فوبیا: فهرستی از رایج ترین ترس ها. رتبه بندی فوبیا با توضیحات: 10 برتر. نیکتوفوبیا، آکروفوبیا، آئروفوبیا، کلاستروفوبیا، آب هراسی، اوفیدیوفوبیا، هموفوبیا، تاناتوفوبیا، اتوفوبیا، گلوسوفوبیا چیست؟

چه چیزی مردم را در جهان بیشتر می ترساند؟ ما رتبه بندی رایج ترین فوبیاهای بشر را گردآوری کرده ایم.

ترس و فوبیا - بسیاری از مردم این کلمات را به عنوان مترادف ذکر می کنند. با این حال، این رویکرد اشتباه است. ترس پدیده ای کاملاً عادی است که قرن هاست در بشر پرورش داده شده است. برای جلوگیری از خطرات خاص. فوبیاها اغلب غیرمنطقی هستند و تا حد تهوع و سرگیجه به شدت خود را نشان می دهند. طبق داده های آماری، چه چیزهایی اغلب باعث چنین واکنشی می شوند؟ ما رتبه بندی رایج ترین فوبیا را آماده کرده ایم.

1. Nyctophobia

ترس از تاریکی. این به طور کلی به معنای شب است و به طور خاص به معنای اتاق ها یا خیابان های بدون نور است. طبق آمار، حدود 10 درصد از جمعیت کل کره زمین از آن رنج می برند. علاوه بر این، افراد در هر سنی در این دسته قرار می گیرند.

این فوبیا در بین آنهایی که از دوران کودکی سرچشمه می گیرند منجر می شود. به عنوان مثال، یک نظرسنجی جامعه‌شناختی در میان 200 زن دارای فرزند 10-2 ساله انجام شد. به آنها فهرستی از ترس ها با علائم مربوطه پیشنهاد شد. مشخص شد که حدود 80 درصد از نوزادان بیشتر از تاریکی می ترسند.

با این حال، بسیاری از آنها با بزرگتر شدن این ترس را دارند. اما همه آنها را ندارند - و اینجاست که می توانید در مورد فوبیا صحبت کنید. همه بزرگسالان با اعتراف به ترس "کودکانه و احمقانه" خود راحت نیستند. بنابراین، اغلب برای کمک در شدیدترین موارد از یک متخصص مشورت می شود.

بنابراین، مردم دقیقاً از چه چیزی در مورد nyctophobia می ترسند؟ قاعدتاً نه تاریکی، بلکه آن چیزهایی که در آن پنهان است. او اشیاء واقعی را نمی بیند - و در اینجا تخیل به طور فعال وارد بازی می شود. وحشت‌های متعددی را رنگارنگ ترسیم می‌کند و ترس ایجاد می‌کند.

اگر یک فرد معمولی هنگام وارد شدن به تاریکی فقط احساس هیجان کند و نداند چه چیزی در آنجا وجود دارد، برای یک nyctophobe متفاوت است:

• ترس بسیار قوی است و اغلب برابر است با وحشت
• او در اولین فرصت بدون تشخیص جاده می دود
• او فریاد می زند و از دیگران کمک می خواهد بیرون به سوی نور
• تسریع ضربان قلب ، می پرد فشار
• بروز گرفتگی معده
• سردرد شدید
• احساس لرز، تشدید تعریق
• افتادگی پاها، فرد احساس ضعف
• عملکردهای زبانی آشفته هستند - لکنت زبان، صدای از دست دادن

مهم: با اشکال مداوم nyctophobia، فرد شروع به تظاهر توهم می کند - او به معنای واقعی کلمه خیالی می بیند. وحشت

2. آکروفوبیا

این ترس مقاومت ناپذیر از ارتفاع و حتی از چشم انداز بالا رفتن از آن است. اگر فردی در داخل خانه باشد و خطر سقوط را نداشته باشد، باز هم از نگاه کردن به بیرون از پنجره می ترسد. طبقات شفاف، پله های مرتفع، به غیر از تعطیلات در کوهستان - همه اینها باعث وحشت غیر قابل مقاومت در آکروفوب ها می شود.

