نحوه انتخاب دوچرخه ورزش دوچرخه - رتبه بندی بهترین مدل های خانگی بر اساس قیمت و نظرات
مطالب
برای خیلی ها بسیار مناسب استافراد در خانه ورزش می کنند ، بنابراین درخواست پوسته هایی وجود دارد که می توانند در k استفاده شوندartyri.گزینه های زیادی وجود دارد ، اما گزینه های قلبی محبوب هستند ، که به تقویت سیستم عروقی و کاهش وزن کمک می کند.در اینجا نحوه انتخاب دوچرخه ورزشی مناسب برای خانه خود برای آموزش راحت آورده شده است.
دوچرخه ورزش خانگی
وظیفه اصلی این دستگاه ، آموزش قلب و عروق است.دوچرخه های ورزشی برای خانه شامل پدال ، دستگیره برای تأکید صندلی و داشبورد است.از آنها می توان برای تمرینات وزنه برداری ، تقویت عروق ، توانبخشی و بهبود سلامتی در پزشکی استفاده کرد.پرتابه جایگزین دوچرخه می شود ، از نظر عملکرد پایین تر از مدل های مرکز تناسب اندام ، مناسب و آسان در خانه نیست.
انواع دوچرخه های تمرینی
تولید کنندگان انواع مختلفی از شبیه ساز دوچرخه را توسعه داده اند.آنها در سیستم تحقق بار متفاوت هستند ، این می تواند در اندازه دستگاه تأثیر بگذارد ، هزینه آن چقدر خواهد بود ، افراد چقدر بهتر هستند.متناسبنحوه انتخاب دوچرخه ورزش با در نظر گرفتن نه تنها ویژگی های مکانیکی بلکه طراحی نیز در زیر توضیح داده خواهد شد.مدل های مختلف باید برای اهداف مختلف انتخاب شوند.انواع دوچرخه ورزش وجود دارد:
- کمربند؛
- مغناطیسی؛
- الکترومغناطیسی؛
- ژنراتور.
انواع دوچرخه های تمرینی
جدایی دیگر پوسته ها بر اساس طراحی انجام می شود.فقط سه مورد از آنها وجود دارد و هرکدام از آنها معایب و مضرات دارند که اگر تصمیم به انتخاب یک مدل گرفتید باید در نظر گرفته شود.این معیار در هزینه ، اندازه ، کارایی استفاده تأثیر خواهد گذاشت.درمجموع سه نوع ساخت وجود دارد ، انواع ماشینهای ورزشی که در زیر با جزئیات بیشتری توضیح داده شده است.
عمودی
این نوع یک تقلید کامل استاتیک از دوچرخه است.کلیه قسمت های سازه به جز چرخ ها وجود دارد ، قرار دادن سایر قسمت ها (صندلی ها ، دنده های دستی و غیره) همانند مدل واقعی است.برای افرادی که در ستون فقرات و مفاصل خود مشکل دارند توصیه نمی شود.مدل دارای نکات مثبت و منفی زیر است.
جوانب:
- فشرده سازی؛
- جهت بارگیری آشناست.
- گروه های عضلانی خاصی را فعال می کند.
- به طور موثر به کاهش وزن کمک می کند.
- فرود عادت ، محل اسلحه ، بدن.
منفی:
- بار جدی روی زانوها ایجاد می کند.
- ستون فقرات بار می رود.
افقی
این نوع ساخت و ساز راحت ترین موقعیت را برای بدن ایجاد می کند ، بار در پشت ، اتصالات را به حداقل می رساند.اغلب توصیه می شود خرید کنیدافراد مبتلا به بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی.این شبیه ساز دارای پشتی راحتی است ، صندلی ها ، زیر چرخ پدال هستند.این دوچرخه خانگی برای تمرینات بعد از تمرین مناسب نیست وقتی نتوانید بار سنگینی بر روی آن بگذارید ، اما در حال حاضر برای جلوگیری از دیستروفی باید عضلات را توسعه دهید.برای ورزش فشرده و کاهش وزن ، این مدل مناسب نیست.
مزایا:
- برای سلامتی بی خطر است.
