چه الكلی را می توانم هنگام رژیم غذایی بنوشم - جدول كالری برای مشروبات الكلی ، بررسی كاهش وزن

مانند سایر محصولات وارد بدن ما ،نوشیدنیهای الکلی همچنین حاوی مقداری کالری هستند.به همین دلیل ، افرادی که می خواهند وزن کم کنند ، تعجب می کنند که چه مقدار الکل می توانید در هنگام رژیم غذایی بنوشید ، به طوری که این نوشیدنی برای بدن کالری زیادی نداشته باشد.در مقادیر اندک ممکن است و گاهی لازم باشد که در رژیم غذایی وارد شوید ، به عنوان مثال شراب ای که برخی رژیم ها بر اساس آن قرار دارد.

خواص مفید الکل

پاسخ به این سؤال که الکل را می توان در رژیم غذایی بنوشید ، چندان سخت نیست ، زیرا هر نوع مشروبات الکلی در نوع خود متفاوت است.موقعیت پیشرو توسط شراب ها ، به ویژه انواع خشک و نیمه خشک ، اشغال می شود.آنها بدن را با عناصر کمی اشباع می کنند ، تأثیر مثبتی بر گردش خون ، کاهش کلسترول دارند.علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار کمی کالری ، اما بسیاری از مواد مغذی هستند.دوستداران آبجو مجبور نیستند کاملاً خود را از نوشیدنی مورد علاقه خود محروم کنند.هاپ آرامش بخش است ، استرس را تسکین می دهد و به شما کمک می کند شب ها بهتر بخوابید.

گونه های قوی ترالکل همچنین خاصیت مفیدی دارد ، خصوصاً وقتی صحبت از مومیایی کردن مختلف است.کمی براندی یا ویسکی به شادابی بعد از یک روز سخت ، فعال کردن مغز ، پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند ، اما به یاد داشته باشید که این نوشیدنی ها کالری بیشتری نسبت به نوشیدنی های قبلی دارند.اگر انتخاب کردید که کدام الکل را در هنگام کاهش وزن بهتر مصرف کنید ، پس از جسورانه شراب را متوقف کنید ، لیوان آن ضرری نخواهد دید.

چه الكلی را می توان در هنگام كاهش وزن نوشيد.چه مقداری می خواهید بنوشید.در آسیب های کوچک عملا هیچ.مقدار کمی شامل 1 لیوان شراب یا آبجو ، 50 گرم کنیاک یا ویسکی است.در این حالت ، مطلوب است که الکل در هنگام کاهش وزن به آرامی وارد بدن شود ، یعنی نوشیدنی خود را با اندازه گیری بهتر به مدت یک ساعت و نیم میل کنید.

شراب خشک

یکی از مفیدترین نوشیدنیهای الکلی ، شراب ، به ویژه شراب خشک است.این خصوصیات مثبت زیادی دارد و در مقادیر معقول از آن استفاده می شود.شراب خشک با کاهش وزن ، قرمز یا سفید ، بدن را با کمترین کالری اشباع می کند (به نوع انگور بستگی دارد) ، که همچنین به راحتی تقسیم می شوند.هر دو نوع نوشیدنی باعث تسریع در تجزیه چربی ها می شود.از دیگر خصوصیات مفید شراب خشک توانایی آن در حفظ جوانی پوست به قیمت محتوای پلی فنول است.

Champagne Brut

شامپاین نوعی شراب است ، بنابراینهمچنین می تواند کمابیش شیرین باشد.بنابراین ، هر کس نگران کالری اضافی است ، باید انواع خشک تر این نوشیدنی را انتخاب کند.بهترین شامپاین برای کاهش وزن ، سبزه است.حاوی بیشتر از 3 گرم شکر در هر لیتر است ، یا به هیچ وجه حاوی هیچ یک نیست.کالری وحشیانه پایین ترین نوع شامپاین است.صد گرم حاوی 50 کالری است ، بنابراین یک لیوان در طول عید رژیم شما را ناراحت نمی کند.

