چگونه می توان با کم کاری تیروئید وزن خود را از دست داد - نکاتی برای متخصص غدد ، رژیم غذایی و ورزش مری چامون
مطالب
چرا یک فرد کامل تر است؟منبع چنین بدبختی آشکارا آشکار است - پرخوری به علاوه فعالیت بدنی کم.با این حال ، عوامل چاقی دیگر کمتر شناخته شده دیگری نیز وجود دارد.به عنوان مثال بیماری های غدد درون ریز یا اختلالات تولید هورمون.هیچ متخصص غدد نمی گوید مشکل حل شود.دریابید: چگونه می توان با کم کاری تیروئید ، از دست دادن وزن ، چگونگی درست کردن منوی مناسب و تأثیر کار بر روی غده تیروئید با داروها استفاده کرد.
کم کاری تیروئید چیست
هورمونهای غدد درون ریز بر کلیه فرآیندهای بدن تأثیر می گذارد: در تشکیل بافتهای نرم مسئول عملکرد قلب ، رشد استخوان و موارد دیگر.با این حال ، این اتفاق می افتد که سیستم غدد درون ریز به دلایلی از کار می افتد.کم کاری تیروئید خود ایمنی کاهش تولید هورمونهای تیروکسین و تریودوتیرونین است که در روند متابولیک تداخل ایجاد می کند و باعث افزایش چاقی می شود.
کم کاری تیروئید و اضافه وزن
علائم بارز کم کاری تیروئید عبارتند از: کاهش دمای بدن ، رنگ پریدگییا زردی پوست ، تشکیل پلاستیک کلسترول.به دلیل کاهش تولید هورمون ها ، سرعت فرآیندهای متابولیک کاهش می یابد ، در حالی که نیاز به انرژی در استراحت یا فعالیت یکسان است.در نتیجه ، یک شخص دائما احساس گرسنگی می کند ، شروع به خوردن غذاهای بسیار کالری بیشتر می کند.چاقی در کم کاری تیروئید نتیجه این روند است.
کم کاری تیروئید و کاهش وزن
مشخص شده است که تیروئید و کاهش وزن مفاهیم نزدیک هستند.اگر حالت اول را تنظیم نکنید ، از دست دادن وزن به سادگی غیر واقعی خواهد بود.خوب است که داروها و غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند سیستم غدد درون ریز را تحریک کنند.با این حال ، باید به خاطر داشته باشید که کاهش وزن در کم کاری تیروئید دارای موارد منع مصرف است ، از جمله:
- بارداری یا شیردهی.
- اختلالات شدید روده؛
- وجود سایر بیماریهای مزمن جدی.
آیا می توانم وزن خود را کاهش دهم
کاهش وزن در صورت کم کاری تیروئید کاملاً ممکن است ، نکته اصلی پیروی از قوانین و تغییر سبک زندگی شماست..به طور کلی ، برنامه چاقی برای اختلال عملکرد تیروئید با رژیم منظم کاهش وزن متفاوت است.در مورد لزوم کاهش وزن با کم کاری تیروئید در صورت لزوم با پزشک خود صحبت کنید:
- مواردی از اختلال عملکرد تیروئید در خانواده ، به ویژه در طول زن وجود داشته است.
- شما وارد دوره قبل از یائسگی یا یائسگی کامل می شوید.
- در چند سال گذشته شما قبلاً دچار هورمونی شده ایدعدم تعادل یا آشفتگی شدید احساسی در این دوره زمانی را تجربه کرده است.
آیا بازی ورزشی ممکن است
یک ترکیب خوب کم کاری تیروئید و ورزش است.تمرین های متوسط در چند دقیقه در روز به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می کند.چگونه با کم کاری تیروئید با ورزش وزن کم کنیم؟هر درس ساده متناسب خواهد بود: پرش ، دامنه ، راه رفتن ، بالا رفتن از پله ها ، دویدن.تناسب اندام سبک برای کاهش وزن می تواند به خوبی با تمرینات وزنه برداری برای ایجاد ماهیچه ها ترکیب شود.ماهیچه ها به تدریج رشد کرده و لایه چربی را جابجا می کنند.
رژیم
قبل از شروع به کاهش وزن در صورت وجود اختلالات در سیستم غدد درون ریز ، لازم است تا تشخیص پیش بینی شده را تأیید کنید.در بیشتر موارد ، برای تشخیص کم کاری تیروئید ، شما نیاز به آزمایش خون برای هورمون ها و سونوگرافی تیروئید دارید.اگر نتایج با شک و تردید تأیید شود ، پزشک هورمونهای مصنوعی را تجویز می کند ، که هدف از آن جبران کمبود تیروکسین و تریودوتیرونین است.
