ستاره هایی که وزن خود را از دست داده اند: قبل و بعد از عکسها - برتر 2017-2018

افراد مشهور که 10 ، 20 و حتی 30 کیلوگرم از دست داده اند دراراده اخم و میل به تغییر و تحول.ستارگان در یک برنامه زمانی دقیق ، زمان لازم برای تغذیه مناسب ، ورزش ، رویه های زیبایی را پیدا می کنند.در پشت بدن لاغر کار بسیار چشمگیری وجود دارد ، مصرف نکردن قرص های جادویی (نباید به همه تبلیغات موجود در شبکه اعتقاد داشته باشید).آیا می خواهید بدانید که چگونه هنرمندان مشهور وزن کم کردند؟حقیقت در مورد کاهش وزن یک بانوی ستاره در زیر آمده است.

ایرینا پگوا

پس از جدایی با همسرش ، دیمیتری اورلوف ، ستاره فیلم های "عشق را تحریک نکن!"در دست و از دست دادن وزن ، و به طرز چشمگیری.وزن این دختر با قد 155 سانتی متر ، بیش از 70 پوند وزن داشت.چقدر ایرینا افت کرده ، تبلیغ نمی کند اما عکس مشخص است که وزن او حدود 55 کیلوگرم است.این بازیگر زن از طریق تغذیه سالم و ورزش به نتایج خوبی رسیده است.اصول مهم رژیم Pegovo:

• اندازه خدمت نباید بیشتر از دوربین شما باشد.مواد غذایی را به مقدار زیاد تجزیه کنیدصفحات - از نظر روانشناختی تنظیم نمی کند تا پرخوری شود.
​​
• برای گرفتن لحظه اشباع به آرامی بخورید.ایده آل وقتی ناهار یک ساعت طول می کشد.
• آب بنوشید.این احساس غلط گرسنگی را خفه می کند.یک لیوان آب بنوشید و 10 دقیقه صبر کنید.اگر بیش از حد باشد ، عطش دارید.
• حجم آب - حداکثر 4 لیتر.ایرینا حدود 1 لیتر قبل از صبحانه می نوشد.
• قهوه و چای را کنار بگذارید.با این نوشیدنی ها می خواهید چیزی شیرین بخورید.

در صبح ، ستاره به ندرت صبحانه می دهد ، می تواند یک تکه پنیر بخورد.فرنی سنتی کالری را در نظر می گیرد ، میوه ها را ترجیح می دهد.ایرینا هشدار می دهد که بهتر است بعد از ظهر میوه نخورید زیرا آنها قند هر چند طبیعی دارند.برای ناهار ، پگوو سالاد می خورد ، سوپ دوست ندارد.برای صرف شام ، ماهی هایی که در یک کوره هوا یا بیش از حد کم حرارت ، به ندرت گوشت پخته شده ترجیح می دهند.اگر تیراندازی در خارج از مسکو باشد ، ستاره دستور می دهد رژیم غذایی: گوشت پخته ، ماهی ، سالاد بدون مایونز.

نکته دوم خواب با کیفیت است.ایرینا دوست دارد بعد از ظهر حدود یک ساعت بخوابد و همیشه پنجره را باز می کند.یک زن فکر می کند که سرما زیبایی را حفظ می کند.برای تمرینات بدنی ، بازیگر دویدن را ترجیح می دهد.در تابستان ، Pegova تقریباً هر روز ، به ندرت در زمستان ، اجرا می شود.ایرینا می گوید که لازم است یک قدم راحت را انتخاب کنید ، لزوماً با تمام توان به او آموزش داده نمی شود.می توانید سریع راه بروید.این ستاره در کلاس های هوازی در سالن شرکت می کند ، قبل از اینکه یک تمرین انجام شود ، مطبوعات را تکان می دهد.هادی ها برای برجسته کردن کمر توسط خانه ها چرخانده می شوند.

