خرمای کاهش وزن - آیا می توان آنها را در رژیم غذایی ، فواید و مضرات بدن ، کالری

میوه های نخل خرما از مدت ها قبل یافت شده استمحبوبیت شفت به عنوان جایگزینی برای شکلات و شیرینی دیگر.طرفداران رژیم های غذایی مختلف برای استفاده از میوه در غلات ، سالادها سازگار شده اند.خرما هنگام لاغری بدن را با مواد مغذی ، ویتامین ها غنی می کند.بیشتر اوقات ، این محصول به صورت خشک استفاده می شود ، زیرا میوه خشک دارای طعم شیرین تند و عجیب و غریب است.آیا تاریخ های رژیم غذایی و محدودیت های مربوط به چه مواردی در ذیل توضیح داده شده است.

خرما مفید چیست؟

میوه نخل حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، در نتیجه اشباع سریع و دوباره پر کردن انرژی است.خرما برای کاهش وزن مفید است ، زیرا این محصول فیبر است و باعث پاکسازی مناسب بدن از سرباره ، کلسترول می شود.میوه ها همچنین سرشار از اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، عناصر کلیدی و کمیاب هستند.بخشی از سلنیوم محصول به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، خطر ابتلا به سرطان را مبارزه می کند.

فواید خرما برای بدن زن

بر اساستحقیقات علمی مزایای خرما را برای خانم ها ، به ویژه زنان باردار و شیرده اثبات کرده است:

1. میوه های خشک حاوی مواد ویژه ای هستند که در تقویت عضلات رحم تأثیر مفیدی دارند و در نتیجه زایمان آسان تر می شود.
2. استفاده از این محصول به تولید شیر ، غنی سازی ویتامین های آن کمک می کند ، که برای سلامتی نوزاد بسیار مهم است.
3. خواص مفید میوه ها بدن زن را از افسردگی پس از زایمان محروم می کند و مدت زمان زخم را کوتاه می کند.

هنگام کاهش وزن می توانید خرما بخورید

با کمال تعجب ، میوه های خشک درخت نخل واقعاً قادر به رها کردن بدن از وزن اضافی هستند.نکته اصلی انتخاب درست محصولات و در نظر گرفتن خصوصیات متابولیسم است.اگرچه این محصول حاوی مقدار زیادی فیبر است ، قند و گلوکز برای این رقم دشمن جدی هستند.به افرادی که متابولیسم سریع دارند توصیه می شود بعد از تمرین قدرتی بیش از 50 گرم میوه مصرف نکنند.بله ، گلوکز به سمت بهبود ماهیچه ها می رود ، بیمار نمی شوند و احساس گرسنگی حداقل کم می شود.فقط در این روش خرمای کاهش وزن نتیجه مثبت خواهد داشت.

افراد مبتلا به متابولیسم آهسته مجاز به استفاده از خرما حتی هنگام کاهش وزن هستند.نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که بهتر است ناهار خود را با سالاد سبزیجات و بدون اضافه کردن روغن شروع کنید و بهتر آن را با آب لیمو ترش کنید.شما باید محصول را به آرامی و بدون هیچ گونه افزودنی بخورید.چای سبز را با یک مشت میوه خشک از قبل اندازه گیری شده ترجیح دهید.بدون دسر!

تاریخ لاغر شدن در شب

هر نوع خرما خیلی طولانیهضم شده ، بنابراین بهتر است آنها را 2-3 ساعت قبل از خواب بخورید.با این حال ، اگر گرسنگی لنگه می شود ، و در نتیجه بی خوابی است ، پس می توانید یک زن و شوهر میوه خشک خرج کنید.خوردن خرما در شب باعث بهبود کیفیت خواب می شود ، زیرا آنها حاوی مواد خاصی هستند که به ملاتونین تبدیل می شوند.

چقدر خرما را می توان در روز میل کرد

میانگین کالری خرما 290 کیلو کالری در 100 گرم است. ارزش انرژی محصول: 3٪ پروتئین ، حدود 1٪ چربی ومقدار زیادی فیبر - 6.5٪.برای افرادی که ریتم عادی دارند ، می توان بیش از 10 قطعه میوه خشک در روز مصرف کرد و برای ورزشکاران مقدار روزانه نباید از 25 باشد. برای سوء استفاده از محصول ، خوردن بیش از حد طبیعی توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث سردرد شدید شود.برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ، دندانپزشکان توصیه می کنند که میوه را با چای گرم بدون قند بخورید ، سپس دندان های خود را با آب بشویید.