آبجو سبک هنگام لاغری

آبجو سبک و لاغری کاملاً سازگار.1-2 لیوان کالری اضافی را برای شما به ارمغان نمی آورد.حتما به قلعه توجه کنید.نباید بیش از 5٪ باشد.از انواع تیره و قوی تر به بهترین نحو اجتناب می شود.مصرف انواع آبجو با آبجو نامطلوب است.آنها عطش و تمایل به نوشیدن بیشتر دارند ، اما نمک مایعات اضافی را حفظ می کند ، بنابراین خاصیت مفید آبجو برای از بین بردن مایع پایین می آید.در مقادیر کم ، آبجو به دلیل نقض زمینه هورمونی که منجر به چاقی می شود ، اثر مخرب خود را نشان نمی دهد.

که در آن الکل کمترین کالری را دارد

هنگام انتخاب نوشیدنی های الکلی که با رژیم غذایی کمتر مصرف می شود ، باید در نظر داشت که چه میزان الکل و قند آنها را در خود دارند.برای هر نوع الکل ، این رقم متفاوت است ، اما هرچه قلعه و قند بیشتر باشد ، کالری بیشتری دارد.یک گرم الکل حاوی 7 کیلو کالری ، و 1 گرم شکر حاوی 4 کیلو کالری است.هنگامی که کنیاک چندین برابر از شراب قوی تر است ، بنابراین کالری موجود در 100 گرم از اول بسیار بیشتر از دوم است.بنابراین کدام الکل در رژیم غذایی کالری کمتری دارد؟حاوی شراب خشک نیست.

چه مقدار کالری در الکل وجود دارد- جدول

با رقیق کردن آن می توان تعداد کالری هر نوشیدنی را کاهش داد و از این طریق درجه را کاهش داد.توصیه می شود شراب با نسبت 1: 1 با آب رقیق شود.برای ویسکی کولا یا نسبت سودا 1: 2.بیش از 350 میلی لیتر شراب خشک ، 1000 میلی لیتر آبجو یا 120 میلی لیتر آب کنیاک را همزمان مصرف نکنید.اگر تصمیم دارید خود را با بخشی از الکل زیاده روی کنید ، جدول کالری الکل به شما کمک می کند تا بیش از کالری مصرف نکنید و به بدن خود آسیب نرسانید:

محصولات ،٪ الکل کالری (کالری /100 میلی لیتر)

کنیاک 40٪	225
کالوادوس 40٪	256
شرابشیرین سفید 13،5٪	98
شراب قرمز 12٪	76
ویسکی 40[	220
ودکا 40٪	235
کوکتل الکلی موژیتو	51،72
آب زردآلو 40٪	239
لیکور 24٪	345
آبجو 1.8٪	29
آبجو 4.5٪	45
رم 40٪	220
شامپاین خشک	70
جین 45٪	263

رژیم الکل برای کاهش وزن

جوهر رژیم غذایی که در طی آن مصرف الکل ،به این واقعیت می رسد که شما الکل مصرف می کنید که باعث تجزیه چربی ها می شود.تنها نوشیدنی ای که این ویژگی را دارد شراب خشک است ، اما انواع دیگر رژیم های غذایی با ویسکی ، شراب و سایر نوشیدنی ها نیز وجود دارد.از این منو ، همه به یک اندازه نگاه می کنند.لازم است از رژیم غذایی مواد غذایی مضر (سرخ شده ، آرد ، چربی) جدا شود ، مقدار زیادی مایع بنوشید و فقط بعد از غذا الکل بنوشید.