آنا شوگولین

از سن یک دختر زیبا ، دختر خواننده والریا تبدیل بهدختر دیدنیوزن آن 169 سانتیمتر ، آنا شوگولین حدود 80 کیلوگرم وزن داشت.توده بالای بدن نتیجه اشتیاق به فست فودها ، غذاهای چرب ، شیرینی ها به علاوه بازسازی هورمونی بدن است.دختر تا 53 کیلوگرم وزن خود را از دست داد.رژیم غذایی این ستاره جوان توسط متخصصان تغذیه تهیه شده است.اصول اساسی تغذیه آنا شولگینا:

• می توانید انواع گوشت را بخارپز یا پخته بخورید.استثنا گوشت خوک است.
• سبزیجات و سالادهای میوه را با آب لیمو در منو چاشنی بزنید.
• آجیل یا میوه های خشک را به محصولات لبنی بدون چربی اضافه کنید.
• بهتر است از برنج و ماکارونی خودداری کنید.غذای جانبی مناسب گندم سیاه است.
• حداکثر 1.5/1 آب در روز بنوشید.به جای چای سیاه یا قهوه ، چای گیاهی درست کنید.

از زمان کودکی ، آنا درگیر شمشیربازی ، تناسب اندام ، شنا شد ، بنابراین ورزش برای او کشف نشده است.در دوره کاهش وزن ، ستاره در صبح پیاده روی می کرد ، سپس به برنامه های بازی های تیمی فعال ، آموزش در ورزشگاه اضافه می کرد.هنگام کاهش وزن ، مراقبت از پوست بسیار مهم است.شوگلینا یک بار در هفته به سونا می رفت - رویه این سرباره سرباره را از بدن خارج کرده و متابولیسم را تسریع می کرد.امروز ، یک دختر سالم ، باریک و مناسب به نظر می رسد - نتیجه روش صحیح برای کاهش وزن.

Irina Dubtsova

افراد مشهور ضعیف الهام بخش نمونه آنها هستند.در وزن 172 سانتی متر ، ایرینا دوتسووا وزن 88 کیلوگرم وزن خود را در 18 ماه 18 کیلوگرم از دست داد.این خواننده مستعد عدم تعادل هورمونی است و از نظر ژنتیکی مستعد کامل بودن است ، بنابراین مرتباً از دست می دهد و وزن خود را افزایش می دهد.حالا این ستاره خودش را نگه داشته و از نظر شکل بسیار خوبی است.این کمک می کند تا او را در این ورزش و ورزش های ماهرانه انتخاب شده کمک کند.

رژیم بدون نمک مورد علاقه Dubtsova شد.غذاهای تازه به دلخواه همه نیستند ، اما چنین تغذیه ای نتایج ملموس را به همراه می آورد - منهای 10 کیلوگرم در هر ماه.عکس ایرینا نشان می دهد که یک رژیم غذایی بدون نمک مؤثر است.در منوی ستاره فقط محصولات مفید عبارتند از:

• سبزیجات و میوه ها؛
• پرنده؛
• ماهی پخته شده؛
• جو دوسر ، گندم سیاه؛
• کفیر بدون چربی ، پنیر؛
• نان چاودار (تا 200 متر)؛
• ادویه های طبیعی: دارچین ، پاپریکا ، فلفل دلمه ای.

خوردن جوش شیرین ، فست فود ، شیرینی کاملاً غیرممکن است.اندازه آن باید در کف دست شما باشد.مدت رژیم - بیش از یک ماه یک بار در سال.سپس باید با وعده های غذایی مکرر ، از خوردن شیرینی ها ، غذاهای چرب و به شدت شور ، وزن خود را حفظ کنید.ایرینا بدون کمک ورزش وزن کم کرد.اینستاگرام این خواننده عکسهای زیادی از تمرین او در ورزشگاه دارد.همچنین ، این هنرمند عاشق بوکس است.