رژیم کاهش وزن تاریخ

کسانی که اضافه وزن و اضافه وزن دارند ، اغلب علاقه مند هستند - آیا می توان خرما را در رژیم غذایی مصرف کرد؟بدون سوء استفاده از محصول - امکان پذیر است ، نکته اصلی این است که بیش از 10 روز به طرح خلاص شدن از پوندهای اضافی بپیوندید.خرما در طول رژیم غذایی به غنی سازی بدن با مواد مفید و خلاص شدن از سرباره کمک خواهد کرد.

پاکسازی با روزهای تخلیه شروع می شود و 4 روز به طول می انجامد.در این زمان لازم است فقط چای سبز (آب خالص) بدون قند بنوشید و خرما بخورید.در روز پنجم ، زمان آن رسیده است که سیب سبز و پرتقال را در رژیم خود بگنجانید.به مدت 6-7 روز - هر میوه را طبق سلیقه وارد کنیدتنظیمات برگزیدهاگر این رژیم خیلی سختگیرانه است ، می توانید روزانه روزه های روزه داری را برای کاهش وزن ترتیب دهید.

نحوه خوردن تاریخ برای از دست دادن وزنبرای آنها آماده شده است.برای اینکه بدن به درستی کار کند ، باید بدانید که چگونه از خرما استفاده کنید.حتما به تاریخ تولید توجه کرده و میوه های خشک خالص و بدون قالب را انتخاب کنید.قبل از خوردن میوه های خشک باید شسته شود ، زیرا آنها مقدار زیادی گرد و غبار جمع می کنند.اگر اختلال در دستگاه گوارش وجود داشته باشد ، باید میوه جوشانده شود.

خرما با شیر

رژیم غذایی با شیر و خرما می تواند 3-4 پوند بدن را از بین ببرد.این روش تصفیه بدن در 7 روز محاسبه می شود.این رژیم فقط شامل میوه های خشک و شیر است.برای صبحانه ، ناهار و شام 7 میوه میل کنید ، 200 میلی لیتر شیر بنوشید.اگرچه این محصولات دارای کلیه کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، مواد مغذی لازم هستند ، اما رژیم متعادل نیست ، بنابراین بیش از یک هفته در رژیم غذایی برای کاهش وزن نباید بنشینید.

خرما با جو دوسر

یک دستور غذا ساده برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند - جو دوسر با خرما.یک صبحانه مفید که تمام صبح انرژی می کند و کمبود ویتامین را پر می کند.فرنی را نه تنها در صبح بلکه در عصر نیز می توانید بخورید.برای دستور العمل به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

• تکه های جو دوسر - 1 فنجان؛
• شیر (کم چربی) - 2 لیوان؛
• خرمای سوراخ دار - 15 عدد .؛
• آرد کتان - 1 قاشق غذاخوری؛
• عسل - 2 قاشق غذاخوری؛
• بادام زمینی زمین - اختیاری.

روش تهیه فرنی:

1. میوه های خشک شده پوست را خرد کرده ، به قطعات خرد کنید.
2. آرد کتان را با تکه های جو دوسر مخلوط کنید ، داخل شیر بریزید.
3. روی حرارت کم تنظیم کنید.حدود 10 دقیقه طبخ کنید ، گاهی اوقات هم بزنید.
4. بعد از 5 دقیقه میوه خشک را اضافه کنید.
5. فرنی را در قسمت هایی بریزید.قبل از خدمت ، عسل بریزید.در صورت دلخواه می توان بادام زمینی خرد شده را اضافه کرد.
6. به آرامی و در بخش های متوسط ​​بخورید.

