چگونه می توان از شکم زن در خانه خلاص شد - برنامه های آموزشی ، رژیمی ، بسته بندی و ماساژ

هنگام کاهش وزن ، هر قسمت از بدن با سرعت خاص خود شروع به کاهش وزن می کند ، اما برخی از آنها با تمایل ویژه از دست می دهند.به مقدار زیاد خورده می شود.چربی را از ران های خود جدا کنید ، کمر خود را باریک کنید ، کشش بازوهای خود را آسان تر از آنچه می دانید چگونه می توانید از شر معده زن خلاص شوید ، بخصوص اگر ورزش ساده و کاهش کالری کلاسیک کمکی نمی کند.چه عواملی ممکن است در این هدف مداخله کرده و بدون مداخله متخصص شانس حل مشکل را داشته باشند؟

چرا بیرون زدگی معده

خلاص شدن از رسوبات در ناحیه کمر و در زیر زن به اندازه تنظیم نواحی دیگر آسان نیست ، به طور طبیعی ، در این قسمت مقدار مشخصی از چربی وجود دارد.نقش مادر انتظار که به دختران اختصاص داده می شود ، شامل تحرک رحم در حین و بعد از بارداری است که توسط لایه چربی ترویج می شود و این امر مانع از لک شدن بافت و چسبندگی می شود.همه موارد شکم صاف (به اصطلاح "خشک") منجر به این نمی شود ، اما قبل از اینکه تصمیم بگیرید در اینجا از چربی خلاص شوید ، باید درک کنید ، بنابراین اضافی است.

علاوه بر طراحی طبیعی ، شکم محدب در زنان نیز ممکن است توسط این موارد توضیح داده شود:

• اختلالات متابولیکی که منجر به چاقی و چربی احشایی می شود.
• ویژگی ژنتیکی - اگر اجداد خط زن رسوبات چربی آشکاری در شکم داشتند ، حتی با یک شکل باریک ، شما نیز شانس ظاهر شدن دارید.
• استرس که باعث افزایش سطح کورتیزول می شود.
• مشکلات سیستم غدد درون ریز باعث نارسایی پس زمینه هورمونی می شود که منجر به احتباس سلول های مایع می شود.
• انحنای دیسک های پشت و خیلی نازک بین مهره ای.
• مشکلات روده ای باعث نفخ می شود.
• پوست کشیده و عضلات ضعیف شکم (بعد از زایمان).

نحوه برداشتن شکم زن

تا زمانی که دریابید که دلیل وجود شکم یا خم شدن شکم وجود دارد.آبجو از نمایندگان یک جنس قوی ، شما نمی توانید شروع به تلاش برای خلاص شدن از شر آن کنید - نتایج مثبت آن را نخواهد آورد ، به خصوص اگر چاقی درون زا باشد.خم کردن پشت برای تنظیم مواد غذایی بی معنی است ، و سعی در پرس کردن پمپ ها - خطرناک است.اگر هورمون های شراب بدون تأثیر آنها حتی از سالم ترین مواد غذایی بهبود یابید.پس از زایمان ، این سؤال که چگونه یک شکم بزرگ برای زن برداشته شود ، به ویژه حاد می شود ، اما باید با کمک پزشک برطرف شود.

توصیه های جهانی ، بدون مطالعه مشکل ، فقط به کسانی که نیاز به خلاص شدن از پوند اضافی در معده دارند ، داده می شود ، که ناشی از مقدار زیادی قند در رژیم غذایی ، سبک زندگی بی تحرک و تغذیه نامناسب است.در اینجا این طرح ساده است:

• چربی سوزی و کمک به کار در عضلات عمیق.
• اصلاح رژیم غذایی طولانی مدت (بدون رژیم های غذایی سخت!)؛
• در صورت نیاز به سفت کردن پوست روشهای آرایشی.

