کالری ترین و پرکالری ترین محصولات: یک لیست

در این مقاله لیستی از کالری ترین محصولات را بررسی خواهیم کرد.

کالری یک کلمه شناخته شده و محبوب است. برخی می ترسند، در حالی که برخی دیگر آن را وسیله ای برای افزایش وزن می دانند. تغذیه مناسب نیز مبتنی بر دانش در مورد غذاهای پر کالری است. در هر صورت باید دانست که چه غذاهایی پرکالری هستند و چه غذاهایی کالری ندارند. بنابراین، پیشنهاد می کنیم این را درک کنید.

فهرست پرکالری ترین محصولات

نسبت درشت مغذی هایی مانند چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها شاخص اصلی محتوای کالری محصولات است. چربی ها نه تنها در محصولات پر کالری، بلکه در سایر عناصر نیز به میزان کمتری یافت می شوند. آنها هستند که منبع قابل توجهی از انرژی را فراهم می کنند. بنابراین ترک کامل آنها ممکن نخواهد بود، زیرا بدن ضعیف و فرسوده شده است. به یاد داشته باشید - در همه چیز شما نیاز به حفظ تعادل دارید!

مهم: کالری معیاری از گرما است. اگر در مورد غذا صحبت کنیم، محتوای کالری بر حسب کیلو کالری (کیلو کالری) در هر 100 گرم اندازه گیری می شود. همه غذایی که می خوریم دارای درشت مغذی ها هستند. بخشی از آنها توسط بدن برای به دست آوردن انرژی حیاتی استفاده می شود و بقیه به سمت بو می رود. دانش در مورد کالری ترین غذاها به دستیابی به تعادل انرژی کمک می کند. یعنی برابری کالری دریافتی و مصرفی.

در یک مرحله وجود داردچربی ها با منشا گیاهی و حیوانی. و نه فقط همینطور. در بین همه آنها، چربی ذوب شده با 930 کیلو کالری جایگاه اول را به خود اختصاص می دهد. روغن ذرت و آفتابگردان که برای سرخ کردن استفاده می شوند، هر کدام 900 کیلو کالری دارند، اما روغن زیتون که بسیار مورد تحسین قرار گرفته اند، کمی کمتر - 824 کیلو کالری است. حالا به سراغ کره و 750 کیلو کالری آن می رویم. مارگارین کمی بازده - 670-675 کیلو کالری. به طور کلی، 100 گرم، عملاً استاندارد روزانه چربی را برای شما فراهم می کند.
غذای سرخ شده و فست فود، و همچنین پیتزا. اینها سیب زمینی سرخ کرده یا فقط یک محصول سرخ شده، و همچنین همه همبرگرها و پیتزاهای ممکن هستند. آخرین محصول دارای کمترین محتوای کالری با شاخص 303 کیلو کالری است. یک همبرگر معمولی یا چیزبرگر 255-260 کیلو کالری دارد. سیب زمینی سرخ شده 505 کیلو کالری دارد، در حالی که همبرگر دوبل و کینگ از 600 تا 860 کیلو کالری شروع می شود. غیرممکن است که 520-560 کیلوکالری چیپس را ذکر نکنیم.
ادامه رتبه گوشت چرب و گوشت خوک. اگر در مورد آخرین جزء صحبت کنیم، 815-840 کیلو کالری (به ترتیب بسته به شوری یا تازگی) دارد. و ترقه ها به 895 کیلوکالری رسید. در میان گوشت، ارزش برجسته کردن غاز (سینه) و اردک با محتوای کالری به ترتیب 475 و 405 کیلو کالری است. گوشت خوک 350 کیلو کالری دارد و ژامبون 365 کیلوکالری. این محصولات را با گوشت گوساله بدون چربی، فیله مرغ و خرگوش جایگزین کنید.

