ناحیه یقه پشت - پژمرده روی گردن: آموزش و مجموعه ای از تمرینات توسط آنا کورکورینا - ویدئو. چگونه با ورزش، ماساژ، دارو، جراحی و داروهای مردمی از شر پژمردگی پشت گردن در خانه خلاص شویم؟

پژمردگی روی گردن: تشخیص، درمان، مداخله جراحی، روش های عامیانه.

استرس، بی تحرکی، سبک زندگی بی تحرک، تنش، بلند کردن وسایل سنگین و بسیاری موارد دیگر باعث ایجاد درد در ناحیه استخوان ترقوه می شود و حتی به تجمع مواد مضر در استخوان کمک می کند. ستون فقرات. اگر این مقاله را باز کرده اید، پس با شانه ها، گردن یا ستون فقرات خود مشکل دارید. در این مقاله، ما در نظر خواهیم گرفت که این ویژگی "ستون فقرات" چیست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد. ما همچنین به سؤال معاینه خواهیم پرداخت که پس از آن می توان مراحل را به طور مستقل یا منحصراً تحت نظارت پزشک انجام داد.

منشأ "برآمدگی" یا "برآمدگی روی گردن"

اعتقاد بر این است که رسوبات چربی در گردن با گذشت زمان تشکیل می‌شوند. به دلیل اضافه وزن و سبک زندگی بی تحرک، چین خوردگی که معمولاً "ستون فقرات" نامیده می شود. شما می توانید با پیچاندن دست خود پشت گردن، پژمرده را احساس کنید، زیرا این خوشه روی مهره 7-8 تشکیل شده است.

برخلاف تصور رایج، چاق نیست. که در اطراف گردن ایجاد می شود، اما لنف، و اگر به موقع از شر آن خلاص نشوید، پوکی استخوان دهانه رحم ایجاد می شود:

• مرحله اول آسیب به عضلات است. ناحیه استخوان ترقوه دراز شدن یکی از ماهیچه های ذوزنقه ای و کوتاه شدن دومی.مرحله اولیه پوکی استخوان رخ می دهد.
• مرحله بعدی کاهش سرعت گردش خون در مهره های 6-8 است، گردش خون لنفاوی بدتر می شود، لنف به طور فعال تجمع می یابد و باعث درد شدید، هم در گردن و هم در قفسه سینه می شود. در این مرحله، علاوه بر لنف، چربی در حال رشد است.
• سپس، لنف با بافت چربی تجمع می یابد، حرکت گردن دشوار می شود، درد اجازه نمی دهد سبک زندگی عادی داشته باشد، بافت همبند بین مهره ها از بین می رود. خطر احتمالی فتق مهره گردنی، جابجایی دیسک، فشرده شدن سرخرگی که مسئول خون رسانی به سر است، و بسیاری از تخریب های غیرقابل برگشت ستون فقرات وجود دارد.
• آخرین مرحله با درد شدید، سندرم عروقی، تخریب مهره ها همراه است.

در بین مردم این عقیده رایج است که پژمرده به دلیل سبک زندگی کم تحرک شکل می گیرد. اما دلایل متعددی برای شکل گیری این بیماری وجود دارد:

• کار اداری، سبک زندگی کم تحرک، کم تحرکی شدید.
• کار فیزیکی فعال، تمرین، آسیب های گردن و استخوان ترقوه.
• فشار بیش از حد عصبی، استرس، شکست.
• تحریف ستون فقرات، نقض وضعیت بدن.
• اضافه وزن;
• اختلالات متابولیک.
• تغییرات سنی.
• سیگار کشیدن;
• تمایلات ارثی;
• روش نادرست زندگی، پس از تنش استراحت و آرامش وجود ندارد.

سلامت ناحیه گردن به طور مستقیم با کرست عضلانی و خاصیت ارتجاعی رباط ها مرتبط است. انجام ورزش برای خوش فرم بودن عضلات کافی نیست، باید مستقیماً این بخش را تمرین داد و همچنین ماساژ و کشش را انجام داد.

با کدام پزشک باید مشورت کنم?

• مشاوره اولیه با یک درمانگر یا پزشک خانواده، همچنین ملاقات با یک متخصص مغز و اعصاب.
• اولتراسوند و اشعه ایکس برای رد فتق بین مهره ای، جابجایی مهره ها، تخریب بافت همبند و سایر اختلالات.
• در صورت لزوم، مجدداً با یک متخصص مشورت کنید تا توصیه هایی در مورد درمان و حمایت از بدن دریافت کنید.

