خواص مفید خرما، ویتامین ها، عناصر کمیاب، موارد منع مصرف، مقدار مصرف روزانه برای زنان باردار قبل از زایمان، برای شیردهی در دوران شیردهی و کودکان
خرما میوه های خوشمزه و مفیدی است، به ویژه در مورد سلامتی باردار زنان زنان این مقاله به شما خواهد گفت که خرما چگونه بهزیستی زنان در زایمان و اوایل بارداری را بهبود می بخشد و همچنین دستور العمل هایی برای استفاده از این میوه ها در درمان بیماری ها به شما ارائه می دهد.
- خواص مفید خرما و موارد منع مصرف برای باردار زنان، مادران شیرده، کودکان
- خرما: ویتامین ها و عناصر کمیاب
- خرما برای مادران باردار و شیرده مبتلا به یبوست به عنوان ملین: دستور العمل
- خرما با شیر برای سرفه در دوران بارداری: دستور العمل
- خرما برای زنان باردار قبل از زایمان برای تحریک زایمان
- ) خرما در دوران شیردهی برای افزایش شیردهی در ماه اول
- از چه سنی می توان خرما را به کودک داد؟
- خرما برای سرفه برای کودکان: دستور العمل
- آیا می توان به خرما حساسیت داشت و علائم آن چیست؟
- ویدئو: "حکمت خرما چیست؟"
خواص مفید خرما و موارد منع مصرف برای زنان باردار، مادران شیرده، کودکان
خرما - یک خوراکی شیرین معروف که روی درختان خرما در کشورهای "گرم"، عمدتا در آفریقا رشد می کند. خرید خرما خشک یا خشک از پیشخوان فروشگاه های مدرن اصلاً مشکلی ندارد، زیرا همیشه موجود است و قیمت مقرون به صرفه ای دارد.
تعداد کمی از مردم می دانند که خرما نه تنها خوشمزه است، بلکه یک میوه بسیار مفید برای بدن انسان است. البته خرمای تازه مقدار زیادی از ریز عناصر مفید و ویتامین ها دارد، اما حتی خرمای خشک و خرمای خشک هم می تواند برای شما مفید باشد. در برخی از کشورها می توانید خرمای کنسرو شده را نیز خریداری کنید.
مهم: باید به خواص مثبت خرما برای زنان باردار و شیرده توجه ویژه ای شود. این میوه به آنها کمک می کند تا کل مجموعه ریز عناصر حیاتی را برای سلامتی خوب و رشد سالم جنین در رحم پیدا کنند.
فواید خرما برای زنان چیست:
- کم خونی و کم خونی را از بین می برد، زیرا باعث افزایش آن می شود. قند در خون و عملکرد اندام های خونساز (به ویژه طحال) را بهبود می بخشد.
- کیفیت خون را بهبود می بخشد و سطح هموگلوبین را در آن به دلیل داشتن آهن زیاد افزایش می دهد.
- بدن را با ویتامین های مهم تغذیه می کند، به عنوان مثال، ایمنی را افزایش می دهد و به اندام های داخلی سلامت می بخشد، متابولیسم را بهبود می بخشد.
- در دوران شیردهی، خرما به اشباع بیشتر شیر مادر با ویتامین ها، چرب و مغذی کمک می کند.میوه ها جریان شیر را بهبود می بخشند.
- روی که در خرما فراوان است، از اندام‌های تناسلی داخلی مراقبت می‌کند، آنها را برای زایمان آماده می‌کند یا بعد از زایمان آنها را بازیابی می‌کند.
- پتاسیم و منیزیم که در خرما به وفور یافت می شود، بر بافت های نرم بدن، به ویژه بافت ماهیچه ای تأثیر می گذارد. این برای رحم ضروری است و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد.
- خرما یک درمان عالی برای استرس و بد خلقی است. استفاده منظم از خرما در ماه های اول پس از تولد کودک به رفع افسردگی و افزایش عصبیت کمک می کند.
