تمرینات پروستات - نحوه انجام پروستاتیت و درمان آدنوما و پیشگیری
مطالب
در بیماری به نام "پروستاتیتباید تمرینات ویژه برای پروستات انجام، و چنین برنامه آموزشی طبیعی است.یک مجموعه خوب انتخاب شده باعث تقویت عضلات ضعیف شده ، با اختلال در عملکرد دستگاه تناسلی ، انسان را از تعدادی از علائم ناخوشایند نجات می دهد ، عزت نفس را افزایش می دهد.تمرینات ساده پروستات را می توانید در هر زمان و در صورت لزوم در خانه انجام دهید.
ورزش پروستات چیست؟
تمرین برای تقویت عضلات سطح داخلی ران لازم است.برای مردان سالم ، این یک پیشگیری مؤثر از آدنوم پروستات است ، برای بیماران - فرصتی برای بازیابی قدرت مرد و فراموش کردن پروستاتیت برای همیشه.با فعالیت بدنی ، تغذیه مناسب و عدم وجود کامل عادت های بد ، شارژ مجدد پروستات یک روش مؤثر برای مقابله با چنین بیماری ناخوشایند است.
از جمله مزایای اضافی یک مجموعه آموزشیپزشکان تقویت عضلات باسن ، پاها و ناحیه شکم را برجسته می کنند.یک روش مؤثر در مبارزه با التهاب ، تشدید پروستاتیت و بیماری مزمن.پزشک به شما توصیه می کند که تمرینات التهاب پروستات را بطور منظم انجام دهید تا سریعتر بیماری مزمن خود را به ترمیم برسید.
چرا آموزش پروستات مهم است
در پروستاتیت ، ناراحتی داخلی مرد را در تنش نگه می دارد و او را در خانواده بسیار عصبی و تحریک پذیر می کند.و برای دیگرانایجاد یک بیماری مشخصه باعث عقده کمتری می شود.برای از بین بردن یا جلوگیری از رکود مایعات در پروستات ، لازم است یک مجموعه آموزشی متشکل از تمرینات ساده برای پروستات ، برای انجام آن در یک محیط راحت خانگی انتخاب شود.اگر از این روش درمانی و پیشگیری استفاده می کنید ، تغییرات مثبت در بدن در زیر آورده شده است:
- تحریک گردش سیستم سیستم ادراری
- درمان و پیشگیری از هیپودیینمی پروستات.
- از بین بردن مشکلات سیستم عصبی؛
- تقویت عضلات ضعیف پرینه.
- درمان ، بهبودی تولید مفصل ران.
تمرینات پروستاتیت
با شرایط رضایت بخش پروستات ، درمان باید با مراجعه به یک متخصص اورولوژی شروع شود.ابتدا ، متخصص اتیولوژی روند پاتولوژیک را تعیین می کند ، سپس در مورد ترمیم تولیدی اندام مبتلا ، مشاوره ارزشمندی را ارائه می دهد.مردان در معرض خطر باید خودشان را انتخاب کنندتمرینات پیشگیری از پروستاتیت را انجام داده و به طور مرتب تکنیک اجرای آنها را تیزتر می کنیم.این همان چیزی است که ارولوژیان توصیه می کنند:
- یوگا؛
- برنامه تمرینی تمام وقت؛
- اجرای تکنیک کگل در خانه.
ورزش
ژیمناستیک خانگی با پروستاتیت نتایج خوبی را در مبارزه با بیماری مشخصه به وجود می آورد.دستکاری های زیر به مدت 5 دقیقه در هر روز نشان داده می شود که 5 دقیقه وقت آزاد صرف می شود.تکرار برای هر تمرین - 2-3 ، رویکردها - به خواست.حرکات باید ملایم و تنفس یکنواخت ، عمیق باشد.در اینجا تمرینات موثری برای معالجه پروستاتیت وجود دارد که علاوه بر این بدن و ماهیچه ها را محکم می کند ، چنین مشکل سلامتی ناخوشایند را برطرف می کند:
- نیم تنه را روی یک سطح افقی قرار دهید ، بازوهای خود را در امتداد بدن به سمت اندام های صاف کشیده کنید.در یک زمان ، یک زانو را به سمت قفسه سینه بلند کرده و به مدت 15 ثانیه در این حالت نگه دارید.برای دو نفر - بازگشت به موقعیت اصلی.دست دوم را با پای دوم انجام دهید.2-3 تکرار نشان داده شده است.