ترس به صورت زیر آشکار می شود:

• شخص از حرکت امتناع می کند
• می خواهد بنشیند، صورت را با دستانش بپوشاند - به هر طریق ممکن از نگاه از ارتفاعی ترسناک فاصله بگیرد
• وجود دارد. سرگیجه شدید که حتی گاهی به حالت قبل از غش می رسد چنین حالتی را نباید با احساسات یک فرد سالم اشتباه گرفت که ممکن است در کوهستان احساس ضعف و سبکی کند.
• حالت تهوع، رنگ پریدگی، لرزش، دست‌های سرد یا لخت
• ممکن است تنگی نفس رخ دهد. علاوه بر این، پس از ورزش لازم نیست
• اسهال یا بیش از حد تکرر ادرار

96) یک پدیده متناقض، اما کاملا واقعی: آکروفوب ها می توانند تمایل شدیدی برای پریدن به پایین احساس کنند. اغلب اتفاق نمی افتد، اما اتفاق می افتد. علاوه بر این، حتی خود موضوعات گفتگو نیز قادر به توضیح چنین جاذبه متناقضی نیستند.

مهم: اگر فرد مبتلا به آکروفوبیا به طور ناگهانی خود را در ارتفاعی بیابد، بسیار مهم است که شخص دیگری در این نزدیکی باشد. در صورت بروز غش، برای جلوگیری از صدمات خطرناک، حمایت لازم است.

3. آئروفوبیا

حتی آماری مبنی بر اینکه هواپیماها به ایمن‌ترین حالت‌های حمل و نقل تعلق دارند، قادر به تسکین هوا هراس‌ها نیستند. آنها از پرواز می ترسند - و حتی راحت ترین هواپیما نمی تواند آنها را جذب کند. حدود 40 درصد از این افراد در جهان وجود دارد.

باید توجه داشت که یک فرد معمولی ممکن است قبل از پرواز دچار اضطراب جزئی شود. فردی که از فوبیا رنج می برد یک ترس بیمارگونه را نه تنها در داخل هواپیما، بلکه حتی خارج از آن تنها با یک فکر در مورد رویداد آینده تجربه می کند.

چگونه چنین ترسی ظاهر می شود؟

• حالت تهوع، گرفتگی معده یا حتی استفراغ چند روز قبل از پرواز ظاهر می شود
)
• در فرودگاه، اندام های هواپیما خنک می شوند، تشدید می شوند تعریق
• ضربان قلب فعال تر می شود، حملات خفگی

نظرسنجی‌ها نشان داده است که زن از هیستریک و گریه می‌ترسند که تجهیزات از کار می‌افتد و این هواپیمای آنهاست که سقوط کرده است مردان کمی پایدارترند، اما نگران هم هستند - عمدتاً، به دلیل ترس از ارتفاع. علاوه بر این، تعداد نسبتاً زیادی از هوا هراسان هرگز حتی سوار هواپیما نشدند.

روانشناسان توصیه می کنند طبق اصل "گوه یک گوه را از بین می برد" عمل کنید. و همچنین با انجام اعمال روز قبل که بسیار مثبت می دهد - مثلاً یک سفر خرید.

مهم: احتمال درگیر شدن در یک سقوط هواپیمای مرگبار یک در 45 میلیون است!

4. کلاستروفوبیا

نه، این ترس از بابانوئل نیست. کلاستروفوبیا بر اساس ترس از قرار گرفتن در فضای بسته است. این ترس در میان فوبیاهایی که به فضاها تعلق دارند، مشهورترین است. جالب است که شیوع آن بسته به جنسیت متفاوت است: مرد به میزان 5-15 درصد و زن – 10-25 درصد به آن مبتلا هستند.

فوبیا می تواند در افرادی رخ دهد که چیزی ترسناک را تجربه کرده اند - حبس در معدن یا آسانسور، زلزله و غیره. پس از آن، آنها شروع به ترس می کنند. حتی مترو، اتاق های کوچک، راهروهای بسیار باریک. با این حال، به سادگی افراد بیش از حد آسیب پذیر در منطقه خطر قرار می گیرند. علاوه بر این، ثابت شده است که تقریباً در 10 درصد از افراد کلاستروفوبیک، مشکل ارثی است.

این مشکل چگونه ظاهر می شود؟ در حالت خفیف به صورت ترس خفیف هنگام قرار گرفتن در فضای محدود خود را نشان می دهد. در موارد شدیدتر موارد زیر قابل مشاهده است:

• شخص ابتدا سعی می کند محل را ترک کند. یا در صورت امکان درها و پنجره ها را باز می کند
• او از فضاهای بسته یا آن مکان هایی که معمولاً افراد زیادی در آن جمع می شوند - استادیوم ها، سوپرمارکت ها
• تنگی نفس وجود خواهد داشت، فرد احساس خفگی می کند
• تاکی کاردی، آریتمی، افت فشار، سرگیجه ] همراهان مکرر فوبیا هستند
• لرزش، بی حسی اندام ها وجود خواهد داشت. فرد می تواند افراط کند - از لرز تا تب
• همچنین به اصطلاح "ناراحتی شکمی" وجود دارد - احساسات ناخوشایند در معده، خزش در حالت تهوع

مهم: شما باید پس از یک روان رنجوری که پس از بیماری‌های عفونی، عمل‌ها، زایمان به وجود آمده است، به خود گوش دهید. در پس زمینه چنین روان رنجوری، کلاستروفوبیا ممکن است ظاهر شود.