- خرما تأثیر مفیدی بر بدن مادر جوان دارد و شیر او را بهبود می بخشد. برای این باید از اکسی توسین تشکر کنیم (مسئول جریان شیر است). کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در شیر به وفور وجود خواهد داشت، به این معنی که سیستم استخوانی کودک قادر به رشد طبیعی خواهد بود. علاوه بر این، خرما حاوی ملاتونین است، هورمون خاصی که مسئول خواب سالم و شیرین است که هم برای نوزاد و هم برای مادر ضروری است.
موارد منع مصرف:
- در عین حال، گوش دادن به توصیه هایی در مورد مصرف خرما به مقدار نرمال روزانه. بیش از حد مجاز خرما در روز، خطر آسیب رساندن به خود را دارید.
- خرما میوه های پرکالری است و حاوی مقدار زیادی قند است. مصرف زیاد خرما باعث افزایش وزن می شود. کافی است انسان روزی 5-7 میوه مصرف کند تا به خود آسیبی نرسد. علاوه بر این، خرما را نباید با سایر محصولات غذایی (نان، شیرینی، شیرینی، پاستا، محصولات شیر تخمیر شده چرب، تخم مرغ) ترکیب کرد. خرما را باید با آب فراوان یا چای بدون شکر بشویید.
- زنان مبتلا به دیابت سزاوار توجه ویژه هستند. اگر به بیماری مبتلا هستید، هنگام مصرف خرما باید سلامت خود را به شدت کنترل کنید. آنها را زیاد و مکرر نخورید تا سطح قند خون خیلی بالا نرود.
- خرما باید توسط کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش و اختلالات مدفوع روده رنج می برند با احتیاط مصرف شود. خرما بر دیواره های روده تأثیر می گذارد، آنها را تحریک می کند و مدفوع را نرم می کند. در برخی موارد، آنها ملین خوبی هستند، در برخی دیگر، می توانند باعث اسهال شدید شوند.
- هنگام استفاده از خرما در دوران شیردهی، باید سلامت کودک خود و نحوه واکنش او به شیر را به دقت بررسی کنید: بثورات پوستی، قرمزی پوست، افزایش اضطراب وجود دارد. تغذیه را با 1-2 میوه شروع کنید و تنها پس از آن میزان خرما را افزایش دهید و از مقدار روزانه تجاوز نکنید.
خرما: ویتامین ها و عناصر میکرو
) ) )] ] خرما را به درستی می توان "غذای خدایان" نامید، زیرا فواید بسیار زیادی برای انسان دارد و محتوای غنی عناصر کمیاب در هر دو میوه تازه و خشک (فقط آن میوه ها).میوه هایی که تحت عملیات حرارتی قرار نگرفته اند).
98)
) ) ) )] ] )| ماده | مفید برای زنان شیرده و باردار |
| ویتامین B1 | از سلامت سیستم عصبی قبل و بعد از زایمان مراقبت می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد |
| ویتامین B2 | کار تمام سیستم های بدن را بهبود می بخشد |
| ویتامین B3 | یک شرکت فعال در فرآیندهای کاهش اکسیداسیون، تبادل کربوهیدرات و پروتئین است |
| ) ویتامین B6 | در ترکیب با ویتامین B1 تون رحم را کاهش می دهد |
| ویتامین B9 | مزایای آن تامین کربن برای سنتز هموگلوبین است |
| ویتامین B12 | به همه سیستم های بدن اجازه می دهد تا به خوبی کار کنند |
| ویتامین C | تقویت کننده سیستم ایمنی بدن |
| ) ویتامین A | از اندام های بینایی مراقبت می کند |
| ویتامین E | وضعیت پوست، مو و ناخن ها را بهبود می بخشد |
| ویتامین D | سیستم استخوانی مادر و بدن را تقویت می کند. جنین، کودک از طریق شیر مادر |
| ویتامین PP | برای حفظ عملکرد مطلوب بدن ضروری است |