شما نمی توانید از شمارش کالری های فست فود اجتناب کنید

نه خیلی دور رفت دانه و آجیل. از این گذشته، همه با چنین خوراکی بی گناه و به ظاهر بسیار مفیدی آشنا هستند. اما آنها حاوی 580 کیلو کالری هستند. و این فقط در مورد تخمه آفتابگردان است. به عنوان مثال، فندق با علامت 670 کیلو کالری سرب دارد، اما گردو دارای 650 کیلو کالری است. پسته و آجیل سرو کمی پایین تر هستند - 620 کیلو کالری، و کوچکترین خط به بادام در میان خانواده آجیل اختصاص دارد - 600 کیلو کالری.
سپس به سراغ سس‌ها و سس‌های سالاد مورد علاقه خود می‌رویم. ما همه انواع را در نظر نخواهیم گرفت، زیرا تعداد زیادی از آنها وجود دارد، اما در مورد پرکالری ترین محصولات در این نامزدی صحبت خواهیم کرد. این سس مایونز محبوب و محبوب با 625 کیلو کالری است. سس "پستو" 486 و "تارتار" - 427 کیلو کالری دارد. سس کچاپ به طور قابل توجهی عقب است - تنها 80 کیلو کالری.
عملاً همه شیرینی ها و شیرینی ها از 400 تا 600 کیلو کالری متغیر هستند. حتی یک کلوچه جو دوسر 430 کیلو کالری دارد. لیدرها را می توان آب نبات های شکلاتی (579) و حلوا (519) نامید. اگر در مورد شکر صحبت کنیم، 387 کیلوکالری و کارامل 419 کالری دارد. شکلات تلخ توسط بسیاری از متخصصان تغذیه به عنوان جایگزینی با کالری کمتر برای شکلات شیری با 534 کیلو کالری توصیه می شود. با این حال، حاوی 550 کیلو کالری است.

) لبنیات و پنیرهای چرب . هنگام تلاش برای کاهش وزن، سعی نکنید شیر را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید، سعی کنید به محصولات کم چرب تغییر دهید. اما پنیرهای سفت، علیرغم محبوبیتی که در رژیم غذایی دارند، بسته به نوع و محتوای چربی از 426 تا 370 کیلو کالری دارند. همچنین ارزش برجسته کردن پنیر با 260 کیلو کالری و خامه با 300 کیلو کالری را دارد. خامه ترش با 210 کیلو کالری در حد مجاز است، اما در مرز است. همچنین لازم به ذکر است تخم مرغ که زرده آن 160 کیلو کالری دارد.
گوشت فرآوری شده به شکل سوسیس یا پات. سوسیس دودی بسته به سازنده و نوع آن به طور متوسط 380 کیلو کالری دارد در حالی که سوسیس آب پز 250 کیلو کالری دارد. اما فوی گراس یا جگر چاق ترین اردک 486 کیلو کالری دارد.
ماهی و کنسرو ماهی نیز کالری بسیار بالایی دارند. به عنوان مثال، ماهی قزل آلا 385 کیلوکالری دارد، و اسپرت در کره - 250 کیلو کالری. خاویار از هر نوعی که باشد پرکالری ترین محسوب می شود، به خصوص خاویار لوبانا با 505 کیلوکالری ارزش برجسته سازی دارد.
و لیست با ماکارونی، غلات و لوبیا تکمیل می شود. محصولات ماکارونی به طور متوسط 350-370 کیلو کالری دارند. سویا به 395 کیلو کالری رسیده است و لوبیا با 320 کیلو کالری مغذی است.در بین غلات نیز یک رهبر وجود دارد - این هرکول با 355 کیلو کالری است. و اگر آن را در شیر بپزید، تمام آن 375 کیلو کالری خواهد بود. به طور متوسط، تمام غلات از 320 تا 345 کیلو کالری متغیر است.

ارزش دارد به طور جداگانه برجسته شودنان . بسته به نوع آن 210-265 کیلو کالری دارد که نسبتاً کم است. اما در یک روز، بخش آن به طور قابل توجهی از 100 متر فراتر می رود، بنابراین ذخایر چربی شروع به رسوب در طرفین می کند.

مهم: غذاهای ناسالم نه تنها کالری بالایی دارند، بلکه مقدار زیادی از انواع مواد افزودنی، سرطان‌زا، رنگ‌ها و مواد نگهدارنده نیز دارند. همچنین لازم به ذکر است که نه تنها غذا بلکه نوشیدنی ها نیز به ما کالری می دهند. به عنوان مثال، به طور متوسط، الکل حاوی 300 کیلو کالری است.

حتی غذاهای پر کالری نیز می توانند برای بدن مفید باشند. باید بدانید چه زمانی بهتر است آنها را بخورید و چگونه آنها را بپزید. یادگیری تعادل بین کالری هایی که می خوریم و مصرف می کنیم آسان است. غذاهای سالم و سرشار از عناصر کمیاب و ویتامین ها را انتخاب کنید. سپس بدن شما احساس عالی خواهد کرد!