مبتلایان به کلاستروفوبیا باید با یک روانشناس یا روانپزشک صحبت کنند. هیچ دارویی برای درمان این مشکل وجود ندارد. با این حال، ممکن است داروهای ضد اضطراب و برخی آرام بخش برای چند هفته مصرف شود. آنها دفعات حملات پانیک را کاهش می دهند و علائم را تسکین می دهند. اما طبعاً داروها باید منحصراً توسط متخصصان تجویز شود.

5. Aquaphobia]

علیرغم اینکه آب برای حیات لازم است، افرادی هستند که از آن وحشت دارند. علاوه بر این، می تواند خود را به گونه های مختلف نشان دهد: برخی می ترسند غسل کنند و در نتیجه غرق می شوند و برخی دیگر از آن که چند قطره آب بر آنها بیفتد وحشت می کنند. افرادی هستند که حتی با دیدن آبشار در تلویزیون احساس ناراحتی می کنند.

دلایل اغلب در دوران کودکی پنهان هستند . برخی تجربه منفی از تعامل با آب داشتند. برخی دیگر خاطراتی از داستان های ترسناک دارند که بزرگسالان برای ترساندن آنها از کودک در برابر شنای خطرناک استفاده می کردند. البته در اینجا به ناتوانی در شنا نیز اشاره شده است - در این صورت غریزه صیانت نفس شامل می شود.

​​

هنگامی که فردی اضطراب جزئی نداشته باشد، اما فوبیای کامل داشته باشد، شرایط زیر ممکن است رخ دهد:

• عصبی
• وضعیتی شبیه به ناشنوایی - یک فرد کنترل خود را از دست می دهد، احساس عدم جهت گیری مکانی می کند، نمی تواند تمرکز کند و منطقی فکر کند.
• لرزش با شدت های مختلف، سرگیجه، ممکن است عرق سرد، اندام های بی حس وجود داشته باشد
• مکرر خشکی دهان، حالت تهوع
• فشار را افزایش می دهد، قلب شروع به تپش سریع می کند

مهم: اعتقاد بر این است که هیپنوتیزم راه خوبی برای مبارزه با آب هراسی است.

6. Ophidiophobia

ترس از مار هم موجه است و هم نه. البته بیشتر این دوزیستان وحشتناک به نظر می رسند. اما همه آنها سمی نیستند. با این حال، واقعیت دوم برای یک افیدیوفوب چندان جالب نیست. فقط یک گونه از کوچکترین و بی ضررترین مارها برای وحشت او کافی است.

علیرغم اینکه ملاقات مارها در شهر غیرممکن است، حدود 40 درصد مردم از آنها می ترسند. از جمله شهرستانی. علیرغم این واقعیت که تنها 15٪ از مردم تماس واقعی با یک مار را تجربه کردند - به طور غیر منتظره ملاقات کردند، صدای خش خش شنیدند، مورد نیش قرار گرفتند.

افرادی که از فوبیا رنج می برند همیشه از خود نیش و عواقب آن می ترسند. ظاهر مارها و خصوصیات حرکات آنها چنان منزجر کننده است، که حتی تماشای مفعول ناپسند در تلویزیون نیز ترسناک است.

چگونه افدیوفوب را بشناسیم؟

• او هرگز حاضر به بازدید از باغ وحش یا فروشگاه حیوانات خانگی نخواهد شد، او به تعطیلات به طبیعت نمی رود.
• به محض اینکه یک افیدیوفوب متوجه یک شبح که حتی از راه دور شبیه مار است، وحشت می کند.
• افکار وسواسی - همراه مکرر و نگران کننده این پدیده. افکار یک فرد دائماً درگیر این واقعیت است که مارها قطعاً وارد خانه او می شوند. این یک بازرسی دائمی از قلمرو، دیوارکشی کامل تمام ترک ها خواهد بود.

مهم: افرادی که از این فوبیا رنج می برند باید با روانپزشک یا روانشناس مشورت کنند. بعید است که خود وحشت بگذرد.

