ویتامین ها برای مغز و حافظه برای بزرگسالان و کودکان

بهبود حافظه و تحریک مغزفعالیت با کمک ویتامین ها و عناصر کمیاب امکان پذیر است.مقدار مورد نیاز برای بدست آوردن با مواد غذایی تقریبا غیر واقعی است ، حتی اگر کاملاً متعادل باشد.بنابراین افراد باید مجتمع های ویتامین مصرف کنند.

ویتامین ها-محرک کننده فعالیت مغز

چنین داروهایی تأثیر مثبتی در کیفیت فرآیندهای مغز دارند ، به تقویت حافظه ، فعال سازی گردش خون در مغز ، باعث می شوند سلول های بدن به اندازه کافی برسند.مقدار اکسیژن و سایر مواد مهم.علاوه بر این ، ویتامین ها باعث افزایش تمرکز می شوند و باعث آرامش بیشتر فرد می شوند.این تأثیر با وابستگی فعالیت مغز به تجدید به موقع بافتهای عضو ، تأمین خون فعال آن تأمین می شود.مجتمع های ویتامین به تنظیم این فرایندها کمک می کند.

ویتامین های گروه B

این مواد برای عملکرد سیستم عصبی ضروری تلقی می شوند.ویتامین های B برای مغز نقش اساسی دارند زیرا تأثیر زیادی در تفکر و حافظه انسان دارند.این مواد عملکرد طبیعی سلولهای عصبی را تحریک می کنند ، از پیری زودرس جلوگیری می کنند ، از مغز محافظت می کنندفشار بیش از حد ، استرس.کمبود ویتامین B منجر به اختلالات جدی سیستم عصبی ، اختلال در عملکرد مغز و کاهش حافظه می شود.

Thiamine

این ماده باعث افزایش لحن شخص ، کاهش خستگی و ایجاد حس ماندگاری شادابی می شود.ویتامین B1 به تقویت حافظه ، عادی سازی خواب کمک می کند ، به مقابله با افسردگی و استرس کمک می کند.همچنین در تأمین گلوکز مغز نقش دارد.در صورت عدم وجود تیامین ، علائم زیر قابل مشاهده است:

• تحریک پذیری؛
• اختلال در حافظه؛
• اختلال در هماهنگی؛
• بی خوابی؛
• افسردگی؛
• خستگی سریع؛
• توسعه آسیب شناسی عروقی و قلبی (در موارد شدید).

ریبوفلاوین

وظیفه اصلی ویتامین B2 تأمین انرژی بدن ، بهبود عملکرد مغز است.این ماده در ترکیب سلولهای عصبی نقش دارد.با کمبود ریبوفلاوین ، فعالیت بدنی به سرعت خستگی را به همراه می آورد.علائم زیر نشانگر عدم وجود B2 است:

• خواب آلودگی.
• سردرد؛
• مهار؛
• کاهش وزن؛
• زخم در گوشه های لب.
• ضعف ، بی تفاوتی.

اسید نیکوتین

ویتامین B3 در ترکیب آنزیم ها دخیل است ، بنابراین یک ماده بسیار مهم برای بدن انسان است.علاوه بر این ، اسید نیکوتینیک به استخراج انرژی از مواد غذایی کمک کرده و قادر به بهبود عملکرد مغز است.در غیاب B3 فرد احساس می کند:

• خستگی.
​​
• افسردگی ، افسردگی؛
• مشکل در تمرکز.

اسید پانتوتنیک

به انتقال اطلاعات کمک می کندبین سلولهای عصبی در مغز (مسئول حافظه طولانی مدت) است.ویتامین B5 آنتی بادی هایی تولید می کند که می توانند با اثرات مضر الکل و نیکوتین مقابله کنند.پیش از این ، کمبود این ماده غیرممکن بود زیرا B5 در اکثریت قریب به اتفاق محصولات است ، اما بعداً مشخص شد که اسید پانتوتنیک هنگام پخت و پز یا ذخیره طولانی مدت مواد غذایی از بین می رود.نقطه ضعف آن:

• خواب ضعیف؛
• اختلال در حافظه؛
• خستگی مزمن؛
• تورم اندامها؛
• ماهیچه ، سردرد؛
• افسردگی.

پیریدوکسین

توانایی ذهنی را ارتقا می بخشد ، فرآیندهای تفکر انسان را تسریع می کند.ویتامین بطور فعال توسط بدن ایجاد می شود ، اما حفظ رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.هنگامی که کمبود پیریدوکسین مشاهده می شود:

• اختلال خواب؛
• اضطراب غیر منطقی؛
• افسردگی ، افسردگی؛
• تحریک پذیری ، عصبی بودن؛
• روند تفکر را کند می کند.

اسید فولیک

دارای اثر مفیدی در حافظه ، آرامش سیستم عصبی ، نشاط بدن را فراهم می کند.کمبود شدید ویتامین B9 توسط افرادی که عادت های بدی دارند تجربه می شود: اعتیاد به الکل یا نیکوتین.کمبود اسیدفولیک با کاهش حافظه نشان می دهد:

• .
• از دست دادن علاقه به رویدادها.
• بی خوابی؛
• اضطراب غیر منطقی؛
• خستگی سریع.

