اسید لینولئیک در مواد غذایی ، آرایشی و بهداشتی و ویتامین ها - فواید و مضرات سلامتی

اسید آلفا-لینولئیک به اسیدهای آمینه ضروری نسبت داده می شود ، یک ایزومر بسیار مفید - مزدوج دارد.اسید لینولئیک ، که در غیر این صورت CLA نامیده می شود.مطالعات اخیر در مورد اسید نشان داده است که دارای خواص بی نظیری است ، به همین دلیل در پزشکی ، آرایشی و تغذیه ورزشی از آن استفاده می شود.

اسید لینولئیک کونژوگه

کلاچ چیست؟برای اولین بار ، اسید لینولئیک کونژوگه (KLK) از عصاره گاو جدا شد و مورد بررسی قرار گرفت.تحقیقات حاکی از خاصیت ضد سرطان KLK ، توانایی آن در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی است.اسید لینولئیک کونژوگه در سال های اخیر شروع به استفاده در بدن سازی می کند.تصور می شد KLK باعث افزایش چربی سوزی و افزایش عضلات می شود.در جریان تحقیق چنین اثربخشی اثبات شد ، اما به قدری اندک است که استفاده از ایزومر اسید لینولئیک برای یک اثر شفابخش عمومی منطقی است.

فرمول اسید لینولئیک

یک ویتامین بسیار مهم برای سیستم قلبی عروقی ، یک عنصر ساختاری اساسی برای ساخت غشای سلولی ویتامین F است که از آن تشکیل شده استاسیدهای آراشیدونیک ، لینولئیک و لینولنیک.اسیدهای ذکر شده از نظر ساختار مشابه هستند ، اما خصوصیت فرمول اسید لینولئیک وجود دو پیوند دو جداره جدا شده است.فرمولهای آلفا و گاما شناخته شده لینولئیک اسید ، که تعداد متفاوتی از اوراق قرضه مضاعف دارند.در بدن ، PUFA با مشارکت برخی ویتامین ها به گاما لینولنی تبدیل می شود و یک عنصر مهم ایمنی است.

در جایی که اسید لینولئیک موجود باشد

بدن نمی تواند اسیدهای چرب ضروری (LCD) را تولید کند ، اما بدن برای پشتیبانی از نیروهای بدن باید به اندازه کافی از آنها را تأمین کند.برای ردیابی رژیم غذایی و به دست آوردن تعداد ال سی دی های ضروری ال سی دی ، باید بدانید که اسید لینولئیک در کجا موجود است.در چربی ها (2-8٪) موجود است:

• چربی گاو؛
• لرد؛
• چربی گوسفند.

منبع اصلی ویتامین F روغنهای گیاهی است ، درصد ال سی دی مورد نیاز در آنها می تواند به 79٪ برسد ، آنها عبارتند از:

• روغن جو دوسر.
• دانه خشخاش؛
• روغن توت بویزن؛
• روغن دانه انگور؛
• روغن توت؛
• روغن جوانه گندم؛
• Inca Inca Oil؛
• روغن زغال اخته؛
• سدر ، شاهدانه ، گشنیز ، روغن ذرت؛
• روغن دانه تمشک؛
• روغن توت فرنگی؛
​​
• پک؛
• روغن گل گل شور؛
• خار شیر؛
• روغن بذر توت؛
• روغن بذر گلاب؛
• روغن زغال اخته؛
• روغن قهوه سیاه؛
• روغن زیره سیاه؛
• روغن روغنی؛
• روغن زغال اخته؛
• پنبه ، گلرنگ.



روغنهای گیاهی زیر ترکیبی از ال سی دی را با محتوای مشمع کف اتاق زیر 40 درصد نشان می دهند:

• روغن برنج؛
• زنجبیل ، آفتابگردان ، سویا ، پسته ، کرچک؛
• روغن باباب؛
• کنجد ، روغن ، کرچک ، زردآلو؛
• خردل؛
• روغن آجیل بادام زمینی؛
• روغن بووری؛
• نارگیل و گشنیز.

اسید لینولئیک در مواد آرایشی

آرایشی و بهداشتی توصیه می کنند که از مصرف روغن های گیاهی خودداری کنید و لوازم آرایشی را برای مراقبت از پوست صورت انتخاب نکنید.برای فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی هر پوست ، اسیدهای امگا 6 لازم است که به سلولهای پوستی تغذیه می کنند.اسید لینولئیک اغلب به مواد آرایشی اضافه می شود زیرا این ماده جزء چربی های پوست است و یک آنتی اکسیدان است.اگر این ماده در سلولهای پوست کمی باشد ، سپس لایه لیپید محافظ شکسته می شود ، پوست رطوبت خود را از دست می دهد ، خشکی و التهاب وجود دارد.