- در حالی که به صورت افقی ایستاده اید ، زانوها را خم کنید.به یکباره - باسن را به سمت بالا جمع کرده و آن را برای مدت زمان 15 ثانیه در قسمت بالایی نگه دارید.سپس به پایین پایین بیایید و به وضعیت شروع برگردید.تمرین را 3-4 بار دیگر پشت سر هم تکرار کنید.
- به شکم بپیچید ، بازوهایی مستقیم در مقابل بدن ، پاها نیز در تمام طول قرار گیرند.با کنترل تنفس خود ، به طور همزمان بازوها و پاها را بالا ببرید و از پرواز سوپرمن تقلید کنید.به مدت 15 ثانیه نگه دارید و سپس به شروع برگردید.
- روی همه چهار پا بایستید ، شکم را تا حد ممکن محکم کنید.در یک زمان ، بازوی راست را به جلو بکشید و پای چپ را عقب کنید ، به مدت 15 ثانیه یخ بزنید.به اصل برگردید ، چند ثانیه بدن خود را شل کنید و حرکت را از طرف مقابل تکرار کنید.
- در حالت خوابیده به حالت خوابیده به پشت ، نفس عمیق بکشید و حداکثر ماهیچه های شکمی را برای یک ربع دقیقه انجام دهید ، پس از آن می توانید استراحت کنید.در ابتدا بیمار در 5 ثانیه نفس می کشد و نفس می کشد ، سپس برای یک دقیقه آماده نگه داشتن است.
چمباتمه زدن به پروستاتیت
با بیماری مشخصه ، پروستات راکد است.برای عادی سازی جریان خروج ادرار و احیای عملکرد سیستم تولید مثل ، باید دامنه ها و اسکوات منظم انجام شود.در آخرین تمرین چندین تغییر وجود دارد که تنها با کمک آنها احساس تأثیر می کنند که می توانند در اسرع وقت به سلامت برگردند.ورزش روزانه و بدون توجه به احساس رو به رشد ناراحتی نشان داده می شود.بنابراین:
- در حالی که با یک دست در پشت صندلی ایستاده اید ، به حالت قائم بایستید.در یک زمان - برای انجام اسکوات عمیق ، در دو - برای گرفتن موقعیت شروع.تعداد توصیه شده برای تکرارها 3-5 بار است.
- همه در حالی که پشت صندلی را نگه دارید ، اسکوات با کیفیت را انجام دهید و سپس به جوراب هر دو پا بلند شوید.این تمرین در ملتهب پروستات مؤثر است ، روشی مطمئن برای جلوگیری از پروستاتیت مزمن است.
- تمرین نهایی بلند کردن پاها است ، هنگامی که لازم است به نوبه خود روی یک افزایش کوچک ایستاده ، با حداکثرماهیچه های گلوتئال و موارد دیگر را بلند کنید.
ورزش درمانی
توصیه می شود برای عادی سازی عملکرد اختلال در پروستات ، روزانه تمرینات غیر عادی را که در خانه با پروستات وجود دارد انجام دهید.فواید تربیت بدنی درمانی بسیار زیاد است و با تلاش جدی در مورد مشکلات بهداشتی برجسته ، می توان یک بار و برای همیشه فراموش کرد.در اینجا رویکردهای مؤثر روزانه ای برای یادآوری بیمار وجود دارد:
- یک حالت نشسته بر روی باسن بکشید ، در حالی که پاها در جلوی شما کشیده شده است.حرکات مترقی را با غنچه انجام دهید تا بدن به تدریج حرکت کند.