- راحت؛
- ارگونومیک؛
منفی:
- حجیم؛
- جرم پرتابه بزرگ؛
- هیچ پیشرفتی در آموزش وجود ندارد.
- هزینه بالا.
قابل حمل (جمع و جور)
این مربی دوچرخه از نظر اندازه کوچک است ، حمل و نقل را در صورت نیاز آسان می کند.به عنوان یک قاعده ، چنین پوسته ها فقط شامل یک بلوک پدال ، بدون صندلی ، فرمان هستند.شما فقط می توانید روی هر آیتم داخلی (مبلمان) دراز بکشید یا بنشینید.بدون شک ، این ویژگی ها پرتابه را بسیار راحت می کند ، اما در مقایسه با مدل های کاملاً برجسته ، اثربخشی دروس بسیار کمتر خواهد بود.
جوانب مثبت:
- تحرک ، فشردگی؛
- وزن سبک؛
- ساخت و ساز ساده؛
- قیمت پایین.
منفی:
- راندمان کم در برابر سایر گونه ها.
- یافتن مبلمان مناسب برای صندلی لازم است.
Hybrids
این یک نسخه ترکیبی از نماهای عمودی و افقی است.این امر از طریق امکان تنظیم موقعیت صندلی حاصل می شود که به شما امکان می دهد در حالت دراز کشیدن یا نشستن تمرین کنید.چنین سیستمی کمک می کندشبیه ساز را در هر سطح از آمادگی ورزشکار و در هر شرایطی اعمال کنید.هم برای تمرین توانبخشی و هم برای کاهش وزن مناسب است.
جوانب مثبت:
- توانایی تنظیم ارگونومی؛
- جهانی بودن؛
- راحتی هنگام استفاده.
منفی:
- ساخت و ساز حجیم؛
- وزن قابل توجه؛
- قیمت بالا.
تمرینات دوچرخه کمربند
هنگام تصمیم گیری برای انتخاب یک پرتابه برای تمرینات خانگی ، باید از ویژگی های آنها در نظر گرفته شود.انواع مختلف شبیه سازها برای دستیابی به اهداف مشخص کمک می کنند.به عنوان مثال ، ابتدا می توانید یک دوچرخه ورزش کمربند را انتخاب کنید که دارای اندازه جمع و جور ، طراحی ساده ای باشد.بار با کمک کمربند محکم ایجاد می شود که هنگام پدال حرکت می کند.مگس بوت به دلیل باند الاستیک هنگام بارگیری ، مقاومت می کند.
برنامه با استفاده از یک اهرم تنظیم می شود ، زیرا سطح برخورد بین چرخ فلک و کمربند افزایش می یابد.دوچرخه های ورزش کمربند دارای نکات مثبت و منفی زیر هستند:
جوانب مثبت:
- مونتاژ و جداسازی آسان.
- کم هزینه؛
- تعمیر ساده در صورت لزوم؛
- ابعاد کوچک؛
- نیازی به خروجی ندارد.
منفی:
- هنگامی که وزن کوره سنگین بیش از 3 کیلوگرم باشد ، سکته صاف وجود ندارد.
- سر و صداهای زیادی می کند؛
- قطعات ممکن است بخاطر گرم شدن در حین کار فعال ، از یکدیگر جدا شوند.
- برای مبتلایان به مشکلات ستون فقرات و مفاصل مناسب نیست.
- بدون سنسور ، قلب و عروق؛
- کمربند به مرور زمان گسترش می یابد و باید تغییر کند.
- حداقل کارکردهای اضافی.
دوچرخه ورزش مغناطیسی
این نوع از محبوبیت بیشتری نسبت به نمونه ای که در بالا توضیح داده شده است.این دو آهنربای دائمی موقعیت خود را نسبت به پرنده تغییر می دهند و این باعث ایجاد درجه مقاومت متفاوت می شود.اگر می خواهید سکته مغزی صاف ، تنظیم آسان بارها ، انتخاب زیادی از حالت ها و سیستم کنترل داشته باشید ، باید دوچرخه ورزش مغناطیسی را انتخاب کنید.پرتابه دارای نکات مثبت و منفی زیر است.
جوانب مثبت:
- انتخاب گسترده ای از رژیم های آموزشی.
- اجرای صاف؛
- راندمان انرژی؛
- وزن کم داشتند.
- راندمان آموزش بالا؛
- را می توان بدون اتصال به سوکت نصب کرد.
- کمی سر و صدا می کند.
منفی:
- تعمیر بسیار پیچیده تر است.
- هزینه بالاتر.
دوچرخه تمرینی اینرسی
این نوع از پرتابه نیز بلوک نامیده می شود زیرا در آموزش مقاومت از طریق محکم بودن لنت های ترمز به چرخ فلک ایجاد می شود.افرادی که به طیف گسترده ای از برنامه های ممکن اهمیت می دهند ، باید دوچرخه های ورزشی اینرسی را انتخاب کنند.هزینه آنها از خط کمر و شبیه ساز محاسبه شده برای ورزشکاران پیشرفته بالاتر است.طبق بررسی های کاربران ، این مدل ها دوچرخه سواری را شبیه سازی می کنند.در زیر دلایلی وجود دارد که چرا باید این گزینه را انتخاب یا خودداری کنید.
جوانب:
- استفاده آسان؛
- بسیاری از گزینه های بار؛
- دویدن صاف؛
- قیمت مناسب.
منفی:
- تعمیر جاده ها؛
- سر و صدا ایجاد می کند؛
- تنظیم دقیقی از برنامه وجود ندارد.
- دارای وزن و ابعاد قابل توجهی است؛
- لنت ها به سرعت فرسوده می شوند.
- برای ذخیره سازی قابل جدا سازی نیست.
انتخاب دوچرخه ورزش
انواع و اقسام بسیاری از این پرتابه در بالا توضیح داده شده است.به همین دلیل ، انتخاب دوچرخه ورزشی باید متناسب با نیازهای بدنی ، بودجه و ابعاد آپارتمان شما تنظیم شود.شما نباید از مدل های بزرگ استفاده کنید ، اگر یک آپارتمان استودیویی دارید ، یک دوچرخه مینی ورزش یا گزینه سقوط بهتر است.این را باید درک کرد که موردی که تحت تأثیر مارک سازنده ، کیفیت اجزای آن قرار می گیرد بهتر است.هنگام مراجعه به فروشگاه ، شما باید با معیارهای زیر راهنمایی کنید:
- بودجه؛
- ابعاد مسطح و پرتابه؛
- سلامت جسمی؛
- هدف ورزش (توانبخشی یا کاهش وزن)
دوچرخه ورزش افقی یا عمودی
انواع ، انواع شبیه ساز در بالا شرح داده شده است ، بنابراین هنگام تصمیم گیری کدام یک را انتخاب کنید ، جوانب مثبت و منفی مدل را باید در نظر گرفت.به عنوان یک قاعده ، مردم یک سؤال دارند: دوچرخه ورزش افقی یا عمودی؟اینها متداول ترین انواع ساخت و ساز هستند که مزایای خاصی دارند.بر اساس آنها ، می توان گفت:
- عمودی مناسب افرادی است که قصد کاهش وزن را دارند و هیچ مشکلی برای سلامتی ندارند.مکان معمول بازوها ، بدنه را فراهم می کند ، می توانید ارتفاع صندلی را بر روی قد خود تنظیم کنید.
- افقی.چنین پرتابه ای را انتخاب کنیدباید افرادی را که با ستون فقرات ، مفاصل مشکل دارند دنبال کنند.کاهش وزن کمتر از عملکرد عمودی است اما احتمال بار اضافی بدن کمتری دارد.
دوچرخه ورزش خانگی کم حجم
این نوع اندازه کوچک است ، که درمورد پد گفته نمی شود.دوچرخه قابل حمل دارای فرمان یا صندلی نیست ، فقط یک واحد پدال است که می تواند با بازو یا پاها چرخانده شود.در اکثر مدل ها مانیتور وجود دارد که تعداد کالری سوخته ، مسافت طی شده ، سرعت را نشان می دهد.شما می توانید این گزینه را برای افرادی که یک آپارتمان کوچک دارند یا اغلب مجبور به جابجایی هستند ، انتخاب کنید.بار هنگام کار روی یک شبیه ساز قابل حمل نسبت به سایر موارد بار بسیار کمتر خواهد بود.
