سبک زندگی سالم اساس پیشگیری از آنفولانزا، سارس و سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان است. قوانین بهداشت فردی بزرگسالان و کودکان در دوران اپیدمی آنفولانزا

مقاله نحوه عدم ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی.

سرماخوردگی و آنفولانزا شایع ترین بیماری ها هستند، از پاییز که هوای سرد شروع می شود تا بهار که روزهای گرم شروع می شود.

این بیماری ها با نفوذ میکروب های بیماری زا از طریق دهان و بینی، گلو، نای و برونش مشخص می شوند. اگر میکروب‌ها به اندام‌های ما نفوذ کرده باشند، با ظاهر شدن آبریزش بینی، افزایش دمای بدن و سرفه‌ای که 2 تا 14 روز طول می‌کشد، متوجه می‌شویم.

و برای کمتر بیمار شدن چه باید کرد؟ در این مقاله در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

سبک زندگی سالم اساس پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا در بزرگسالان و کودکان است

27) سرد. عفونت ویروسی سرماخوردگی و حاد تنفسی می تواند خود را نشان دهد اگر:

• راه رفتن در فصل سرد با کفش های خیس
• نشستن در بند
]
• نوشیدنی های سرد و آب بنوشید
• در بیرون یخ بزنید
• از اشیاء معمولی با یک فرد بیمار استفاده کنید
• ارتباط با توسط یک فرد بیمار - عفونت از طریق سرفه و عطسه رخ می دهد

عوامل ذکر شده در بالا و ضعف ایمنی از علل سرماخوردگی هستند.

علائم سرماخوردگی:

• افزایش دمای بدن تا 38 درجه سانتی گراد
• ضعف عمومی
• لرز
• احتقان بینی
• آبریزش بینی
• عطسه
• سرفه

آنفولانزا. این نیز یک بیماری ویروسی حاد تنفسی است، اما اگر سرما بدون عواقب شدید بگذرد، با آنفولانزا، مسمومیت عمومی بدن و همچنین آسیب به سیستم تنفسی با تخریب سلول های اپیتلیال و تشکیل ذرات ویروسی جدید رخ می دهد..

سمومی که در نتیجه ورود ویروس به بدن و متلاشی شدن سلول های اپیتلیال ایجاد شده اند، تأثیر بدی بر قلب، رگ های خونی، سلول های عصبی و سایر اندام ها دارند.

​​

بر اساس اطلاعات مراقبت های بهداشتی، 15 درصد از جمعیت جهان هر ساله به آنفولانزا مبتلا می شوند و مرگ و میر اغلب به ویژه در میان کودکان و افراد مسن رخ می دهد.

علائم آنفولانزا:

• دمای بالای بدن بیش از 38 درجه سانتیگراد (اگر درجه حرارت بالاتر از 39 درجه سانتیگراد نباشد، پزشکان توصیه نمی کنند برای غلبه بر آن با دارو، زیرا بدن خود با میکروب های مضر مبارزه می کند و در نتیجه اینترفرون تولید می کند).
• غدد متورم و گلو درد.
• ضعف شدید بدن.
• سردرد و درد در تمام عضلات بدن.

آنفولانزا از طریق اشیا، بزاق و سرفه فرد مبتلا به آنفولانزا منتقل می شود.

توجه به موقع به علائم بسیار مهم است و با پزشک مشورت کنید تا داروهای ضد ویروسی را ظرف 24 تا 48 ساعت پس از شروع بیماری مصرف کنید ، سپس بیماری راحت تر پیشرفت می کند.

پیشگیری. برای اینکه کمتر به بیماری های ویروسی مبتلا شوید، باید ایمنی خود را تقویت کنید :

1. آب میوه های تازه تهیه شده بنوشید.
2. هر روز از سبزیجات و میوه های تازه سالاد بخورید.
3. هر روز 1 قاشق چایخوری بخورید. قاشق عسل، می توانید با چای.
4. در شب به اندازه کافی بخوابید، حداقل 6-8 ساعت بخوابید.
5. 15-20 دقیقه در صبح ورزش کنید.
6. هر روز در هوای تازه قدم بزنید.
7. هاردن.

کمک می کند تا کمتر از آنفولانزا و سرماخوردگی بیمار شوید دستور العمل های مخلوط های پیشگیری کننده برای افزایش ایمنی.

