چشم احیا - 5 تمرین تبت برای جوان سازی بدن و طول عمر با فیلم

راهبان یک صومعه فراموش شده در تبت ناشناخته می ماند ، در صورتی که اسرار سلامتی خود را فاش نکرده باشند"من، شور و نشاط و طول عمر.برای اولین بار دانش مربوط به ژیمناستیک آنها چشم از احیا ، متشکل از پنج تمرین ، در دهه 1930 کشف شد ، اما در اواخر قرن 20 رواج یافت.برای سلامتی بهتر با آنها بیشتر آشنا شوید.

چشمان رنسانس چیست

5 مروارید تبت - این همان چیزی است که عمل Eye of Renaissance خوانده می شود ، زیرا این برنامه شامل پنج تمرین بدنی ساده است.آنها از نظر معنوی دشوار هستند زیرا حداکثر غلظت و فناوری ویژه برای انجام کار مورد نیاز است.راهبان تبت روزانه 10-20 دقیقه تمرین های احیای چشم را انجام می دهند.تأیید ورزش از عادت فرد در کار بر روی بدن ، می تواند به بهبود وضعیت روحی و جسمی وی کمک کند.

به گفته راهبان تبتی که تکنیک Eye Renaissance را توسعه داده اند ، بدن انسان دارای 19 مرکز انرژی است - گرداب ها ، هفت مورد از آنها عمده و دیگری جزئی.این سازندها در حال چرخش هستندبه سرعت انرژی بدن را می دهد.در بیماری یا ضعف ، سرعت گردابها کند می شود و این باعث می شود جریان پرانا (ماده حیاتی) به اندامها مختل شود.ورزش احیای چشم به بازگرداندن جریان انرژی به حالت سالم و احساس جریان انرژی کمک می کند.

آنچه به چشم احیا می بخشد

راهبان فقط ژیمناستیک تنفسی چشم رنسانس را توسعه ندادند - 5 تمرین تبت.این امر به راه اندازی گرداب های انرژی ، عادی سازی سرعت آنها هنگام انجام اقدامات آیینی کمک می کند.ورزش احیای چشم شبیه به یوگا معمول است ، آنها به بدن سلامتی و جوانی می دهند و باعث ایجاد فرایندهای حیاتی می شوند.به لطف آنها مقدار پوند اضافی وجود دارد ، اما تمرین تبت نه تنها برای کاهش وزن جهانی است - در وزن کافی از بدن انسان بدون مشکل بدست می آید.

تمرینات تبت برای جوانسازی بدن.از طریق بینی نفس بکشید.از دهان خود بیرون بیاورید ، همراه با صدای هه.به راهبان تبتی توصیه می شود كه برای رهایی از هرگونه سوزش ، عصبانیت و خستگی سرمایه گذاری كنند تا آنها را از خود رهایی دهند.هنگام اجرای طرح تمرینات ، چشم احیای بازدم در قسمت نیرو ، نفس - در موقعیت شروع می افتد.

بیاموزید که ورزش را با ایستادن با بدن آرام و سر خود پاک کنید ، سپس حرکت کنید تا تنفس کامل عمیق یوگا را کامل کنید.به سه مرحله حرکت ریه ها تقسیم می شود:

• دیافراگم پایین - دیافراگم را به سمت نفس پایین بیاورید ، شکم را به جلو فشار دهید تا ریه هاپر شده از هوا ، در ناحیه طاقچه را بکشید.
• دنده متوسط ​​- سعی کنید شکم را محکم کنید تا عضلات بین دنده ای قفسه سینه را گسترش دهند.
• قشر فوقانی - شانه ها را بدون بلند کردن صاف کنید ، به عضلات گردن اجازه دهید که دنده های فوقانی را بدون کشش قفسه سینه بلند کنید.

بازدم در همان سه تمرین ادامه می یابد - ابتدا شل خود را شل کنید ، دنده ها و میخ های خود را پایین بیاورید.تمرینات تبتان را انجام دهید ، شکم خود را جمع کنید ، شانه های خود را پایین بیاورید و باسن خود را محکم کنید.این لحن باید تمام بدن ژیمناستیک چشم از احیا را با بدن همراه کند.برای غرق شدن انرژی کامل چشم های خود را ببندید ، دنباله تمرین ها را بدون تغییر دنباله آنها دنبال کنید.

