Perlovka - فواید و مضرات از دست دادن وزن ، خواص غلات برای بدن و رژیم های غذایی
فهرست مطالب
در رتبه بندی غلات ، کاهش وزن به طور موثری مروارید را هدایت می کند.این ماده مفید از هر نظر غلات به سرعت اشباع می شوند ، بنابراین آنها بیش از حد تغذیه نمی شوند.این اجازه می دهد تا در طول رژیم غذایی بسیار مورد استفاده قرار گیرد.غلات بسیار معروف مروارید هستند - فواید و مضرات کاهش وزن به کیفیت و کمیت خورده شده بستگی دارد ، دارای خواص مفید بسیاری برای بدن انسان است.به همین دلیل ، فرنی مروارید برای بسیاری از بیماری ها در رژیم غذایی قرار دارد.
مروارید چیست
قبل از اینکه مروارید لاغر شود ، باید فهمید که کراپ چیست و فواید آن چیست.اولین بار در کتاب مقدس ذکر شده است ، فرنی جو ساخته شده توسط صبحانه توسط شخص سلطنتی مصرف می شد ؛ همچنین به طور مداوم در منوی سربازان بود.در روسیه مرواریدها مروارید خوانده می شدند و جو مروارید به دلیل ترکیب شیمیایی غنی از آن نامگذاری شده است.مرواریدهای دانه ای به رنگ سفید و گاهی با شکل بیضی مایل به زرد رنگ هستند.
آنچه مرواریدها را می سازد
جو همانطور که دانشمندان معتقدند ، اولین فرهنگ اهلی است.این گیاه مقاوم به سرما که حتی در مناطقی از شمال دور نیز رشد می کند ، چیزی است که مروارید ایجاد می کند.غلات با تمیز کردن ساخته می شونددانه جو که بعد از آن صیقل داده شده و خاکی است.از همان دانه گزینه های مختلفی بگیرید: بسته به میزان پردازش آن ، هلندی ، مروارید ، سلولی.دانه مروارید در معرض سنگ زنی حداقل قرار دارد ، بنابراین حداکثر مواد مفید را حفظ می کند.
ترکیب مروارید
یک جو مروارید مؤثر برای لاغری و حفظ جوانی ، زیرا سرشار از اسیدهای آمینه است ، به عنوان مثال ، لیزین.این ماده در تولید کلاژن نقش دارد ، به حفظ استحکام و لطافت پوست کمک می کند.مجموعه ویتامین های موجود در مروارید را می توان به هر نوع محصول دیگر حسادت کرد: A، B، E، PP، D. با مقدار فیبر آن حتی از فرنی گندم نیز فراتر می رود.غلات مروارید سرشار از عناصر کمیاب زیر است:
- کلسیم؛
- آهن؛
- پتاسیم؛
- فسفر؛
- برم؛
- کروم؛
- ید؛
- استرانسیوم؛
- کبالت؛
- مولیبدن؛
- منگنز؛
- روی؛
- مس.
ارزش غذایی مروارید
از آنجا که جو مروارید دارای ترکیب غنی است ، از نظر ارزش غذایی آن نیز هست.Perlovka با رژیم غذایی برای کاهش وزن بدن را با ریز مغذی و ریز مغذی ها اشباع می کند.هر دانه ای چنین فایده ای ندارد.تحت عملیات گرمایشی ، ارزش غذایی مروارید فقط افزایش می یابد.در 100 گرم فرنی به پایان رسید:
- فیبر - 15.5 گرم؛
- پتاسیم - 279 میلی گرم؛
- سدیم - 9 میلی گرم؛
- کربوهیدرات - 33.33 گرم؛
- پروتئین - 9.86 گرم؛
- چربی - 1.15 متر؛
- شکر - 0.8 گرم؛
- چربیهای اشباع نشده - 0،557 گرم؛
- چربیهای اشباع نشده - 148/0 گرم؛
- چربیهای اشباع - 0.243 گرم.
محتوای کالری مروارید
متخصصان تغذیه ادعا می کنند تهیه بهترین محصول کاهش وزن دشوار است.Perlovka با کاهش وزن انرژی بدن را فراهم می کند ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، از رسوب چربی زیر جلدی جلوگیری می کند.محتوای کالری خشک مروارید 315 کالری در 100 گرم است.خود فرنی رژیم غذایی روی آب ریخته می شود - 109 کیلو کالری در 100 گرم در صورت پخته شدن با کدو تنبل ، میزان کالری آن به 63 کیلوکالری در 100 گرم کاهش می یابد ارزش انرژی یک ظرف تهیه شده با شیر 156 کیلوکالری در 100 گرم خواهد بود.