7. هموفوبی

همچنین به عنوان "هماتوفوبیا" شناخته می شود. این ترس را هر چه نامیده شود، مبتلایان به آن در هر حال در برابر خون وحشت دارند . همانطور که کارشناسان توضیح می دهند، این ممکن است به این دلیل باشد که خون با بیماری ها و تهدیدات مرتبط است. یا شخصی یک بار تجربه دردناکی را به شکل تروما تجربه کرده است - و اکنون حتی با دیدن خون شخص دیگری احساس درد می کند.

البته بسیاری از مردم این نگاه ناخوشایند را پیدا می کنند. تنها در صورتی که یک فرد سالم به سادگی هنگام جمع‌آوری یک تجزیه و تحلیل از خود دور شود، یک موضوع فوبیا شروع به احساس وحشت واقعی می‌کند .

فوبیا به صورت زیر آشکار می شود:

• در شکل خفیف تر آن رنگ پریدگی است. ، لرزش، تند شدن ضربان قلب، پرش فشار، تنفس سردرگم.
• شکل شدید آن به صورت بی حالی، تهوع، استفراغ، سرگیجه شدید، غش ظاهر می شود. گاهی اوقات یک هموفوب خونی را حس می کند که در واقع نزدیک نیست. یعنی توهم وجود دارد.

در هر دو مورد فرقی نمی کند که خون کی جلوی چشم او باشد - خون خود یا دیگری. حتی مهم نیست که وجود داشته باشد یا به سادگی وجود داشته باشد.

مهم: درمان این فوبیا آسانتر از بسیاری دیگر.

تعدادی از تمرینات بدنی می توانند کمک کنند، به طور شگفت انگیزی:

• ابتدا باید عضلات دست ها را فشار داده و شل کنید. سپس باید به سمت عضلات دیگر حرکت کنید. توصیه می شود چنین تمریناتی را بیشتر انجام دهید. واقعیت این است که در هنگام حمله پانیک، فشار ممکن است کاهش یابد، که گاهی اوقات حتی منجر به غش می شود. در اینجا تمریناتی که قبلاً به عادت تبدیل شده اند متصل می شوند که باعث افزایش فشار می شود.
• پریدن و خمیدن نیز برای هراس بسیار خوب است.
• مدیریت تنفس یک گزینه کمک های اولیه عالی است. برای انجام این کار، باید یک نفس عمیق بکشید، هوا را در ریه های خود به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را به شدت بازدم کنید. بدون استراحت، باید دم و بازدم بعدی را انجام دهید - و بنابراین 10-20 بار. یک روش مشابه به اجازه می دهد تا کنترل احساسات خود را در دست بگیرد.

8. Thanatophobia

ترس از مرگ اینقدر عجیب است؟ از این گذشته ، همه از او می ترسند ، به هر طریقی. فقط در یک فرد عادی، ترس بر اساس تظاهرات یک تهدید و فوبیا - در یک مکان خالی ایجاد می شود.

به طور دقیق تر، گاهی اوقات محرک یک دلیل بسیار واقعی است - برای مثال، مرگ یکی از عزیزان.پس از آن، ترس وسواسی از مرگ می‌تواند شخصیتی را که قبلاً آرام بود، مختل کند. اما گاهی اوقات تقصیر همه چیز تخیل بیش از حد متلاطم است - انسان شروع به تصور آنچه در آن سوی مرز اسرارآمیز در انتظار اوست. ضمناً در مجهول گاه موجب خوف است.

اغلب، مبتلایان به تاناتوفوبیا بر ترس از برخی مرگ حتمی تمرکز می کنند. به عنوان مثال، از برخی بیماری ها. و کاملاً تسلیم ترس از بیمار شدن می شود و رفتار خود را با چنین فکر وسواسی تطبیق می دهد.

رفتار اضطرابی منجر به محدود کردن خود می شود. متناوب با بی خوابی، اشتهای ضعیف، شکست در زندگی جنسی. یک فرد همیشه اضطراب را تجربه می کند که بسیار طاقت فرسا است.

مهم: تاناتوفوبیا اغلب در طول بحران میانسالی بروز می کند.

9. اتوفوبیا]

این ترس بیمارگونه از تنهایی نامیده می شود. با کمال تعجب، ساکنان کلان شهرها اغلب از آن رنج می برند . اما فقط در دقایق اول عجیب است. اگر در مورد آن فکر کنید، راه حل واضح است - سرعت دیوانه کننده زندگی در شهرهای بزرگ اغلب شما را از فرصت گذراندن وقت در زندگی شخصی خود محروم می کند.

