پرخوری و پرخوری در شب: علائم، علل، پیامدها. اگر در شب پرخوری کردید چه باید کرد، چگونه گرسنگی شبانه را از بین ببریم؟

چرا شبها از یک احساس شدید گرسنگی بیدار می شوم؟

1. ظهور احساس گرسنگی در شب یک پدیده طبیعی است، اگر فرد در طول روز سبک زندگی فعالی داشته باشد، ورزش کند و در عین حال زمان به اندازه کافی نخورد یا شام را از دست داد. برای اینکه از میل به خوردن بیدار نشوید، قبل از رفتن به رختخواب می توانید یک محصول پروتئینی کم کالری - یک لیوان کفیر یا ماست، 100 گرم پنیر و غیره تهیه کنید. و در شب، در این صورت، حتی می توانید با یک لیوان آب ساده، احساس گرسنگی را سرکوب کنید.
2. میل شدید به خوردن در شب در زنانی رخ می دهد که رژیم های غذایی مد روزی دارند که نوید نتایج ناشناخته را می دهد. گرسنه، نامتعادل، با منوی بد تصور از محصولات بی مزه. زن روزها با خودش و با احساس گرسنگی دعوا می کند، کرفس را به شکلی استواری می جود یا کفیر می ریزد و شب ها با کمبود انرژی و مواد مغذی، بدن طغیان می کند، وجدان به جایی دورتر فرستاده می شود. پس معلوم می شود: «من بعد از شش شب غذا نمی خورم، اما بعد از دوازده شب می خورم». متخصصان تغذیه و پزشکان فریاد می زنند: شما باید وزن خود را به درستی کاهش دهید تا مزایای درک شده به آسیب بزرگ تبدیل نشود.
3. نوع خاصی از اختلال خوردن وجود دارد که در روانشناسی به آن پرخوری اجباری می گویند و در مردم صرفاً پرخوری شبانه است. این سندرم که در پس زمینه استرس، اضطراب شدید، خستگی مزمن رخ می دهد، با ظهور گرسنگی افسارگسیخته در ساعات عصر و شب، خوردن بی رویه همه چیز تا زمانی که درد در معده ایجاد می شود، پس از احساس گناه شدید برای خود ظاهر می شود، مشخص می شود. رفتار - اخلاق. همیشه نمی توان به تنهایی بر پرخوری اجباری غلبه کرد. گاهی کمک روانشناس و درمان دارویی ضروری است.

مهم: هنگام تخلیه مکرر یا مداوم یخچال در شب، نکته اصلی این است که درک کنید که غذا خوردن در شب اشتباه است و سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید. به دلیل گرسنگی امکان خوابیدن وجود نداشت. در این صورت مشکل پرخوری شبانه بسیار راحت تر حل خواهد شد.

پرخوری و پرخوری در شب: نشانه های علت

پرخوری اجباری به دلیل استرس، همراه با بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی عصبی، سه اختلال رایج در رفتار خوردن هستند.

روانشناسان معتقدند که "بیداری" شبانه واکنش مناسب بدن در برابر استرس، ضربه روانی یا افسردگی است. اختلال خوردن در صورتی رخ می دهد که:

• عامل آسیب زا یک احساس منفی یکباره اما بسیار قوی باشد، به عنوان مثال، در پاسخ به از دست دادن یک عزیز، ناشاد به وجود می آید. عشق، کار بی‌علاقه، دیگر
• یک عامل آسیب‌زا دائماً تأثیر می‌گذارد (چنین عاملی می‌تواند سرزنش مداوم والدین، تمسخر دیگران، دیگران باشد)

مهم: نظریه ای در مورد ایجاد پرخوری اجباری در سطح سیستم عصبی مرکزی، در هیپوتالاموس مغز وجود دارد. مرکز گرسنگی و مرکز شادی در اینجا قرار دارد. برخی از کارشناسان معتقدند که با بیماری های سیستم عصبی، بیماران می توانند این دو مفهوم را جایگزین کنند.

​​

شخصی که از پرخوری شب رنج می‌برد، فوراً متوجه نمی‌شود که مشکلی با او وجود دارد. او فقط پس از بیدار شدن از خواب در شب شروع به زدن زنگ خطر می کند تا غذا بخورد و شروع به تداخل در زندگی او می کند، او همیشه خود را به خاطر غذاهای "ذخیره شده" در شب سرزنش می کند، به دلیل آنها کیلوگرم های اضافی زیادی اضافه می کند و مشکلات سلامتی جدی به دست می آورد..

اگر شما یا یکی از عزیزانتان تظاهرات بالینی زیر را داشته باشید، ارزش آن را دارد که در مورد وجود یک مشکل روانی فکر کنید، که به طرز ماهرانه‌ای به عنوان یک «میل به خوردن» ظاهراً بی‌ضرر پنهان می‌شود:

• ظهور یک احساس کنترل نشده گرسنگی در شب
• جذب بی رویه غذا (بیماران مبتلا به پرخوری اجباری به معنای واقعی کلمه هر چیزی را که در چشم هستند می خورند)
• عدم لذت در روند مصرف غذا
• پرخوری عصبی اپیزودیک (به دلیل احساس سنگینی در معده، از شرم یا ترس از رفتار خود، بیمار مبتلا به پرخوری اجباری ممکن است باعث استفراغ شود. شب، بیمار احساس گناه می کند.

  بیمار مبتلا به پرخوری اجباری در حضور اعضای خانواده می تواند در جامعه کاملاً درست غذا بخورد، اما متوجه میل به تنهایی می شود و در آن زمان است که کنترل خود را بر این روند از دست می دهد.

  مهم: اگر حملات پرخوری در شب دو بار یا بیشتر در هفته و به مدت 4 تا 5 هفته متوالی رخ دهد، می توان در مورد پرخوری شبانه صحبت کرد.

  توجه شده است که زنان بیشتر مستعد پرخوری اجباری هستند، با این حال، مانند سایر اختلالات خوردن. آنها مجبور می شوند شب ها شکم خود را پر کنند از عقده های ظاهری خود (با همسر، خانواده، همکاران و دوستان، چنین خانم های جوانی خیلی کم غذا می خورند و شب ها یخچال را خالی می کنند)، مشکلات در خانواده، عدم توجه مردان. ، و غیره.

  

  ویدئو:پرخوری اجباری

  پرخوری و پرخوری در شب: عواقب. آیا می توانید در شب پرخوری پانکراس بکارید؟

  یک مشکل روانی ناشی از شب قبل یک مشکل روانی جدید را به همراه دارد. آدمی خودش را به خاطر پرخوری سرزنش می کند، دیگر از انعکاس در آینه راضی نیست، به افسردگی می افتد. لذت بردن از غذا حتی سخت تر می شود.

  او تحریک پذیر می شود، بد می خوابد و نوسانات خلقی دارد. بنابراین، در صورت وجود سه مورد از علائم ذکر شده پرخوری اجباری، لازم است با متخصصان - روانشناس و متخصص تغذیه تماس بگیرید.

  

  پرخوری در شب مزمن است، بنابراین پیامدهای ناخوشایند آن پس از یک یا دو ماه ظاهر می شود:

  1. غذایی که در شب خورده می شود مفید است، اما به سرعت در چربی رسوب می کند. بیمار خیلی زود با مشکل اضافه وزن مواجه می شود. همه می دانند که او چه چیزی را تهدید می کند.
  2. بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد.معده کشیده می شود، آب معده به طور فعال تولید می شود. بیمار احساس سنگینی در معده می کند، ممکن است دچار گاستریت شود. مدفوع او به هم ریخته است (امروز ممکن است اسهال باشد و فردا ممکن است یبوست باشد).
  3. متابولیسم مختل است. به عنوان یک قاعده، آنها در شب غذای چرب و کربوهیدرات می خورند. بدن نمی تواند آن را در چنین مقداری پردازش کند.
  4. سطح کلسترول و قند در خون افزایش می یابد. بیمار مبتلا به پرخوری اجباری در معرض خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 است.
  5. ادم ظاهر می شود. به دلیل پرخوری شبانه، آب در بدن حفظ می شود، بنابراین در صبح بیمار متوجه تورم صورت و اندام می شود.
  6. یک شکست هورمونی رخ می دهد. یک زن ممکن است با دوره های نامنظم، سخاوتمندانه یا کم مواجه شود، یک مرد - با مشکلات قدرت. میل جنسی و باروری در بیماران مبتلا به پرخوری پیچیده بدون توجه به جنسیت کاهش می یابد.

