چه آجیل برای خانم ها بسیار مناسب است - محتوای کالری ، ویتامین ها و مواد معدنی ، دوز روزانه

بعضی از غذاها به تداوم زیبایی زنان و اطمینان از سلامت کامل کمک می کنند.از جمله چنین مواد مغذی مفید مغذی می توان به آجیل اشاره کرد که استفاده منظم از آن باعث کند شدن پیری بدن ، تقویت حافظه ، بهبود وضعیت مو و پوست صفحات ناخن می شود.بسیاری از خانمها در هر سنی ، که چنین هسته های شفابخش را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده اند ، شخصاً در این مورد قانع هستند.دانشمندان رسما ثابت کرده اند که نه تنها گردو برای زنان مفید است ، بلکه ارزش این را دارد که در جزئیات بیشتر بحث کنیم.

مزایای آجیل برای زنان

سلامت اسیدهای آمینه ، فیبر رژیم غذایی ، ویتامین ها ، فیبر ، عناصر کمیاب ، امگا 3 ، آنتی اکسیدان ها در ترکیب طبیعی این ماده مغذی یافت می شود.فواید آجیل برای بدن انسان بدیهی است ، شکی نیست.برای زنان ، آجیل:

• روند پیری سلول های مغز را کند می کند.
• صداقت و عملکرد استخوانها و مفاصل را حفظ می کند.
• در ایجاد سنگ در مجاری صفراوی ، کیسه صفرا اختلال ایجاد می کند.
• پیشگیری از تخریب ماکولا وابسته به سن ، دیابت نوع 2 را فراهم می کند.
• خطر ایجاد و ایجاد تومورهای بدخیم را کاهش می دهد.
• توابع پشتیبانیسیستم قلبی عروقی؛
• تقویت و آرامش سیستم عصبی.
• حدت بینایی را افزایش می دهد.
• منبع تغذیه بدن زن را دوباره پر کنید.
• بدن از محصولات مسموم را پاک می کند ، رادیکال های آزاد را از بین می برد.
• بهبود وضعیت مو ، پوست و ناخن.
• سیستم تولید مثل زن را تقویت می کند (روی باروری تأثیر می گذارد).

باید به یکباره توجه داشت که آجیل یک کالری پر کالری است ، بنابراین بسته به نوع مورد نظر مجاز به خوردن بیش از 5-10 قطعه در روز است.مغزها اشباع سریع معده را فراهم می کنند ، بنابراین در بخش های کوچک حتی می توانید در یک رژیم غذایی دقیق باشید.وزن اضافی اضافه نمی شود ، اما خواص مفید به کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب در بدن از دست رفته زن کمک می کند.

مفیدترین آجیل برای خانمها

رتبه ای از آجیل وجود دارد که برای سلامتی زنان مفید است.انتخاب چنین ماده غذایی به طور جداگانه و با در نظر گرفتن محتوای کالری ، ویژگی های ترکیب طبیعی ، خواص دارویی انجام می شود.چنین میوه ای عجیب و غریب همیشه خوشمزه ، دلچسب و مغذی است و مصرف منظم آن از بروز سرطان جلوگیری می کند.سایر خواص مفید به انتخاب یک نوع خاص بستگی دارد.

آجیل برزیل

فواید چنین آجیل بسیار زیاد است.در فروش آزاد از قبل به صورت خالص آمده است (خطر حضور در پوسته مواد سمی حداقل است).مؤلفه اصلی سلنیم است که به طرز مطلوب روی کار همه ارگان ها و سیستم های داخلی تأثیر می گذارد.از جمله نکات مثبت این انتخاب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بدن را با انرژی شارژ می کند؛
• افزایش باروری زنان؛
• پیشگیری از سرطان سینه و استخوان.
• مهار روند پیری طبیعی سلولهای پوستی.
• حذف نامرئی رادیکال های آزاد؛
• بهبود عملکرد تیروئید.
• تحریک متابولیسم در سطح سلولی.
​​

نقطه ضعف چنین میوه ای عجیب و غریب ، مقدار بالای چربی آن است که همیشه در فرایند اصلاح اضافه وزن مناسب نیست.علاوه بر این ، چنین آجیل های مفید همیشه در فروش آزاد وجود ندارند ، از هزینه بالایی نیز برخوردار هستند.قبل از استفاده از زن ، مشورت با متخصص و تعیین مقدار توصیه شده روزانه برای جلوگیری از مشکلات گوارشی - یبوست - ضرری ندارد.