نارضایتی مرتبط با این تمایل به انباشته شدن دارد. این اتفاق می افتد که به افسردگی، افکار خودکشی و ترس بیمارگونه از تنها ماندن برای همیشه سرریز می شود. به هر حال، بررسی ها نشان می دهد که بیشترین تعداد خودکشی مربوط به چنین تجربه ای است.

دلایل مختلفی می تواند وجود داشته باشد - نه تنها زندگی شهری مقصر است. و در اینجا آنها هستند:

• توجه بیش از حد کم در دوران کودکی. یا والدین دوست دارند این عبارت را تمرین کنند: "اگر شما بداخلاق هستید، من می روم."
• تماس با شرکت های بد در عصر گذار. یا عدم توجه مناسب به این سن سخت.
• زودباوری بیش از حد، زیرا اغلب منجر به دلبستگی به شخصیت های غیرقابل اعتماد می شود.
• مرگ یکی از نزدیکان، خیانت به عزیزان، درام عاشقانه و سایر شرایط مشابه.

مهم: برای رهایی از اتوفوبیا، فرد باید طبیعی بودن تنهایی را بیاموزد، سرگرمی هایی پیدا کند و یاد بگیرد که با چیزهای کوچک خود را راضی کند.

10. Glossophobia

)

به آن خوف از سخن گفتن یا چنانکه به زیبایی نیز گفته می شود «ترس از صحنه» گویند. شگفت انگیز است که حتی افراد مشهور نیز از آنها رنج می بردند - به عنوان مثال، Faina Ranevska، Artur Rubinstein.

بلافاصله ارزش گفتن چند کلمه در مورد هیجان عادی را دارد. شخص سالم قبل از ورود به دانشگاه، عملکرد قاطع، امتحان، آن را به صورت سبک آزمایش می کند. اما خواندن، به عنوان مثال، یک گزارش معمولی در مقابل یک معلم یا دانش آموزان برای او دشوار نخواهد بود.

اما ترس از یک glossophobe ثابت است و به نوع مخاطب و ماهیت اجرا بستگی ندارد. به صورت زیر ظاهر می شود:

• عضلات منقبض می شوند
• صورت عبارات و حرکات شروع به تغییر می کنند
در تن صدا ، احتمالاً لرزش آن در لحظه بروز فوبیا. گاهی صدای به طور کامل ناپدید می شود
• ممکن است خشکی دهان ظاهر شود
• تظاهرات رویشی ظاهر می شود - یعنی تعریق، فشار موج، ضربان قلب سریع
• سردرد، قلب شروع می شود
• گاهی اوقات اصرار مکرر برای بازدید از توالت وجود دارد

چرا چنین فوبیا رخ می دهد؟

• به دلیل سختگیری بیش از حد تربیت قلدری، ممنوعیت ها اغلب در دوران کودکی اتفاق می افتاد
• بیش از حد ) یک شخصیت باز حساسیت مضری نسبت به نظر دیگران ایجاد می کند
• عزت نفس پایین اغلب منجر به گلوسوفوبیا می شود
• همچنین می‌تواند بی‌اهمیت باشد آموزش ضعیف

رهایی از glossophobia کاملاً ممکن است:

• برای خلاص شدن از شر شما باید از ترس و ناشناخته خلاص شوید. قبل از اجرا، مطالعه صحیح مخاطب توصیه می شود. قابل پیش بینی بودن واکنش او آرامش بخش است.
• برای جلوگیری از شکست، آماده سازی کامل لازم است. طرح کلی پایان نامه ها، تمرین در مقابل آینه، پیش بینی سؤالات احتمالی و تهیه پاسخ برای آنها اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
• باید آموخت که هر انتقادی موجه نیست. افراد با بدبینی، بدبینی، کنایه و سایر ویژگی هایی که می تواند حتی یک اجرای عالی را تحت تاثیر قرار دهد مشخص می شود.

مهم: در حین اجرا بسیار مهم است که بر حرکات مخالفت آمیز تمرکز نکنید، بلکه بر نشانه های تأییدی که از طرف تماشاگر می آید تمرکز کنید.

فوبیا، منابع آن اغلب دلایل بسیار خاصی دارند. حتی اگر شخصی به آنها مشکوک نباشد. بنابراین، مبارزه با هر فوبیا در ذات خود یک مبارزه طولانی است.

پیشنهاد می کنیم کمی با فوبیای افراد مشهور آشنا شوید: