چرا باید شکر را کنار بگذارید؟ چگونه شکر را به درستی ترک کنیم - سم زدایی قند در 10 روز: روش

بسیاری شنیده اند که شکر برای بدن خطرناک است و حتی روش خاصی وجود دارد که به شما امکان می دهد آن را ترک کنید. چرا لازم است و چگونه مصرف شکر را کاهش دهیم؟ مقاله ما خواهد گفت.

بسیاری از مردم شکر را ترک می کنند یا حداقل به دلایل مختلف آن را محدود کنید. و میل به از دست دادن چند کیلوگرم دلیل اصلی نیست.

شکر یکی از مضرترین غذاها محسوب می شود. اگر در میوه ها و سبزیجات یافت شود یک چیز است و عادت به خوردن شیرینی و آرد و غیره. و در اینجا حتی مهم نیست که چه مقدار از این یا آن محصول خورده شده یا حتی نوشیده شده است. شکر همیشه وارد غذای ما می شود.

بسیاری سعی می کنند شکر را کنار بگذارند. البته اولین چیزی که ممکن است به ذهنتان خطور کند کاهش وزن است. در واقع، ترک شیرینی‌ها تأثیر بسیار بهتری بر بدن دارد و نه تنها باعث کاهش وزن، بلکه سالم‌تر شدن نیز می‌شود. بیایید دریابیم که چرا هنوز باید شکر را کنار بگذارید و همچنین چگونه این کار را انجام دهید.

چرا شکر را کنار بگذاریم؟

1. شکر برای بدن مفید است

دلیل خوبی وجود ندارد که چرا باید شکر را در نوشیدنی ها قرار دهید. این فقط یک عادت بد است که ترک آن بسیار سخت است. سعی کنید شکر را با استویا، عسل یا شکر جایگزین کنید. شکر سفید برای شما خوب نیست. کالری بسیار بالایی دارد و برای بدن مضر است. بیخود نیست که به آن مرگ سفید می گویند.

2. استخوان ها و دندان ها از بین می روند

بسیاری بر این باورند که اگر بعد از خوردن شیرینی دندان های خود را مسواک بزنید، همه چیز خوب می شود. فقط اینطور نیست. چه ضرری برای استخوان دارد؟ قند از طریق استفاده از کلسیم توسط بدن جذب می شود. و از آنجایی که بدن اضافی ندارد، شروع به گرفتن آن از استخوان می کند. اولین علامت یک فرآیند فعال، حساسیت شدید دندان ها است.

3. چین و چروک های بیشتری ظاهر می شود

مولکول های قند رادیکال های آزاد را جذب می کنند.آنها چیزی شبیه "سیارک ها" هستند که به صورت تصادفی در زیر پوست حرکت می کنند و هنگامی که با سلول ها برخورد می کنند، آنها را دقیقا به همان "سیارک ها" تبدیل می کنند. علاوه بر این، کلاژن قند را جذب می کند و به همین دلیل سخت می شود و خاصیت ارتجاعی ندارد. توانایی کشش و انقباض از بین می رود و بنابراین لایه های بالایی پوست به درستی حمایت نمی شوند. این همان چیزی است که باعث ایجاد چین و چروک می شود.

4. کمبود ویتامین وجود دارد

حتی با وجود تغذیه کافی، کمبود ویتامین همچنان می تواند ایجاد شود. این می تواند تحریک پذیری عصبی بالا، سوء هاضمه، خستگی مداوم و همچنین اختلال بینایی باشد. این به این دلیل است که بدن از ویتامین های گروه B برای پردازش قند استفاده می کند، بنابراین اگر آنها را از بیرون دریافت نکنید، قطعاً شکر آنها را از بدن می گیرد.

5. نقص ایمنی رخ می دهد

هنوز باور ندارید که شکر مضر است؟ بنابراین، اگر از شکر سوء استفاده کنید، کیفیت سیستم ایمنی بدن 17 برابر بدتر می شود. بنابراین، ایمنی، به جای محافظت در برابر بیماری ها، باید روی بازیابی بدن کار کند. 6 ساعت طول می کشد تا بدن 4 قاشق کوچک شکر را پردازش کند. در این دوره، او ایمنی خود را کاهش می دهد و بنابراین احتمال ابتلا به عفونت بیشتر می شود.

