نحوه کاهش وزن در یک روز در خانه - چه مقدار پوند در روز می تواند از دست بدهد
فهرست محتویات
هر دختر حداقل یک بار در زندگی خوددر شرایطی قرار می گیرد که باید چند پوند اضافی را به سرعت از دست دهید.با این حال ، کمتر کسی فکر می کند که چگونه می توان در یک روز وزن خود را به روش ایمن برای بدن کاهش داد ، به عنوان مثال با کمک روزه داری یا مونودیت.در مورد موثرترین و بی ضررترین روش های خلاص شدن از وزن اضافی در روز بیاموزید.
راه های کاهش وزن در خانه به سرعت
بعضی اوقات اتفاق می افتد که چند پوند اضافی مانع از اعتماد به نفس یک دختر در هر اتفاق مهم برای او می شود.در چنین شرایطی این سؤال پیش می آید که چگونه یک روز قبل از یک برنامه مقرر وزن کم کنیم تا مهاجمان را در حالت شوک فرو بریزیم و تحریک تحسین از عزیزان شود.در شرایط معمول ، متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند از روش های شدید کاهش وزن استفاده کنند ، اما به طور معمول ، تمیز کردن یا روزه گرفتن ، به طور معمول ، مخالف نیست.بله ، چندین روش برای کاهش وزن در یک روز در خانه وجود دارد:
- از بین بردن مایعات اضافی از بدن؛
- پاکسازی سریع معده ، روده ها در روز؛
- یک رژیم غذایی سخت؛
- روز تخلیه؛
- گرسنگی.
دفع مایعات اضافی از بدن
کاهش وزن بارژیم غذایی سخت برای بسیاری از افراد بار سنگینی است.برخی افراد هنگام مشاهده محدودیت های رژیم در طول روز ، به خصوص احساس ناراحتی شدید عاطفی را تجربه می کنند.دندان شیرین و دوستداران مافین مخصوصاً دشوار است.افرادی که وزن کمی بیش از حد دارند ، ممکن است تمایل به کاهش وزن با داروهای مدر داشته باشند.از بین بردن آب اضافی از بدن به شما کمک می کند تا با زحمت از دو یا چند پوند ظرف مدت 1 روز خلاص شوید.
پاکسازی روده در منزل برای کاهش وزن
سوء تغذیه اغلب باعث ایجاد بیماری های دستگاه گوارش می شود.در نتیجه غالبیت در رژیم غذایی غذاهای سرخ شده چرب ، شرایط عالی برای تولید مثل پاتوژن ها در روده ، که بر روند هضم تأثیر منفی می گذارد.کند شدن فرایندهای متابولیک منجر به حرکت روده و چربی اضافی در شکم می شود.ملین ها ممکن است همیشه نتوانند به طور موثری دستگاه گوارش را پاک کنند ، به همین دلیل برای کاهش موثر وزن ، متخصصان توصیه می کنند چندین روز تخلیه سبزیجات را مصرف کنید.
روزانه گرسنگی
هر مرد آماده نیست برای 2-3 هفته پوند به مدت یک هفته کل رژیم غذایی محدود کننده انجام دهد.در نتیجه ، کاهش وزن در طول روزه روزانه راهی عالی برای این افراد حداکثر است.علاوه بر این ، امتناع از خوردن فقط یک روز ، تقریباً در هر ارگانیسم اثر مفیدی خواهد داشت.گفتن این نکته ضروری است که روزه گرفتن برای یک روز می تواند بر شرایط تأثیر منفی بگذاردبیماران مبتلا به دیابت ، کم خونی شدید.وجود چنین مشکلات بهداشتی منع مصرف مطلق این روش کاهش وزن است.
چگونه می توان 3 کیلوگرم در روز از دست داد
اگر یک بار چندین روش را طی کنید ، خلاص شدن از چند پوند در روز کاملاً واقعی است.شایان ذکر است که فقط یک رویکرد جامع برای حل مسئله به شما کمک می کند تا در چنین مدت کوتاهی به کاهش حجم کمر برسید.بنابراین ، به عنوان راه های مؤثر برای از دست دادن 3 کیلوگرم در روز ، عبارتند از: گرسنگی ، تمیز کردن ، ورزش سبک.خیلی مهم است که از آن زیاده روی نکنید.اگر شرایط منفی دارید ، باید روش صحیح کاهش وزن را در نظر بگیرید.
روز کاهش وزن
این روش کاهش وزن ممکن است مستلزم استفاده از محصولات مختلف باشد.به عنوان یک قاعده ، یک روز تخلیه روی کفیر به عنوان پایه در نظر گرفته می شود.با این حال ، لازم نیست محصولات لبنی را انتخاب کنید ، برای تمیز کردن روده ها گزینه خوبی یک سیستم محدود کننده سبزیجات است.بله ، رژیم خیار بهترین روش برای لاغری سریع در 1 روز و خلاص شدن از شر سموم انباشته شده است.این نوع تخلیه شامل مصرف حدود 2 کیلوگرم سبزیجات تازه است.تعداد مشخص شده خیار باید به 7-8 وعده تقسیم شود و در طول روز خورده شود.
باید گفت رژیم غذایی خیار به مدت 1 روز به پر کردن کمبود ویتامین های مفید برای بدن PP ، C ، ویتامین های B) ، عناصر کلان و ردیابی (پتاسیم ، سیلیکون ، آهن و غیره) کمک می کند.برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنندروزهای بارگیری را روی سبزیجات و غذاهای دریایی بگذرانید ، اما این روش خوردن برای شما یک پنی هزینه دارد ، بنابراین می توانید خود را به گزینه اقتصادی تری محدود کنید.علاوه بر این ، اکثر متخصصان به عنوان روشی سریع برای کاهش وزن اضافی ، تمایل به یکپارچه سازی دارند.
