همیشه بخوابید بخوابید: چگونه با خستگی و خواب آلودگی مبارزه کنیم

برخی از افراد شکایت دارند که می خواهند بخوابند.تقریباً به طور مداومحتی با یک رژیم روشن روز ، آنها هنوز هم نمی توانند واقعاً استراحت کنند.شایان ذکر است که با جزئیات بیشتری می توان توضیح داد که چه چیزی باعث ایجاد این پدیده و چگونگی مقابله با آن می شود.

چرا من همیشه می خواهم بخوابم و ضعف - دلایل

تعدادی از عوامل فیزیولوژیکی وجود دارد.اگر فردی مدام بخاطر آنها بخواهد بخوابد ، هیچ تهدید مستقیمی برای زندگی و سلامتی وجود ندارد.دلایل فیزیولوژیکی موارد زیر را شامل می شود:

1. خواب بد در شب.حتی اگر فرد بالغ به طور مداوم حداقل هشت ساعت در خواب باشد ، ممکن است احساس لاغری کند.این به دلیل خواب ضعیف ، صعودهای مکرر در شب است.
2. خستگی.چرا فرد زیاد خوابیده و خواب کافی ندارد؟این بدان معنی است که در طول روز آنقدر خسته می شود که حتی ساعات عادی استراحت شب نیز برای بهبودی کافی نیست.
3. کمبود نور و گرما.به همین دلایل ، بنابراین ما می خواهیم در زمستان ، اوایل بهار ، پاییز بخوابیم.بیرون پنجره دائماً تاریک و سرد است ، اتاق شامل نور مصنوعی است.مانع از تشخیص بدن از روز می شوددر شب ، در نتیجه ، تمام مدت زمانی که می خواهم بخوابم.
4. انجماد.با کاهش درجه حرارت بدن ، واقعاً می خواهید بخوابید.
5. بارداری.این یک دلیل طبیعی است.یک دختر همیشه می خواهد در دوران بارداری بخوابد زیرا بدن وی تحت فشار سنگین است.
6. کاهش فشار جو.این تقریباً همیشه در باران اتفاق می افتد.در فرد فشار خون کاهش می یابد زیرا او دائماً می خواهد بخوابد.
7. مصرف قرص های خواب آور و سایر قرص های خواب آور.
8. وعده غذایی اخیر.بدن پس از خوردن غذا ، به خصوص وعده غذایی دلچسب ، انرژی را روی مراحل هضم می گذارد.به همین دلیل ، خروج خون از مغز وجود دارد ، در نتیجه ، مردم می خواهند بخوابند.

بیماری هایی که خواب آلودگی در آنها وجود دارد

می خواهید با مشکلات زیر با بدن و آسیب شناسی بخوابید:

1. استرس یا افسردگی.در این شرایط ، بی تفاوتی و تمایل مداوم به خواب رفتن - یک واکنش روانی محافظتی بدن در برابر مشکلات.به عبارت ساده تر ، مغز ترجیح می دهد از مشکلات عبور نكند ، بلكه "خاموش شود".
2. بیماری های عفونی ، حاد یا مزمن.اگر فردی دائماً از خواب بخواهد ، سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با عفونت است یا بهبود می یابد.
3. کم خونی.با کم خونی ، بافت و اندام کمتر از مقدار لازم برای عملکرد طبیعی اکسیژن دریافت می کنند ، بنابراین فرد برای خواب غرق می شود.
4. آترواسکلروز عروق مغزی.فرد نه تنها می خواهد به طور مداوم بخوابد ، بلکه سردرد دارد ، سر و صدایی در گوش خود دارد.
5. هیپرسونیا ایدیوپاتیک.اغلب این وتوضیح می دهد که چرا زن و مرد جوان می خواهند بعد از ظهر بخوابند.به شکل پیچیده ای از بیماری ، ناركولپسی گفته می شود.
6. مسمومیت.اگر شخصی از هرگونه مشروبات الکلی ، حتی آبجو استفاده کند ، سیگار می کشد ، در این صورت به او اختلال خواب داده می شود.مواد مخدر باعث کمبود اکسیژن در مغز می شود که باعث می شود بخواهید بخوابید.
7. ویتامینوز.اگر می خواهید بخوابید ، این نشانه کمبود ویتامین ها است.

