ترس از شکست: علل اصلی وقوع، علائم تظاهرات. چگونه بر ترس از شکست غلبه کنیم: راه ها و نکات اصلی

ترس از شکست به دلایل مختلفی ایجاد می شود. مهم است که آن را به موقع تشخیص دهید و از شر آن خلاص شوید.

ترس از شکست می تواند در هر فردی رخ دهد، اما برخی می توانند با ترس مبارزه کنند و برخی از مبارزه امتناع می کنند. ، همه چیز را در جای خود رها می کند. چنین ترسی از شکست نامعقول و بیمارگونه تلقی می شود. می تواند تأثیر منفی بر شخص بگذارد، شیوه زندگی او را از بین ببرد و بر نیت او تأثیر بدی بگذارد.

افرادی که از آتیکیفوبیا شکایت دارند علائم فیزیولوژیکی زیادی را تجربه می کنند. وقتی همه مطالب ما را به دقت بخوانید، در مورد عوامل ایجاد ترس از شکست، علائم آن و نحوه مبارزه با بیماری یاد خواهید گرفت.

علل اصلی ترس از شکست

افرادی که ترس از شکست دارند (atichyphobia) اغلب هستند. رقابت و احتمال شکست را با هم مرتبط می کند. آنها سعی می کنند به نظر زیر پایبند باشند - برای جلوگیری از شکست، توصیه می شود از سوالاتی که ممکن است باعث ایجاد برخی مشکلات و مشکلات شود خودداری کنید. برای چنین افرادی، موفقیت یک رویای تقریبا غیرممکن است.

به دلیل ترس از شکست ، شخص ممکن است اعتماد به توانایی های خود را از دست بدهد، عزت نفس را کاهش دهد و انگیزه خود را از دست بدهد. فرد در حالت افسردگی قرار می گیرد و سپس دچار اختلالات روانی می شود.

• ترس از شکست می تواند به دلایل مختلفی خود را نشان دهد. در میان این دلایل، تجربیات منفی گذشته می تواند نقش مهمی داشته باشد.
• علاوه بر این، ترس مداوم از شکست می تواند باعث شود که مرد فقط از موقعیت های خاص (تفرد) نتیجه بگیرد.بنابراین، به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که در یک یا آن کسب و کار تحت تأثیر بدشانسی قرار گرفته اند، بعداً معتقدند که اگر قبلاً نتوانستند با مشکل کنار بیایند، دیگر قادر به مقابله با هیچ کاری نیستند. وجود چنین تفکری، به عنوان یک قاعده، مانع از همه اعمال یک فرد و همچنین آرزوهای او در آینده می شود.
• علاوه بر این، ترس از شکست اغلب با ارزیابی کار یک فرد تنها با نتیجه به دست آمده ایجاد می شود. با این حال، در عین حال، توانایی های فردی یک فرد، ویژگی های او در نظر گرفته نمی شود. بنابراین، برچسب "شانس" یا "بد شانس" به این یا آن شخص چسبانده می شود. و این اتفاق می افتد صرف نظر از اینکه چقدر تلاش کرده است، زمان میل.

بیایید دلایل اصلی را برجسته کنیم که چرا ممکن است شخص دائماً تحت تأثیر ترس از شکست باشد: ]

• مردم نسبت به اشتباهات فرزندان خود نگرش منفی دارند. بسیاری از ترس ها دقیقاً در دوران کودکی در افراد شروع می شود.
• شکست های مردم توسط افراد دیگر مورد تمسخر قرار می گیرد. این می تواند در یک موسسه آموزشی عمومی کودکان، مدرسه، دانشگاه، باشگاه یا بخش برگزار شود. روان یک فرد در دوران نوجوانی به شدت تحت تأثیر جمع، همسالان است.
• اگر فردی ترس های اجتماعی تحمیل شده توسط جامعه داشته باشد. او می ترسد از دیگران بدتر شود، شاخص های استانداردی که در یک محیط خاص پذیرفته شده اند را برآورده نکند.