5 تمرین راهبان تبت

پس از تسلط بر این نفس یوگا ، هر روز 5 تمرین تبت را شروع کنید:

1. راست بایستید ، بازوهای خود را به طرفین بکشید.محور خود را از چپ به راست بچرخانید تا زمانی که احساس سرگیجه کنید.چشمان خود را بپوشانید و چندین چرخه کامل تنفس را انجام دهید تا سر از سر نخوردن خود جلوگیری کند.این تمرین گرم کردن محسوب می شود.
2. درازکش بر روی یک تشک نرم.دستان خود را در امتداد بدن امتداد دهید ، کف دست خود را با انگشتان چسبانده شده به کف زمین قرار دهید.بازدم ، نفس بکشید ، بلند شوید ، سر خود را بلند کنید ، چانه خود را در مقابل سینه خود فشار دهید.بدون خم کردن زانوها ، پاهای خود را به صورت عمودی بالا بیاورید ، بدون اینکه لگن خود را با شانه های خود استفاده کنید.برای چند ثانیه در قسمت بالایی ایمن شوید ، با دهان خود بازدم کنید ، گردن خود را شل کنید.به آرامی سر و پاها را کج کنید ، تکرار کنید.
روی زانوی خود بلند شوید ، پاهای خود را روی انگشتان خود پهن کنید ، زانوها را به عرض لگن خود بکشید ، باسن خود را به صورت راست نگه دارید.کف دست خود را روی باسن خود قرار دهید ، ریه های خود را کاملاً از اکسیژن پر کنید ، چانه خود را تا سینه بکشید.از دهان خود به شدت بازدم ، بدن را شل کنید و عضلات گردن خود را محکم کنید.بینی خود را هنگام بلند کردن عمودی سر خود را استنشاق کنید.قفسه سینه را آرام نگه دارید ، بیرون زده و به جلو حرکت کنید ، شانه های خود را به عقب حرکت دهید ، سعی کنید تیغه های شانه را به هم متصل کنید.پشت گردن را به طور موازی فشار دهید ، گردن را تا حد ممکن گسترش دهید ، چند ثانیه نگه دارید.با دهان خود بازدم کنید.
3. روی یک تشک سبک بنشینید ، ستون فقرات را صاف کنید ، سینه را آرام کنید.پاهای خود را با عرض شانه از هم جدا کنید ، کف دست خود را از نزدیک ببندید تا در پشت شما نباشد ، انگشتان دست خود را ببندید ، به جلو بروید.چانه خود را به سمت قفسه سینه خم کنید ، با دهان خود را با شدت بازدم ، بدن خود را شل کنید و گردن خود را دراز کنید.استنشاق کنید ، سر خود را بلند کنید ، بدن را به جلو بکشید ، کمی کشویی کنید و به حالت افقی بایستید.پنجم را در جای خود بچرخانید.برای چند ثانیه عضلات خود را تنش دهید.بدنه ای که به طور صحیح قرار دارد به این شکل است: باسن و نیم تنه در جهت افقی ، پاها و بازوهای پایین - در حالت عمودی (شبیه به پاهای میز).بازدم ، به حالت شروع برگردید.
4. دراز بکش ، پشت خود را خم کن ، یا بر روی چهار پا بایست.بدن را روی کف دست و انگشتان پا قرار دهید.به زانو و لگن سطح کف دست نزنید ، دستان خود را به سمت جلو بکشید ، انگشتان خود را ببندید.بازوها را به صورت راست نگه دارید ، پاها از عرض شانه از هم جدا شوند.با دهان خود بازدم کنید ، گردنتان را تا حد ممکن بازگردانید.کششمهره ها ، گردن ستون فقرات را با سینه دراز و تیغه ها دور کنید.ایمن ، بازدم ، با باسن خود در زاویه حاد بایستید.سعی کنید پاشنه های خود را روی زمین بلند کنید ، زانوهای خود را صاف کنید ، در امتداد "غرق" به معده خود بروید.سعی کنید تیغه ها را بریزید.چانه را به سینه بچسبانید ، بازوها را مستقیم و به عقب بکشید.تا حد امکان ورزش کنید ، با دهان خود را جدی بگیرید و به حالت اولیه خود برگردید.

هر 5 تمرین احیای چشم سه بار در تمرین حرکت آهسته انجام می شود.حالت برای یک هفته حفظ می شود ، سپس هر هفت روز تعداد تکرارها دو برابر می شود تا اینکه به 21 برابر برسد.همچنین ششمین تمرین تمرینی ورزش تبت وجود دارد که تکرار 3-9 مجتمع است.این تمرین انرژی آزاد را هدایت می کند و میل جنسی را برطرف می کند.انجام موقعیت برای خانمها در دوران قاعدگی و برای کسانی که آماده نیستند به طور کامل از رابطه جنسی خودداری کنند توصیه نمی شود.

راست بایستید ، نفس عمیق بکشید ، اسفنکترهای دیافراگم ادراری و مقعد را فشار دهید ، عضلات لگن را نیز محکم کنید.به سرعت کج شوید ، دستان خود را بر روی باسن خود تکیه دهید ، با صدای محکم "lol" شدید بازدم کنید.شکم را محکم کنید ، راست کنید ، در حالی که دستان خود را روی کمر نگه دارید ، چانه خود را به زیر شکاف بپیچانید.در چنین ریتمی نگه دارید تا هوا تمام شود ، تنش دیافراگم را تضعیف کنید ، سر خود را صاف کنید ، استنشاق کنید ، نفس خود را بکشید ، تکرار کنید.