| ویتامین K | برای درمان جراحات و زخم ها، خونریزی داخلی، ضایعات زخمی غشاهای مخاطی لازم است |
| بیوتین | تأثیر مثبتی بر مو، ناخن و پوست دارد |
| بتاکاروتن | از بدن در برابر اثر سرطان زایی پرواکسیدان های تهاجمی محافظت می کند |
| لوتئین | از چشم ها در برابر آسیب خورشید و استرس اکسیداتیو محافظت می کند |
| نئوکسانتین | دارای اثر ضد التهابی بر روی بدن |
| کولین | متابولیسم بافت عصبی را بهبود می بخشد، از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند، متابولیسم چربی را عادی می کند. و به کاهش وزن کمک می کند |
| ویتامین U | باعث بهبودی آسیب های مخاطی مختلف |
| سیلیکون | از مناطقی از بدن مانند: غده تیروئید، غدد فوق کلیوی، غده هیپوفیز، غدد لنفاوی محافظت می کند |
| پتاسیم | برای اطمینان از سرزندگی همه نرم ها لازم است بافت ها، از جمله عروق خونی، ماهیچه ها، مغز و همه اندام های داخلی |
| کلسیم | برای حفظ دندان های سالم و استخوان های قوی لازم است |
| منیزیم | اثر مفیدی بر رشد استخوان دارد |
| سدیم | اجرا و نگهداری تبادل آب و نمک |
| گوگرد | رشد طبیعی ناخن، مو و پوست |
| فسفر | متابولیسم را در بدن بهبود می بخشد |
| کلر | از تعادل اسیدی و باز بدن پشتیبانی می کند |
| بور | متابولیسم را با شکستن چربی تسریع می کند |
| وانادیوم | برای سیستم عصبی مرکزی مفید است و همچنین می تواند به زنان مبتلا به سموم در دوران بارداری کمک کند. |
| آهن | کیفیت خون را با افزایش هموگلوبین بهبود می بخشد |
| ید | عملکرد مغز را بهبود می بخشد |
| کبالت | در تولید RNA و DNA شرکت می کند، بر رشد استخوان تأثیر می گذارد بافت ها |
| لیتیوم | می تواند به یک زن مبتلا به سمیت کمک کند در دوران بارداری، تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی مرکزی دارد |
| منگنز | در رشد سلولی شرکت می کند |
| مس | در فرآیندهای ردوکس شرکت می کند |
| مولیبدن | کلید بازی می کند نقش در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی بدن انسان |
| آرسنیک | مقدار محدودی از ماده موجود در خرما با کم خونی مبارزه می کند و اشتها را بهبود می بخشد |
| نیکل | فشار را کاهش می دهد، عملکرد آدرنالین را کند می کند |
| ) ) روبیدیوم | نقش فعال کننده سیستم عصبی و قلبی عروقی را ایفا می کند، افزایش می دهد.فشار خون |
| سلنیوم | به حفظ حالت ارتجاعی پوست کمک می کند |
| فلوئور | از مینای دندان محافظت می کند |
| کروم | فواید آن در حفظ تعادل طبیعی قند سرم |
| روی | از اندام های تولید مثل زنان محافظت می کند |
| اسیدهای آمینه | افزایش جوانی بدن |
| والین | از کاهش سطح سروتونین جلوگیری می کند |
| هیستیدین | مهم برای متابولیسم پروتئین |
| ایزولوسین | برای عملکرد طبیعی ضروری است از بسیاری از سیستم ها |
| لوسین | لازم برای تشکیل سلول پروتئین بافت نرمال |
| لیزین | با این آمینو محیط آنابولیک اسیدی تشکیل می شود |
| متیونین | لازم برای رشد و حفظ تعادل نیتروژن بدن |
| ترئونین | ) ممکن است از سیستم ایمنی حمایت کند |
| تریپتوفان | اسید آمینه برای سنتز پروتئین های حیاتی مورد نیاز است |