ترس از شکست چند جلوه مهم دارد عمده‌ترین‌ها را شرح می‌دهیم:

• انسان از همه چیز خودداری می‌کند، خود را تعطیل می‌کند. او در کارهای دشوار شرکت نمی کند، بنابراین یک منطقه راحت برای خود ایجاد می کند. انسان فکر می کند که اگر کاری انجام ندهد از شکستی که فکر می کند ممکن است رخ دهد اجتناب می کند.
• خود خرابکاری. شخص تلاش های خود را تضعیف می کند (این در ناخودآگاه اتفاق می افتد)، اغلب وظایف محول شده را به موقع انجام نمی دهد.
• بی حرکتی. فرد کاملاً در حال استراحت است، عمل نمی کند. او از انجام کاری امتناع می ورزد، بنابراین، پیشرفت را متوقف می کند و برای چیز جدیدی تلاش می کند.
• عزت نفس فرد کاهش می یابد، او ناامن می شود. او دائماً در تلاش است تا به خود ثابت کند که مطلقاً هیچ چیز نمی داند، توانایی ندارد، فاقد هر گونه توانایی و غیره است.
• کمال گرایی. یک فرد از نظر آسیب شناسی می خواهد در همه چیز بهترین شود. او حتی تلاش می کند تا تنها کاری را انجام دهد که در موفقیت آن کاملاً مطمئن است.

علائم ترس از شکست

فردی که از عدم موفقیت می ترسد شک دارد که دارای ویژگی های ذهنی عالی است..آتیچی فوب ها به طور مداوم ضریب هوشی خود را اندازه گیری می کنند، به طور منظم از تست های مدرن حتی چندین بار در روز استفاده می کنند. یک فرد به شدت می ترسد از افرادی که به آنها احترام می گذارد و نظر آنها برای او بسیار مهم است ناامید شود. بنابراین، او ثابت می کند که حداقل شانس موفقیت را دارد.

شخصی که فکر می‌کند ممکن است در تلاش‌های خود شکست بخورد، ممکن است علائم "فیزیکی" و "ذهنی" فوبیا را داشته باشد.

هنگامی که ترس از شکست به وجود می آید، شخص می تواند: 82]

• در قفسه سینه فشار دهید، نبض ناپایدار است، فرد دایره‌های تیره یا برعکس چند رنگ را در جلوی خود می‌بیند. چشمها.
• لرزش لبها و نیز اندامهای فوقانی.
• پرتاب دوره ای در گرما و یا برعکس، یک شخص می تواند سرد باشد.
• از دست دادن اشتها.
• تحریک پذیری عصبی افزایش می یابد. در نتیجه، فرد تحریک پذیر یا برعکس، سفت می شود.

برخی از مردم به دلیل ترس از شکست کاملاً گیج می شوند. آنها احساس می کنند که شرایط می تواند آنها را کنترل کند، اما کنترل اوضاع را در دست ندارند. افرادی که از شکست می ترسند کارها را قبل از تمام شدن ترک می کنند. آنها فکر می کنند که بهتر است آنها را به طور کامل رها کنید تا اینکه در نهایت با شکست مواجه شوید. به همین دلیل است که آتیچی‌فوب‌ها «پایین‌شکن‌هایی» هستند که مسیرشان برای رشد شغلی بسته است.

خود خرابکاری برای یک آتیکی فوب بسیار خطرناک است. به همین دلیل، شخص در یک گیجی کامل ارادی قرار می گیرد، زیرا می ترسد حتی از چیزهای ساده اشتباه کند. او اغلب دندان هایش را مسواک می زند، چون می ترسد روی آن ها پلاک ایجاد شود، در مکان های عمومی به توالت نمی رود، می ترسد «اشتباه» کند.

نحوه غلبه بر ترس از شکست: راه های اصلی

خوشبختانه امروزه تعداد زیادی راه وجود دارد که از طریق آنها شما می توانید بر ترس از شکست غلبه کنید. همه این روش ها را می توان با مطالعه کتاب کارول دوک یاد گرفت. نکات اصلی در کتاب آورده شده است.