نحوه برداشتن زگیل گردن در زنان: گزینه‌های درمانی

پنج حوزه درمانی وجود دارد، و ما خواهیم کرد همه را در نظر بگیرید

درمان دارویی:

• ویتامین ها و ریز عناصر هم در هنگام تشدید و هم برای پیشگیری از بیماری اجباری هستند.دو دوره در سال؛
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - در طول تشدید برای از بین بردن سریع فرآیند التهابی.
• مسدود کننده ها و مسکن ها - برای تسکین سندرم درد، اما فقط در مواردی که تحمل درد به طور مستقل امکان پذیر نیست.
• داروهای عروقی برای رقیق شدن خون، جریان خون و خروج لنف.
• شل کننده های عضلانی - برای کاهش تون عضلانی استفاده می شود که به طور فعال در فیزیوتراپی استفاده می شود.
• کندروپروتکتورها - به این معنی است که به بازیابی غضروف و بافت همبند کمک می کنند. آنها هم به صورت داخلی و هم خارجی به صورت پماد و ژل استفاده می شوند.

فیزیوتراپی:

• لیزر درمانی
• رفلکسولوژی
• الکتروفورز
• مغناطیس درمانی
• UHF درمانی
• بالنوتراپی

) ماساژ ناحیه یقه گردنی.

تربیت بدنی درمانی.

ایجاد تغذیه برای زندگی. لطفا توجه داشته باشید که این یک رژیم غذایی موقت نیست، بلکه یک سبک زندگی دائمی است.

یادآور می شویم که هر نوع درمان فقط پس از معاینه توسط پزشکان

آیا واقعاً می توان بدون جراحی یک جفت بزرگ را از پشت پشت و گردن برداشت؟

بسیاری از زنان در مورد چگونگی برداشتن واقعاً پژمرده (در حال اجرا) پشت و گردن بدون جراحی سؤال دارند. بله، بله و دوباره بله! اما شما باید کار کنید.

اول از همه، معاینه و حذف فتق، جابجایی دیسک ها و غیره

اکنون تغذیه را تنظیم می کنیم. ما به رژیم غذایی اضافه می کنیم:

• کندروپروتکتورها (هر چیزی که به بازیابی بافت غضروف کمک می کند): ژله، ژله، ژله، و غیره.
• آب: نوشیدن مقدار لازم مایع برای مشکلات ناحیه گردن و استخوان ترقوه و همچنین ستون فقرات بسیار مهم است، علاوه بر این، رژیم غذایی فردی که از تجمع رنج می برد. املاح و لنف باید 1.5-2 لیتر آب در روز داشته باشد. مصرف ناکافی آب منجر به تخریب مهره ها می شود، یعنی عدم توانایی در حفظ مایع در دیسک ها و بافت های بین مهره ای.
• 5-6 وعده غذایی در روز. به لطف این، فرد فرآیندهای متابولیک را در بدن شروع می کند و سریعتر وزن کم می کند.
• برنج، زیرا به دفع املاح از بدن کمک می کند. اما برنج را نباید آب پز کرد بلکه دم کرد. 100 گرم آب جوش برای 2-3 قاشق غذاخوری برنج، در کاسه را با یک درب بپوشانید. بعد از یک ساعت می توانید غذا بخورید. چاشنی اضافه نکنید، اما می توانید آن را با گیاهان تازه رقیق کنید: شوید، جعفری، گشنیز، ریحان، کاهو و غیره. برنج بهتر است برای صبحانه مصرف شود.
• 1/3 از رژیم غذایی پروتئین است.علاوه بر این، یا حیوانات کم چرب هستند، اما ماهی و سبزیجات، حبوبات بهتر هستند.
• کلسیم: محصولات لبنی با همه انواع آنها.
• ویتامین A: تخم مرغ (گوگول-موگول)، جگر، ماهی، خربزه، کدو تنبل و هویج.

ما از رژیم غذایی حذف می کنیم:

• ما نمک سفره را به حداقل می رسانیم.
• غذاهای کنسرو شده، چه خانگی و چه در فروشگاه.
• دودی.
• سوسیس، کالباس;
• رنگ، فست فود.

مرحله بعدی ورزش، ماساژ، دارو و سایر اقدامات تجویز شده توسط پزشک است.

