کاهش وزن در آب - منو و دستورالعمل های نوشیدن یک هفته ، نتایج و بررسی ها

یکی از ساده ترین رژیم ها شامل کاهش وزن روی آب هنگام نیاز به نوشیدن مایعات است.در هر وعده غذایی بزرگ و یا میان وعده ها ریخته می شود.این رژیم نیاز به تغییرات چشمگیری در رژیم ندارد ، به همین دلیل "برای تنبلی" نامیده می شود.در طول روز مقدار مایع به 2-3 لیتر می رسد ، اما نوشیدن آب برای کاهش وزن نه تنها خالص است.تعدادی نوشیدنی مخصوص وجود دارد که ادویه جات ، لیمو و سایر محصولات را اضافه می کنند.دستور العمل ها و دستورالعمل های مربوط به چگونگی کاهش وزن روی آب به شرح زیر است.

فواید آب در لاغری

علاوه بر رفع تشنگی ، آب دارای چندین ویژگی مهم برای بدن است.با کم کردن زیاد غذا ، به کاهش وزن کمک می کند.افراد غالباً از تشنگی گرسنه می شوند ، بنابراین مصرف یک روز آب به آنها کمک می کند تا از پرخوری پرهیز کنند.خواص مفید دیگر آن عبارتند از:

• هضم را عادی می کند.
• شتاب در روند مبادلات؛
• ظاهر سلولیت را کاهش می دهد.
• از بین بردن سرباره ها و سموم؛
• مرطوب کننده پوست.

چگونه وزن خود را با آب از دست بدهیم

کاهش وزنبسیار ساده استتنها چیزی که شما نیاز دارید یک لیوان مایع برای هر وعده غذایی است که در طول وعده غذایی خود مقدار کمتری بخورید.در نتیجه ، کسری کالری ایجاد می کند ، که باعث کاهش وزن در آب می شود.لازم نیست که به طور ناگهانی نوشیدن مایعات زیاد شروع شود ؛ لازم است مقدار آن به تدریج افزایش یابد.در 2-3 هفته باید چنین برنامه غذایی مختصری داشته باشد.سپس می توانید دوباره به رژیم غذایی آب برگردید.

چه نوعی آب برای نوشیدنی برای کاهش وزن مصرف می شود

ساده ترین گزینه نوشیدن آب تصفیه شده تمیز است.کالری ندارد ، بنابراین شما می توانید به اندازه دلخواه غذا بخورید ، اما بیش از حد آن را بیش از حد نکنید تا تورمی رخ ندهد.نوشیدنی های خاصی نیز وجود دارد که نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می کند بلکه روند سوزاندن چربی را تسریع می کند.آنها را می توان با زنجبیل ، لیمو ، دارچین ، جوش شیرین یا حتی خیار اضافه کرد.هر نوع نوشیدنی بسیار ساده تهیه می شود ، و لاغری روی آن با همان اصول انجام می شود - لازم است نوشیدنی را روی یک لیوان برای غذا بنوشید.

Sassi

این نوشیدنی لاغری محبوب است.آب ساسی بسیار ساده تهیه می شود.برای نوشیدنی شما نیاز خواهید داشت:

• آب - 2 لیتر؛
• لیمو - 1 قطعه.
• خیار - 1 قطعه.
• ریشه زنجبیل زمین - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• نعناع یک جفت برگ است.

تهیه نوشیدنی در خانه به شرح زیر است:

1. لیمو با خیار به خوبی شسته شده ، برش داده شده در دایره ها.
2. تمام مواد را با آب بریزید.
3. یک شب را درون یخچال بگذارید ، پوشانده شده از یک درب.

لیمو

استفاده از آب با لیمو میزان تولید را افزایش می دهدآب معده ، که باعث هضم سریعتر غذا می شود.علاوه بر این ، چربی ها به هم متصل می شوند و از رسوب آنها در بدن جلوگیری می شوند.می توان لیمو را با لعاب اضافه کرد - جذب قند را کند می کند ، سموم را پاک می کند و گرسنگی را خاموش می کند.لیمو نوشیدنی را تنظیم کرده و دستگاه گوارش را تنظیم می کند.

برای کاهش وزن ، باید از الکل ، شیرینی ، آرد و چربی خودداری کنید.نوشیدنی لیمو به شرح زیر تهیه شده است:

• آب را از یک لیمو آب کنید.
• آن را با 250 میلی لیتر آب مخلوط کنید.
• باقیمانده های میوه را در مخلوط کن خرد کنید و به مدت 24 ساعت به نوشیدنی بیفزایید.

Tala

کاهش وزن در آب پس از انجماد و ذوب آن امکان پذیر است.مایع ذوب شده باعث تحریک فعالیت بیولوژیکی سلول ، تن و تقویت آن می شود ؛ حاوی هیچ نمک سخت ، مواد سمی و دوتریوم سمی نیست.برای از دست دادن حدود 4 کیلوگرم در هر ماه ، لازم است هفته ای یک بار بدون غذا صرف شود.فقط مجاز به نوشیدن آب مذاب است.این ماده باید بدون هیچگونه افزودنی و در طی 7 ساعت پس از پخت و پز مصرف شود.می توان به این صورت ذوب شد:

1. آب شیر معمولی را بریزید و آن را از طریق صافی عبور دهید.
2. داخل ظرف پلاستیکی بریزید و سپس در فریزر قرار دهید.
3. بعد از یک ساعت ، یخ یخ را برداشته و بگذارید تا 10 ساعت دیگر یخ بماند.
4. بعد ، دمای اتاق را ذوب کنید.