علاوه بر این، می توانید با ترس کنار بیایید شکست با کمک توصیه‌ها:

• افکار خود را مرتب کنید، نتیجه‌گیری کنید که می‌تواند ترس را برانگیزد. به عواملی که باعث این دلایل می شوند فکر کنید.
• سعی کنید ضد ترس های خود را پیدا کنید. آن ویژگی های شخصیت خود را پیدا کنید، منابعی که برای آنها چیزی به دست نمی آورید.
• هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود اشتباه کرده است. اشتباهات خود را به عنوان نوعی تجربه در نظر بگیرید. فکر نکنید که شکست دیگری داشته اید.
• دستاوردهای خود را ثبت کنید، نتایج عالی. اندازه و سرعت تغییرات پیشرونده را تجزیه و تحلیل کنید. بنابراین شما قادر خواهید بود تصوری از خود به عنوان فردی که می تواند مشکلات مختلف با پیچیدگی های مختلف را حل کند، ایجاد کنید.
• هنگامی که تصمیم می گیرید به اهداف خود برسید سعی کنید از چیز جدیدی نترسید. اینطوری قطعا توانایی خود را تایید خواهید کرد. به طور مرتب از مهارت ها و دانش خود استفاده کنید، اما فراموش نکنید که آنها را به روز کنید.
• هنگام شروع به دستیابی به موفقیت، برای شروع کارهای کوچک را اجرا کنید، از پیروزی های کوچک شروع کنید. شرایط را با دقت آماده می کند و همچنین برای دستیابی به نتایج مثبت آنها را برنامه ریزی می کند.

اکنون هر لحظه را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید.

نکته 1. فراموش نکنید که "بدشانسی" یک مفهوم نسبی در نظر گرفته می شود

اگر زندگی خود را سیاه نمی بینید. و رنگ های سفید، پس شکست در یک موضوع به موفقیت در موضوع دیگر تبدیل می شود. به عنوان مثال، الکساندر فلمینگ از اسکاتلند به طور غیرمنتظره توانست تمام ویژگی های پنی سیلین را کشف کند، در نتیجه تعداد زیادی از مردم نجات یافتند. همه چیز به این دلیل اتفاق افتاد که او استافیلوکوک هایی را که در آزمایشگاهش پیدا شده بود از بین نبرد.

شاید فقدان شانس در زمینه حقوقی به شما کمک کند تا در حرفه یک بازیگر موفق شوید. اگر می خواهید در نظر بگیرید که "موفقیت" و "بدشانسی" چیست، استراحت کنید. امروزه چیزهایی که مطلق هستند بسیار کم است. هر کسب و کاری با فراز و نشیب همراه است.

نکته 2. همه چیز را شخصی نگیرید

هر فردی در معرض خطر ابتلا به افسردگی است، اما اگر خود را برای همه چیز سرزنش کند. مشکلات، به عنوان مثال، از هم پاشیدگی خانواده یا شکستی که در تجارت رخ داده است. اگر همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود، سعی کنید از خود بپرسید: "خوب، چه شرایطی خارج از کنترل من می تواند باعث ایجاد این رشته شود؟" شاید این رابطه شروع به محو شدن کرد، زیرا ما کیلومترها از هم جدا شدیم، و تجارت به دلیل بحران یا به دلیل رد شدن وام از بانک از هم پاشید؟

میزان مسئولیت خود را واقع بینانه ارزیابی نکنید. تمام ادعاهایی را که به وجود آمده به خودتان ارائه نکنید. با یافتن شرایط تسکین دهنده ، شکست را با درد کمتری درک خواهید کرد و همچنین می توانید درک کنید که در واقعیت اصلاً فرد احمقی نیستید. نکته رهایی از مسئولیت نیست، بلکه تعیین این است که کدام عوامل بیرونی می توانند باعث نتیجه منفی و ترس شما از شکست شوند.

نکته 3.به بدشانسی یا خوش شانسی فکر نکنید

زمانی که در کودکی بودید، اصلاً از بدشانسی نمی ترسیدید، زیرا نمی دانستید چه هستید. یکی از روش هایی که به شما امکان می دهد بر ترس از شکست غلبه کنید، این است که اصلاً فکر نکنید شکست و موفقیت چیست. فقط از این روند لذت ببرید، تماشا کنید که چگونه بیشتر و بیشتر به دست می آورید. این زمانی می تواند اتفاق بیفتد که به سادگی به گذشته و آینده فکر نکنید.