دوچرخه ورزش حرفه ای
یک گروه جداگانه شامل ارگومترهای دوچرخه است که به آن دوچرخه سرعت یا چرخش چرخشی نیز گفته می شود.این یک دوچرخه ورزش از نوع الکترومغناطیسی حرفه ای است.این دستگاه دارای نمایشگر الکترونیکی ، مانیتور ضربان قلب (اندازه گیری ضربان قلب) ، قادر به اندازه گیری وضعیت جسمی دقیق فرد برای یافتن برنامه آموزش بهینه است.ساخته شده در رایانه مسافت طی شده ، ضربان قلب ، سرعت را اندازه گیری می کند.
بعداً از این اطلاعات برای تهیه شخصی ترین برنامه استفاده می شود.اگر تصمیم دارید که به طور حرفه ای ورزش کنید و می خواهید بدن خود را برای بارهای سنگین آماده کنید ، باید ارگونومتر دوچرخه را انتخاب کنید.مدل دارای نکات مثبت و منفی زیر است:
جوانب
- تنوع برنامه ها ، مدیریت فکری؛
- به تقویت عضلات کمک می کند.
- مکانیسم قابل اعتماد؛
- اجرای صاف ، ایمنی؛
- راندمان بالا آموزش؛
- دوام؛
- سکوت
- ویژگی های اضافی: موسیقی ، ویدئو ، و غیره
منفی:
- هزینه بالا؛
- برای اتصال دستگاه همیشه باید سوکت در نزدیکی خود داشته باشید.
- تعمیر در صورت خرابی گران خواهد بود.
آموزش دوچرخه برای افراد مسن
چنین مقوله جداگانه ای وجود ندارد ، بنابراین باید یکی از گزینه های گفته شده در بالا انتخاب شود.دوچرخه های ورزشی برای افراد مسن نباید باعث ایجاد استرس در ستون فقرات ، مفاصل شود ، بنابراین مدل های عمودی و ارگومترهای دوچرخه بد هستند.طبق بررسی مشتری ، مدل های شبیه ساز افقی و جمع و جور مناسب مناسب برای این اهداف هستند.
نحوه انتخاب دوچرخه تمرینی صحیح
هنگام خرید دستگاه ، باید روی نیازهای شخصی خود تمرکز کنید.هر مدل ، نوع مکانیسم دارای جوانب مثبت و منفی است که باید در نظر گرفته شود.انتخاب دوچرخه ورزش خانگی بر اساس چندین پارامتر اساسی بنا شده است:
- اندازه مگس کش.هرچه بالاتر باشد ، بار بیشتری برای آموزش ایجاد می شود.اگر می خواهید تمرینات شدید انجام دهید ، پس باید یک مدل با یک چرخ فلز بزرگ را انتخاب کنید.
- وزن و ابعاد.شبیه ساز نباید تمام فضای آپارتمان شما را بگیرد.در اندازه کوچک اتاق باید یک نوع جمع و جور را انتخاب کنید.
- وزن خود شما.این نکته مهم دیگری استیک دوچرخه ورزش انتخاب کنید.لازم است با حداکثر وزن روی اعضای خانواده تمرکز کنید.برخی از شبیه سازهای خانگی بیش از 100 کیلوگرم طراحی نشده اند ، و حرفه ای 150 کیلوگرم را حفظ می کنند.
- در دسترس بودن برنامه های مختلف.این به شما در تغییر درجه و شدت بارها کمک می کند.داشتن این پارامتر باعث می شود شبیه ساز همه کاره تر شود.
- با توجه به بازخورد مشتری ، بهتر است مدلی را با دستگیره های قابل تنظیم ، زین ها انتخاب کنید تا همه اعضای خانواده بتوانند از دوچرخه ورزش استفاده کنند.