  چگونه می توان با پرخوری شبانه مبارزه کرد و از شر آن خلاص شد؟

  تشخیص "پرخوری اجباری" یا "پرخوری روانی" توسط روانشناس انجام می شود. در مرحله بعد، این متخصص تاکتیک های درمانی را ایجاد می کند که باید شامل مجموعه ای از اقدامات باشد.

  1. بیمار باید همراه با روانشناس به مشکلی که دارد پی ببرد. اگر این اتفاق نیفتد، درمان بی فایده خواهد بود. او تنها با حمایت روانشناس، خانواده و عزیزانش قادر به رهایی از اعتیاد و کنترل مصرف غذا خواهد بود. درمان شناختی-رفتاری فردی و کلاس های گروهی به بیمار نشان داده می شود. خود بیمار و خانواده اش باید سعی کنند فضایی را در خانه ایجاد کنند که باعث بهبودی شود، زیرا درگیری و سوء تفاهم بین بستگان اغلب باعث استرس می شود که مستلزم پرخوری شبانه است.
  2. یک متخصص تغذیه باید به بیمار مبتلا به پرخوری اجباری کمک کند تا رژیم غذایی خود را به درستی تنظیم کند. اگر اختلال خوردن قبلاً با پوندهای اضافی پاسخ داده باشد، متخصص رژیم غذایی برای کاهش وزن تدریجی بدون درد ایجاد می کند.
  3. در صورتی که بیمار به دلیل پرخوری شبانه دچار هر گونه بیماری جسمی شود، برای درمان آن لازم است با درمانگر و سایر پزشکان متخصص مشورت کند.

  

  داروهایی برای پرخوری در شب

  

  هیچ داروی خاصی برای درمان انتقال شبانه وجود ندارد. اما در برخی موارد از درمان دارویی برای از بین بردن علل و پیامدهای آن استفاده می شود.

  1. با تصمیم روانشناس، ممکن است برای بیمار درمان ضد افسردگی تجویز شود.تنها در ترکیب با سایر روش های درمان پر خوری شبانه موثر خواهد بود!
  2. به منظور فرونشاندن احساس گرسنگی و کاهش وزن، برای بیمار داروهای گیاهی تجویز می شود، به عنوان مثال، دمنوش های گیاهی سرکوب کننده اشتها.
  3. اگر پزشک بیماری های جسمانی را پیدا کند، برای بیمار مبتلا به پرخوری دارو برای درمان آنها در شب تجویز می شود.
  4. برای عادی سازی کار اندام های گوارشی، ممکن است برای بیمار آماده سازی آنزیمی تجویز شود.

  

  چگونه از گرسنگی در شب خلاص شویم؟ اگر گرسنه هستید شب چه بخوریم؟

  اگر در شب می خواهید هر از گاهی غذا بخورید، این یک اختلال خوردن نیست، در اینجا چند نکته برای کنترل خود و پرخوری وجود دارد.

  1. در طول روز باید به طور منظم و متعادل غذا خورد. برای کنترل احساس گرسنگی لازم است رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که حداقل 5 وعده غذایی در روز باشد
  2. شام باید اجباری باشد. و نه خیلی زود اینکه بعد از 6 نمی توانی غذا بخوری مزخرف است. آخرین وعده غذایی باید 2 ساعت قبل از خواب باشد.
  3. در شب نمی توان شیرینی خورد، اشتها را تحریک می کند.
  4. قبل از خواب، پیاده روی در هوای تازه توصیه می شود.
  5. در صورت عدم حساسیت، می توانید قبل از خواب نیز چای گیاهی بنوشید. اشتها را کم می کند و خواب را بهبود می بخشد.

  

  مهم: افرادی که مستعد پرخوری در عصر هستند نباید مقدار زیادی غذا را در یخچال نگهداری کنند. محصولات شیرین، آردی، نیمه تمام و تنقلات به هیچ وجه نباید در خانه باشد.

  اگر احساس گرسنگی همچنان مانع به خواب رفتن شما می شود، می توانید با مصرف:

  • یک لیوان آب آن را مهار کنید.
  • یک لیوان چای سبز
  • یک لیوان کفیر
  • نصف پرتقال
  • نصف سیب سبز
  • یک جفت برگ کلم
  • یک خیار تازه
  • یک قاشق سبوس جو دوسر
  • ) چند بادام

  

  ویدئو:اگر نمی خواهید غذا بخورید چه کار کنید؟ (من می خواهم در شب غذا بخورم)

  .