آنا میخالکووا

عکس ستاره ها قبل و بعد از کاهش وزن همچنان حیرت می کند.آنا میخالکووا زرق و برق دار ، جذاب و زیبا بود و پس از لاغر شدن ، زیبایی بیشتری پیدا کرد.در وزن 175 سانتی متر ، بازیگر وزن 80 کیلوگرم.آنا منهای خود را گزارش نمی کند ، اما در 4-5 ماه حدود 10 کیلوگرم بدن او را ترک می کند.این زن قرص و دارو مصرف نکرد ، او با یک رژیم غذایی متعادل به نتیجه رسید.اصول مهم رژیم بازیگر:

• شیرین ، آرد ، سرخ شده و چربی را کنار بگذارید.
• صبحانه دلچسب بخورید.برای وعده های غذایی صبحانه غلات مناسب ، آب پز کم چرب آب پزگوشت یا ماهی ، سبزیجات تازه ، یک لیوان ماست یا کفیر 0-1٪.
• غذای عالی بخورید.سوپ سبزیجات سبک ، سالاد سبزیجات ، تخم مرغ آب پز میل کنید.هنگام گرسنگی باید ناهار بخورید.
• عصر ، بدن خود را با کالری زیاد نکنید.برای شام ، غذاهای سبک و کم کالری مصرف کنید: فلفل دلمه ای پخته ، گوجه فرنگی ، سالاد سبزیجات تازه ، نوشیدنی های شیر ترش با سبوس یا غلات.
• بین وعده های غذایی بخورید.محصولات ناهار: آناناس تازه ، گریپ فروت ، پنیر ، خیار.

یک بار در هفته ، آنا یک روز مرخصی را در یکی از محصولات ناهار ترتیب می دهد.شما می توانید چای سبز و آب معدنی را بدون گاز بنوشید.این ستاره رژیم غذایی را با دویدن ترکیب می کند - هر روز در هوای تازه از فاصله 1 کیلومتری غلبه می کند.دویدن به طور کامل عضلات را محکم می کند و اجازه نمی دهد پوست لکه دار شود.برای رسیدن به نتایج خوب باید مرتباً درگیر شوید.

Kateryna Skulkina

تا سال 2015 ، یک شرکت کننده زن کمدی در حدود 90-95 کیلوگرم وزن داشت و قد 174 سانتی متر داشت.بیش از 20 کیلوگرم کاهش یافته است.اکنون این هنرمند وزن خود را در یک سطح حفظ می کند.او همانطور که در صفحه اینستاگرام خود اعلام شده است ، هیچ قرص ، شاه بلوط مایع و امولسیون انار ننوشید.Skulkina مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل می رساند.در منوی کاترین سبزیجات ، سبزیجات سمت چپ.از منابع پروتئینی ، او به ماهی لاغر ، غذاهای دریایی ، گوشت ، لوبیا ، عدس و لبنیات علاقه داشت.

چربی ها توسط روغن نباتی نشان داده می شوند.روش های پخت و پز: پخت و پز ، پخت و پز ، خورش.ارزش آن است که روزانه 1.5 لیتر آب بنوشید.لازم است 5 بار در روز و ترجیحاًانواع غذاها را بپزید.تمرینات کاترین در مرکز تناسب اندام سه بار در هفته.یک مربی شخصی به او کمک می کند تا بدن باریک خود را تیز کند.برای فعالیت های بدنی ترجیح می دهد دویدن ، شنا ، غلت زدن ، آموزش دوچرخه ورزش.پوست را با استفاده از ماساژ دادن به بدن محکم می کند.

Alla Pugacheva

همه ستاره های نازک نمی توانند با رقبای خانگی پاپ رقابت کنند.وزن آلا از 75 تا 90 کیلوگرم با قد 162 سانتی متر بود.حالا این خواننده 65 کیلوگرم وزن دارد و در عکس او مانند دختر جوانی به نظر می رسد.چگونه هنرمند به چنین نتیجه ای رسید؟مردم شایعه می کنند که Pugacheva غدد بزاقی را برداشته و به کمک تکنیک "قاب 25" متوسل می شود ، داروهای خاصی مصرف می کند ، اما این درست نیست.

