9 نکته از متخصصین بهره وری
مطالب
متخصصان در هر زمینه ای از اصول ساده ای پیروی می کنند که به آنها امکان ادامه کار را می دهد ،برای تهیه و اجرای طرح
به مدت دو سال ، نویسنده من ، Peak Performance ، و من سعی کرده ام به یک سؤال ساده پاسخ دهم.
راز کارآیی متخصصان چیست؟
از ورزشکاران ، بازیگران ، نوازندگان و کارآفرینان کلاس جهانی سؤال کردیم.ما روانشناسی ، عصب شناسی ، فیزیولوژی و حتی فلسفه را مطالعه کردیم.در کتاب ، ما مناسب ترین افکار و نکاتی را برای شما جمع آوری کرده ایم که برای همه مفید خواهد بود.
1. خواب
یک خواب خوب شبانه روز بهره وری شما را تضمین می کند.این وضعیت روحی ، جسمی و عاطفی شما را تحت تأثیر قرار می دهد.این توصیه را نادیده نگیرید!
2. ورزش کنید
حداقل روزی نیم ساعت.از نظر جسمی خوبی خواهید بود و فعالیت مغز شما افزایش می یابد.علاوه بر این ، طبق تحقیقات جدید ، ورزش به ما در حل مشکلات و توسعه تفکر خلاق کمک می کند.
3. خود را بیش از حد نکنید
تدریجی از منطقه خارج شویدآسایش به رشد شما کمک می کند.
اما تغییرات نباید باعث وحشت شما شوند - فقط لحن خود را حفظ کنید.
بار را به گام افزایش دهید.به عنوان مثال ، به سراغ ادبیات جدی تر بروید ، کارهای پیچیده تری را انجام دهید ، اما در راه باشید.
4. استراحت
بسیاری از کارها شناخته شده است که منجر به استرس و اضافه وزن بدن می شود.بنابراین ، شما باید زمان استراحت را هم در طول روز و هم در طول سال اختصاص دهید.قدرت شما ترمیم خواهد شد و هر روز پربار خواهد بود.
5. به خود انگیزه دهید
تعیین کنید که چرا کار خاصی انجام می دهید.به این فکر ادامه دهید ، زیرا وقتی می خواهید دستان خود را پایین بیاورید ، انگیزه ای برای شما خواهد بود.اگر هدف خاصی دارید می توانید کارهای زیادی انجام دهید.و از همه مهمتر ، اگر این هدف محدود به علایق شخصی شما نباشد.اگر به چیز دیگری غیر از خودمان توجه کنیم ، نفس خود را آرام می کنیم.و این ، به نوبه خود ، ترس ها و اضطراب های ما را به عقب می اندازد.متناقض به نظر می رسد ، اما هرچه کمتر به فکر خودمان باشیم ، بهتر می شویم.
6. روز خود را برنامه ریزی کنید
بدانید که ساعت ها برای شما بیشترین تولید را دارد.سعی کنید فعلاً همه موارد مهم را برنامه ریزی کنید.و به هیچ وجه ساعتهای گرانبهای خود را صرف بررسی شبکه های اجتماعی نکنید.به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است ، اما در واقعیت برای خیلی ها چالش برانگیز است.
7. خود را با افراد مناسب احاطه کنید
محیط ما تأثیر زیادی در زندگی ما دارد.با افرادی که به شما انگیزه می دهند نیز صحبت کنیدپایین نکشید.با آنها کار کنید و تجربه آنها را دنبال کنید.
8. خلق و خوی خود را ایجاد کنید
در قدرت خود قرار دهید تا تعیین کنید که برخی از وقایع بر زندگی شما چه تاثیری می گذارند.توهمات غیر ضروری ایجاد نکنید و از عینک صورتی استفاده نکنید.اما با خودتان سازنده رفتار کنید ، زیرا ما تاریخ خودمان را می سازیم.
9. قبل از پاسخ دادن
مکث کنید ، لازم نیست که سریعاً نسبت به هر اتفاقی که در اطراف شما رخ می دهد واکنش نشان دهید.نفس عمیق بکشید ، اوضاع را بی روح ارزیابی کنید و سپس پاسخ دهید.با اندیشه و پیوسته
اجازه ندهید که احساسات بر شما غالب شود.کنترل همه چیز غیرممکن است ، اما می توان کنترل اوضاع را در دست گرفت.