علل خواب آلودگی ممکن است بیماری های ارگان های داخلی باشد که باعث افسردگی سیستم عصبی مرکزی می شود:

• نارسایی قلبی؛
• انسفالوپاتی؛
• بیماری کلیه و کبد.
• نقص عصبی؛
• کم آبی؛
• دیستونی عروقی رویشی.
• خونریزی گسترده.
• گرما؛
• سرطان؛
• کم کاری تیروئید.
• ریاکاری
• دیابت قندی.

اگر می خواهید بخوابید چه کاری انجام دهید

چندین روش مؤثر برای تشویق وجود دارد:

1. آب سرد.صورت و گردن خود را بپاشید تا تمایلی به خوابیدن نداشته باشید.
2. قهوه.یک نوشیدنی قوی دم کرده و داغ بنوشید.قهوه ذخایر انرژی را دوباره پر می کند.
3. چای سبز یا سیاه.این نوشیدنی ها نوشیدنی های قبلی را تقویت می کنند ، بنابراین اگر همیشه می خواهید بخوابید ، بیشتر آنها را بنوشید.
4. حرکت.فقط کافی است در اطراف اتاق قدم بزنید ، شارژ کنید ، در حالت ایده آل به طور خلاصه به بیرون یا روی بالکن بروید.
5. پخش هوایی.هوای تازه را به اتاقی که در آن هستید اجازه دهید.یک پنجره یا پنجره را باز کنید.
6. تغییر فعالیت.اگر در محل کار خود بخوابیدباید مراقب باشید و جزئیات را درک کنید ، مدتی به دنبال باشید ، کاری پویا انجام دهید ، به عنوان مثال ، به عکس های تعطیلات خود نگاه کنید.
7. جیره.سبزیجات ، میوه ها را بخورید.غذای سبک تهیه کنید ، نمی توانید پرخوری کنید.
8. سرد.مکعب های یخ را روی پیشانی ، سنین ، معابد بمالید.
9. مرکبات.آروماتراپی را با روغنهای این گیاهان انجام دهید ، بوی آنها بسیار خوب زنده است.اگر اینطور نیست ، یک تکه لیمو را به چای اضافه کنید.

دستور العمل های مردم

سعی کنید موارد زیر را تهیه و قبول کنید:

1. یک لیوان خرد کنید.گردویک لیمو را از طریق چرخ گوشت با پوست آن عبور دهید.این مواد را با 200 میلی لیتر عسل مخلوط کنید.یک قاشق غذاخوری از مخلوط را سه بار در روز میل کنید.
2. 1 قاشق غذاخوری.بابونه یک لیوان شیر خانگی را بریزید.به جوش بیاورید ، به مدت یک ربع ساعت بجوشد.خنک ، 10 گرم عسل اضافه کنید ، 30 دقیقه قبل از خواب بنوشید.
3. 5 گرم خزه ایسلندی ، 200 میلی لیتر آب بریزید ، پنج دقیقه بجوشانید ، خنک شود.روزانه 30 میلی لیتر بنوشید.تا عصر ، لیوان باید خالی شود.

ویتامین های مؤثر از خستگی و خواب آلودگی

اگر نگران این مشکلات هستید ، می توانید داروهای زیر را مصرف کنید:

1. Modafinil.تحریک کار مغز ، باعث افزایش استقامت جسمی می شود.
2. لانگدیسین.به از بین بردن هر حالت خواب آلودگی کمک خواهد کرد.
3. پانکراس.عملکرد را افزایش می دهد.
4. انرژی.این دارو برای خستگی بیش از حد تجویز می شود.
5. Bion 3. بررسی ها می گویند که این دارو به خلاص شدن از خواب می تواند کمک کند.
6. بروكوبه علاوهعامل ویتامین C و گروه B.
7. انرژی الفبای.ویتامین پیچیده برای مقابله با خستگی.

توصیه های ویدئویی پزشکان: چگونگی غلبه بر خواب آلودگی