| فنیل آلانین | ) حافظه را بهبود می بخشد، تمرکز عمومی را افزایش می دهد |
| آلانین | بدن به دلیل افزایش انرژی اضافی دریافت می کند سنتز m گلوکز |
| آرژنین | کلسترول را کاهش می دهد، تقویت می کند دیواره عروق، خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد |
| اسید آسپارتیک | مهم برای کار سیستم عصبی و تولید مثل |
| گلیسین | لازم برای ساخت پروتئین، اسید دارای اثر ضد التهابی است |
| اسید گلوتامیک ] | حفظ تن و همچنین افزایش کارایی بدن |
| پرولین | برای تشکیل بافت های تاندون ها، رباط ها و عضله قلب لازم است |
| سرین | عملکرد مغز را تنظیم می کند |
| تیروزین | در تنظیم فعالیت آنزیمی |
| امگا 3 | در تقویت غشای سلولی نقش دارد |
| امگا-6 | به جلوگیری از افسردگی کمک می کند |
| اسید پالمیتیک | عملکرد روده را بهبود می بخشد |
| اسید اولئیک | به عنوان منبع انرژی عمل می کند |
| لینولئیک اسید | فرآیندهای متابولیک در بدن را تسریع می کند |
| اسید استئاریک | کیفیت محافظتی پوست را در برابر شرایط نامطلوب افزایش می دهد. اثرات دما |
| فیتواسترول ها | در ساخت غشاهای سلولی |
| کامپسترول | سطح " را عادی می کند بد» و کلسترول «مفید» در بدن انسان |
| بتا-سیتوسترول | بهبود وضعیت مو و پوست |
| استیگماسترول | کلسترول اضافی بدن را از بین می برد |
| نشاسته | دارای اثر ضد زخم |
| فیبر | عملکرد روده را بهبود می بخشد، به حفظ وزن طبیعی کمک می کند |
| پکتین | "بهداشتی" روده ها از سرباره ها و سموم |
خرما برای مادران باردار و شیرده مبتلا به یبوست به عنوان ملین: دستور غذا
خرما نه تنها منبع عناصر کمیاب مفید است. این یک ملین ملایم عالی است که برای اکثر افراد مناسب است. یبوست در افرادی مشاهده می شود که رژیم غذایی خود را کنترل نمی کنند، اغلب غذاهای مضر، چرب، شور و شیرین می خورند. با تنوع بخشیدن به رژیم غذایی روزانه خود با تعداد انگشت شماری خرما، همیشه می توانید سلامت خود را بهبود بخشیده و به روده های خود کمک کنید تا به طور طبیعی از مواد مدفوع خلاص شوند.
در میان بسیاری از خواص مفید خرما، باید به توانایی آن در موارد زیر اشاره کرد:
- اثر ضد ویروسی دارند.
- ارائه اثر ضد میکروبی
- ارائهاثر ضد التهابی
- بهبود کار دستگاه گوارش
راز خرما بسیار ساده است - میوه ها حاوی مقدار زیادی مواد غذایی هستند. فیبر و فیبر و همچنین روغن های چرب. یبوست ناشی از تغذیه مختل به راحتی از بین می رود، مدفوع را عادی می کند. می توانید از خرما به هر شکلی استفاده کنید: خشک، خشک، تازه.
اگر کسی طعم شیرین خرما را دوست ندارد، می توانید داروی زیر را از میوه ها تهیه کنید :
-
)
- یک مشت خرما (8-10 میوه) را با چاقو ریز خرد کنید.
- میوه ها را با 1 قاشق چایخوری مخلوط کنید. کره
- یک پیمانه فلفل سیاه آسیاب شده اضافه کنید (شیرینی را از بین می برد)
- مخلوط را بخورید و سعی کنید تا 2 ساعت آینده چیزی نخورید یا ننوشید..
شما همچنین می توانید کمپوت درست کنید. انجام این کار بسیار ساده است: یک مشت میوه را با آب بپوشانید (حدود 1 لیتر آب برای 100 گرم خرما لازم است). خرما با حرارت ملایم به مدت 20-30 دقیقه پخته می شود. کمپوت حاصل را باید با معده خالی نوشید.