اولین قدم آلا بوریسووا در مسیر تحول ، تغییر رژیم غذایی او است.این متخصص حرفه ای رژیم غذایی را انتخاب کرد که ویژگی های بدن ستاره را در نظر می گرفت.وزن هموار رفت.Primadonna نمک ، شکر را از بین برد ، شروع به خوردن بیشتر سبزیجات کرد و حجم وعده های غذایی را کاهش داد.این شبکه گزارش داده است که این هنرمند لیپوساکشن کرده است (خود پوگاچوا این داده ها را تأیید نکرد).جراحی به ستاره کمک کرد تا از چربی کمر ، باسن خلاص شود.برای حمایت از نتیجه ، آلا بوریسووا به طور مرتب درمان های اسپا ، اصلاح های زیبایی صورت را انجام می دهد.

پائولین گاگارین

ستارگان قبل و بعد از کاهش وزن اغلب مانند دو فرد کاملاً متفاوت به نظر می رسند.تحول شگفت انگیز با پائولین گاگارین اتفاق افتاد ، همانطور که از عکس دختری زیبا دیده می شود که او به یک زن لاغر زیبا تبدیل شد.برایدر دوران بارداری ، این ستاره مقدار زیادی پوند اضافی به دست آورد ، اما توانست درک کند و بهتر شود.این خواننده وزن از 88 به 48 کیلوگرم وزن کم کرد ، چهره خود را به طرز چشمگیری تغییر داد و از دست نداد.در مراحل اول کاهش وزن ، گاگارین محدودیت های شدیدی را بر روی غذا وضع کرد.

پائولین در تک تک رژیم ها وظیفه داشت.یک روز فقط برنج آب پز بدون نمک مصرف می کرد ، روز دوم - مرغ بخارپز ، و سوم - سبزیجات.سپس چرخه را دو بار دیگر تکرار کنید (فقط 9 روز رژیم غذایی سخت).سپس مرحله تثبیت نتیجه فرا رسید.اصول اصلی تغذیه ستاره در این مرحله:

• آرد و غذاهای شیرین (از جمله میوه های شیرین) ، سبزیجات نشاسته ای ، میوه های خشک ، الکل ، سیب زمینی ، نخود ، ذرت ، سویا را حذف کنید.
• بعد از ساعت 6 عصر نخورید.
• اساس رژیم غذایی سوپ های سبک ، سبزیجات ، غذاهای دریایی ، گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب ، سیب سبز ، مقدار کمی نان چاودار است.

این خواننده شش ماه از چنین رژیمهایی پیروی کرد.در دوره کاهش وزن ، پائولین یک شیوه زندگی فعال داشت: او در استودیوی هنری مسکو تحصیل کرد ، دروس مهارت های صحنه ای و رقص شناسی ، شمشیربازی درس گرفت.گاگارینا بار قلبی را افزایش داد: شروع به دویدن کرد تا به استخر برود.سونا به بلند کردن بدن کمک کرد.اکنون این خواننده به چنین رژیم سخت گیرانه ای پایبند نیست ، اما رژیم و رژیم را دنبال می کند.

Anfisa Chekhov

مجری در شکل جدید - باریک ، پیشرفته و بسیار جنسی برای عموم ظاهر شد.یک نگاه به عکس آنفیزا کافی است برای درک اینکه این ستاره 20-25 کیلوگرم از دست داد.شماره دقیق چخوف نیستنام دارد اما ادعا می کند که لباس 46 سایز پوشیده است.در ابتدا ، میل به کاهش وزن به یک بیماری تبدیل شد.سپس آنفیزا رژیم خود را مرور کرد ، به خانه رفت تا یوگا را با یک مربی شخصی انجام دهد.نکته اصلی این است که همه چیز را با عشق به خود و بدون خشونت و فداکاری انجام دهید.