با سودا

کاهش وزن با سودا نمی تواند یک روش ایمن محسوب شود.این امر منجر به تغییر اسیدیته معده و سپس کاهش اشتها و بدتر شدن جذب چربی می شود.در این حالت ، کالری دریافتی بدون هیچ کاهش می یابدتلاششایان ذکر است که برخی دیگر به دلیل درد شدید شکم ، وقت لازم برای اتمام دوره چنین کاهش وزن ندارند.این در شرایطی است که سودا به غشای مخاطی دستگاه گوارش آسیب می رساند.نتیجه عمل ، زخمهای کوچک است که خونریزی می کنند.

لازم نیست که با سلامتی آزمایش شود.بهتر است از نوشیدنی استفاده نکنید بلکه از حمام با سودا و نمک استفاده کنید.آنها پوست را تمیز می کنند ، سموم را از بین می برند ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشند.برای استحمام موارد زیر را انجام دهید:

1. 300 گرم سودا را در مقدار کمی مایع حل کنید.
2. سپس آن را کمی گرمتر از دمای بدن در حمام بریزید.
3. 300 گرم نمک دریایی و اختیاری 3-5 قطره روغن ضروری اضافه کنید.
4. به مدت 20 دقیقه در حمام دراز بکشید ، سپس دوش بگیرید و پوست را با مرطوب کننده روغن کنید.
5. سپس توصیه می شود که به رختخواب بروید.بنابراین ، بهتر است عصرانه حمام کنید.

همراه با زنجبیل و عسل

دستور تهیه این نوشیدنی بسیار شبیه به نوع آب لیمو است ، اما علاوه بر آن از زنجبیل و عسل در اینجا استفاده می شود.محصول دوم برای کاهش وزن ایده آل محسوب می شود ، زیرا مفید است ، حاوی ویتامین های زیادی است و جایگزینی عالی برای قند است.همچنین می توانید حدوداً نیم ساعت از نوشیدنی عسل لیمو استفاده کنید.به شرح زیر تهیه شده است:

1. یک ریشه زنجبیل کوچک بکشید ، پس از تمیز کردن ، آسیاب کنید.
2. آن را 1.5-2 لیتر آب خالص بریزید.
3. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید.لعسل ، هم بزنید.

سیب و دارچین

این نوشیدنی جایگزین خوبی برای چای سیاه معمول خواهد بود.همچنین نیاز به دم کردن دارد.یک کوکتل بنوشیدحداقل باید 20-30 دقیقه دوباره غذا بخورید.همان نوشیدنی قهوه ای سیب را به صورت زیر آماده کنید:

1. برش های کوچک سیب را داخل کتری دم کرده قرار دهید.
2. یک چوب دارچین یا 0.25 قاشق غذاخوری اضافه کنید.پودر دارچین.
3. روی آب جوش بریزید ، مخلوط را برای 10-15 دقیقه اصرار کنید.

قواعد مصرف آب برای کاهش وزن

علاوه بر نیاز اصلی برای نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی ، توصیه های مختلفی برای استفاده از آن وجود دارد.بهتر است از بطری استفاده کنید یا آن را با فیلتر تمیز کنید.نوشیدن بسیار ممنوع است.فقط 2 ساعت بعد از غذا ممکن است.در اینجا چند قانون مهم وجود دارد که باید از آنها پیروی کرد:

• را نمی توان با قهوه ، چای ، سودا ، آب میوه یا نوشیدنی های دیگر جایگزین کرد.
• آب باید در دمای اتاق باشد زیرا باعث کاهش اشتها در اثر گرما می شود.
• از هوادهی استفاده نکنید - حاوی نمکی است که از کاهش وزن جلوگیری می کند.
• هنگام گرسنگی 0.5 لیوان آب بنوشید.

نحوه نوشیدن آب به درستی برای از دست دادن وزن

کل لیوان را با یک والی ننوشید.بهتر است این کار را با جرعه های کوچک انجام دهید.این شرایط بسیار مهم است ، نباید از آنها غافل شد.مایع معده را پر کرده و حالت سیری را فراهم می کند.نیم ساعت بعد می توانید غذای خود را شروع کنید.به دلیل معده پر شده در حال حاضر زیاد نخواهید خورد.این نکته استفاده از آب برای کاهش وزن است.

چقدر برای نوشیدن

مقدار مطلوب برای هر فرد از شرط 30-40 گرم در هر کیلوگرم وزن محاسبه می شود.مقدار حاصل باید به طور مساوی در هر یک توزیع شودوعده های غذایی ، از جمله میان وعده های غذایی سبک.نوشیدن لازم نیست حداکثر نیم ساعت قبل از غذا.مجاز به استفاده از آن دو ساعت بعد از غذا است.