در دوران بارداری، مصرف منظم خرما می تواند از یبوست دائمی (به ویژه در سه ماهه آخر، زمانی که جنین روی روده ها فشار می آورد) نجات دهد. فقط تا 5 میوه در طول روز همراه با مواد غذایی دیگر استفاده کنید و نتیجه شما را منتظر نخواهد گذاشت. در دوران شیردهی، استفاده از خرما اجازه می دهد تا مدفوع را نه تنها برای مادر، بلکه برای کودک نیز عادی کند.
خرما با شیر برای سرفه در دوران بارداری: دستور العمل
یکی از محبوب ترین دستور العمل ها "درمان سرفه با خرما و شیر است. " یک زن باردار در طول دوران بارداری در برابر بسیاری از بیماری ها بسیار آسیب پذیر است. از آنجایی که بسیاری از داروها در دوران بارداری "ممنوع" هستند، یک زن اغلب به نسخه های طب عامیانه متوسل می شود.
اول از همه، خرما در هنگام سرماخوردگی مفید است زیرا محتوای بالای ویتامین C آن باعث افزایش ایمنی می شود. از طرف دیگر، جوشانده خرما در شیر، خاصیت پوششی و خلط‌آوری دارد.
برای تهیه جوشانده برای یک روز به:
- یک مشت خرما - 5- 8 عدد (میوه های درشت با هسته).
- شیر (فقط اهلی، چربی) - 1 لیوان (220-250 میلی لیتر).
آماده سازی:
- خرماها را زیر آب جاری بشویید (برای این کار لازم است برای شستن گرد و غبار و کثیفی چسبیده به میوه).
- خرماها را در قابلمه بریزید و روی آن را با شیر بپوشانید
- شیر را بجوشانید و به مدت 10-12 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.
- اجازه دهید جوشانده تا 37-40 درجه خنک شود
- شیر را می توان با هم نوشید یا می توان آن را تقسیم کرد.دو نوبت (بار دوم شیر را گرم کنید).
- شیر را باید قبل یا بعد از 1-1.5 ساعت بعد از غذا نوشید.
مهم: جوشانده خرما در شیر می تواند سرفه خشک را به سرعت از بین ببرد. پس از نوشیدن شیر، میوه را می توان خورد. نوشیدن شیر قبل از خواب مفید و مفید است.
خرما برای زنان باردار قبل از زایمان برای تحریک زایمان
نظری وجود دارد که خرما مفیدترین غذا برای زنی است که برای زایمان آماده می شود. واقعیت این است که این میوه ها سرشار از فروکتوز هستند و بنابراین منبع انرژی کافی برای یک زن برای یافتن قدرت زایمان موفق فراهم می کنند.
شکر (فروکتوز) واکنش‌های شیمیایی زیادی را در بدن انسان ایجاد می‌کند که به یک درجه یا دیگری به زن در حال زایمان کمک می‌کند تا با درد کنار بیاید و هورمون‌ها را عادی کند. پس زمینه و بهبود تن رحم، که به معنای قابل تحمل تر کردن انتقال است.
یک ماده منحصر به فرد در خرما وجود دارد - اکسی توسین. اکسی توسین از این نظر منحصر به فرد است که به زن کمک می کند زایمان را سریعتر شروع کند. همچنین کار غدد پستانی را "راه اندازی" می کند و به تولید فعال شیر کمک می کند. اکسی توسین اساساً یک هورمون است، همچنین بر بافت عضلانی بدن تأثیر می گذارد و انقباض "درست" آنها را تقویت می کند، که به زایمان سریع و بدون تکانه ها و درد غیرقابل تحمل کمک می کند.
خرما در هر سه ماهه بارداری مجاز است. در دو مورد اول، آنها به شما امکان می دهند حداکثر مقدار ریز عناصر مفیدی را که کودک برای رشد طبیعی سالم نیاز دارد، دریافت کنید. علاوه بر این، آنها رفاه زن را تسکین می دهند، سمیت و حالت تهوع، ضعف و خلق و خوی بد را از بین می برند. افزودن منظم خرما به رژیم غذایی شما در روزهای آخر به شما کمک می کند تا در دوران بارداری و خانواده به خوبی زنده بمانید.
