حاملگی: احساس ناخوشایند اندام - ورم ، گرفتگی ، بی حسی

چه احساسات ناخوشایند اندام یک مادر آینده ممکن است داشته باشد.

احساسات ناخوشایند در دوران بارداری که مادران جدید می توانند تجربه کنند چیست؟ما در این مقاله با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد.

بی حسی دستها

برخی از مادران ، در طول استراحت ، بیشتر اوقات شب ، بی حسی دست و انگشتان را یادداشت می کنند.با این حال ، در بارداری کاملاً امری عادی است.علل:

اختلالات گردش خون.بافتها متورم شده و "را فشار می دهند" بر روی انتهای عصب (در نتیجه - بروز بی حسی ، سوزن سوزن شدن ، سوزش و درد).
افزایش بار روی ستون فقرات ، عضلات پشت.
یک زن اغلب در طول روز حرکات یکنواخت دست را انجام می دهد (به عنوان مثال ، یک ساز موسیقی می نوازد ، غذا را آماده می کند (مواد غذایی برش خورده ، خمیر را ورز می دهد) ، می نویسد ، روی رایانه کار می کند) و بدین ترتیب بار استاتیک روی دست افزایش می یابد.

احساس درد مشابه در دست ، در انگشتان فردی ، مچ دست ، در ناحیه بالای ساعد رخ می دهد.

اقدامات پیشگیرانه

هنگام خواب ، دستان خود را زیر بالش یا سر خود قرار ندهید.
از پوشیدن لباس های آستین باریک ، کاف ، کیسه شانه خودداری کنید (در غیر این صورت اعصاب موجود در مفاصل شانه و آرنج فشرده می شوند ، بنابراین باعث ناراحتی می شوند).
غذاهای متعادل بخورید ، شامل غذاهای سرشار از کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، ویتامین های A و B می باشد و غذاهای سرشار از نشاسته (برنج ، سیب زمینی ، نان) را از بین می برد.

برای خلاص شدن از شر احساسات ناخوشایند هنگام بازو ، کافی است آن را از رختخواب آویزان کرده و به شدت تکان دهید ، یا فقط آن را مالش دهید.

گرفتگی عضلات پا

هر مادر آینده حداقل در یک بار تولد کودک احساسات ناخوشایندی را تجربه کرده است - گرفتگی دردناک در پاها ، به عنوان مثال ، در هنگام خواب.این بیشتر در سه ماهه دوم و سوم رایج است.اندام تحتانی شروع به فرسایش می کند:

مایع در بافت های بدن جمع می شود.
حجم گردش خون خون افزایش می یابد ، با خروج خون وریدی در اندام تحتانی مانع می شود.
پاها بیش از حد بار می شوند (مامان در طول روز وقت زیادی را روی پاهای خود می گذارد: راه رفتن ، ایستادن یا برعکس رهبری یک سبک زندگی بی تحرک).

اقدامات پیشگیرانه:

حمایت از لباس تنگ فشرده سازی و جوراب ساق بلند.
در حین انجام فعالیت بدنی بیش از حد ، هر چند وقت یکبار استراحت کنید تا پاهای خود را دراز کنید.
وقتی در حالت خوابیده و در حالت استراحت در حال استراحت هستید ، می توانید پای خود را دراز بکشید.
مایعات کافی مصرف کنید (2 لیتر آب ، نه کمتر)؛
روزانه قبل از خواب یا وقتی پاهای شما خسته است ، حمام پا را با اضافه کردن نمک دریایی درست کنید (به میزان 3-5 لیتر آب 30-40 گرم نمک)؛
روزانه تمرینات ویژه ای را برای جلوگیری از تشنج انجام دهید - کشش عضلات اندام تحتانی ، پیاده روی به لبه ، "" از پاشنه تا انگشتان پا می چرخد.

تمرین اختیاری.

موقعیت شروع: روبروی دیوار(فاصله بین شما باید حداقل 60 سانتی متر باشد).
کفها بر روی دیوار فشرده می شوند ، پاها از کف جدا نمی شوند.شما باید در این موقعیت به جلو تکیه دهید.در ناحیه گوساله ها باید احساس "تنش" کنید.
10 ثانیه در این حالت بگذرانید ، سپس 5 ثانیه استراحت کنید.
2-3 روش را در پیش بگیرید.

اقدامات اضطراری.اگر پا را بلند نگه دارم چه می شود؟

اول از همه ، پا را صاف کنید و پای خود را به سمت خود بکشید.درد بلافاصله ناپدید می شود.چنین دستکاری هایی با تکرار مکرر (به عنوان مثال ، قبل از رفتن به رختخواب) می تواند از تشنج جلوگیری کند.
منطقه مشکل را گرم کنید: بخاری آب گرم یا چاه رنده کنید.این اسپاسم را از بین می برد.
با پای برهنه خود در کف سرد بایستید.
یک ماساژ سبک از اندام ها (استفاده از توپ های مخصوص ماساژ) انجام دهید.

در مواقعی که درد ادامه نمی یابد ، با پزشک مشورت کنید.احتمال تشکیل لخته خون در رگهای اندامها افزایش می یابد.