ورزش

ورزش ، همراه با اصلاح تغذیه ، به خلاص شدن از چربی اضافی در بدن کمک می کند ، اما آنها فقط در ساخت یک برنامه کاری صحیح مؤثر هستند.آنها مجبور نیستند روزانه باشند ، نیازی به حرکت به سالن بدنسازی نیز ندارند - در خانه می توانند وزن کم کنند.با این حال ، سیستماتیک بودن مورد نیاز است.کارشناسان در مورد چگونگی کاهش شکم و پهلوهای خانمها توصیه می کنند هفته ای 3 تمرین قلبی و 2 قدرت را با تمرینات محلی برای عضلات عمیق شکم انجام دهید.

رژیم

اگر چربی شکمی زیر جلدی باشد و به اندام های داخلی لمس نشود ، تلاش برای خلاص شدن از شر آن حتی می تواند یک انتقال ساده به سمت درست غذا خوردن باشد.الکل و غذاهای سرشار از قند بیشتر در معرض خطر هستند.تمام منابع کربوهیدراتهای ساده ، یعنی شیرینی ، آرد سفید ، فست فود ، هنگام تلاش برای فهمیدن چگونگی خلاص شدن از معده یک زن ، باید از فهرست حذف شوند.

• سبزیجات تازه (بیشتر) غذای قابل قبول و حتی لازم خواهد بود.
• ماهی؛
• گزینه های گوشت بدون چربی؛
• غذای دریایی؛
• تخم مرغ؛
• سبزی (لازم!).

در مورد غلات ، پزشکان مخالف هستند.تنها روی گندم سیاه تنها راه حل است - از شر خلاص شدن از شکم جلوگیری نخواهد کرد ، به خصوص با توجه به تأثیر آن در پس زمینه هورمونیزنانبرنج نه تنها مفید نیست - فقط بدون پوسته ، یعنی در پوسته.بلغور جو دوسر نباید به صورت پشم باشد و گندم می تواند به معده آسیب برساند.هنگام برخورد با چین و چربی مطلوب است که روی غذاهای خام گیاه ، یعنی سبزیجات ، و نه غلات تمرکز کنید.

نحوه برداشتن شکم با بسته بندی

تأثیر گرما به خلاص شدن از چربی کمک می کند ، اما به گفته متخصصان ، این روش بیشتر برای سفت کردن پوست و بهبود وضعیت آن است ، اما جواب جهانی نیست به این سؤال که چگونه شکم چربی را از بین ببرید.زنان ، به خصوص در چاقی.کنترل اشتها و کالری شما نتیجه بارزتری خواهد داد.اگر تصمیم دارید فهمید که چگونه با بستن شکم از شر زن خلاص شوید ، از این دستورالعمل استفاده کنید:

1. خاک رس را با افزودن آب گرم به آن به یک قوام ضخیم رقیق کنید.
2. مقداری روغن مرکبات مرکبات را رها کنید و یک خرچنگ دارچین بریزید.
3. این توده را بر روی پوست توزیع کنید ، با یک فیلم غذایی بپیچید.
4. این ناحیه را با پارچه پشمی بپوشانید ، یک ساعت قبل از شستشو صبر کنید.

ماساژ

اثر مکانیکی هر ماساژ ضد سلولیت شبیه به بسته های طبیعت است: شکم را گرم می کند و به سوزاندن چربی زیر جلدی کمک می کند..می توانید به یک متخصص مراجعه کنید ، می توانید خودتان ماساژ را انجام دهید - اثر تقریباً یکسان خواهد بود.سولو ، مانند بسته بندی ، این روش به کاهش وزن کمک نمی کند.خانمهایی که مشکلات تولید مثل دارند به خصوص رحم ممنوع است زیرا این امر می تواند به بدن آسیب برساند.

