نحوه حذف شکم آبجو در آقایان و زنان در خانه - تمرینات ویدیویی و رژیم غذایی

بعد از 35 سال بسیاری از مردان ، زنان با مشکل ناگهانی روبرو می شوند.افزایش وزناغلب این با سوء استفاده از نوشیدنی هاپ محبوب همراه است ، اما پیوند این پدیده فقط غیرمستقیم است.در زیر مواردی که باید برای تهیه شکم آبجو در خانه و دلیل ارتباط آن با الکل به شدت الزامی نباشد ، توضیح خواهد داد.

نحوه برداشتن شکم آبجو از مرد

نه تنها آبجو عامل اصلی رشد شکم نیست بلکه مشکل اصلی نارسایی هورمونی است که منجر به تجمع چربی احشایی می شود.این نوع خطرناک است زیرا اندام های داخلی را می پوشاند ، کار آنها را پیچیده می کند و زندگی یک شخص را پیچیده می کند.پس از 35 سال در حضور تعداد زیادی سلول چربی ، نارسایی هورمونی مشاهده می شود که نر را به هورمون زنانه - استروژن تبدیل می کند.این می تواند به عواقب زیر منجر شود:

• احساس افسردگی وجود دارد.
• میل جنسی را کاهش داد.
• نشاط را کاهش می دهد؛
• توده عضلانی را کاهش می دهد.
• مرد تحریک پذیر ، سریع خسته می شود.
• اختلال در حافظه ، ظرفیت ذهنی.
• سوخت و ساز بدن با آن کند می شودمنجر به تشکیل چربی اضافی می شود.

تنها در صورت افزایش هورمون مهم تستوسترون ، می توان شکم آبجو را از بین برد.تمام اقدامات موجود در این مبارزه با هدف کاهش کل کالری مواد غذایی ، افزایش متابولیسم و ​​افزایش تولید هورمون مردانه انجام می شود.آبجو نیز باید رها شود ، اما این بدان معنی نیست که دیگر نمی توانید آن را بنوشید.تمام اقدامات لازم را برای رهایی از شکم آبجو در خانه انجام دهید.

نحوه برداشتن شکم آبجو برای زنچنین پدیده ای در زنان وجود ندارد.افزایش وزن فقط رژیم نادرست ، سوء استفاده از الکل ، آرد و شیرین است.این مشکل باید به همان معنی که میل به کاهش وزن دارد برطرف شود.کار اصلی از بین بردن عوامل تحریک رشد چربی زیر جلدی است.برای از بین بردن شکم آبجو در یک زن باید از موارد زیر اجتناب کرد:

• میان وعده های شور: آجیل ، ماهی ، کیریاک و غیره این ماده غذایی مایعات را در بدن حفظ می کند و منجر به تورم و افزایش وزن می شود.
• چیپس ، میان وعده و آبجو به عنوان یک کل عملکرد حدود 1000 کیلو کالری ، که بخش بزرگی از حد از دست دادن وزن کل است.
• غذاهای شور ، غذاهای چرب و الکل بر کبد تأثیر می گذارد.اگر عملکرد آن مختل شود ، افزایش می یابد ، شروع به رشد شکم می کند.
• آبجو حاوی مواد هورمون مانند است که به درمان غیر ضروری هورمونی منجر می شود.این منجر به نارسایی هورمونی می شوددستگاه و افزایش وزن.از این رو نام آبجو آبجو شکم است.
• سبک زندگی منفعل منجر به کند شدن متابولیسم ، عدم آموزش گزارش منفی از وضعیت انسان به عنوان یک کل می شود.

چاقی در زنان ارتباطی با شکم آبجو ندارد.با این وجود دلایل تصادفی برای افزایش چربی در مردان وجود دارد.برای از بین بردن چربی در شکم ، دختران باید:

• با شمارش کالری ، عقلانی بخورند.
​​
• به خواب بمانید ، به اندازه کافی بخوابید.
• نه پرخوری ، نه کشش معده.
• خودداری از مشروبات الکلی؛
• فعالیت بدنی را افزایش می دهد: دویدن ، دوچرخه سواری ، سالن بدنسازی (حداقل در صبح)؛
• وقت بیشتری را در بیرون از خانه می گذرانند.

چگونه به سرعت شکم آبجو را از بین ببریم.به زودی آشکار خواهد شد و باید صبور باشد ، بنابراین بسیاری به دنبال چگونگی برداشتن سریع شکم آبجو هستند.اگر روش های محافظه کارانه به شما کمک نمی کنند (شنا ، ژیمناستیک ، پایبندی به رژیم روز) ، پس می توانید به جراحی پلاستیک متوسل شوید - لیپوساکشن.در طی روش ، چربی زیر جلدی برداشته می شود تا به رفع برخی از حجم شکم کمک کند.در این حالت ، ماهیچه ها همچنان با تن ضعیف خواهند بود ، بنابراین شما باید تمرین کنید.