مروارید چقدر مفید است
هر ماده معدنی و ویتامین وظیفه عملکرد آن را بر عهده دارد.ویتامین A ، موجود در فرنی مروارید ، ایمنی را تقویت می کند ، بینایی را حفظ می کند ، صفحه ناخن را تقویت می کند.ویتامین عملکرد طبیعی سیستم عصبی را تضمین می کند ، مو را سالم می کند.روی این خواص مفید مرواریدها به همین جا ختم نمی شود.غلات مروارید حاوی یک عنصر با ارزش - گوردسین است که یک عمل ضد باکتری و ضد قارچ قدرتمند دارد.
مروارید آشنا - فواید و مضرات کاهش وزن در زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت - خاصیت جاذب آن.این سموم را از بین می برد ، عملکرد خوبی برای دستگاه گوارش را فراهم می کند.علاوه بر این ، کراپ خواص درمانی دیگری نیز دارد:
- پاکت نامه؛
- آنتراسیت؛
- ضد تب؛
- ضد ویروسی؛
- ضد اسپاسم؛
- نرم کننده.
برای خانمها
مصرف منظم جو مروارید باعث جوان سازی عمومی بدن می شود.لیزین و ویتامین E باعث کند شدن پیری و پوست می شونددرخشنده به نظر می رسدسلنیوم در پیشگیری از سرطان پستان نقش دارد.فواید مروارید برای زنان بسیار زیاد است.هنگام ساختن رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از آسیب رساندن به بدن زن ، فرنی مروارید روده مواد مضر ، رگ های خونی از کلسترول را تمیز می کند ، سطح خون هموگلوبین را افزایش می دهد.
برای آقایان
با توجه به واکنش های نیمه قوی بشریت ، استفاده منظم از فرنی مروارید باعث تقویت قدرت مردانه می شود ، به ادامه روابط جنسی کمک می کند.فواید بزرگ مروارید برای آقایان احساس طولانی مدت سیری بعد از استفاده است.این امر به ویژه برای افراد مشاغلی که وقت کافی برای میان وعده ، شام یا شام ندارند ، مهم است.علاوه بر این ، استفاده از مروارید قند خون را کاهش می دهد ، که برای افراد دیابتی مفید است ، و همچنین باعث افزایش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی و بیماری های عفونی می شود.
مزایای مروارید مروارید
افزودن perl در منوی کودکان بسیار مهم است ، از 2-3 سال شروع می شود.فواید فرنی مروارید برای بدن کودک حفظ ایمنی ، ریشه کن کردن سرماخوردگی و بیماری های ویروسی است.كروپ به تمام اجزای لازم برای توسعه به بدن در حال رشد می دهد.با توجه به محتوای زیاد فسفر ، فعالیت مغز کودک فعال می شود که به او کمک می کند تا سریعتر مواد یادگیری را جذب کند.
مروارید کاهش وزن
چگونه وزن اضافی را بدون احساس گرسنگی از بین ببریم؟فرنی لاغری مروارید بهترین گزینه است.غلات مناسب پخته شده به شما در از دست دادن پوند کمک می کندفرد دچار گرفتگی گرسنگی در معده نمی شود.بعلاوه ، غلات فرآوری نشده بهترین داروی ادرارآور ، قادر به از بین بردن آب اضافی و تورم هستند.استفاده از مروارید برای کاهش وزن ، اولین نتیجه را می توان در یک هفته مشاهده کرد.
اگر در مرحله اول اصلاح وزن مقدار زیادی فرنی بخورید ، ضرری ندارد زیرا کالری نیست.این به روده ها کمک می کند تا سریعتر از شر مواد مضر خلاص شوند.در مرحله دوم کاهش وزن با "مروارید" غلات در حال سوختن چربی هستند ، بنابراین خوردن مقدار زیادی فرنی توصیه نمی شود.یک بشقاب برای جلوگیری از بروز گرسنگی ساعت ها کافی است.
