چگونه روند پیری را کند و شادمان بمانیم

چگونه می توانیم در 40 سالگی ، 40 ساله ، جوان و شاد بمانیم.نکات مفید

اعتقاد بر این است که سن و همراهان آن (فراموشی ، چروک ، ضعف فر ، موهای خاکستری و ...) خود را در چهل سالگی می شناسند.در واقعیت ، زندگی هماهنگ و مرفه می تواند از 50 ، 60 و حتی در 80 سالگی آغاز شود.

در این حالت عامل اصلی تمایل فرد است.در زیر قوانینی وجود دارد که اطمینان حاصل می کند که زنان بالای 40 سال از ظاهر ، عملکرد و رفاه مطبوعی برخوردار هستند.به هر حال ، همه قوانین با حرف "C" شروع می شود.

ورزش

بسیاری به اشتباه معتقدند برای کاهش سرعت روند پیری ، لازم است روزانه درگیر در عرق هفتم ، برای کشیدن آهن در ورزشگاه باشید.بگذارید آن را به ورزشکاران حرفه ای واگذار کنیم.

حداقل در هنگام خوابیدن در رختخواب یا نشستن در صندلی ، حداقل یک روز بطور کامل.به یاد داشته باشید که یک شیوه زندگی مناسب و سالم محدود به شارژ ، آهسته دویدن نیست.می توانید فعال باشید و از آن لذت ببرید.شما می توانید خود را به عنوان یک ماهیگیر تست کنید.

خروج منظم از داخل جنگل ، اما نه به منظور ساماندهی یک پیک نیک معمولی ، بلکه انتخاب قارچ ، توت ، مواد اولیه برای لوازم آرایشی خانگی راه حل مناسبی خواهد بود.آیا تاکنون فکر کرده اید که شکارچی عکس شوید؟اگر چنین است ، جرات کنید!

به هر حال ، بر اساس یک خرد چینی ، حداقل جوانی باید هر روز برای جوان ماندن هر روز انجام شود.و اینحداکثر کیلومتر

خودسازی

فراموش نکنید که هنگام ورزش بدن خود را بارگیری کنید.در گذشته ، افراد بالای 40 سال خود را به خواندن اشعار و حل پازل های جدول کلمات متقاطع محدود می کردند ، زیرا تصور می شد که این برای حفظ لحن مغز کافی است.

مطالعات اخیر نشان داده اند که جوانان با پیشرفت خود در ارتباط مثبت هستند.بنابراین ، به روز نگه داشتن روندهای علمی ، فرهنگی و سینمایی مهم است.توصیه می شود افرادی با علایق مشابه را پیدا کنید.شخصی خواهد بود که در مورد وقایع خاص ، رویدادها بحث کند.

میوه ، میوه و سبزیجات خشک

شیرینی و بیسکویت را با میوه های خشک ، آجیل جایگزین کنید.نکته: تا حد امکان انواع میوه و سبزیجات مختلف تهیه کنید.حداقل میزان روزانه آنها 5/0 کیلوگرم است.

گاهي كس كردن در كباب يا ساندويچ با کره مجاز است.یک شرط مهم رژیم متنوع است.نکته: سعی کنید حداقل برای هر وعده اصلی غذایی از احساس گرسنگی خلاص شوید.

خوب ، نمک و شکر تابو هستند

جنس

در آشفتگی روزها و سالها ، ما اغلب جنسیت خود را فراموش می کنیم ، و تبدیل به یک کارگر بی ادب ، عمه یا پدربزرگ می شویم - قاصدک..اگر می خواهید پیری را عقب بیندازید ، نباید این کار را انجام دهید.

البته اصلاً لازم نیست که شباهت زیادی به گربه های مارس داشته باشید.معنی طلایی را دنبال کنید.

زندگی بدون عادت های مضر

سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل سنگین باعث بیماری جدی می شود.اما کربوهیدرات ها و چربی هایی که هستیمجذب ، نشستن در مقابل تلویزیون ، به ناچار منجر به افزایش وزن می شود - همچنین راهی مطمئن برای پیرتر شدن است.

خواب

رفتن به خواب ، بلند کردن در همان زمان است.به طور طبیعی ، هیچ انحرافی نمی تواند انجام دهد.نکته اصلی این است که آنها ناچیز هستند - +/- یک ساعت.کارشناسان می گویند اگر خواب دیرتر از یک ساعت قبل از ساعت 12 شب بیدار شوید ، این خواب دارای جوانی است.

خواب در شب ، هنگامی که خورشید هنوز می درخشد ، استقبال نمی شود ، زیرا این کار بر راحتی راحتی تعطیلات اصلی تأثیر می گذارد.

خورشید و برنزه در کنترل است.

ما ، آسمانی آسمانی ، آن را دوست نداریم بیهوده ، برای هیچ چیز.با تشکر از آن ، ما ویتامین D. را تولید می کنیم حتی یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز تابناک به اندازه کافی برای تأمین کامل این ویتامین زندگی در بدن کافی است.

اما بیش از حد خورشید ، به ویژه آفتاب های مصنوعی ، عامل اصلی پیری پوست و محرک بروز بیماریهای جدی است.از این نظر ، آفتاب سوختگی وجود ندارد و اشعه ماوراء بنفش مضر توسط ضد آفتاب ها جبران می شود.

روزانه تنبل نشوید تا درگیر کشش پشت ، گردن ، دست ها ، عضلات صورت شوید.

خوشبختی برای دوست داشتن عزیزان

مثبت بودن و دوست داشتن عزیزان یکی از رازهای اصلی جوانان است.سالها تحقیق علمی تأیید می کند که روابط خوب با عزیزان برای طول عمر اهمیتی کمتری از سلامتی ، شاخص های فیزیولوژیکی خوب یا سطح بالای مراقبت های بهداشتی ندارد.

وقتی از ملاقات با فرزند یا دختر خود شادی می کنید ، از صمیم قلب در آغوش شریک زندگی خود ، مادر ، خواهر ، فعال و آموزش می کنید.بخشهای مغزی مسئول حفظ وظایف مهم آن هستند.