دستور 1. لیمو با عسل و زنجبیل

1. 1 عدد لیمو به خوبی شسته و خشک شده، ریز به همراه پوست کندن.
2. 3-4 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق عسل و یک تکه کوچک (حدود 1 سانتی متر ضخامت) زنجبیل ریز خرد شده، همه چیز را مخلوط کنید.
3. 1-2 قاشق چایخوری از این مخلوط را اضافه کنید. قاشق در چای چند بار در روز.

دستور 2. گردو با میوه های خشک و لیمو

این مخلوط سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، مفید برای خستگی و ضعف عمومی.

1. از هر کدام از گردو، کشمش و زردآلو خشک، 1 فنجان، 1 لیمو با پوست بردارید و همه چیز را در چرخ گوشت بریزید.
2. 300 گرم عسل را به مخلوط اضافه کنید و مخلوط کنید.
3. ما 1 هنر را می پذیریم. قاشق 3 بار در روز قبل از غذا.

دستور 3. ماکارونی آموسوف

چنین ماکارونی خوشمزه و مفید است، حاوی مقدار زیادی ویتامین و کمیاب است. عناصر.

1. از هر یک از گردو، کشمش، زردآلو خشک، انجیر و آلو خشک، 1-2 عدد لیمو با پوست بردارید و همه چیز را از چرخ گوشت رد کنید.
2. 1 فنجان عسل را به مخلوط اضافه کنید، مخلوط کنید.
3. صبح 1 قاشق چایخوری می خوریم. 3 قاشق در روز، می توان به فرنی اضافه کرد.

دستور 4. جوشانده گل رز

1. 2 قاشق غذاخوری. قاشق های گل رز را خرد کرده، با 1 فنجان آب جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم می پزیم.
2. به مدت 3 ساعت در گرما اصرار کنید، می توانید در قمقمه.
3. نصف لیوان را 2-3 بار در روز می نوشیم.

برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی می‌توانید از ) رایحه درمانی در خانه استفاده کنید :

1. آب داغ را در رایحه یا استنشاقی بریزید، 2 قطره اسطوخودوس، مریم گلی، میخک، اکالیپتوس یا صنوبر ضروری را اضافه کنید. روغن
2. ما بخارات گرم روغن شفابخش ضروری را استنشاق می کنیم.

توجه. رایحه درمانی برای کودکان زیر 3 سال منع مصرف دارد، زیرا می تواند باعث آلرژی شدید شود.

اگر در هوای سرد پاهای خود را خیس کردید یا سرما زدید، پس هنگامی که به خانه رسیدید، برای خود حمام گرم کننده برای پاهای خود درست کنید :

1. در ظرفی 5 لیتر آب داغ بریزید و 60 گرم پودر خردل و جوش شیرین را در آن حل کنید و پاهای خود را در این آب بخارپز کنید.
2. اگر آب سرد شده است آن را در حالی که هنوز داغ است اضافه کنید.
3. 20-30 دقیقه حمام کنید.
4. سپس پاهای خود را با حوله مسح می کنیم و جوراب گرم می پوشیم و به رختخواب می رویم.

قوانین بهداشت شخصی در طول اپیدمی آنفولانزا

برای اینکه در طول یک بیماری همه‌گیر به آنفولانزا مبتلا نشوید، باید قوانینی را رعایت کنید:

1. از مکان های شلوغ بازدید نکنید.
2. اگر در مکان عمومی هستید و امکان شستن دست با صابون وجود ندارد، با دست به چشم و دهان و بینی خود نزنید و دستان خود را با مواد ضدعفونی کننده پاک نکنید.
3. بینی خود را اغلب در طول روز با آب گرم بشویید.
4. هر روز زمین را با پارچه مرطوب پاک کنید.
5. تقویت ایمنی.
6. مطابق آب و هوا لباس بپوشید.
7. سعی کنید هیپوترمی نداشته باشید.
8. هنگام بازدید از یک مکان عمومی باید از ماسک استفاده کنید.
9. مدت‌ها قبل از همه‌گیری آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید و واکسینه شوید.

