خروپف در خواب: علل ، راه های درمان خروپف

HLS: چگونگی خلاص شدن از خروپف ، روش های درمان آن

دلایل خروپف در انسان با چند گزینه قابل توجیه است.از دیدگاه آناتومیکی ، خروپف ناشی از احتقان لومن راههای هوایی ایجاد می شود.در حین خواب ، بافت های نرم کام قادر به استراحت هستند ، اما گاهی اوقات آنها به راحتی شل می شوند تا مجاری تنفسی فوقانی تا حدودی بسته شود و این باعث می شود یک گذرگاه بیش از حد محدود شود تا اکسیژن به ریه ها منتقل شود.

این بدان معنی است که فرد اکسیژن کافی را برای کل بدن برای انجام وظایف خود مصرف نمی کند.مغز برای بیدار شدن و دریافت اکسیژن سیگنالی را به بدن می فرستد ، که احتمالاً همین مسئله را توضیح می دهد که افراد اغلب در تمام طول شب از خواب بیدار می شوند حتی بدون آنکه متوجه شوند.

خروپف - در نگاه اول عواقب وحشتناکی ندارد.آپنه خواب خطرناک تر - تنفس کوتاه مدت در خواب.اما بسیاری از خانمها می یابند که خرخر کردن همسر خود در طول سالها باعث تعادل آنها شده و روابط زناشویی خوبی را از بین می برد.کسانی که لوزه ها بزرگ شده یا اضافه وزن دارند ، بیشتر مستعد خروپف هستند.و دلایل ساختاری مانند شکل بینی یا فک شما نیز می تواند باعث خروپف شود.صدای خروپف به خودی خود نتیجه باریک شدن دستگاه تنفسی فرد است که باعث ایجاد لرزش در گلو می شود.

آپنه خواب خطرناک است زیرا فرد می تواند به طور خود به خود برای چند ثانیه تا 2 دقیقه نفس را متوقف کند.این منجر به کاهش می شوداکسیژن موجود در خون ، که می تواند روز بعد منجر به سردرد و خستگی شود.آپنه خواب فرد را از احساس احساس شادابی و انرژی در صبح باز می دارد و از همه مهمتر ، این بیماری با تعدادی از بیماری های دیگر همراه است ، از جمله:

• - دیابت نوع 2 ،
• - چاقی ،
• - نارسایی قلبی
• - و فشار خون بالا.

بنابراین ، مهم نیست که چه عاملی باعث خروپف شما شود ، باید به خاطر داشته باشید که این روند ممکن است سیگنال باشد که اختلالات خاصی در عملکرد طبیعی در بدن شما رخ داده است.

چه چیزی باعث خروپف می شود؟

هر شرایط یا ماده ای که باعث آرامش عضلات یا تجمع بافت چربی می شود باعث خروپف می شود.این موارد عبارتند از:

• - مصرف داروهای آرام بخش: قرص های خواب آور ، داروهای سرد یا آنتی هیستامین ها
• - روی بالش بسیار نرم یا بزرگ بخوابید
• - بخوابیددر قسمت پشت
• - اضافه وزن
• - خستگی

انسداد مجاری دستگاه تنفسی نیز ممکن است در اثر تغییر شکل های گلو یا بینی ایجاد شود ، مانند کام بسیار نرم یا انحراف.سپتوم بینی.

روش های درمانی

در اینجا 8 نکته وجود دارد که می تواند به متوقف کردن خروپف کمک کند.

1. قبل از خواب به مدت 3 ساعت مشروبات الکلی بنوشید.
2. از قرص خوابیدن خودداری کنید.اگرچه آنها به شما در خوابیدن کمک می کنند ، اما می توانند عضلات گردن را نیز شل کرده و باعث خراب شدن خروپف شما شوند.
3. سیگار کشیدن را متوقف کنید.سیگار کشیدن باعث ایست تنفسی می شود و عامل اصلی خروپف است.
4. اگر شماره گیری کردیداضافه وزن داشته باشید ، سعی کنید با ورزش و رژیم غذایی لاغر شوید.
6. اگر آلرژی دارید ، سعی کنید آلرژن ها را در اتاق خواب از بین ببرید: از شر حیوانات خانگی خلاص شوید و به طور مرتب کتان را در آب داغ بشویید تا از گرد و غبار خانگی و هرگونه اسپور قالب جدا شود.
7. روی پهلو بخواب ، نه در پشت.برای اینکه فراموش نکنید که باید روی پشت خود بخوابید ، می توانید یک جیب را در پشت لباس خواب خود دوخته و یک توپ تنیس را در آنجا قرار دهید.
8. سعی کنید بدون بالش بخوابید.بالش می تواند به انسداد دستگاه تنفسی کمک کند ، گردن را به طور نامنظم خم کند.
9. هوا را مرتباً مرطوب کنید ، زیرا اگر هوا در اتاق خواب بسیار خشک باشد ، باعث خروپف شدن شما نیز می شود.