چگونه پژمرده را روی گردن ماساژ دهیم؟

اول از همه، لازم است به یاد داشته باشید که خود ماساژ در هنگام تشکیل لنف، چربی و نمک مجاز است. به محض مشاهده هرگونه تغییر شکل در ستون فقرات، فقط یک متخصص باید پشت را لمس کند. اگر بیمار دارای مهره های متحرک، فتق یا بدشکلی گردن باشد، حتی نوازش معمولی نیز می تواند مضر باشد.

برای ماساژ به پماد یا روغن ماساژ نیاز دارید. محصولات مناسب با کامفری، ترکیب دو روش به طور همزمان: مالیدن در پماد درمانی و ماساژ. بیایید به این روش ادامه دهیم:

• ناحیه را با حرکات نوازش با دست های خشک گرم کنید.
• با یک شیشه یا حوله سفت گرم می کنیم تا پوست کمی قرمز شود.
• روغن یا کرم ماساژ را بمالید و ماهیچه ها را با دقت ماساژ دهید، در صورتی که فشار کم یا نرمال است به سمت بالا و اگر فشار زیاد است پایین بیاورید. 15 تا 20 دقیقه ماساژ دهید؛
• به منظور کشش عضلات و افزایش جریان خون، دور گردن، اما با احتیاط، بدون حرکات شدید راه بروید.
• بیایید به "بافته" برویم: از مرکز به لبه ها، حرکات فشرده، اما نه قوی را در یک دایره انجام دهید. حالا دو طرف ستون فقرات انگشتان یا استخوان ها را کمی زیر جزوه ها (به طوری که موقعیت ستون فقرات را احساس کنید) قرار می دهیم و به سمت بالا هدایت می کنیم. نمک و لنف زیر دستان شما "بازی" می کنند، به این معنی که شما همه چیز را درست انجام می دهید. بله، تا 10 بار، بدون فشار دردناک و دوباره از مرکز به لبه، نوازش شدید. هدف از این تمرین شکستن نمک ها و پراکندگی لنف است.
• حرکات ملایم سبک از وسط پشت تا شانه ها انجام می دهیم تا بدن به مدت 30 ثانیه "آرام شود" و با یک حوله یا ملحفه و یک پتوی گرم بپوشانیم.
• آن را روی یک سطح صاف قرار دهید و بگذارید حدود 30 دقیقه بماند. پس از ماساژ به شدت بلند نشوید، زیرا ممکن است در عرض چند دقیقه سرگیجه و از دست دادن هماهنگی وجود داشته باشد.

نشان می دهد که ماساژ را اشتباه انجام می دهید:

• ناراحتی
• درد
• سرگیجه
• حالت تهوع
• تاریکی در چشم
• وخامت

در این صورت فوراً ماساژ را قطع کرده و بدون مشورت با پزشک ادامه ندهید.

توصیه می کنیم یک ماساژ فوق العاده توسط آنا کورکورینا، یک ورزشکار و مربی منحصر به فرد و همچنین یک پزشک ورزشی تماشا کنید. توصیه او منحصر به فرد نیست، اما دقیق و عالی است. با کار بر اساس روش آنا، 100% افراد با مشکل جزوه کنار می آیند.

ویدئو: ماساژ پشت - حذف پژمردگی

شارژ عالی برای ناحیه یقه از قوز و پژمرده: تمرینات

چندین گزینه شارژ در این مقاله در نظر گرفته شده است.

همچنین در مورد ساده ترین تمریناتی صحبت خواهیم کرد که به بازگرداندن سبکی به پشت و گودی زیبایی بین گردن و پشت کمک می کند.

صبح و قبل از خواب:

• روی تخت دراز بکشید و با نگه داشتن لگن و پاها روی تخت، بیاورید. تیغه های شانه را به هم می زنند تا قفسه سینه بالا بیاید. به این ترتیب سر، شانه ها، لگن، دست ها و پاها روی تخت قرار می گیرند و سینه تا حد امکان بالا می رود. نگه دارید تا بدن شروع به لرزیدن کند. دراز می کشیم و دوباره تا 10 دقیقه تکرار می کنیم.
• بدن صاف است، دستها به پهلوها، پای راست خم است و سعی می کنیم با زانو از سمت چپ به تخت برسیم. ما شانه ها را پاره نمی کنیم. نگه می داریم تا بدن بلرزد و پا را عوض می کنیم. در این لحظه، ممکن است پشت شما خرد شود - نگران نباشید، این نمک است.
• به ترکی بلند می شویم و می نشینیم. پاها در جای خود قرار دارند، بدن را می چرخانیم و به باسن می رسیم. مهره پیچ خورده و پردازش می شود.