نکته 4. چیزی به نام شکست وجود ندارد، فقط واکنش وجود دارد

مردم باستان از آتش استفاده می کردند، اما آنها آن را بسیار بد انجام می دادند. با این حال، نتیجه ارزش تلاش را دارد.

سعی کنید ذهن خود را همیشه باز نگه دارید. به مفاهیمی مانند «بازخورد» یا «نتایج خوب» پایبند باشید. برای هر محقق با تجربه ای مهم است که نتیجه اثربخش باشد، او اصلا به موفقیت و شکست فکر نمی کند. اگر چیزی برای شما درست نشد، خوب است. اکنون دقیقاً خواهید فهمید که چه کاری باید متفاوت انجام شود. هر فردی که در تجارت یا ورزش موفق است دائماً در تلاش است تا پاسخی پیدا کند که «اینجا چه اتفاقی افتاده است؟ چگونه می توان وضعیت را بهبود بخشید؟ با کمک کدام روش همه چیز درست می شود، چگونه بهتر هستند؟ و غیره

به شکست ها فکر نکنید. بیشتر اوقات، این فقط یک مسیر دشوار است که برای موفقیت باید از آن عبور کنید. فراموش نکنید که یک فرد واقعاً مطمئن کسی نیست که بداند چگونه موفق شود. او کسی است که اگر بدشانسی به او سر بزند، همیشه به این مناسبت برمی‌خیزد.

نکته 5. شجاع تر باشید، فقط عمل کنید!

خود را در زمینه های دیگر بیان کنید، تجربه کسب کنید، چیز جدیدی یاد بگیرید. این تنها راهی است که شما موفق خواهید شد.

اگر فرصت های خود را از دست دادید هرگز پشیمان نشوید. فراموش نکنید که اگر از شکست می ترسید نباید انتظار موفقیت داشته باشید. هر چه فعالتر بازیگری را شروع کنید، سریعتر به یک فرد موفق تبدیل خواهید شد.

نکته 6. به این فکر کنید که موفقیت دقیقاً برای شما چه معنایی دارد

ترس از شکست اغلب با دیگران مرتبط است. بدشانسی مردم زیرا انتظارات آنها با تصور شما از شانس مطابقت ندارد.

همین موفقیت برای شما چه معنایی دارد؟ کل معنای زندگی یا میل به کمک به مردم؟ سلامتی، داشتن دوستان قابل اعتماد؟ آشنایی با یک فعالیت جدید؟

اکثر مردم شانس را با ثروت مرتبط می دانند. با این حال، هر یک از ما درک می کنیم که یک سرمایه عظیم همیشه نمی تواند شادی واقعی را اضافه کند. برای تبدیل شدن به یک فرد موفق، نباید از دیگران تقلید کنید. شما باید دستور العمل خود را برای خوشبختی داشته باشید، زیرا این فقط سرنوشت و زندگی شماست.

شورای 7.در هر تلاشی چیز مثبتی بیابید

آیا همه کارها را عالی انجام می دهید، تمام توان و توانایی های خود را سرمایه گذاری می کنید، اما با این وجود شکست شما را آزار می دهد؟ نگران نباشید، تلاش خود را موفقیت آمیز بدانید. همه چیز بسیار ساده است و بنابراین شما با آن کنار خواهید آمد.

از این روز است که با ترس از شکست، به حکمت فلسفی فکر کنید:

• فکر کنید که منبع ترس از کجا نشأت می‌گیرد، اگر از بیرون برخاسته است، از شر آن خلاص شوید. و شما نمی توانید با او کنار بیایید. زمان رو به اتمام است، پس آن را برای اصلاح چیزی هدر ندهید.
• متوجه شده اید که هدف شکست در درون شماست، از آن استفاده کنید. به چیزهای کوچک فکر نکن، فقط همه چیز را در دست بگیر و برو سر کار.
• تصور کنید کودکی هستید که تازه راه رفتن را آغاز کرده است. وقتی زمین می خورید اصلا به این فکر نکنید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. دوباره و دوباره و دوباره و دوباره امتحان کنید.

نه زمانی که توانستید از اشتباهات اجتناب کنید، بلکه در تلاش برای انجام کار بدون توجه به مشکلات، قدردان شانس باشید. به این فکر کنید که برای چه چیزی آماده هستید؟

ویدئو: غلبه بر ترس از شکست