خرما در دوران شیردهی برای افزایش شیردهی در ماه اول
همانطور که قبلاً ذکر شد، اکسی توسین موجود در خرما بسیار مفید است. زنی که شرایط قبل از تولد را تجربه می کند. به خصوص اگر زن برای اولین بار زایمان می کند. اکسی توسین به شل شدن ماهیچه های بدن از جمله رحم کمک می کند که برای زایمان سریع با کمترین نیاز و درد بسیار مهم است.
جریان شیر مادر به عوامل مختلفی بستگی دارد و یکی از آنها در دسترس بودن اکسی توسین کافی است. این ماده به غدد اجازه می دهد تا به طور فعال کار کنند و محتوای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه موجود در خرما شیر را اشباع کرده و آن را مغذی و چرب می کند.
از چه سنی می توان به کودک خرما داد؟
خرما محصولی با منشأ گیاهی طبیعی است و بنابراین گاهی اوقات می تواندواکنش های آلرژیک را تحریک کند. برای اولین بار، یک کودک یک خرما را از طریق شیر مادر "می داند". در چنین مواقعی، مادر باید با احتیاط فراوان میوه ها را هر بار 1-2 عدد مصرف کند. در روز برای نظارت بر واکنش کودک به محصول.
اگر کودک جوش، قولنج شدید، اضطراب، قرمزی نداشته باشد - به خرما حساسیت ندارد. در چنین مواقعی استفاده از خرما فقط فایده ای به همراه خواهد داشت. مهم است که از میزان مجاز روزانه میوه - 3-5 عدد تجاوز نکنید. در روز کودکان بزرگتر از 2 تا 5 سال نیز نباید خرما را زیاد مصرف کنند.
مهم: قبل از دادن خرما به کودک، آنها را کاملاً با آب جاری بشویید، زیرا زباله و کثیفی زیادی می تواند به سطح چسبنده میوه بچسبد که برای میوه مضر است. بدن نوزاد
خرما سرفه برای کودکان: دستور العمل
برخی از کودکان شیر را دوست ندارند و بنابراین خرمای دم کرده در شیر به آنها کمک نمی کند تا با آن مقابله کنند. با سرفه و سرماخوردگی در این مورد، شما باید راه های دیگری برای استفاده از آنها بیابید. اول از همه، به کودک پیشنهاد دهید میوه ها را به شکل کامل (خشک یا خشک، شاید تازه) امتحان کند.
اگر کودک نمی خواهد خرما را به مقدار لازم بخورد، سعی کنید خرما کوبیده را با عسل به نوزاد بدهید. شما می توانید هر نوع عسلی را انتخاب کنید، اما باید طبیعی باشد. این دارو باید هر بار نیم ساعت قبل یا نیم ساعت بعد از غذا به کودک داده شود.
مهم: کمپوت خرما ساده ترین راه برای تهیه آن در نظر گرفته می شود. فقط باید در نظر داشت که کمپوت باید غلیظ و اشباع باشد. نباید به آن شکر اضافه کنید، نوشیدنی بدون شکر شیرین می شود.
آیا حساسیت به خرما وجود دارد و علائم آن چیست؟
آلرژی به خرما به همان شکلی که در مصرف زیاد شیرینی ظاهر می شود نشان می دهد: جوش روی بدن، بثورات پوستی، قرمزی، خارش در محل جوش و تورم پوست. بدن در برخی موارد، اختلال روده، بی حالی، سردرد و حالت تهوع ظاهر می شود. اگر در بدن خود یا بدن کودک جوش های قرمز ضخیم و شلی مشاهده کردید، استفاده از خرما را به شدت محدود کنید.
مهم: انتظار علائم جدی تری مانند: تب، مشکل در تنفس یا ادم Quincke را نداشته باشید. باید فورا داروی ضد حساسیت متناسب با سن مصرف کنید و مصرف آن را تا زمانی که علائم ناخوشایند از بین بروند ادامه دهید.