پخش کننده رژیمهای غذایی سخت را قبول نمی کند.هنگام تهیه رژیم غذایی ، ستاره از قوانین زیر پیروی می کند:

• وعده های غذایی تجویز شده را از دست ندهید.
• از دادن غذاهای مورد علاقه خودداری کنید.
• برای اشباع سریع میوه های خشک شده ، آجیل؛
• غذاهای مضر مانند شکلات را می توان هفته ای یک بار در صبح خورد.
• فست فود را به طور کامل حذف کرد.
• تغذیه کسری را تمرین کنید - میان وعده های کوچک مکرر ، سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند ، روند چربی سوزی را آغاز می کنند.
• روزانه یک بار تخلیه را برای پاک کردن بدن از سموم و سموم ترتیب می دهد.

غذاها و غذاهای مورد علاقه Anfisa: سوپ های کم چرب ، گوشت بدون چربی ، ماهی ، شیر ترش ، سبزیجات و میوه ها ، میوه های خشک ، گیاهان.صبحانه باید کامل باشدروز خود را با جو دوسر ، میوه ، گریپ فروت و ماست طبیعی شروع کنید.برای ناهار ، غذای مایع گرم - سوراخ یا سوپ ، دوم - ماهی یا گوشت را با سبزیجات میل کنید.شام - فقط میوه.این روش کاهش وزن برای همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند مناسب است.

برای کاهش وزن تمام راه های موجود برای کاهش وزن در سایت را بخوانید.

Nastya Kamensky

شرکت کننده سابق دوته "Potap and Nastia" به طور طبیعی تمایل به کمال دارد.در ارتفاع 173 سانتی متراین خواننده 67 کیلوگرم وزن داشت.به مدت 2 ماه او 10 سانتی متر از حجم ران را از دست داد و شش ماه بعد موفق شد 15 کیلوگرم از دست بدهد.تقریباً تمام تابستان Kamensky با یک مربی شخصی در یک سالن ورزشی مشغول فعالیت ، در حال اجرا است و در جلسات ماساژ ضد سلولیت شرکت می کند.نستیا در مورد تمام مراحل کاهش وزن در وبلاگ ویدئویی خود در یوتیوب صحبت کرد و عکس های انگیزشی بسیاری را در اینستاگرام خود منتشر کرد.قوانین رژیم موفقیت آمیز ستاره:

• صبحانه تمام روز را بپزید.کالری روزانه خود را محاسبه کرده و محصولات را انتخاب کنید.
• یک حالت برق بسازید.فاصله بین وعده های غذایی - 3-4 ساعت.
• قبل از خواب غذا نخورید.آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از استراحت شب باشد.
• آرد ، شور ، شیرین ، چربی ، سرخ شده را کنار بگذارید.حذف الکل مهم است - اشتها را افزایش می دهد.
• مثال صبحانه: جو دوسر روی آب ، سوسیس مرغ یا تخم مرغ آب پز.ناهار: ماهی با سبزیجات /خرد کردن مرغ.شام: سالاد غذای دریایی /مرغ با سبزیجات.قبل از خواب ، ستاره توصیه می کند پنیر را با چای سیاه یا سبز بدون شیرین کننده بخورید.

Olga Kartunkova

Olga Kartunkova بزرگترین تناسخ در سال است و عکس ها آن را اثبات می کند.شرکت کننده سریال تلویزیونی "روزی در روسیه" پس از تولد دو فرزند بسیار پر است.قد آن 165 سانتی متر ، وزن 151 کیلوگرم است.استار به دلیل جراحات از دست داد - پا را شکست.توده بدن به رشد خود ادامه داد و ویلچری که Kartunkova روی آن حرکت کرد ، در برابر فشار مقاومت نکرد.پس از آن ستاره تصمیم به کاهش وزن گرفت.برای یک سال ، این هنرمند 61 کیلوگرم از دست داد و این پایان نیست - در برنامه هایی برای تبدیل شدن بهکمتر از 15 کیلوگرم.