سیانوکوبالامین

ویتامین B12 مستقیماً در روند انتقال دخیل استمغز از خواب تا بیداری و برعکس.هرچه سطح سیانوکوبالامین در بدن بیشتر باشد ، افزایش صبح و سازگاری با سایر مناطق زمانی آسان تر است.علائم کمبود ویتامین عبارتند از:

• سرگیجه؛
• خستگی ، افسردگی؛
• اندیشه مختل شده؛
• تحریک پذیری؛
• از دست دادن یا اختلال در حافظه.

اسید اسکوربیک

این آنتی اکسیدان طبیعی در جذب ویتامین های B کمک می کند ، بدن را از فعالیت های ذهنی و جسمی محافظت می کند.این ماده برای پشتیبانی از انتقال دهنده های عصبی در مغز مورد نیاز است.در صورت کمبود ویتامین C فرد احساس می کند:

• خستگی مداوم ، خلق و خوی بد.
• خستگی سریع ، افسردگی؛
• خواب آلودگی.

توکوفرول استات

ویتامین مغز E از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند ، دیواره رگ های خونی را تقویت می کند ، بدن را از انواع مختلف فرآیندهای مخرب محافظت می کند.این ماده یک آنتی اکسیدان مؤثر است و سموم ، سرباره و سایر محصولات تجزیه کننده را از بین می برد.کمبود توکوفرول استات منجر به:

• پرخاشگری می شود.
• تحریک پذیری؛
• نوسانات ناگهانی خلق و خوی ؛
• عدم توانایی در درک مناسب اطلاعات.

کلسیفرول

از پیشرفت سرطان های مغز جلوگیری می کند ، جوانی سیستم قلبی عروقی را طولانی می کند.ویتامین D همچنین از فرآیندهای اکسیداسیون جلوگیری می کند.کمبود کلسیفرول منجر به:

• اختلال خواب می شود.
• از دست دادن اشتها؛
• بی تفاوتی؛
• اختلال در بینایی؛
• توسعه بیماری های پوستی.

بیوفلاونوئیدها

این مواد مانع از خونریزی به مغز می شوند و باعث افزایش شکنندگی مویرگی می شوند.ویتامین P مانند اسید اسکوربیک اجازه نمی دهد فرآیندهای اکسیداسیون انجام شود.فقدان بیوفلاوونوئیدها توسط:

• خونریزی از بینی ، لثه ها آشکار می شود.
• ظاهر کبودی روی پوست؛
• خستگی ، پتانسیل انرژی پایین.

داروهای به منظور بهبود عملکرد مغز

ویتامین ها برای مغز باعث می شوند زندگی در عین حال که عملکرد ذهنی را به حالت عادی برگرداند حتی در سن و سال نیز زندگی کامل داشته باشد.داروهای مختلف تفاوت های زیادی دارند: برخی از آنها همه کاره و مناسب برای همه سنین است ، برخی دیگر مخصوصاً برای کودکان ، افراد مسن ، زنان باردار و غیره است. نوشیدن ویتامین ها پس از مشورت با پزشک توصیه می شود زیرا برخی داروها تأثیر جدی بر گردش خون در بافت ها دارند و این می تواندعواقب منفی ایجاد می کند.

بزرگسالان

قرص های فعالیت مغزی تأثیر مثبتی بر کیفیت فرآیند تفکر ، تقویت تمرکز ، تقویت حافظه دارند.بعد از مصرف این ویتامین ها فرد متعادل و آرام می شود.برای افراد مسن ، BAD ها و مجتمع های ویتامین به دلیل توانایی تنک کردن بافت و بازگرداندن خاصیت ارتجاعی رگ های خونی از اهمیت زیادی برخوردار هستند.داروهای معمول برای بهبود حافظه و عملکرد مغز:

1. Ginkhovit Aviton.این محصول حاوی 12 ویتامین ، تعداد زیادی مواد معدنی و اسیدهای آمینه است که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مهم هستند.کمپلکس ویتامین در اختلالات در گردش خون مغز ، نشان داده شده استبینایی /شنوایی بهبود یافته ، کاهش ویسکوزیته خون ، فشار خون بالا و نارسایی وریدی.این ابزار به تقویت فعالیت مغز و تسریع در تفکر کمک می کند.مضرات دارو لیست بزرگی از موارد منع مصرف است ، از جمله آنها: بارداری ، کودکی ، هموفیلی ، حساسیت و غیره.
2. روز فعال (برای آقایان).برای بازیابی فعالیت مغز طراحی شده است.علاوه بر مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی حاوی عصاره های گیاهی فلفل کاین ، باسن گلاب ، اکیناسه ، کولا گردو ، چای سبز ، ریشه زنجبیل - همه آنها انرژی مغزی را تأمین می کنند.
3. اورتومول ذهنی.این ویتامین ها قادر به افزایش سریع فعالیت مغز هستند و برای سیستم عصبی نیز مفید هستند.به لطف مصرف دارو ، خواب بهتر می شود ، فرد متعادل تر می شود.ویتامین پیچیده سرعت تشکیل اتصالات عصبی ، عملکردهای سازگار مغز را افزایش می دهد (واکنش به شرایط تغییر).Orthomol Mental حاوی ویتامین های گروه B ، اسید اسکوربیک ، نیاسین ، بیوتین ، منیزیم و بسیاری از مواد معدنی دیگر است.
4. گلیسین.این ویتامین ها برای مغز توسط Evalar ساخته می شوند و به بازگرداندن عملکرد طبیعی مغز ، بهبود حافظه کمک می کنند.افزایش محتوای ماده اصلی دارو عادی فعالیت قشر مغز ، کاهش تحریک پذیری عصبی ، جلوگیری از استرس را کاهش می دهد.این دارو باید با کاهش ظرفیت ذهنی ، غلبه بر موقعیتهای استرس زا ، جلوگیری از سکته مغزی ایسکمیک مصرف شود.
5. مغز طرفدار فلکس.شامل ویتامین E ، بتاکاروتن ، فلاونوئیدهای اساسی و اسیدهای آمینه ،که مغز را از اضافه بار محافظت می کند.این دارو به عنوان یک افزودنی بیولوژیکی فعال (BAA) در طول دوره کمبود ویتامین نشان داده شده است.
6. ریوین.ویتامین پیچیده فعالیت مغز را بهبود می بخشد و گردش خون در بدن را فعال می کند.با کمک دارو پتانسیل روحی و جسمی را افزایش می دهد ، خستگی مزمن را پشت سر می گذارد.هدف اصلی ویتامین ها - برای کمک به غلبه بر افسردگی ، تثبیت وضعیت عاطفی.قرص ها فقط برای بزرگسالان توصیه می شود.

دریابید که ویتامین های گروه B بهترین نوع هستند.

برای کودکان

در کودکی ، رشد مغزی فعال وجود دارد که به شکل ویتامین به حمایت اضافی نیاز دارد.در دانش آموزان فعالیت های ذهنی تقویت می شود ، بنابراین هر نوجوانی نه تنها باید رژیم غذایی متعادل بخورد بلکه مجبور به نوشیدن مجتمع های ویتامین شود تا احتمال فعالیت بیش فعالی مغز را حفظ کند.آماده سازی مناسب برای کودک عبارتند از:

1. مکنده شیرخوار.این محصول به صورت شربت و لوسیون موجود است.مجتمع ویتامین- مواد معدنی به بهبود توجه ، ادراک ، حفظ کردن اطلاعات کمک می کند.این دارو برای جلوگیری از کار بیش از حد دانش آموزان مدرسه ، با فعالیت عصبی روحی و جسمی بالا ، در دوران نقاهت پس از بیماری نشان داده شده است.
2. ویتروم کودک.این ابزار شامل تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و نمو طبیعی کودک است.ویتامین ها برای فعالیت زیاد مغز علاوه بر هدف اصلی آنها ، برای جلوگیری از عفونت عفونی طراحی شده اندبیماری های ناشی از کاهش ایمنی.
3. دانش آموز الفبایی.ویتامین ها برای عملکرد طبیعی مغز حاوی کل مجموعه مواد اساسی برای رشد کودکان است.توصیه می شود این دارو را در حین Avitaminosis خارج از فصل ، در فعالیت های شدید جسمی ، روحی ، در طول و بعد از بیماری ها انجام دهید.

محصولات مغز و حافظه

برای عملکرد طبیعی مغز ، مجموعه ای کامل از ویتامین ها مورد نیاز است.این تنها راهی است که می توان از عملکرد عادی آن انتظار داشت.رژیم غذایی باید دارای محصولات زیر باشد:

• جو دوسر - تقریباً تمام ویتامین های B ، E؛
• فرنی گندم سیاه - B2 ، B3 ، B5؛
• نخود - گروه B ، E ، A ، H؛
• فندق و گردو - ویتامین های B ، E ، C؛
• تخم مرغ - E ، A ، همه از گروه B ، D؛
• گوشت گاو - بسیاری از ویتامین های B ، E؛
• گوشت خوک - B ، E؛
• ماهی های دریایی و رودخانه ای - C ، E ، D ، B ، A؛
• محصولات لبنی - A، C، B، E، H، D؛
• کلم - A، B، C؛
• سیب زمینی ، گوجه فرنگی و سایر سبزیجات - A، E، C، K، D؛
• موز - A ، E ، C ، B؛
• سیب - C ، K ، E ، A ، B؛
• مرغ - B ، A ، C ، E؛
• گیاهان تازه - E ، C؛
• پنیر سخت - A ، B ، E ، C؛
• قارچ - E ، C ، A ، B؛
• مرکبات - C ، P؛
• انواع توت ها - C ، E ، P ، K ، A ، تقریباً همه ویتامین های B؛
• روغن نباتی - D ، E ، F.

روش های بیشتری برای بهبود حافظه بیاموزید.

ویدئو: چگونه ویتامین ها برای ذهن و حافظه کار می کنند