6. شکر اعتیاد آور است

دانشمندان ثابت کرده اند که اعتیاد به قند آنقدر قوی است که فقط اعتیاد به مواد مخدر می تواند با آن مقایسه شود. بنابراین، نباید ناگهان از او دست بکشید، زیرا چنین شکنندگی را احساس خواهید کرد که خودتان از آن خوشحال نخواهید شد.

7. شکر با خواب سالم تداخل می کند

به هر حال، این یک منبع انرژی قوی، یک کربوهیدرات سریع است، که اگرچه به سرعت شکسته می شود. پایین، به شکل انرژی در بدن باقی می ماند. وقتی قند در بدن همیشه بالاست، باید فعال تر از حد معمول کار کند. بنابراین، نباید تعجب آور باشد که مدت زیادی طول بکشد تا بخوابید، بد بخوابید و صبح ها برای بیدار شدن از خواب، چای یا قهوه شیرین بریزید.

8. شکر می تواند آپاندیسیت را تحریک کند

اگرچه به طور غیرمستقیم می تواند. این به این دلیل است که شکر ایمنی روده را کاهش می دهد. بله، التهاب های کوچک می تواند منجر به آپاندیسیت شود، زیرا قدرت دفاعی بدن کاهش می یابد و نمی تواند حتی در برابر بیماری های ساده مقاومت کند.

سم زدایی قند در 10 روز - چگونه شکر را ترک کنیم؟

شکر بسیار اعتیاد آور است و ترک ناگهانی می تواند باعث شکست شدید شود. خیلی ها حتی نمی فهمند که آرام آرام خودشان را می کشند.

امروزه یک تکنیک بسیار جالب وجود دارد که به شما امکان می دهد مصرف قند را کنترل کنید تا به بدن خود آسیب نرسانید.برای اجرای آن باید طی 10 روز قوانین سم زدایی را رعایت کنید. در این مدت بدن زمان دارد تا خود را پاکسازی کند.

• امتناع ناگهانی شکر

هنوز چنین روشی وجود ندارد که به شما اجازه دهد کنار آمدن با اعتیاد شدید بنابراین، شما فقط می توانید از یک امتناع شدید استفاده کنید. بنابراین از خوردن هر چیزی که ممکن است حاوی قند باشد خودداری کنید. این امر حتی در مورد شیرین کننده ها نیز صدق می کند، زیرا آنها فقط میل به غذا را افزایش می دهند و همچنین متابولیسم را کاهش می دهند و در نتیجه باعث تجمع چربی در بدن می شوند.

علاوه بر این، اجتناب از محصولات حاوی چربی‌های ترانس یا چربی‌های هیدروژنه و همچنین مونوسدیم گلوتامات مهم است. همچنین در طول سم زدایی غلات را کنار بگذارید.

• شیرین ننوشید

شکل مایع شکری که در نوشیدنی ها به ما ارائه می شود حتی بدتر است. مشکل این است که قند نوشیدنی ها مستقیماً به کبد می رود. احساس سیری ایجاد نمی شود، برعکس گرسنگی در طول روز افزایش می یابد و شما بیش از حد معمول غذا می خورید. این به این دلیل است که بدن به طور فعال به قند نیاز دارد.

بله، آب گازدار، چای، قهوه و بسیاری از آب میوه ها کالری بالایی دارند. مثلاً نیم لیتر آب نوشابه حاوی 15 قاشق شکر است.

• پروتئین بیشتر

سعی کنید تا حد امکان پروتئین مصرف کنید، به ویژه در صبح. بنابراین تعادل قند را در بدن تضمین خواهید کرد و میل به آن برای کل روز کاهش می یابد. بیشتر آجیل، دانه ها، تخم مرغ و ماهی بخورید. اگر تصمیم دارید محصولات حیوانی را رها نکنید، کیفیت آنها را کنترل کنید.

• کربوهیدرات های صحیح

کربوهیدرات های صحیح می توانند کاملاً نامحدود باشند و به اندازه شما مصرف شوند خواستن آنها در هر نوع کلم، سبزی، کدو سبز، لوبیا، مارچوبه و غیره وجود دارند. به مدت 10 روز باید سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و چغندر را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید.

• از چربی استفاده کنید

وزن اضافی هرگز از چربی ظاهر نمی شود. شکر مقصر این موضوع است. چربی به شما امکان می دهد احساس سیری کنید و همچنین به بازگرداندن تعادل قند در خون کمک می کند. بنابراین چربی های سالم باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. اینها می توانند آجیل یا دانه ها، روغن زیتون، روغن نارگیل و سایر غذاهای حاوی امگا 3 باشند.