آیا می توانم وزن مروارید کم کنم؟
متخصصان تغذیه با جو متفاوت رفتار می کنند.طرفداران رژیم غذایی مروارید از قابلیت پاک کنندگی عالی و افزایش سوخت و ساز بدن برخوردار هستند و این به شما کمک می کند تا به سرعت به حالت عادی برگردد.به مخالفان فرنی جو توصیه می شود که مضرات و موارد منع مصرف را به ویژه برای خانم های باردار در نظر بگیرند.آیا کاهش وزن روی مروارید امکان پذیر است؟بله ، اگر جو خرد شده را تهیه می کنید ، آن را با محصولات کم کالری مصرف کنید: ماهی ، گوشت بدون چربی ، سبزیجات ، میوه های خشک.چنین تغذیه ای چند جزء به بدن آسیب نمی رساند و به شما این امکان را نمی دهد که بعد از ترک رژیم از دست دادن وزن کم کنید.
نحوه کاهش وزن روی مروارید
غلات برای کاهش وزن عالی هستند ، بنابراین گزینه های مختلفی برای منوی رژیم وجود دارد.با این حال ، در مورد چگونگی کاهش وزن روی مروارید ، نباید توصیه های کلی را فراموش کنید: مقدار زیادی آب (حداکثر 2 لیتر در روز) بنوشید ، فراموش نکنید.برای مدت طولانی روی رژیم غذایی بنشینید ، به رژیم بچسبید و بعد از ترک آن ، تا دیگر وزنی نداشته باشید.سخت ترین ، اما مؤثر - رژیم غذایی 5 روزه بر روی غلات.این روزها می توانید فرنی نامحدود بخورید ، اما باید آن را بدون نمک و ادویه جوشانده کنید.یک لیوان کفیر در شب و چای سبز و گل سرخ در طول روز مجاز است.
رژیم مروارید
در نسخه هفت روزه ، رژیم مروارید شامل آلو و سیب در فرنی صبحگاهی است.برای ناهار ، غلات پخته شده به طور کامل با ماهی آب پز و سالاد سبزیجات جوشانده می شوند و می توانید تا یک شام یک لیوان ماست و /یا مقداری پنیر کم چرب اضافه کنید.رژیم غذایی هفتگی به مقدار کمی ادویه جات (نه نمک!) اجازه می دهد تا در رژیم اصلی: فلفل سیاه و قرمز ، توت فرنگی ، دارچین و غیره.می توانید برخی میوه ها با مقدار قند کم اضافه کنید: سیب سبز ، زردآلو ، زغال اخته ، پاپایا.در طول رژیم غذایی تهیه درست فرنی مهم است.دستور العمل:
- یک لیتر آب را با 200 گرم غلات پر کنید.12 ساعت اجازه دهید تا دانه ها متورم شوند.
- بعد از گذشت زمان ، سه لیوان آب اضافه کنید.نیم ساعت روی حرارت کم بپزید.
- سپس ماهیتابه را از روی حرارت بردارید ، با یک حوله بپوشانید.15 دقیقه دیگر در حرارت بگذارید.از یک لیوان غلات حدود یک کیلو فرنی می آید.
بارگیری بار بر روی مروارید
رژیم غذایی یک روزه به دلیل کاهش وزن مؤثر ، بلکه به دلیل کمک به بدن در استراحت از غذای اضافی ، آزاد سازی آن از سموم و سرباره ، یک روز تخلیه نامیده می شود.ذات آن استفاده از فرنی مروارید در تعداد نامحدودی کوچک استدر بخشحتما رژیم آشامیدنی را رعایت کنید ، زیرا دانه جو مایعات زیادی تولید می کند.بارگیری یک روز روی مروارید نه تنها باعث کاهش وزن و بهبودی می شود بلکه بودجه خانواده را نیز پس انداز می کند.این نوع تخلیه کارآمد ، اقتصادی و بدون استثناء در دسترس همگان است.
صدمه به مروارید
خوردن فرنی جو برای افراد دارای اسیدیته بالای معده توصیه نمی شود.این به دلیل داشتن مقدار زیاد گلوتن است که باعث تحریک بیماریهای مزمن دستگاه گوارش می شود.به دلیل جذب طولانی مدت ، جو دادن به كودكان كمتر از 3 سال مطلوب نیست (نوزادان تازه متولد شده از آن مریض هستند) و به خانم ها در دوران بارداری.آسیب رساندن به مروارید می تواند افراد مستعد آلرژی ایجاد کند ، زیرا برخی از اجزای غلات می توانند آلرژی ایجاد کنند.با مقدار زیادی فرنی اغلب باعث افزایش تولید گاز می شود.