روشهای زیبایی

تمایل به خلاص شدن از شر لایه چربی از طریق آناستفاده از کرمهای "سوزاننده" معجزه آسا و غیره. مواد آرایشی و روشهای مشابه با تلاش برای درمان سرطان توسط دستور العملهای عامیانه.چنین تاثیری مخرب نخواهد بود ، اما فواید آن حتی اگر به عنوان یک عنصر یک رویکرد جامع مطرح باشد ، جای سوال دارد.عصاره گیاهان دارویی ، که احتمالاً باعث چربی سوزی در شکم می شوند ، در صورت استفاده از خارج به مقدار کم به هدف خود می رسند که نتیجه آن برای ماه ها قابل انتظار است.تنها چیزی که روش های زیبایی را ارائه می دهد - بهبود کیفیت پوست است.

نحوه برداشتن شکم تحتانی

برآمدگی این ناحیه هیچ ارتباطی با مصرف مواد غذایی ندارد و حتی به قدرت مطبوعات بستگی ندارد.غالباً تقصیر زمینه هورمونی ، اختلالات ستون فقرات است ، به خصوص اگر مشکلی در زمینه تغذیه و فعالیت بدنی وجود نداشته باشد.از تمرینات روی "شکم تحتانی" به خوبی تحت تأثیر نوار کلاسیک ، یعنی حفظ خط بدن به صورت افقی کشیده با تاکید بر آرنج ، و خلاء - حداکثر انقباض شکم است.با این حال ، خلاص شدن از شر این مشکل فقط پس از صحبت با یک متخصص تضمین می شود.

چگونه Stomach در بدنسازیشبیه ساز و تجهیزات ورزشی.نتیجه خاص واضح است:

• تمرینات فیتبال (توپ بزرگ).
• تمرین مطبوعات نیمکت؛
• دامنه ها با دمبل.

خلاص شدن از شکم پیری در زنان

در بزرگسالی ، شکل تحت تأثیر هورمونی تغییر می کندنوسانات ، به ویژه هنگامی که یک زن وارد دوره اوج می شود.تلاش برای خلاص شدن از شر رسوبات چربی را کاهش می دهد متابولیسم ، از بین رفتن تن پوست و وخامت ماهیچه ها را افزایش می دهد.قوانین کلی برای طراحی منو همانطور که برای دختران باقی مانده است ، اما کارشناسان بر تغذیه کسری و کاهش مصرف نمک تأکید دارند.علاوه بر این ، تمرین برای عضلات عمیق شکم (نه تمرین قدرت!) اجباری می شود.به اندازه کافی نیاز دارد ، اما نیازی به بار ندارد.

فیلم: چگونه چربی را از شکم زن جدا کنیم

بررسی

اولگا ، 30 ساله

درهر دستور العمل خود را چگونه به خلاص شدن از شر اینچ نفرت انگیز در شکم.اندام من غالباً از میوه ها ناراحت است - مانند زیاده روی در مصرف آن ، بنابراین شروع به افزایش وزن و حجم می کنم.سبزیجات همچنین می توانند باعث از بین رفتن معده شوند ، زیرا روده غذاهای گیاهی را دوست ندارد.من سعی می کنم پروتئین بیشتر و حداقل مصرف کنم - کربوهیدرات.

آنا ، 26 ساله

برای من ، نیمی از نکات خلاص شدن از شر شکم یک زن به هیچ وجه کار نمی کند - حلقه ، طناب پرش ، دامنه های گذشته."دوچرخه" و مطبوعات پمپاژ نیز.ارتباطات پیلاتس و تردمیل به خوبی کار کردند: در یک ماه می توان 4 سانتی متر از کمر خلاص شد و معده را محکم کرد.

اولیانا ، 34 ساله

همه زنان خانواده من از ران های بزرگ و معده رنج می برند ، حتی اگر به شدت به دنبال تغذیه باشند.خلاص شدن از شر این امر غیرممکن است ، از نظر ژنتیکی بدن بازسازی نمی شود ، اما من خودم را به مدت 2 سال با یوگا و استخر در حالت مناسب نگه می دارم.این فهرست بیشتر سبزیجات ، پروتئین غذاهای دریایی است.