رژیم غذایی روی آب

انتخاب آب برای کاهش وزن بستگی به ترجیحات شما دارد.از هر نوع واریتی می توان برای رژیم غذایی استفاده کرد که انواع مختلفی نیز دارد.قوانین برای هر یک یکسان است - حداقل یک لیوان بنوشید.تفاوت بین رژیم های غذایی مدت زمان آنها است.گزینه کوتاه مدت دقیق تر است ، اما شما قادر خواهید بود وزن بیشتری از دست بدهید.رژیم غذایی کمتر سفت و سخت روی آب برای یک هفته محاسبه می شود.

به مدت 7 روز

لازم نیست رژیم غذایی کاملاً تغییر یابد ، زیرا معنی آن در استفاده از مایعات در هر وعده غذایی است.برخی از محصولات هنوز هم باید رها شوند.در رژیم غذایی ممنوع: فست فود ، آرد ، شیرین ، چربی ، سرخ شده و شور.برای کاهش وزن ، رژیم نوشیدن زیر توصیه می شود:

• صبح با معده خالی نزدیک لیوان.
• نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی؛
• دو ساعت بعد از غذا ، لیوان دیگر.

یکی دیگر از گزینه های رژیم غذایی استفاده از 1.5 لیتر آب خالص و علاوه بر این ، سبزیجات ، میوه ها ، آب میوه ها و سایر محصولات به عنوان پایه است.در این حالت ، هر روز نوع خاصی از مواد غذایی استفاده می شود.در منوی هفتگی مایعات زیر نیز وجود دارد:

• کفیر و شیر؛
• آب؛
• مایع کم چرب؛
• چای شیرین؛
• کمپوت میوه خشک؛
• ژله؛
• sic.

به مدت 3 روز

گزینه کاهش وزن دراز مدتبه مدت 3 روز طراحی شده استقوانین اساسی یکسان است ، اما قبل از رفتن به رختخواب باید آب گرم را با عسل بنوشید.منوی تمام روزها در جدول ارائه شده است:

روی نان و آب

نان و آب ترکیبی بسیار مؤثر از محصولات محسوب می شوند.حدود دو هفته می توانید وزن کم کنید.در این مدت ، کاهش وزن از 8 تا 10 کیلوگرم است.جوهر رژیم غذایی در استفاده روزانه 8-10 لیوان آب خالص یا آب معدنی غیر گازدار است.علاوه بر مایع مجاز به خوردن 8-10 برش نان چاودار ، همراه با سبوس ، نان است.غذاهای مجاز شامل غذاهای طبیعی ، پنیر ، آب پز یا پخته شده ، مانند پنیر ، سبزیجات ، ماهی ، ماهی سالمون ، میوه ، سینه مرغ است.هنگام استفاده از یکی از آنها لازم است تعداد تکه های نان کاهش یابد.

کاهش وزن آب برای کاهش وزن

سخت ترین راه برای کاهش وزن روی آب ، روزه گرفتن است.بررسی هااین روش را امتحان کرد ، و پزشکان همیشه مثبت نیستند ، زیرا برای بدن محرومیت شدید مواد غذایی یک استرس جدی است.به طور دوره ای می توان از روزه داری آب استفاده کرد ، اما مهم است که بر وضعیت شما نظارت داشته باشید تا دچار ضعف نشویم.گرسنگی به معنای رد کامل مواد غذایی است ، اما ممکن است مدت زمان متفاوتی را شامل شود:

1. یک روز.ساده ترین گزینهدر طول روز شما باید 2 تا 4 لیتر بنوشید.بدین ترتیب بدن پاک می شود و به تدریج کاهش وزن و فراتر از آن آغاز می شود.
2. هفته.تحمل چنین وعده های غذایی دشوارتر است.سه روز اول احساس ضعف خواهید کرد.خروج پس از گرسنگی باید تدریجی باشد - ابتدا آب میوه ، سپس میوه و سبزیجات و سپس گوشت ، پنیر ، تخم مرغ ، شیر و پنیر.

موارد منع مصرف در رژیم غذایی آب

ادم یکی از عمده ترین محدودیت های این رژیم است.کسانی که رنج می برند باید میزان مصرف مایعات خود را محدود کنند.اگر در کلیه ها یا دستگاه ادراری مشکلی دارید ، باید در مورد چنین رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.موارد منع مصرف زیادی برای کاهش وزن وجود دارد:

• بارداری و شیردهی.
• بیماری عروقی ، قلب؛
• زخم معده؛
• دارو؛
• دیابت؛
• فشار خون بالا.

فیلم ها: رژیم غذایی برای آب شیرین کاری

نظرات و نتایج

یوجین ، 26 ساله

در طول تعطیلات او چند کیلو به دست آورد ، بنابراین تصمیم گرفت از کاهش وزن روی آب استفاده کند.نشستن روی یک رژیم سه روزه - حفظ آن دشوار بود ، اما من هر چند گاهی اوقات توانستم