دستورالعمل استفاده از اسید لینولئیک

در صورت بروز علائم زیر ، لازم است طبق دستورالعمل استفاده از اسید لینولئیک ، این دارو را مصرف کنید:

• کاهش ایمنی؛
• موهای شکننده ، ناخن.
• پوست خشک؛
• اختلال در حافظه و بروز اضافه وزن.

به ورزشکاران توصیه می شود مجتمع های اسید چرب را برای حمایت از نیروهای بدن در شرایط بار زیاد مصرف کنند.تولید کنندگان مواد غذایی ورزشی نه تنها مجتمع های اسیدی امگا 3 و امگا 6 را تولید می کنند ، بلکه یک محصول باریک جداگانه - کپسول های CLA نیز دارند که به عنوان zhirozhigatel قرار دارند - Softgel از Optimum Nutrition ، کپسول های CLA ازسازنده Dymatize.دوز توصیه شده برای ورزشکاران در دستورالعمل ها مشخص شده است ، حداقل مقدار روزانه ویتامین کمتر از 12 میلی گرم نیست ، و برای ویتامین F - 1000 میلی گرم.

اسید لینولئیک برای کاهش وزن

طبق بسیاری از بررسی ها ، اسید لینولئیک موثر برای کاهش وزن.این ماده به عنوان مؤلفه ای از یک رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار می گیرد و در کنار فعالیت بدنی ، فواید مصرف اسید دو برابر می شود: افراد شروع به کاهش وزن به روش طبیعی و سالم می کنند.کاهش وزن که باعث کاهش میزان چربی در رژیم غذایی نمی شود ، کمترین عوارض در سلامتی دارد.محدودیت رژیم غذایی چربی های گیاهی و حیوانی می تواند آسیب های چشمگیری به سلامتی وارد کند و کاهش وزن از این طریق بی اثر باشد.



موارد منع مصرف اسید لینولئیک کونژوگه

برخلاف بسیاری از افزودنی های تخصصی ، موارد منع مصرف اسید لینولئیک کونژوگه حداقل است:مصرف CLK فقط در صورت مصرف آن در دوران بارداری یا شیردهی ممکن است.در صورت پیروی از قوانین اساسی می توانید از این ماده به عنوان مکمل رژیم غذایی استفاده کنید:

• برای رسیدن به اثر مطلوب ، CLK را به شکل خالص خود مصرف کنید ، و نه در ترکیبات ویتامین.
• بین دوره های پذیرش باید یک دوره استراحت انجام شود (دوره -2-3 ماه ؛ مدت زمان استراحت باید با پزشک در میان باشد).
• در طول دوره مصرف ، هیچ الكلی مصرف نمی شود.
• اگر هدف از گرفتن KLK کاهش وزن باشد ، لازم است که این دوره را با فعالیت بدنی ترکیب کنید.

فیلم ها

بررسی

مارگاریتا ، 28 ساله

لاغری را با محاسبه رژیم و تمرین با یک مربی شخصی شروع کرد.وقتی مربی رژیم خود را برای کاهش وزن محاسبه کرد ، من توصیه کردم که برای نتیجه بهتر نتیجه گیری از CAL را بگیرید.بعد از یک ماه تغذیه مناسب ، آموزش و استفاده از این مکمل فوق العاده ، به نتایج مثبتی رسیدم که انتظار نداشتم.

آلینا ، 25 ساله

ویتامین F توصیه کرد که از من متخصص پوست بخواهید.به پزشک مراجعه کردم که از پوست خشک شکایت کرد ، فکر نکردم که این مشکل به دلیل کمبود اسیدهای آمینه مفید بوجود آمده باشد ، گرچه فکر می کردم از لوازم آرایشی بی کیفیت استفاده می کنم.پوست در ماه مصرف مکمل ها به حالت عادی بازگشت و اکنون روغن های گیاهی طبیعی را به رژیم غذایی خود اضافه می کنم.

مارینا ، 32 ساله

به دلیل بار کاری ، زمان کافی برای پیاده روی منظم از سالن ورزشی وجود ندارد.او سعی کرد تا خود را به شکلهای مختلف حفظ کند: رژیم های غذایی سخت ، قرص ها و چای های مخصوص.در نتیجه ، او احساس بدی کرد.دوست دختر توصیه کرد نوشیدن یک مجموعه از ویتامین ها و غذاهای چرب.بعد از یک ماه بستری ، احساس بهتری دارم و 1 کیلوگرم را بدون هیچ تلاشی از دست داده ام.