Cashew

این کالری کم کالری است ، بنابراین اگر آن را در بخش های کوچک از دست دهید ، می توانید با اطمینان در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرید.خواص مفید توسط ترکیب طبیعی تعریف شده است ، که شامل اسید فولیک ، آهن ، روی ، ضد درد و ضد التهاب است.برای بدن ، زنان بادام زمینی نکات مثبت زیر را ارائه می دهند:

• تامین اکسیژن حیاتی به سلول ها.
• جلوگیری از روند طبیعی پیری پوست.
• بهبود عملکرد دستگاه ادراری زن؛
• ارتقاء سلامت باروری؛
• سرکوب فرآیندهای التهابی؛
• تسکین درد دندان.

باید توجه ویژه ای به بارداری پیش رونده و برنامه ریزی آن شود.خواص مفید بادام زمینی ایجاد می کندمطلوب ترین شرایط برای تصور موفقیت آمیز به زن کمک می کند تا ثمره داشته باشد.کودکی که سلولهای خونی دارد ، اکسیژن لازم را دریافت می کند ، ضمن اینکه خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن و عوارض احتمالی آن را در دوره قبل از تولد کاهش می دهد.به طور کلی ، هیچ مشکلی برای خوردن این میوه وجود ندارد.

فندق

فندق (نام دوم فندق) نه تنها برای خانم ها بلکه برای کودکان در هر سنی مفید است.این گیاه حاوی ویتامین های B و E ، فولات ، فیبر و آنتی اکسیدان ها است.فندق حافظه را توسعه داده و ذهن آگاهی را افزایش می دهد ، ظرفیت ذهنی را تحریک می کند.خواص مفید فندق برای سلامتی زنان به همین جا ختم نمی شود:

• تقویت عملکردهای محافظ بدن.
• بهبود وضعیت مو ، دندان و صفحه ناخن.
• درمان واریس.
• آرام کردن سیستم عصبی (سوزش ، افزایش عصبی)؛
• مبارزه با سندرم خستگی مزمن.

در بیماری های مزمن لوزالمعده و کبد ، در صورت افزایش حساسیت بدن زن به اجزای طبیعی فندق ، چنین ماده مغذی در رژیم غذایی روزانه باید کاملاً کنار گذاشته شود.اگر بخش های توصیه شده آجیل به طور سیستماتیک بیش از حد تخمین زده شود ، اسپاسم عروق سر با حملات میگرنی پیشرونده به تدریج ایجاد می شود.

بادام زمینی

به آن بادام زمینی در مردم گفته می شود.بادام زمینی منبع غیرقابل توصیف آنتی اکسیدان ها ، ویتامین های B و E ، پروتئین است.فواید سلامتی آجیل آشکار است ،لحظات مثبت بدن توسط لیست زیر نشان داده شده است:

• پیشگیری از سرطان.
• بهبود وضعیت پوست؛
• مدیریت مؤثر بی خوابی مزمن؛
• رفع خستگی مزمن؛
• عادی سازی سیستم عصبی.

مهم است که به یاد داشته باشید که چنین کالای طبیعی برای لوزالمعده مضر است ، هضم آن دشوار است و می تواند صدمه بیشتری به سلامتی زن داشته باشد تا خوب.لازم است قبل از اینکه بخش کوچکی از بادام زمینی را در فهرست روزانه قرار دهید ، یک بار دیگر با یک متخصص مشورت کنید.در صورت عدم وجود موارد منع مصرف ، خواص مفید آجیل ظرف چند روز قابل توجه است.

گردو

از آنجا که به طور طبیعی بیوتین ، آهن ، فیتواسترول ها و اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد ، گردو مانع از شکل گیری و توسعه سلول های سرطانی می شود ،پیشگیری از آسیب شناسی های مهم قلبی عروقی.بتاکاروتن باعث افزایش حدت بینایی می شود.از دیگر خواص مفید این ماده مغذی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت استخوان ، پیشگیری از پوکی استخوان ؛
• بهبود وضعیت عمومی پوست؛
• درمان بی خوابی ناشی از تولید ملاتونین؛
• شتاب رشد مو ، پیشگیری از آلوپسی کانونی؛
• خطر ابتلا به یک واکنش آلرژیک در زنان را کاهش می دهد.
• عادی سازی محیط روانی - عاطفی و هورمونی.
• پیشگیری از افسردگی پس از زایمان.