گزینه دیگر برای سریع حذف چندین اندازه ، ابدومینوپلاستی است.ماهیت جراحی این است که عضلات سفت شده شکمی بیمار باعث تقویت آنها می شود.به دلیل نزدیک بودن محل تنفس اندام های داخلیمطبوعات بسیار مهم هستند.قبل از عمل ، مطمئن شوید که روده تمیز شود ، یک باند محکم روی بدن اعمال می شود.هنگامی که چندین بار در دستگاه گوارش کاهش یابد ، فقط در این صورت می توان عمل جراحی ابدومینوپلاستی را انجام داد.

ورزش شکم آبجو

برای تنظیم تغذیه و افزایش فعالیت بدنی باید فعالیت در زمینه های مشکل دار انجام شود.تمرینات شکم آبجو را می توان به دو گروه اصلی تقسیم کرد: تقویت قلب و مطبوعات.نوع اول به شما در بهبود متابولیسم کمک می کند ، به طوری که بدن تأمین مواد مغذی به صورت چربی را به تأخیر نیندازد و بلافاصله آنها را به انرژی تبدیل کند.تقویت عضلات شکمی به از بین بردن شکم "چسبیده" کمک خواهد کرد.به عنوان بار قلبی می توانید:

• در شنا ثبت نام کنید.
• تردمیل بخرید و در خانه قطار بزنید یا در خارج از خانه دوید.
• پیاده روی دوچرخه ترتیب دهید.
• تمرین های مدور را انجام می دهند.

مطبوعات اگر می خواهید جلوی کمر را برداشته و اجازه ندهید دوباره رشد کند ، دومین کار مهم است.کار را می توان از دو جهت انجام داد: افزایش حجم عضلات یا تقویت آنها.اگر می خواهید بر شکم آبجو غلبه کنید ، گزینه دوم بهتر است ، بنابراین نوع بارگیری ایستایی بهتر است.می توانید با تمرین های زیر اینچ اضافی را از کمر خود بردارید:

1. دراز کشیدن روی زمین ، پاهای خود را بلند کنید تا کف 30 درجه از کف خارج شود.آنها را تا زمانی که می توانید در این موقعیت نگه دارید.این عمل را 3-5 بار تکرار کنید.
2. پلانك.نگه دارید آن را به عنوان اگر شما در حال رفتن به فشار ، بدنصاف نگه دارید ، نباید پشتی ایجاد شود ، الاغ نیز قابل جدا شدن نیست.سپس آرنج خود را پایین بیاورید و موقعیت بقیه بدن را حفظ کنید.برای حداکثر زمان در چنین موقعیتی بایستید.این تمرین شامل عضلات مطبوعات ، پشت ، شانه ها و باسن است.
3. تمرین را به همان روش اول انجام دهید ، اما به جای پاها ، بدن را بلند کرده و نگه دارید.

رژیم غذایی آبجو با خدا ممنوع

این مهمترین جنبه یک برنامه برای کاهش وزن در ناحیه کمر است.رژیم غذایی شکم آبجو تفاوت چندانی با برنامه هایی که برای کاهش وزن طراحی شده اند.شما باید اشتهای خود را محدود کرده و به مدت چندین هفته به رژیم غذایی کم کالری بچسبید.علاوه بر این می توانید کراتین (داروهای مخصوص) مصرف کنید ، اما بسیاری بدون آنها انجام می دهند.برای حفظ تغذیه مناسب ، برای از بین بردن شکم ، باید دستورالعمل های زیر رعایت شود:

1. تعداد گوشتهای چرب (قرمز) ، ماهی ، محدود کنید.
2. غذاهای شیرین ، سریع ، چربی ، آرد و دودی را محدود یا کاملاً از بین ببرید.
3. میوه ها ، سبزیجات و گیاهان هر روز باید در فهرست شما باشند.
4. نوشیدن آب به از بین بردن شکم آبجو کمک می کند.قبل از غذا بنوشید ، در حالی که شما نمی توانید از روند هضم جلوگیری کنید.
5. برای جلوگیری از رشد شکم آبجو ، توصیه می شود 4 تا 5 بار در روز بخش های کوچک بخورید.
6. اگر هر روز به طور همزمان میل کنید می توانید پوند اضافی را نیز حذف کنید.این به بهبود متابولیسم کمک می کند ، که اگر می خواهید از شکم آبجو خلاص شوید ، مهم است.
7. پرخوری نکنید ، باید کمی از گرسنگی از سفره بلند شوید.این کار باعث پرخوری نمی شود ، که اغلب باعث رشد شکم آبجو می شود.

ویدئو: چگونه می توان از شکم آبجو خلاص شد