Express Diet
روشهای زیادی برای کاهش سریع وزن در روز وجود دارد.با این حال ، متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند برای مدت طولانی اقدامات محدودکننده ای را دنبال کنید.رژیم های اکسپرس برای کاهش سریع وزن مناسب هستند وقتی که نیاز به از دست دادن حدود 2 کیلوگرم در روز دارید.در چنین شرایطی ، لازم است یک سیستم غذایی کم کالری روی کفیر ، میوه یا سبزیجات در نظر گرفته شود.بله ، یک رژیم غذایی سیب اثبات شده در هر روز.در همین حال ، افرادی که مشکلات جذب فروکتوز دارند با این رژیم قادر به کاهش وزن نخواهند بود.
افراد مشهور هالیوود با انتخاب راهی برای کاهش وزن سریع در 1 روز ، کشک را ترجیح می دهند.با وجود کالری کم آن (950-1000 کیلو کالری) ، این محصول گرسنگی را کاملاً خاموش می کند.اگر به دنبال راهی برای از دست دادن 1 کیلوگرم در روز هستید ، پس این روش برای دستیابی به هدف مناسب است.سیستم سرم نیاز دارد که شما روزانه حدود 5 لیوان محصول بنوشید.
Monodiets لاغری سریع
با امتناع از مخلوط کردن غذاهای مختلف برای استفاده انحصاری از غلات می توانید شکل خود را بهبود بخشید و سلامت خود را تا حد زیادی بهبود بخشید.بله ، رژیم های غذایی سریع برنج یا گندم سیاه به شما کمک می کند تا بدون مشکل زیاد 2-3 کیلوگرم وزن خود را از دست دهیدبرای روزلازم به ذکر است که غلات انتخابی باید در آب جوشانده شوند ، نمک و سایر ادویه ها را نمی توان به فرنی تمام شده اضافه کرد.علاوه بر این ، انتقال به چنین رژیم غذایی برای افرادی که تحمل گلوتن ندارند ، مناسب نیست.
گرسنگی یک روزه برای کاهش وزن
اگر شما نیاز به از دست دادن بیش از 2 کیلوگرم در روز دارید ، می توانید با امتناع کامل از خوردن غذا سعی کنید مشکل را حل کنید.بله ، روزه گرفتن روشی بسیار مؤثر برای کاهش وزن محسوب می شود.توجه به این نکته مهم است که امتناع کامل از خوردن حتی برای یک روز می تواند عواقب جدی داشته باشد.به همین دلیل فقط افراد سالم می توانند از طریق روزه گرفتن وزن خود را کاهش دهند.در ضمن ، روزانه دو نوع رژیم ناشتا وجود دارد:
- خشک یک روش شدید برای کاهش وزن است.گرسنگی خشک مستلزم رد کامل غذا و آب در تمام طول روز است.
- مرطوب - روشی موثرتر برای کاهش وزن محسوب می شود.اگر روزانه 2-3 لیتر مایعات مصرف کنید ، روزه گرفتن بر روی آب از خوردن هرگونه غذا استفاده می کند.
پاک کردن ملین بدن
در برخی موارد ، برای از دست دادن 2-3 کیلوگرم ، فقط باید از رکود در دستگاه گوارش - سرباره خلاص شوید.ملین ها برای تمیز کردن روده ها برای کاهش وزن به مقابله با این کار کمک می کند.این داروها دو بار در روز مصرف می شود.قرص اول صبح در معده خالی مست است.مصرف ملین بعدی در میانه روز است.متخصصان توصیه می کنند از داروهای طبیعی (گوتالاکس ، کافیول) استفاده کنند.
مصرف داروهای ادرارآور
پزشکان توصیه نمی کنند برای از دست دادن 1-2 کیلوگرم در روز از داروهای ادرارآور استفاده کنید.مشکل این است که در هنگام دفع ادرار مکرر ، به همراه مایعات از بدن ، مواد مفیدی (پتاسیم ، منیزیم و غیره) بیرون می آیند که این امر می تواند به اختلال در تعادل الکترولیت در بدن منجر شود.حالت دوم معمولاً با سردرد ، تشنج و سندرمهای دیگر بروز می یابد.اگر آماده هستید برای کاهش وزن در هر روز فداکاری کنید ، بهتر است دیورتیک های سبک را امتحان کنید (Amiloride ، Verospiron).علاوه بر این ، می توانید از چایهای دیورتیک استفاده کنید:
- برگ زغال اخته؛
- آویشن؛
- باسن بلند شد.
- اسب اسبی؛
- تقویم؛
- شیرین.
نحوه از دست دادن 1 کیلوگرم در شب
در حال حاضر ، دستور العمل کوکتل کفیر شیرین (70 گرم شکر 120 گرم کفیر) در بین افراد لاغر به طور فعال پخش می شود.که به از دست دادن پوند اضافی در خواب کمک می کند.علاوه بر این ، نوشیدنی فرد را از استرس و سایر لحظه های مشکل ساز ذاتی در روند معمول کاهش وزن خلاص می کند.بدون استفاده از یک کوکتل معجزه آسا می توانید در یک شب وزن کم کنید.بنابراین ، برای اضافه نکردن معده ، در عصر ، به جای اینکه یک تکه گوشت را با خوراکی بخورید ، خوردن یک سالاد میوه بسیار مفیدتر خواهد بود.با محدود کردن شام کالری خود می توانید در یک شب 1 کیلوگرم از دست دهید.