یک بار در روز در طول روز تا زمان بهبودی کامل:

• با دامنه کوچک: سر به جلو به عقب تکان می دهد، چرخش راست-چپ، راست-چپ. انجام کامل حرکات با زور و همچنین حرکات دایره ای ممنوع است. در هر جهت - 1 دقیقه، با هم 3 دقیقه؛
• صاف بایستید، دست ها روی شانه ها، 5 حرکت دایره ای با آرنج به جلو، 5 حرکت به عقب - 1 دقیقه.
• ورزش قیچی و تاب به صورت افقی برای ما از دوران کودکی آشنا 1 دقیقه.
• دست در قفل و بالا کشیدن - 30 ثانیه.
• حرکات دایره ای شانه - 30 ثانیه.
• 1 دقیقه روی تردمیل یا شناگر ورزش کنید.

با هم در 7 دقیقه کل مجموعه را اجرا می کنید. اگر ساعتی یک بار حواس خود را پرت کنید، می توانید تا یک ساعت تمرین شدید در روز انجام دهید! اما مهم است که این مجموعه را هر بار بیش از 7 دقیقه و نه بیشتر از یک بار در ساعت انجام دهید، زیرا پشت باید استراحت کند.

ویدئو: آموزش و مجموعه ای از تمرینات برای ناحیه یقه توسط آنا کورکورینا

درمان پزشکی پژمرده

البته، اشکال پیشرفته (و اغلب آنها پیشرفته هستند، زیرا ما عادت داریم در زمانی که صبح روز بعد نمی توانیم کار را شروع کنیم، کمک بخواهیم) نه تنها با فیزیوتراپی و ماساژ، بلکه با دارو نیز درمان می شوند..

ما طیف وسیعی از درمان دارویی را نشان می دهیم، اما موارد اصلی وجود دارد، و مواردی که می توان آنها را حذف کرد:

• غیر استروئیدی داروهای ضد التهابی (باید در لحظه تشدید): ایبوپروفن، دیکلافناک؛
• داروهای بیهوشی (برای درد شدیدی که قابل تحمل نیست): کتانوف، آنالگین و سایر مسکن ها.
• ویتامین های گروه B و B کمپلکس RR (اجباری 2 بار در سال دوره).
• برای تسکین اسپاسم عضلانی و عروقی - Trental یا Midokalm.
• پمادهای خارجی با اثر تحریک کننده بر جریان خون و خروج لنف - آپیزارترون و مانند آن.
• کندروپروتکتورها به صورت داخلی و خارجی برای بازیابی غضروف و بافت همبند در دوره های 2 بار در سال، به علاوه در دوره تشدید.
• ژل ها و پمادهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند Voltaren.

همچنین یک درمان موثر برای بانک های قدیمی که به طور ناعادلانه فراموش شده اند. بله، بله، همان هایی که در کودکی برای سرماخوردگی به ما می دادند. پوست را با الکل پاک می کنیم، قوطی های گرم شده را روی جثه و اطراف آن قرار می دهیم، اما به ستون فقرات دست نزنیم. بعد از 10 دقیقه آن را برمی داریم و در نتیجه جریان خون خوبی به ناحیه یقه می دهیم.

​​

درمان ویترس: روش Bubnovsky

ما منتخبی متشکل از 33 ویدیو از دکتر بوبنوفسکی را ارائه می دهیم که در آن کل قسمت پشت کار شده است.

ویدئو: Bubnovsky: تمرینات پشت

درمان پژمرده: روش نوربکوف

و یک بیشتر دوره نویسنده، که قبلاً به هزاران بیمار کمک کرده است از مداخله جراحی اجتناب کنند. این تکنیک آنقدر محبوب است که هم پزشکان و هم خانم های خانه دار از آن استفاده می کنند.

ویدئو: ژیمناستیک مشترک M. S. Norbekov (نسخه کامل)

درمان جراحی پژمردگی

در حال حاضر از سه نوع درمان جراحی جزوه استفاده می شود. پزشکان باید درمان قبل از عمل را بررسی و انجام دهند (یا با اطلاعاتی در مورد نحوه انجام درمان زودتر آشنا شوند). و تنها پس از اطمینان از اینکه هیچ راه دیگری برای پویایی مثبت وجود ندارد، به آماده سازی برای عملیات اقدام کنید.

