های عملکرد
روش های مختلفی برای اجرای رقص بوتی وجود دارد.سبک لباس رقص شامل کار پاها ، باسن است ، شما می توانید این حرکات را به روش های مختلفی انجام دهید.سه روش وجود دارد که محبوب ترین آنهاست.این اجرای عناصر در چمباتمه کلاسیک ، ترورک مقابل دیوار ، اعدام هنگام ثابت کردن دستها روی زمین است.این روش ها در یک رقص واحد ترکیب می شوند ، اما ممکن است ترجیح داده شود فقط یک مورد ، فقط در پایان استفاده شود.
هر روش باید با جزئیات بیشتری توصیف شود.بنابراین ، با پاهای خم Tverk کنید.مهمترین چیز در اینجا ، قرار گیری صحیح و پایدار پاها است.جوراب ها باید باز شوند و در عرض شانه قرار بگیرند.زانوها به موازات باسن ، از جوراب امتداد ندارند ، که پایداری وضعیت استقرار را تا حد بیشتری تضمین می کند ، از جمله به دلیل توانایی استراحت دستان بر روی باسن شما.حرکات در خود انجام می شوند: تکان دادن باسن به عقب و جلو ، راست و چپ ، چرخش باسن.همانطور که اشاره شد ، نظارت بر واگرایی حرکات نیم تنه فوقانی و پایین مهم است.
آنچه در زیر آمده است ، مقابل دیوارها است.ابتدا از فاصله حدود نیم متر از دیوار بلند می شویم که پشت های آن به سمت آن است.سپس کاملاً کف دست خود را روی زمین قرار می دهیم ، باید کاملاً روی آنها استراحت کنیم ، و ابتدا بلند شویمیک پا ، سپس پای دیگر ، و فقط جوراب را لمس کنید.در حال حاضر هر دو را بالا می بریم ، آنها را قرار می دهیم ، در زانو خم می شویم.این روش عملکرد به دلیل افزایش فعالیت بدنی برای مبتدیان مناسب نیست.از جمله موارد دیگر ، باید به استحکام و آمادگی دست ها ، وضعیت بدنی عمومی ماهیچه های بدن فوقانی توجه کرد.
سرانجام ، هنگامی که پا ، دست ها روی زمین است.اولین موقعیت ایستادن به گونه ای است که پاها به موازات یکدیگر قرار داشته و از هم فاصله دارند.قدم بعدی این است که دستان خود را روی زمین بگذارید.اگر کف دست به طور کامل کار نمی کند ، می توانید حداقل نوک انگشتان خود را لمس کنید.اجرای عناصر تیشرت با وضعیت استاندارد روی زمین متفاوت خواهد بود زیرا در اینجا حرکات باسن و باسن به دلیل خم شدن ، کشیدگی پاها و نه خم شدن در کمر اتفاق می افتد.
فیلم ها