در صورت بروز مشکلات پوستی مانند نورودرماتیت ، پسوریازیس یا اگزما ازاستفاده از گردو حتی در دوزهای کوچک توصیه می شود به طور کامل از بین بروند.موارد منع مصرف دارویی در مورد افزایش حساسیت بدن به اجزای هسته های مو اعمال می شود.در دوران بارداری و شیردهی در روز مجاز به خوردن بیش از 2-4 قطعه نیست.

Pecan

چنین آجیل ها حاوی غلظت بالایی از استرول ها هستند ، که به طور موثری سطح کلسترول مضر در خون را کاهش می دهد ، و با موفقیت با بیماری های قلبی عروقی مبارزه می کند.این مهره با نزدیک شدن به اوج ، زیبایی و سلامتی بدن را فراهم می کند ، به همان اندازه برای دختران جوان در سن تولید مثل و خانم های بزرگسال نیز مفید است.این مضرات خطر واکنش آلرژیک به چنین محصول طبیعی است.

آجیل کاج

پروتئین ، فیبر در رژیم غذایی ، پتاسیم ، سدیم ، منیزیم ، فسفر ، روی ، تیامین ، نیاسین ، چربی ها در ترکیب طبیعی یافت می شوند.خواص مفید آجیل کاج برای کلیه ارگان ها و سیستم های داخلی اعمال می شود.بنابراین ، تغییرات زیر:

• تصفیه کلیه ها ، کبد ، کیسه صفرا از مواد مضر؛
• پیشگیری از کم خونی فقر آهن.
• کنترل مؤثر سرباره ، مسمومیت بدن؛
• بهبود شیردهی ، بهبود کیفیت شیر ​​مادر؛
• درمان بیماریهای زنان و زایمان ، اختلالات عصبی.
• از بین بردن علائم بیماری های پوستی.
• تقویت مصونیت محلی.

اشکالاتی در استفاده از آجیل کاج وجود دارد.از جمله اینها تمایل بدن زن به داشتن یک واکنش آلرژیک به چنین مواد غذایی است.بلهعلاوه بر این ، آجیل ها را نباید در رژیم غذایی گنجانید زیرا آنها بسیار چاق هستند ، برای هضم سنگین هستند.خرید فقط محصولات با کیفیت بسیار مهم است ، در غیر این صورت می توانید طعم غذاهای مورد علاقه خود را کاملاً خراب کنید.

Pistachios

این محصول رژیمی مفید است که دارای خواص پیشگیرانه و درمانی است.به عنوان مثال ، 30 گرم پسته حاوی فیبر به اندازه متوسط ​​هرکول است.در ترکیب چنین آجیل ها تحت سلطه بتاکاروتن ، منگنز ، مس ، منیزیم ، پتاسیم ، فسفر است که تأثیر مفیدی بر وضعیت کلی بدن دارد ، استقامت و فعالیت بدنی آن را افزایش می دهد.سایر خواص مفید توسط لیست زیر نشان داده شده است:

• افزایش نشاط ، خلق و خوی.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد.
• تقویت بافت استخوان و دندان ، افزایش حدت بینایی.
• محافظت در برابر اثرات مضر نور ماوراء بنفش.
• از بین بردن اسپاسم راههای دو طرفه (در بیماری قولنج).
• درمان موثر کم خونی فقر آهن.
• بهبود عملکرد سیستم تولید مثل.

در مشکلات چاقی ، پزشکان استفاده از بسیاری از پسته ها را توصیه نمی کنند - بیش از 10 قطعه در روز.کالری کالری این رقم در بین دیگران کمترین مقدار است ، اما بخش های روزانه هنوز هم برای محدود کردن مطلوب هستند و بهتر است هر روز آجیل نخورید.منع مصرف مطلق پزشکی ، تمایل به واکنشهای آلرژیک یا وجود چنین مواردی است.

کالری و میزان روزانه آجیل

چنین میوه های عجیب و غریب بایددر منوی روزانه هر زن بالغ وجود دارد ، اما قبل از تصمیم گیری در مورد بهترین تنوع ، لازم است از وجود موارد منع مصرف دارویی در زن جدا شود و سپس میزان کالری و میزان روزانه محصول مشخص شده را تعیین کنید.چنین اطلاعات ارزشمندی به تفصیل در جدول ارائه شده است:

Video

اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای راهنمایی است.در این مقاله نیازی به خوددرمانی نیست.فقط یک پزشک متخصص می تواند بر اساس خصوصیات فردی بیمار خاص ، تشخیص و توصیه کند.