معیارها	لیپوساکشن لیزری	لیپوساکشن Tumescent	لیپوساکشن اولتراسونیک
تأثیر بر بدن	در حین عمل، همبند و چربی بافت توسط لیزری که از طریق یک کانول نازک وارد شده از طریق یک سوراخ کوچک از بین می رود. اضافی با کمک یک لوله و یک کمپرسور مکیده می شود.	بیهوشی انجام می شود و با تلاش بدنی، بافت چربی و همبند از بین می رود، سپس با کمپرسور مکیده می شود. یک برش کوچک پس از بهبود تقریباً نامرئی است	سونوگرافی بافت چربی را تخریب می کند و بر بافت همبند و سلول های عصبی تأثیر نمی گذارد. بافت های تخریب شده با کمک کمپرسور برداشته می شوند. برش کوچک پس از بهبود تقریباً نامرئی است.
مزایا	عروق مهر و موم شده و از دست دادن خون به حداقل می رسد، و بنابراین هماتوم رخ نمی دهد. تخریب بافت چربی و همبند از عود بیماری جلوگیری می کند.	عودها بسیار نادر هستند. اما در عین حال این روش بیشتر برای افراد دارای اضافه وزن مناسب است. با وزن بدتر، انجام عمل تا حد امکان با دقت بسیار دشوارتر است.	به دلیل تکنیک خاصی که به طور انتخابی برخی از بافت ها را از بین می برد و بر برخی دیگر تأثیر نمی گذارد، این روش برای همه ملایم و مناسب تلقی می شود. همچنین حداقل از دست دادن خون برای افرادی با هر ویژگی فیزیولوژیکی مناسب است.
معایب	به دلیل گرم شدن پوست، تشکیل اسکار و بافت زیر جلدی امکان پذیر است. همچنین به پایانه های عصبی آسیب وارد می شود که باعث بی حسی پوست و بدتر از همه خطر مرگ می شود.	در این روش از داروهای بیهوشی استفاده می شود که می تواند بر ایجاد آریتمی و آلرژی تأثیر بگذارد. آسیب به عروق گاهی منجر به آمبولی می شود.	گرم کردن بافت‌ها می‌تواند منجر به ایجاد اسکار و احتمالاً عود بیماری پس از مدتی شود.

ویدئو: لیزر لیپوساکشن قوز گردن چیست؟

درمان های عامیانه برای خلاص شدن از پژمرده گردن

روش های عامیانه در مراحل اولیه خوب هستند و همچنین به پیشرفته تر کمک می کنند. موارد برای شروع، قوانین جدیدی را در زندگی خود معرفی می کنیم:

• مکان خواب. تشک ارتوپدی سخت، بالش صاف، ترجیحا ارتوپدی؛
• محل کار. صندلی و میز باید از نظر اندازه مناسب باشند و یک صندلی هم سطح روی میز فراهم کنند، در صورت لزوم، آنها با تشک های ارتوپدی، پدها تکمیل می شوند.
• وضعیت صحیح بدن.اگر آنجا نباشد، آن را با کمک تمرینات، اصلاح کننده ها، ماساژها تولید می کنیم.
• سرما درمانی. بعد از دوش آب گرم، حتما با یک دوش سرد تمام کنید. کنتراست برای پژمرده خطرناک است و حتی در پیشرفته ترین موارد باعث عقب نشینی آن می شود.

روش های عامیانه کاملاً متنوع است:

• درمان با زالو. بسیار موفق در موارد فشار خون بالا، زمانی که ماساژ مطلقاً منع مصرف دارد.
• 20 قطره بره موم و 1/3 فنجان روغن کرچک را مخلوط کنید. مخلوط می کنیم. ما 2 بار در روز به ناحیه مشکل مالش می دهیم.
• 3 قسمت شیر ​​خانگی، 3 قسمت عسل، 1 قسمت یک برگ بو و همان مقدار پیاز رنده شده. روی جثه ها میزنیم، روی آن را با پارچه کتان (الزاماً در تماس با کتان)، سلفون میپوشانیم و نیم ساعت روی آن را با پتو میپوشانیم. با آب گرم بشویید و برای شب ببندید.
• هپارین و پماد تروکسواسین را مخلوط کنید، 3 بار در روز بمالید.
• الکل و عسل را به مقدار مساوی مخلوط کنید، روی پژمرده بمالید و برای شب بپیچید.
• خاک رس سیاه را با آب داغ مخلوط می کنند و به صورت بشقاب در می آورند و روی بدن گرم شده اعمال می کنند. یک ساعت با پتو بپوشانید.

ویدئو: از شر "گرفتگی" منفور گردن خلاص شوید!