- دروغ گفتن ، بازوها و پاها را درز کنید.این مهم است که نه تنها دراز کشیدن ، بلکه انجام یک تمرین کلاسیک "دوچرخه" ، به ویژه برای پروستات ملتهب مفید است.
- در حالت ایستاده ، توصیه می شود پاها را در جهت های مخالف پهن کنید.ابتدا با پای راست خود 20 سکته مغزی انجام دهید ، سپس به همان اندازه چپها.
تمرینات کگل برای آقایان
نه تنها فعالیت بدنی و تغذیه مناسب برای حفظ سلامت پروستات مهم است ، بلکهو ترک کامل از عادتهای بداین تمرینات اضافی Kegel نیست ، که مجاز به انجام در هر محیطی هستند که مورد توجه دیگران قرار نمی گیرند.هدف اصلی کار بر روی عضلات پروستات ، تقویت آنها و جلوگیری از عود بیماری زمینه ای است.به عنوان مثال ، هنگام رفتن به توالت ، توصیه می شود جریان را به تاخیر بیاندازید ، در نتیجه بر گردش خون مختل می شود.سایر تمرینات کگل در زیر آورده شده است:
- عضلات پرینه را به مدت 10 ثانیه انجام دهید ، سپس صاف کنیدبرای استراحتانجام این تمرین به مدت 1 دقیقه حداکثر 3-4 روش به طول می انجامد.
- عضلات پروستات را به شدت فشار داده و آرامش دهید ، در حالی که یک موقعیت افقی را حفظ می کنید.تمرین را برای چند دقیقه تکرار کنید.
- حرکات ماساژ پرینه یک روش مؤثر برای بازگرداندن عملکرد پروستات است.یکی از اصلی ترین قوانین ، منظم بودن حرکات است.
تمریناتی که بعد از برداشتن آدنوم پروستات انجام می شود
اگر بیمار از نظر سلامتی مشکلات جدی تری نسبت به التهاب کلاسیک پروستات دارد ، یک رویکرد جامع برای حل این مشکل لازم است.یک راه حل این است که آدنوم پروستات را با جراحی و به دنبال آن یک دوره توان بخشی از بین ببرید.برای بازگرداندن عملکرد اندام مبتلا ، پزشکان توصیه می کنند تمرین های ساده زیر را در محیط خانه انجام دهید:
- از حالت خوابیده به پشت ، پاهای صاف را با زاویه 45 درجه بالا بکشید ، و سپس آنها را به موقعیت اصلی خود برگردانید.4-5 تکرار یک تمرین را انجام دهید.
- در همان موقعیت شروع ، لازم است تا بعد از یک دقیقه وقفه ، جوراب های پاها را به مدت یک دقیقه صاف کرده و شل کنید و روش را تکرار کنید.در کل 4-5 تکرار
- در حالت خوابیده به پشت با دست در زیر باسن ، اسفنکتر را 10 ثانیه بکشید ، پس از آن می توانید آرامش و تکرار رویکرد را دوباره انجام دهید ، روده را فشار داده و کار کنید.
- دراز کشیدن به پشت ، پاهای خود را با زاویه 45 درجه بالا بکشید ، سپس پاهای خود را در داخل و خارج از این موقعیت بچرخانید و در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت.
- دراز کشیدن با پشت خود را با دستان درزها و پاها در امتداد بدن ، باید قوس را خم کنید ، و در چنینموقعیت باید چند ثانیه منجمد شود.سپس استراحت کرده و تمرین را 4-5 بار دیگر تکرار کنید.
موارد منع مصرف
اگر عملکرد تمرین های مشخصه به وضوح عملکرد پروستات ملتهب را مختل می کند و بیمار احساس بدتر می کند ، باید فوراً به دنبال یک متخصص ارولوژی باشید.این امکان وجود دارد که بارهای اعمال شده نابرابر باشند ، فقط عملکرد سیستم دستگاه تناسلی را پیچیده می کنند.لازم نیست سرعت پاسخ دادن به یک مشکل بهداشتی حاکم را به تأخیر بیاندازید ، در غیر این صورت فقط می تواند بدتر شود.