کاهش وزن در این نوع نباید بیش از یک هفته طول بکشد ،از آنجا که رژیم غذایی بسیار سخت استصبحانه ممکن است شامل 1 عدد تخم مرغ و سبزیجات آب پز ، 1 سیب ، موز یا یک بشقاب سوپ بدون چربی برای ناهار باشد.برای شام ، سالاد سبزی از میوه یا سبزیجات ، پنیر مجاز است.نوشیدنی الکلی یک بار در روز و بیشتر اوقات عصر استفاده می شود.ساده ترین رژیم های الکلی - کاهش وزن در کوکتل ها.در طی آن ، به او اجازه داده می شود که تمام روز را طبق معمول بخورد و به جای صرف شام ، 1 کوکتل بنوشید.

رژیم غذایی و الکل دوکو می خواهد 3-4 پوند در هفته از دست ندهد ، اما با ثابت کردن به نتایج بسیار محکم تری می رسد.کاهش وزن با این روش چندین مرحله ادامه دارد و الکل در رژیم دوکان فقط هنگام رسیدن به مرحله سوم باید مصرف شود.در مواقع دیگر ، پزشک توصیه می کند فقط هنگام پخت و پز از الکل استفاده کند.او به شما توصیه نمی کند که آن را بنوشید به همین دلیل که نوشیدنی های الکلی شما را از انگیزه درست می کشند و از مسیر منحرف می شوند.

الکل در هنگام کاهش وزن چه چیزی مضر است؟

هر نوع مشروبات الکلی می تواند تأثیر جدی در تمایل شما به کاهش وزن داشته باشد.آنها منجر به مسمومیت می شوند ، که در طی آن هر نیت نیک در پس زمینه فرو می رود.الکل قشر مغز را مهار می کند و ما را از کنترل خود محروم می کند.در این مرحله ، که از کالری های الکلی خالی ناراحت است ، بدن شروع به تشخیص فریب می کند و با احساس گرسنگی شدید ما را شکنجه می کند.در نتیجه پرخوری اتفاق می افتد و تمام تلاشهایی که می شود انجام دادکاهش وزن ، کاهش به صفر

از دست دادن الکل در کاهش وزن نیز این است که مانع از تجزیه چربی می شود.کالری های آن ابتدا توسط بدن جذب می شود و بقیه از کار جدا می شوند ، حتی اگر همزمان با الکل غذا بخورید.در آینده ، تمام کالری های دیگر که از غذاهای معمولی به دست می آیند ، به چربی ها تبدیل شده و تبدیل می شوند ، بنابراین مصرف مکرر الکل و غذاهای فراوان منجر به افزایش وزن می شود.

فیلم ها: الکل هنگام رژیم گرفتن

بررسی

تاتیانا ، 26 ساله

ثروتمند هستمدر رژیم های غذایی تجربه می کنم ، اما اخیراً با الکل روبرو شدم و از تعجب تعجب کردم.بسیار آسان است ، در یک روز می توانید تقریباً هر چیزی را که می خواهید ، به مقدار معقول بخورید و یک لیوان شراب بخورید ، بهتر خشک کنید.من واقعاً نتیجه را دوست داشتم: در 20 روز 6 کیلوگرم از دست داد.

مارینا ، 31 ساله

تقریباً همیشه در حال رژیم هستم.این محدودیت های مداوم است ، به خصوص در شیرینی های مورد علاقه من.فقط الكل من قاطعانه امتناع می كنم.بعضی اوقات نوشیدنی شراب می نوشم ، بعضی اوقات یک لیوان کنیاک ، اما کوکتل ها را کاملاً کنار می گذارم (کالری بسیار بالایی دارند).من هیچ ضرری در این نمی بینم.شکستن مواد غذایی بسیار بدتر است.

سوتلانا ، 45 ساله

یک بطری شراب برای شام در خانواده ما باز شد.این مرد معتقد است که برای اهداف دارویی یک جفت عینک صدمه ای نخواهد دید ، برای خون و قلب مفید است ، بنابراین حتی پس از تغییر رژیم غذایی سالم ، ما این عادت را رها نکرده ایم.فقط به جای شراب معمولی نیمه شیرین شراب خشک انتخاب شد.