رژیم غذایی متخصص غدد برای کاهش وزن همراه با مصرف دارو خواهد بود ، اما زودتر از شروع TSH به حالت عادی شروع می شود.تمام غذاهایی که مواد گواتر زا را که در تولید هورمون ها دخالت می کنند ، از رژیم خارج می شوند.به عنوان یک قاعده ، این انواع کلم ، سبزیجات بهاری و برخی سبزیجات است.یک مثال خوب از یک رژیم کاهش وزن مناسب ، رژیم غذایی با کم کاری تیروئید مری چومون است.
مواد غذایی
ماهیت این برنامه کاهش وزن تحریک فرآیندهای متابولیکی با خوردن غذاهای مناسب است.اساس رژیم باید پروتئین ها باشد که بیشتر آنها بهتر است هنگام صبحانه میل کنید.پروتئین با کیفیت بالا در محصولات لبنی یافت می شود:
- لبنیات ، به ویژه خام یا خام.
- گوشت بدون چربی: گوشت گاو ، غذاهای دریایی ، غذای دریایی ، خرگوش ، جگر؛
- تخم مرغ.
آنچه فایده ای ندارد ، محصولات کم کاری تیروئید سرشار از کربوهیدراتهای تصفیه شده است.میزان فیبر غذایی آنها بسیار کم است و کربوهیدراتهای پیچیده متابولیسم را کند می کنند.منابع کالری خالی عبارتند از:
- انواع قند؛
- فروشگاه آب میوه؛
- آرد ریز؛
- غلات فوری و سایر غلات تصفیه شده؛
- ماکارونی؛
- نشاسته های تصفیه شده.
با این حال ، کربوهیدرات ها برای کاهش وزن را نمی توان کاملاً رها کرد.یادگیری نحوه تمیز کردن مواد مفید از دارونما بسیار مهم است.به عنوان مثال ، به جای ماکارونی با کم کاری تیروئید ، بهتر است سیب زمینی شیرین ، برنج زمین را برای جایگزینی قهوه ای بپزید و به جای تصفیه شده از روغن نارگیل استفاده کنید.میوه و مواد غذایی حاوی فیبر ، ید ، منیزیم و سلنیم برای غده تیروئید از مزایای ویژه ای برخوردار است.
رژیم غذایی مری چومون
تغذیه باید کسری باشد: بهتر است کمی غذا بخورید ، اما اغلب و به آرامی جوید.آشپزی غذا نویسنده آمریکایی و نویسنده کتاب "چگونه وزن خود را با کم کاری تیروئید کاهش دهیم" همان راه را در هنگام پیروی از یک رژیم منظم ارائه می دهد.علاوه بر این ، رژیم مری چومون برای کم کاری تیروئید چندین نکته مهم را در بر می گیرد:
- اطمینان حاصل کنید که سطح TSH پایین است.چگونهبه عنوان یک قاعده ، پزشکان رژیم غذایی را هنگامی تجویز می کنند که TSH با 4/4 تا 5 meU در لیتر برسد.با این حال ، ماریا ادعا می کند که برای لاغری مقادیر T4 در 2.5-1 mU /L مطلوب است.
- با کم کاری تیروئید ، هیچ داروی دیگری نمی تواند مصرف شود که با داروهای تیروکسین ارتباط برقرار کند.برای لاغری موفقیت آمیز مجبور به استفاده از مجتمع های ویتامین با کلسیم ، و همچنین قرص های ضد بارداری هستید.
- خود را از نظر مقاومت به انسولین بررسی کنید.اگر مقدار انسولین تولید شده در خون بسیار بیشتر از غلظت قند باشد ، به ناچار به تجمع لایه چربی منجر می شود.
روزه گرفتن
متابولیسم ، کار کردن و غیره ، آخرین راه حل است ، در صورت شروع مصرف روزانه کمتر از 1200 کیلوکالری ، متابولیسم ، کاهش می یابد.بنابراین ، روزه داری برای کم کاری تیروئید به طور قطعی منع مصرف دارد.طبق رژیم رژیم غذایی برای کاهش وزن مری ، می توانید میزان انفرادی محصولات را مطابق با فرمول زیر محاسبه کنید: X = Y * 25 - 200 ، که در آن:
- X کل کالری روزانه است.
- B وزن کل بدن در کیلوگرم است.
داروهای تیروئید برای کاهش وزن
اصل تغذیه مبتنی بر مصرف داروهای مناسب و محصولات موثرترین روش برای کاهش وزن است.اما قبل از استفاده از داروهای تیروئید برای کاهش وزن ، باید آزمایش خون برای تریودوتیرونین پلاسما ، TSH ، تیروکسین و کورتیزون انجام شود.فقط پس از دریافت پاسخ مثبت و به توصیه پزشک می توانید درمان جایگزینی هورمون را شروع کنید.
عبه عنوان یک قاعده ، تعداد داروهای حیاتی برای کم کاری تیروئید عبارتند از:
- Euthyrox؛
- تیروزین؛
- امگا 3؛
- ال کارنیتین؛
- لووتیروکسین سدیم.