خرما کفیر و کاهش وزن

استفاده از این رژیم کاهش وزن بیش از یک هفته توصیه نمی شود.کفیر و خرما ترکیبی عالی از ترکیباتی است که باعث می شود تغذیه متعادل شود.فرآورده های لبنی فراتر از میزان شیر کلسیم ، پتاسیم است ، و همچنین به طور عملی باعث حساسیت نمی شود.این مواد می توانند به عنوان یک کوکتل یا به صورت جداگانه استفاده شوند.برای رژیم غذایی کفیر کم چربی است.محصولات مورد نیاز برای تغذیه روزانه به مدت 7 روز: 1٪ کفیر - 1.5 لیتر ، 200-300 گرم میوه خشک.

خطرات خرما به بدن

میوه ها توسط همه افراد قابل خوردن نیست.چه کسی باید محصول را رها کند و به خرما چه آسیبی می تواند وارد کند؟الیاف میوه خشک به مدت طولانی در بدن انسان هضم می شود ، بنابراین با استفاده از تعداد زیادی از میوه های خشک می توانید نتیجه مخالف حاصل کنید.روند هضم غذا افزایش می یابد و روده در یبوست پاسخ می دهد.در صورت بروز اختلالات جدی دستگاه گوارش مجبور به مصرف دارو می شوید.اگر از رژیم خرما در اعتدال استفاده کنید ، از چنین مواردی جلوگیری می شود.

موارد منع مصرف

اگرچه میوه دارای مواد مغذی پیچیده ای است ، اما در مورد خرما نیز برای گروه های زیر افراد منع وجود دارد:

• از دیابت رنج می برند.این میوه از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار است ، هنگام مصرف می تواند قند خون را به میزان چشمگیری افزایش دهد.
• عدم تحمل فروکتوز.در این بیماری ممکن است نفخ و اسهال ، تجمع گاز وجود داشته باشد.
• با بیماری کبد.

با احتیاط در استفاده از خرما هنگام کاهش وزن ، گروه های زیر افراد ممکن است:

• مستعد ابتلا به واکنش های آلرژیک.
• با زخم معده ، بیماری های روده.ضروری نیست میوه حاوی سلنیوم با ارزش را کاملاً کنار بگذارید ، بلکه برای کاهش مصرف آن و مشورت با پزشک لازم است.

میوه های خشک شده می توانند با دی اکسید گوگرد یا دی اکسید گوگرد درمان شوند.از مواد سمی برای حفظ رنگ و ظاهر میوه استفاده می شود.یک بار در بدن انسان ، سموم می توانند باعث ایجاد فرآیندهای التهابی و حتی زخم شوند.استفاده از محصولات کثیف یا با قالب کاملاً ممنوع است.برای امنیت خودتان ، میوه باید قبل از استفاده کاملاً شسته شده و آب داغ شود.

فیلم ها: فواید خرما برای بدن انسان

بررسی

الكساندر ، 32 سال

من مادر هستم، چه کسی تغذیه می کند ، به خصوص شما شیرینی نمی خوانید ، اما در اینجا خرما هستند ، من فقط آنها را دوست دارم - این نجات من است.بعلاوه ، پزشک من گفت هنگام مصرف این میوه ها ، شیر برای کودک ویتامین می شود.من به همه مادران توصیه می کنم ، لذت ببرند ، بدون ترس از ضرر به خود و کودک!

مارگاریتا ، 34 ساله

هنگام کاهش وزن ، 6 کیلوگرم وزن اضافه کردم.به رژیم غذایی روی کفیر پایبند بود ، ورزش کرد.این متخصص تغذیه طرح کاهش وزن را تصویب کرد ، من آن را با اشتیاق مصرف کردم.وزن خرما هنگام کاهش وزن ارزش آن را ندارد ، من روزانه 20-25 قطعه می خورم.سخت است ، اما نتیجه آن ارزشش را دارد!شما می توانید یک هفته برای سفتی پوست و گرفتن فرم های مناسب تحمل کنید.

اولگ ، 24 سال

من همیشه به تاریخ تولید و ظاهر میوه نگاه می کنم ، اگر توده چسبیده باشد ، من مصرف نمی کنم ، زیرا شربت شیرین زیادی وجود دارد.من خوش شانس بودم که دندان شیرین نیستم ، بنابراین حتی از دستور العمل جو دوسر جو عسل را برداشتم.من هر روز صبح برای خودم و همسرم فرنی می پزم ، حتی وقتی که رژیم ندارم زیرا خوشمزه ، مگا مفید است و هنوز به من اجازه بهبودی نمی دهد.