ماسک چگونه باید باشد، و چگونه آن را به درستی بپوشیم ؟

• ماسک باید دهان و بینی را بپوشاند و محکم به صورت بچسبد تا هیچ شکافی وجود نداشته باشد.
• ماسک باید چند لایه باشد.
• می توان آن را به مدت 3 ساعت بدون درآوردن آن پوشید و سپس به یک لباس جدید تغییر داد.
• هنگام استفاده از ماسک، آن را با دستان خود لمس نکنید.

اقدامات برای پیشگیری از یک سبک زندگی سالم برای محافظت در برابر آنفولانزا و SARS در بزرگسالان و کودکان

)) سخت شدن

یک روش ساده سفت کردن برای کودکان : روزانه پاها و کل بدن را با آب از 30 درجه سانتیگراد پاک کنید و به تدریج کاهش دهید. آن را به 16-18 درجه سانتی گراد.

کودکان کوچک باید سخت شدن را از 1 ماه پس از تولد شروع کنند. اینها حمام هوا، ژیمناستیک برای نوزادان، حمام کردن هستند.

سخت شدن در تابستان برای کودکان و بزرگسالان - راه رفتن با پای برهنه، حمام کردن، آب پاشیدن با آب در دمای اتاق، در زمستان - راه رفتن با پاهای برهنه روی زمین در آپارتمان.

داروهای مردمی

سیر و پیاز یک روش اثبات شده برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. شما باید این سبزیجات را هر روز بخورید، اما اگر نمی‌خواهید بوی سیر را حس کنید، می‌توانید استنشاق با سیر و پیاز را امتحان کنید :

1. 2-3 حبه سیر و نصف پیاز را روی یک رنده بمالید یا از روی پرس رد کنید.
2. این فرنی را از راه دهان و بینی تنفس کنید.

) ویتامین ها. برای افزایش مصونیت، باید بیشتر نوشیدنی ویتامین بنوشید : آب میوه، آب با عسل از زغال اخته، لینگونبری، توت سیاه و قرمز، دم کرده گل رز، چای از تمشک خشک و منجمد. آب پرتقال و انار نیز در اپیدمی آنفولانزا مفید است.

گیاهان دارویی. گیاهان دارویی، جوشانده و دم کرده آنها را می توان به کودکان داد، همچنین باعث تقویت ایمنی می شود.

جوشانده گل رز، برگ تمشک، انگور فرنگی سیاه، لینگون بری

1. مقادیر مساوی از گل رز، تمشک را مخلوط کنید برگ ها، توت سیاه، لینگونبری. 2. 2 قاشق غذاخوری بردارید. قاشق از این مخلوط را با 1 فنجان آب جوش دم کنید، 10 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید، خنک کنید، صاف کنید. 3. روزی 0.5 لیوان 2 گرمی می نوشیم.

چای از نمدار و گلهای سیاه و سفید

1. ما به مقدار مساوی از نمدار و گل های بزرگ، آنها را مخلوط کنید. 2. 2 هنر.قاشق از مخلوط را 1 فنجان آب جوش بریزید، به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. 3. چای را صاف کرده و گرم بنوشید.

<> استنشاق. اگر آبریزش بینی در حال حاضر شروع شده است و احساس می کنید که شروع به بیمار شدن کرده اید، استنشاق به خوبی کمک می کند. بزرگسالان را می توان برای 5-15 دقیقه، کودکان تا 5 دقیقه استنشاق کرد.

استنشاق سیب زمینی پخته ​​

1. چند غده سیب زمینی را در پوست آنها بجوشانید تا آماده شود. 2. سیب زمینی پخته شده را له کنید، 2-3 قطره روغن صنوبر به پوره اضافه کنید. 3. روی تابه می نشینیم، کمی آن را باز می کنیم، روی خود را با حوله می پوشانیم و این بخار را به مدت 5-7 دقیقه تنفس می کنیم.

روغن صنوبر به سرماخوردگی کمک می کند: 1 قطره در هر سوراخ بینی، 3 بار در روز دفن کنید.

دستور دیگری که در طب عامیانه برای آبریزش بینی استفاده می شود : آب آلوئه تازه را فشار داده و بلافاصله 2-3 قطره را در هر سوراخ بینی بچکانید. تزریق داخل بینی پس از 3 ساعت و به مدت 3 روز انجام می شود.

اکنون می دانیم که برای اینکه در زمستان دچار سرماخوردگی و آنفولانزا نشوید، باید همیشه ایمنی خود را تقویت کنید.

ویدئو: پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان. (Supermoms)