رژیم اولگا توسط یک متخصص تغذیه تهیه شد.Kartunkova مجبور به پیروی از قوانین بود: میزان کالری رژیم غذایی روزانه را با در نظر گرفتن BZhU ، در نظر گرفتن برنامه غذایی ، در نظر گرفتن آب زیادی بنوشید و ورزش کند.ویژگی های اصلی رژیم غذایی هنرمند:

• محتوای کالری روزانه غذا - 1500-1600 کیلو کالری (در مرحله نگهداری از وزن - 1800-2000 کیلوکالری).مقدار پروتئین - 70 گرم ، کربوهیدرات - 120 گرم ، چربی - 30 گرم
• میزان مایعات - 2-2.5 لیتر ، 80٪ از این حجم آب خالص است.
• تعداد وعده های غذایی - 5-7 بار در 2.5-3 ساعت.
• این فهرست باید شامل محصولات طبیعی طبیعی باشد.شما نمی توانید موز ، سیب زمینی ، انگور ، انجیر ، خرما بخورید - نشاسته و فروکتوز روند کاهش وزن را مهار می کنند.

اولگا در دوران توانبخشی خود در ورزش خیلی فعال نبود.به تدریج ، ستاره شروع به انجام مجتمع های تمرینی هوازی و قدرت بدن می کند.Kartunkova به آموزش روزانه در مورد این برنامه برای همه گروه های عضلانی توصیه می کند.با کاهش وزن بدن ، سطح بار افزایش می یابد.بیش از حد غیرممکن است که به سیستم اسکلتی عضلانی آسیب نرساند.

کیم کارداشیان

ستاره تلویزیون واقعیت آمریکا پس از تولد فرزند دوم خود 30 کیلوگرم به دست آورد.کیم در 3.5 ماه 20 کیلوگرم از دست داده است.با توجه به عکس کارداشیان می توان دریافت که او همیشه در اشکال برجسته تفاوت داشته است اما برای پیگیری چنین چهره ای نیز لازم است.بلافاصله پس از زایمان ، این ستاره روی یک رژیم کم کربوهیدرات اتکین نشسته و پس از 1.5 ماه 13 کیلوگرم کمتر شد.اصل سیستم قدرت کاهش چشمگیر میزان کربوهیدرات ها وافزایش حجم محصولات پروتئینی.

این ستاره سیگاری ها ، ماهی ها ، گوشت های مختلف ، سبزیجات ، تخم مرغ ، آجیل ، میوه های کم فروکتوز را ترجیح می دهد.مهم است که از شکر ، پخت و پز ، آب میوه ها و خوردن آگاهانه ، به نفع بدن خودداری کنید.کیم به دلیل عدم خرابی وزن خود را از دست داد.برای مادران جوان دیگر ، ستاره همیشه توصیه می کند تا یک ظرف مخصوص غذا را با یک میان وعده مفید تهیه کنید.کارداشیان ورزش را فراموش نمی کند - به طور جدی در ورزشگاه مشغول است ، تمرینات قدرت و قلب را انجام می دهد.

Marinaina Afrikantova

شرکت کننده برنامه تلویزیونی "Dom-2" از 78 تا 53 کیلوگرم وزن 177 سانتی متر از دست داد.: کالری روزانه در مراحل اول 600-1000 کیلوکالری است.به مدت یک هفته در چنین رژیمهایی 3-5 کیلوگرم وزن از دست می رود.از منوی خود ، مارینا غذاهای زیر را رد کرد:

• نانوایی ، آرد و شیرینی پزی.
• نوشیدنی گازدار؛
• غذای سرخ شده.

سبزیجات ، تخم مرغ های آب پز ، میوه و سبزیجات تازه ، محصولات پروتئین ، چای گیاهی و عسل طبیعی در رژیم غذایی ستاره ها باقی ماندند.شما نباید بیش از 20 روز به منوی پیشنهادی بچسبید.حداقل 20 دقیقه در روز اجرا کنید.این عکس نشان می دهد که رژیم غذایی سخت Afrikantovoy نتایج بسیار خوبی را به همراه داشته است ، اما فقط برای افراد سالم مناسب است.

فیلم ها