الکل و کاهش وزن - تأثیر الکل بر وزن زنان و مردان در نوشیدن رژیم غذایی ، نوشیدنی های کالری
محتویات
تصور یک تعطیلات مدرن بدون لیوان شراب دشوار است.یا یک لیوان کنیاک ، و مردان بدون یک قوطی آبجو جلوی تلویزیون می نشینند.این نوشیدنی ها کاملاً در زندگی افراد وجود دارد ، اما کانن های تغذیه سالم مستلزم ترک آنهاست ، به خصوص اگر لازم است به این شکل توجه کنید.الکل و کاهش وزن چگونه ارتباط دارد و چرا شراب می تواند بر تلاشهای شخص برای حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن تأثیر منفی بگذارد؟آیا اگر نمی خواهید خطر لاغر شدن وجود داشته باشد ، آیا می خواهید "قانون خشک" مصرف کنید؟
الکل کالری
تنها نوشیدنی که ارزش انرژی ندارد ، آب خالص است.بقیه کالری دارند و به عنوان یک نتیجه ، بر شکل و روند کاهش وزن تأثیر می گذارد.با این حال ، اگر شما می توانید منبع کالری آب میوه ها و میوه ها را درک کنید - میوه هایی که حاوی شکر دارای فیبر هستند ، پس کالری موجود در ودکا یا حتی الکل خالص کجاست؟پزشکان می گویند که قدرت الکل تحت تأثیر لذت نیست بلکه قلعه است: هر چه بالاتر باشد ، کالری بیشتری نیز در آن وجود دارد.
اگر ارقام دقیقی را در نظر بگیریم ، تصویر زیر پدیدار می شود (مقدار کالری روی 100 گرم الکل نشان داده شده است):
- ودکا ، ویسکی ، کنیاک (40٪) - از 220 تا 239 کیلوکالری؛
- مشروبات الکلی (20-24٪) - از 320 تا 365kcal؛
- شراب دسر سفید - 98 کیلو کالری؛
- شراب خشک سفید - 66 کیلو کالری؛
- شراب خشک قرمز - 76 کیلو کالری؛
- آبجو - از 29 تا 45 کیلو کالری؛
- سبزه - 70 کیلو کالری.
مشروبات الکلی بدترین کالری هستند زیرا بیشتر آنها گروهی از الکل شیرین هستند که برای کوکتل استفاده می شوند.برای BZH نیز مخالف رژیم هستند - 100 گرم به اندازه 53 گرم کربوهیدرات ساده.یک لیوان 150 میلی لیتر می تواند 550 کیلو کالری را وزن کند که برابر با کالری شکلات است.با این حال ، سیری همانطور که در شیرینی فروشی انجام می دهد ، حتی در کوتاه مدت ، به الکل نمی دهد.با او اوضاع برعکس می شود: اشتها را تحریک می کند ، که هنگام کاهش وزن مطلوب نیست.
چگونه الكل بر وزن تأثیر می گذاردفقط شراب قرمز خشک مجاز است "باعث تعجب شما می شود که آیا الکل برای از دست دادن وزن آنقدر خطرناک است یا میزان کالری آن ، همانطور که در مورد فرنی ها وجود دارد ، چندان وحشتناک نیست.پزشکان اطمینان می دهند که در یک رویکرد معقول و عدم اشتیاق به نوشیدن سیستماتیک هر هفته در مورد سرعت کاهش وزن یا تهدید لازم نیست.با این حال ، باید فهمید که الکل علاوه بر هوس مزمن چه تأثیراتی بر بدن دارد:- کمبود آب یکی از اصلی ترین مشکلات هر نوشیدنی الکلی است.
- افزایش اشتها دلیل اختلال در کاهش وزن هنگام شروع پرخوری است.
- کاهش سرعت چربی هنگام نوشیدن الکل همچنین از کاهش وزن جلوگیری می کند.
- دلیل وجود مخمر وجود داردبه این سؤال که "آیا نوشیدن آبجو در کاهش وزن امکان پذیر است" پزشکان به یک "نه" طبقه بندی می کنند.
- شکر ماده ای است که در بیشتر شراب های شیرین و نیمه شیرین ، لیکور ، کوکتل وجود دارد و میزان کالری آنها را افزایش می دهد.با توجه به "خالی بودن" چنین نوشیدنی هایی که قادر به تأمین انرژی نیستند ، کمکی به کاهش وزن نمی کنند.
زنان
کاهش وزن اغلب برای زنان کندتر از مردان است و خطر بدتر شدن از هرگونه "آسیب" درآنها نیز بالاتر هستند.الکل و وزن اضافی در زنان بسیار بیشتر از مردان ارتباط دارد ، عمدتاً به دلیل داشتن الگوی توزیع متفاوت.ظاهر رسوب در شکم با سوء مصرف مکرر الکل ، به ویژه با توجه به ولع مصرف زن برای شراب نیمه شیرین یا کوکتل (که به عنوان نوشیدنی سبک تلقی می شوند) و مخلوط کردن آنها با میوه و شکلات ، خانم ها به طور معمول از مردان قوی تر هستند.
در مردان
همه در مورد "شکم آبجو" شنیده اند که در نمایندگان نیمه قوی ظاهر می شود.با این حال ، پزشکان می گویند - اضافه وزن ، ناشی از چربی شکمی ، نه آنقدر آبجو تولید می کند ، که حتی در کالری ودکا راحت تر باشد و فقط با مخمر خطرناک است ، چه تعداد میان وعده.دنده های دودی ، چیپس ، آجیل - برای خوردن آنها و بدون آن ، اشتها برای الکل مجاز نیست ، اگر قصد کاهش وزن دارید یا نگران سلامتی هستید.این عادت است که در کنار تلویزیون با آبجو و تنقلات بنشینید.
در هنگام کاهش وزن چه الکل را می توان نوشید
با وجود تمام معایب آن ، خود اتانول توسط پزشکان داخل استفاده می شود.برای بهبود دستگاه گوارش ، گشاد شدن عروق ، اثرات مثبت بر گردش خون دارد.به گفته برخی متخصصان ، الکل و کاهش وزن با برخی از انواع نوشیدنیهای الکلی سازگار هستند:
- به حفظ سطح طبیعی انسولین کمک می کند.
- هضم را عادی می کند.
- سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
با این وجود ، برای این که این لحظات در هنگام کاهش وزن به دست خود بازی کنید ، باید بدانید که الکل چه فایده ای دارد و چه نوع باریکی را باید رها کنید.اول اینکه ، تمام لیکورها به روند کاهش وزن آسیب می رسانند ، به خصوص اگر بر اساس آنها کوکتل درست کنند.یعنی باید کالری ها را کنترل کنید.دوم اینکه ، وقتی می خواهید در حین کاهش وزن بنوشید ، هنجار را به خاطر بسپارید: فقط می توانید در روز از 50 گرم استفاده کنید.(ترجیحا قرمز)؛
شامپاین سبوس؛ مادرا؛ آبجو تیره؛ ورموت خشک. فیلم: الکل کاهش وزن
