امگا 3 - چرا استفاده از اسیدهای چرب برای زنان باردار ، کودکان و برای کاهش وزن مفید است
مطالب
بدن به گونه ای ترتیب داده شده است که تعادل برای عملکرد به مواد مغذی ، مواد معدنی ، ویتامین ها نیاز دارد.اگر در مورد اسیدهای چرب صحبت کنیم ، اغلب افراد امگا 3 دریافت می کنند ، اما بیشتر از اینها امگا 9 ، امگا 6 است.چنین عدم تعادل برای بدن مضر است.برای جلوگیری از این مسئله ، بدانید که امگا 3 چیست و افزودن این اسید به چه فایده ای دارد.
امگا 3 در بارداری
هم برای سلامتی زن و هم برای رشد کامل جنین ضروری است.اسیدهای غیر اشباع نشده - یک ابزار عالی برای جلوگیری از خاتمه حاملگی ، ظهور یک حالت افسرده است.آنها خطر سمیت دیرهنگام را کاهش می دهند ، خون را نازک می کنند و فشار خون را کاهش می دهند.با کمبود ماده ، سیستم ایمنی بدن بیش از حد تحریک می شود که این امر بر برنامه کودک تأثیر منفی می گذارد.
اسیدها برای رشد مناسب جنین ضروری هستند.امگا 3 برای مغز کودک بسیار مورد نیاز است - آنها به ساختن اندام مرکزی سیستم عصبی مرکزی ، شکل گیری مناسب ایمنی کمک می کنند.اگر ماده مغذی در ارگانیسم مادر کافی نباشد ، در کودک بالغ استممکن است فشار خون اساسی ایجاد شود.برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی ، یک زن باردار باید غذاهای سرشار از امگا 3 مانند روغن ماهی بخورد.علاوه بر این ، شما باید ویتامین ها ، داروهای مخصوصی مانند کپسول دوپلگرز مصرف کنید.
امگا 3 برای کودکان
اسید چرب برای رشد ، رشد هماهنگ کودکان ، نوجوانان ضروری است.آنچه امگا 3 به چه چیزی نیاز دارد:
- تقویت ایمنی؛
- خطر ابتلا به آلرژی را کاهش می دهد.
- رشد ذهنی؛
- ضد التهاب؛
- بهبود عملکرد چشم؛
- رفع خشکی پوست؛
- تصفیه خون کودک از چربی های مضر؛
- عادی سازی قلب ، رگ های خونی؛
- بهبود وضعیت روانی: پرخاشگری ، تحریک پذیری بیش از حد هنگام استفاده از اسید از بین می رود.
- تمرکز توجه را افزایش داد.
- نشانک ، رشد دندان؛
- کنترل آکنه ، سایر بیماریهای پوستی در نوجوانان.
امگا 3 برای کاهش وزن
کسانی که یک چهره باریک می خواهند ، لازم است که در مورد امگا 3 بدانید - چه ماده خوبی است.اسید چرب قطعاً باید به منوی شما اضافه شود.محصولات موجود احساس سیری طولانی می کنند و این باعث می شود مقدار مواد غذایی مصرفی کاهش یابد.فواید امگا 3 این است که این ماده روند سوزاندن چربی را تسریع می کند ، با ارائه رژیم غذایی مناسب ، آموزش موثر.این قدرت به کسانی که وزن کم می کنند ، استرس را کاهش می دهد ، باعث آرامش ، معقول تر شدن فرد می شود.هنگام مصرف ، شما نمی خواهید خیلی شیرین بخورید.
مزایای امگا 3 برای زنان
ماده بسیاری از کارکردهای مفید و بسیار مهم را انجام می دهد.اگر به مزایای امگا 3 برای زنان فکر می کنید ، می توانید یک لیست عظیم تهیه کنید.این اثر را در بدن دارد:
- این ماده در تولید ایکوزانوئیدها ، مواد مهم بیولوژیکی نقش دارد که در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارند.اگر تعداد آنها کاهش یابد ، فرد بیماری دارد.
- به دلیل اثر ضد التهابی ، درد قاعدگی را کاهش می دهد.
- علائم یائسگی را از بین می برد: تعداد جزر و مد را کاهش می دهد ، افسردگی را کاهش می دهد ، روحیه را بهبود می بخشد.
- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
- پیشگیری از نئوپلاسم.
- حافظه را بهبود می بخشد ، غلظت را افزایش می دهد.
- تراکم استخوان را با جلوگیری از پوکی استخوان افزایش می دهد.
- خستگی مزمن ، اختلالات عاطفی را از بین می برد.
- خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد ، مانع بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود.
- با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی ، پیری پوست را مهار می کند ، ظاهر جوانی و انعطاف پذیر خود را حفظ می کند.
- سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد.
- ناخن ها ، مو را تقویت می کند.
- استقامت بدن را بهبود می بخشد ، دفاعی آن را افزایش می دهد.
فواید امگا 3 برای آقایان
این ماده نه تنها برای کودکان و زنان بلکه برای رابطه جنسی قوی نیز مفید است.به لطف آن در شریان ها چربی تجمع نمی یابد ، خطر حملات قلبی ، بیماری های قلبی را کاهش می دهد.افرادی که از غذاهای دارای اسیدهای چرب استفاده می کنند ، کمتر دچار استرس و اختلالات عصبی می شوند.امگا 3 برای آن مفید استکه باعث بهبود فعالیت مغز ، حافظه می شود ، توانایی به خاطر سپردن مواد جدید را افزایش می دهد.
فواید امگا 3 برای مردان این است که این ماده اثرات الکل را کاهش می دهد ، از مغز در برابر اثرات محصولات پوسیدگی محافظت می کند.علاوه بر این ، اسید کمک می کند:
- سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد.
- در برابر سرطان پروستات ، پروستاتیت محافظت می کند.
- خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
- فشار خون را عادی می کند.
- تولید اسپرم را افزایش می دهد.
- سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
امگا 3 برای ورزشکاران
وقتی اسیدهای چرب به اندازه کافی ، ویتامین ها در بدن وجود نداشته باشد ، موفقیت همیشه بسیار پایین تر ازمی تواند باشدامگا 3 چقدر مفید است؟بدون آن ، دستیابی به تسکین کامل ، بدست آوردن توده عضلانی ، افزایش قدرت غیرممکن است.ثابت شده است که پس از 6 هفته از مصرف منظم قرص یا محصولاتی که دارای محتوای مواد مغذی هستند ، افزایش توده عضلانی وجود دارد و استقامت آن افزایش می یابد.
اسید با روحیه خوبی منبع انرژی مؤثر است.هنگامی که از محصولاتی که در آن موجود است استفاده می کنید ، مدت زمان بهبودی را بعد از تمرین کوتاه می کند و درد را کاهش می دهد.به علاوه قابل توجه - بر اشتها تأثیر می گذارد ، آن را کاهش می دهد ، به سرعت علائم خستگی مزمن را از بین می برد.این ماده تولید هورمون تستوسترون را افزایش می دهد ، که از اهمیت ویژه ای برای ورزشکاران برخوردار است.