نحوه انجام ژیمناستیک تبت

چشم احیا - ژیمناستیک راهبان تبتمطابق قوانین سختگیرانه انجام می شود:

• نباید تمرین را فراموش کرد - با شروع به کار مجدد مجدد تولد چشم تبتی ، باید روزانه انجام شود ، در غیر این صورت بدن بیشتر از آنچه که قبلاً انجام می شود تخریب می شود.
• تعداد تکرارها بیش از 21 بار امکان پذیر نیست و افزایش سطح به صورت هفتگی کاملاً مشاهده می شود.
• بعد از مجموعه تمرینات تبت دراز بکشید و استراحت کنید.
• زمان آموزش مطلوب احیای چشم - بلافاصله پس از بیدار شدن از صبح در شرق یا عصر در غرب و با معده خالی.
• پس از چهار ماه ورزش مکرر ، می توانید تمرینات را دو بار در روز انجام دهید - صبح 21 تکرار ، در عصر سه - دو بار در هفته اضافه کنید تا به 21 برسید.
• نمی توان احساس فشارهای ناخوشایند را تحت الشعاع و کار بیش از حد قرار داد.
• مکث بین دو عمل آیینی (چرخش اول در نظر گرفته نمی شود) - راست بایستید ، بازوهای خود را روی کمر خود بکشید ، یکنواخت نفس بکشید.
• در صورت مشکل در انجام تکرارها - آنها را به 2-3 قسمت تقسیم کنید: در صبح - 10 یا 7 تکرار اول ، در عصر - 11 یا 7 بعدی ، به علاوه در بعد از ظهر - 7 بار؛
• بعد از ورزش احیای چشم خوب است که حمام کمی خنک بخورید ، دوش بگیرید ، بدن را با عرق با یک حوله مرطوب مرطوب پاک کنید ، خشک کنید و خشک کنید ، از آب سرد نامطلوب استفاده کنید.
• هیچگونه منع مصرفی برای چشم احیا در دست نیست.

احیای چشم برای زنان

پیروان تکنیک گاهی ادعا می کنند که ژیمناستیک احیای چشم برای زنان در نظر گرفته نمی شود زیرا اینگونه بودطراحی شده توسط راهبان مرد.این درست نیست - تمرینات برای هر جنس مفید است زیرا آنها سوخت و ساز بدن را افزایش داده و گردش خون را افزایش می دهند ، که این روند فرآیند احیا را آغاز می کند.در نتیجه بدن دچار لاغری یا اضافه وزن یا افزایش وزن می شود.

پنج تبت برای مبتدیان

قانون اساسی ژیمناستیک این است که یوگای تبت برای مبتدیان با آموزش تکنیک های تنفس همراه است.با انجام تمرین های احیای چشم ، ارزش آن است که فقط با سه تکرار از هر گونه شروع شود ، که 8-10 دقیقه طول می کشد.لازم است آموزش ها را بطور صحیح طبق قوانین انجام دهید ، بدون اینکه ترتیب انجام کلاس ها را تغییر دهید ، ترجیحاً در صبح.ورزش های اضافی و تغذیه خوب به شما آسیب نمی رساند.

فیلم ها: 5 مروارید ژیمناستیک تبت

چشم از احیای - بررسی پزشکان

مارینا ، 27 سال

من فرهنگ شرقی را تحسین می کنم ، یوگا می کنم ، بنابراین در مورد چشم احیای تبت شنیدم.من از انجام تمرینات روزانه می ترسیدم ، اما تصمیم گرفتم امتحان کنم و هیچ پشیمانی ندارم.فقط در یک ماه ، من آنقدر انرژی داشتم که نمی دانستم آن را هدایت کنم.کمر درد ناپدید شد ، در خواب بهتر شدم و چند پوند از دست دادم.

ماکسیم ، 39 ساله

من در مورد تمرین تبت چشم چشم رنسانس توسط یکی از دوستانم گفتم که این دو سال متوالی و بدون استراحت انجام داده است.بدون توجه به ورزش های اضافی و تغییر عادات غذا خوردن ، او به طرز چشمگیری بهتر به نظر می رسید.من همچنین تصمیم گرفتم در حالی که هر بار سه تکرار انجام می دهم ، یکبار امتحان کنم ، اما من قبلاً آن را دوست دارم

Eye of the Renaissance - بررسی پزشکان

ناتالیا ، 44 ساله

من کار می کنممربی بدن سازی بنابراین من بیشتر شیوه های کاهش وزن را می دانم.با توجه به چشم رنسانس می توانم بگویم که این روش کار می کند ، زیرا در نتیجه کالری سوزانده می شود که معادل فعالیت بدنی است.شارژ روزانه انجام می شود ، سود می برد.درمورد پدران احیای نقد و بررسی های مختلفی وجود دارد ، اما مثبت ترین عکس ها با عکس است.

یوجین ، 40 ساله

من یک پزشک یوگا هستم ، بنابراین می توانم بگویم که چشم رنسانس یکی از قدرتمندترین تمرینات با تأثیر حفظ انرژی حیاتی - پرانا است.در مطالعات من ، افراد بعد از شش ماه از انحنای ستون فقرات ، وزن اضافی خلاص شده و شاد شدند.