تورم پاها

بسیاری از خانمها در این وضعیت تورم و تورم در ناحیه مچ پا را در ماههای اخیر بارداری مشاهده کرده اند.چنین پدیده ای را همیشه نمی توان به علائم یک پدیده آسیب شناختی نسبت داد.در دوران بارداری ، پاها می توانند کمی متورم شوند ، این یک وضعیت طبیعی است که ناشی از افزایش طبیعی مایعات در بدن است.چنین تورم تهدیدی برای خانم ایجاد نمی کند ، اما می تواند برخی از ناراحتی ها را ایجاد کند.

آمار: 8 مادر انتظار از 10 مورد در یک زمان یا دیگری با مشکل تورم روبرو هستند.25٪ از زنان در این موقعیت به سادگی متوجه ورم نمی شوند.

در بیشتر موارد ، تورم در پاها در عصر ، در هوای گرم یا بعد از ماندن طولانی در یک موقعیت (نشستن یا ایستادن) رخ می دهد.معمولاً بعد از استراحت طولانی در حالت دراز کشیدن یا بعد از خواب شبانه ، تورم فروکش می کند.

اقدامات پیشگیرانه.این دستورالعمل ها را رعایت کنید تا مشکل ادم شما آزاد شود.

حرکت کن ، سبک زندگی بی تحرک را پیش نکش.
وقتی هنوز به مدت طولانی نشسته اید ، پاهای خود را بلند کنید ، بیشتر بایستید تا راه بروید و اندام خود را دراز کنید.
سعی کنید از هر فرصتی در طول روز استفاده کنید تا دراز بکشید.
کفش های ناراحت کننده را دور بیندازید.از پارچه های طبیعی استفاده کنید که تنفس شود.
پوشیدن جوراب و جوراب هایی که دارای نوار الاستیک باشد ، لازم نیست که پا را محکم کند.از انتخاب لباس تنگ ، جوراب ساق بلند خودداری کنید.در هوای گرم تابستان خصوصاً گلف ها از اهمیت بالایی برخوردارند.صبح قبل از رفتن از رختخواب ، گلف یا جوراب ساق بلند بگذارید ، بنابراین احتمال رکود خون در مچ پا را از بین خواهید برد.
نوشیدن زیاد را فراموش نکنید.روزانه 7-8 لیوان مایعات بنوشید تا آب اضافی از بافتهای بدن خارج شود و بدن شما از سوخت و ساز بدن پاک شود.
غذاهای حاوی سدیم ، غذاهای بیش از حد تند ، دودی و شور را از بین ببرید (آنها نه تنها باعث تشنگی می شوند بلکه از بین بردن مایعات از بدن نیز جلوگیری می کنند).با این وجود ، برای محدود کردن خود در مصرف نمک ، فایده ای ندارد ، در صورت مشکل در فشار ، می توانید یک پزشک معالج مشابه انجام دهید.

شما باید از شرایطی که ادم با افزایش فشار خون ، افزایش وزن و ظهور پروتئین در ادرار همراه است ، مطلع شوید.چنین ترکیبی از علائم ممکن است نشان دهنده پره اکلامپسی باشد.

سندرم پاهای بی قرار (خسته)

سندرم پاهای بی قرار وضعیتی است که یک زن باردار در حالت دراز کشیدن در یافتن یک موقعیت راحت پا مشکل دارد.بسیاری اظهار داشتند که در پاها و گوساله ها لرزیدگی وجود دارد ، و پاها نمی توانند به طور مداوم در حال حرکت باشند.اگر این سندرم به مدت طولانی ادامه یابد ، مادران آینده به ناچار با یک مشکل جدید روبرو خواهند شد - بی خوابی؛زنان شکایت دارند که نمی توانند مدت طولانی بخوابند و از جستجوی موقعیت راحت پا از یک طرف به سمت دیگر می روند.

با این حال ، این پدیده شایع نیست ، تنها 15٪ از خانمها بارداری را تجربه می کنند که احساسات ناراحتی را تجربه می کنند ، که بیشتر آنها بعد از ظهرها ، شب ها یا هر زمان دیگری که مادران انتظار دراز می کشند اتفاق می افتد.

پزشکان نمی توانند بطور واضح بیان کنند که چه عواملی باعث سندرم پای بی قرار می شود و علاوه بر این ، توصیه هایی برای رفع آن انجام می دهد.پذیرش ، برای حذف در دادگاه در این مورد مؤثر نیست.داروهایی که قادر به درمان این سندرم هستند ، در دوران بارداری بی خطر نیست.

یادداشت کنید!

وضعیت را پیچیده استرس و تغذیه نامتوازن است.وضعیت عاطفی و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
کارهای روزمره را دنبال کنید.شرایط ، ساعت ها و روزهایی که این سندرم رخ می دهد را ثبت کنیدبرای شناسایی عوامل منفی که باعث بروز این بیماری می شوند ، تلفظ می شود.
برای آرام کردن پاهای خود و سهولت در روند خواب ، قبل از رفتن به رختخواب ، از دوش کنتراست استفاده کنید ، پاهای خود را با یک حمام گرم و یک ماساژ سبک لمس کنید.
غذاهای غنی از کربوهیدرات را کمتر مصرف کنید ، اما توجه ویژه ای به غذاهای حاوی آهن کنید (زیرا پیشنهاد می شود که سندرم پای بی قرار ممکن است یکی از علائم کم خونی باشد).برای مقابله با کمبود آهن در بدن اقدامات پیشگیرانه انجام دهید.
در عصر ، بهتر است از نوشیدنی های حاوی کافئین و چای سیاه قوی خودداری کنید.
یک موقعیت راحت پیدا کنید که خوابیدن را آسان تر می کند.