• برای بدترین حالت آماده شوید

مهم است که همیشه برای این واقعیت آماده باشید که سطح قند خون می تواند به شدت کاهش یابد و هیچ مکانی در نزدیکی شما وجود ندارد که بتواند غذای سالم ارائه دهد. برای این کار باید نوعی میان وعده با خود ببرید. آجیل ها و دانه های مختلف برای این کار ایده آل هستند.

• التهاب را متوقف کنید

فرآیندهای التهابی می توانند منجر به عدم تعادل قند شوند. وضعیت پیش دیابتی نیز به این امر کمک می کند. اغلب، منابع التهاب، آلرژی پنهان به برخی محصولات است. بنابراین باید گلوتن و هر گونه لبنیات را به مدت 10 روز کنار بگذارید. بله، فوق العاده سخت است، اما بعد از یکی دو روز احساس می کنید که انرژی بیشتری دارید، سنگینی آن از بین رفته است و بسیاری از علائم ناپدید شده اند.

• خواب سالم

هنگامی که خواب کافی نیست، بدن شروع به احساس یک میل شدید به شیرینی و احساس گرسنگی. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود دو ساعت خواب باعث افزایش هورمون‌های گرسنگی و بر همین اساس میل به قند می‌شود. وقتی انسان به اندازه کافی نمی خوابد، انرژی ندارد و آن را با قند پر می کند. به هر حال، خواب سالم راهی ایده آل برای مبارزه با پرخوری است.

امتناع از شکر چقدر خطرناک است؟

علیرغم تعداد زیادی از مزایایی که شکر را ترک می‌کند، برخی نیز وجود دارد. معایب:

• شما در حال از دست دادن منابع انرژی هستید و بنابراین کاهش خاصی در قدرت احساس خواهید کرد. شکر حاوی کربوهیدرات هایی است که به شما انرژی می دهد.
• بدن اسیدهای آمینه دریافت نخواهد کرد. نکته این است که سبزیجات تازه و میوه های حاوی قند نیز حاوی اسیدهای آمینه هستند. و اگر قند وجود نداشته باشد، اسیدهای آمینه نیز از بین می روند.
• قند نیشکر دارای فواید بسیاری برای بدن و سلامتی است. اگر شکر را کنار بگذارید، بدن مواد مفید کمتری دریافت می کند.
• محصولات با شکر در ترکیب اثر تحریک کننده ای بر مرکز مغز مسئول شادی دارند. بر این اساس بدون قند خود را از هورمون شادی محروم خواهید کرد. در نتیجه، می تواند منجر به حالت افسردگی، بی حالی شود.
• غذای بدون قند کاملاً متعادل نخواهد بود و بنابراین بدن ویتامین های مهم زیادی دریافت نخواهد کرد.

آیا ترک شکر برای شکل خوب است؟

ترک کامل شکر یک گام نسبتاً جدی و حتی 10 روز است. هر کدام زیاد دوام نخواهند آورد با این حال، امتناع از این محصول برای شکل مفید خواهد بود و شواهد متعددی در این مورد وجود دارد:

• گلوکز که توسط قند داده می شود، به سرعت در خون نفوذ می کند و سطح انسولین را افزایش می دهد. باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند. بله، غذاهای حاوی قند باعث می شود بیشتر بخورید.
• این محصول شیرین منبع انرژی است، اما اگر زیاد حرکت نکنید، تمام گلوکز به چربی تبدیل می شود که منجر به افزایش وزن می شود.
• اگر بیش از حد قند مصرف کنید، فرآیندهای متابولیک در بدن کند می شود و وزن بدن افزایش می یابد.
• اگر به درستی به مسئله امتناع یا حداقل محدودیت قند نزدیک شوید، می توانید وزن کم کنید و حتی خیلی خوب. متخصصان تغذیه ادعا می کنند که می توان در یک ماه 5-8 کیلوگرم وزن کم کرد، اما باید به طور فعال حرکت کرد.

بله، شما با ترک شکر اثرات خیره کننده سریع و کاملاً خیره کننده ای نخواهید داشت، اما بدن شما همچنان شما را شگفت زده خواهد کرد و متوجه خواهید شد که در حال سالم تر شدن هستید. هر روز.

ویدئو: چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم و در 10 روز وزن کم کنیم - خلاصه